آموزش تصویری یوگای صورت !

صورت شما در طول روز به شدت کار می کند. صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید.

یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید جای آرامی پیدا کنید و تمرینهای زیر را انجام دهید.

www.zibasho.com1 1 300x247 آموزش تصویری یوگای صورت !

۱-رها کردن زبان
توصیه می شه که زبانتان را برای ۶ ثانیه به همین حالت نگه دارید ، در این حالت خیلی بهتر است حتی اگر اشک از چشمانتان جاری شود، به تدریج بیشتر و بیشتر جریان خون در صورت شما جاری می شود که این همراه با هیجان است.

Free Your Tongue
It is recommended that you hold this pose for 60 seconds. It is good if your eyes water; that flushes the toxins that may have accumulated there

www.zibasho.com2  300x271 آموزش تصویری یوگای صورت !

۲- چشمان
دو مردمک چشم را در حالت بسته به وسط پیشانی در بین دو ابرو متمایل کنید و تمرکزتان در همان قسمت باشد این تمرین به رها شدن عضلات شما کمک میکند و تا انگشتان پایتان آرامش پیدا میکنند.

Temple Dancer Eyes
This exercise works on the ring muscles of the eyes to prevent sagging skin and crow’s feet.

www.zibasho.com3  225x300 آموزش تصویری یوگای صورت !


Smiling Fish Face
Smile while pursing your lips. This pose is modeled after the look celebrities often give the paparazzi

www.zibasho.com4  300x271 آموزش تصویری یوگای صورت !


Lion Face, Part I

Inhale through your nose, make fists and squeeze all your facial muscles…

۴- صورت شیر

از طریق بینی تا جایی که می توانید هوا وارد شش هایتان کنید و نگه داریدوحالا سعی کنید بگویید نه البته با چشم هایتان. این باعث چروک خوردن پیشانی شما میشود. ولی شما دو دست خود را در دوطرف پیشانی خود بگذارید و مانع چین خوردن آن شوید. حالا ده بار این کار را انجام دهید.

www.zibasho.com5  282x300 آموزش تصویری یوگای صورت !

Lion Face, Part II
Now exhale through your mouth, stick out your tongue, roll your eyes up and open your hands. Repeat three times

۵- صورت شیر
حالا نفس را بیرون دهید از طریق دهان بدون آنکه زبانتان حرکتی کند چشمانتان را باز و بسته و دستانتان را باز کنید این عمل را ۳ بار تکرار کنید.لپهای خود را پر از هوا کنید و تا انجا که نفستان اجازه میدهد این هوا را به لپ های چپ و راست بدهید. مثل وقتی که میخواهید هنگام مسواک زدن قرقره کنید. وقتی نفستان برید بایستید. دوباره این کار را انجام دهید. این تمام ماهیچه های گونه را تمرین میدهد و چین های لپها  باز میکند. اگر به افرادی که شیپور میزنند دقت کنید همیشه گونه های پری دارند.

www.zibasho.com6  300x267 آموزش تصویری یوگای صورت !

Surprise Me!
Widen your eyes, as though surprised, but try not to wrinkle the brow. Focus on a point in front of you for about five to ten seconds. Then repeat, four times.

۶- مرا شگفت زده کن!
تا جایی که می توانید چشمانتان را باز کنید(مثل حالت سورپرایز شدن) اما سعی کنید قسمت بالای چشم حرکتی نکند، در این حالت به یک نقطه برای ۵ تا ۱۰ ثانیه خیره شوید و این حالت را ۴ بار تکرار کنید

www.zibasho.com7  300x244 آموزش تصویری یوگای صورت !

Satchmo
Named for Louis Armstrong, this poses mimics the cheeks of a trumpet player.

۷- ساچمو!

این حالت چهره ی یک ترومپت نواز است(سفر به عالم هنرمندان)

www.zibasho.com8  300x270 آموزش تصویری یوگای صورت !

Marilyn
The repetitive puckering and blowing creates stronger, firmer lips.

عضلات گردن را حرکت دهید در حالی که زبانتان به ته سقف دهانتان می چسبانید سپس به آرامی سرتان به سمت چپ و عضلات گردن را حرکت دهید ، سپس در همین حالت گردنتان را به راست حرکت دهیداین تمرین کمک می کند به قسمت پائین گونه و فرم مناسبی در صورت شما ایجاد می کند

www.zibasho.com10 300x262 آموزش تصویری یوگای صورت !
Baby Bird
Swallow while pressing the tip of the tongue to the roof of your mouth. Then tilt your head slightly to the left and swallow. Then repeat, towards the right. This exercise helps jowls from forming.

۹- حالا مثل ماهی گونه هارا بدید داخل و در همین حال بمانید تا ده بشمارید و ٣ بار این کار را انجام دهید

Buddha Face
Close your eyes, relax and imagine a point between the brows. Hold for one minute, or longer.

۱۰-چشمانتان را ببندید و آرام و فارق از هیجان (چشم سوم) خیره شوید به نقطه بین دو ابرو برای یک دقیقه و نه بیشتر.

روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید، زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانید.

منبع :time.com

زیبــــا شــــو دات کام

شما ممکن است این را هم بپسندید

۶۲ پاسخ‌ها

  1. Lili گفت:

    سلام.گوشه های لبم پایین هستن..میشه با یوگا گوشه های لبو بالا برد همچنین عضلات فک رو تقویت کرد و خط گونه دراورد با تمرینات یوگا؟؟؟ اگه امکانش هست برام ایمیل کنید.مرسی

    [پاسخ]

  2. Lili گفت:

    سلام.گوشه های لبم به سمت پایین هستن میشه گوشه های لب رو با یوگا بال برد؟ همچنین عضله های فک رو تقویت کردو خط گونه دراورد با تمرینات یوگا؟؟؟ اگه امکانش هست برام ایمیل کنید.مرسی

    [پاسخ]

  3. نسیم گفت:

    اینا مثلا ارامش میرن مسخره

    [پاسخ]

  4. افسانه گفت:

    سلام ممنون

    [پاسخ]

  5. لیلا گفت:

    این ورزشا چیه ۶ ثانیه زبونم بیرون بود هیچم هیجان نداشت بدتر باعث چروک میشن این ورزشا.

    [پاسخ]

  6. ma'sooma گفت:

    salam, mishe tasviraye yougaye soorat ro baramoon bezarin, mamnoon misham

    [پاسخ]

  7. fatemeh گفت:

    ممنون میشم اگه خیلی زود بهم بگید که حرکتی برای رفع تیرگی و گودی زیر چشم هم در یوگا وجود داره؟ و برام ایمیل کنید.
    واقعا کلافه شدم اینقد کرم و… استفاده کردم و جواب نگرفتم
    ممنون ازتون

    [پاسخ]

  8. مهشید گفت:

    من کتاب تمرینات یوگا رو از اینجا تهیه کردم و و واقعا عالیه. Zibaface59.persianblog. ir

    [پاسخ]

  9. سیروس گفت:

    یوگا رو خدا فرستاد تا همیشه سالم و جوان و پر انرژی باشیم.
    یوکی شهروز

    [پاسخ]

  10. مجید گفت:

    تصاویر با متن همخوانی ندارد من نمیفهمم چرا تو هر سایت ایرانی که میری یه جاش باید بلنگه مگه مجبورین ادعای آموزش تصویری کنید اما متن وتصویر بی ریط باشه

    [پاسخ]

    شهاب پاسخ در تاريخ مرداد ۲۳ام, ۱۳۹۳ ۱۱:۳۵:

    والالله …. !!!

    [پاسخ]

  11. ندا گفت:

    سلام ممنون ازتون

    [پاسخ]

  12. askari گفت:

    باسلام وتشکرفراوان اگه ممکنه یوگای تصویری صورت وبرام ایمیل بفرمایید.سپاسگزارم

    [پاسخ]

  13. زهرا گفت:

    بعضی از تصاویرتون ترجمه نشدن.

    [پاسخ]

  14. نگار گفت:

    سلام ممنون از سایت خوبتون من صورتم بیضی شکل و گوشتیع میخوام استخونی شه و یه کم لیفتینگ پیدا کنه تا گرد تر شه میشه تمرینات یوگای مناسب صورتم رو برام ایمیل کنید واقعا ممنون میشم

    [پاسخ]

  15. مریم گفت:

    سلام
    واقعا ورزشی برای درمان افتادگی ابرو هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    لطفا بیشتر توضیح بدید

    [پاسخ]

  16. مریم گفت:

    سلام.لطف کنید یوگای صورت اون قسمتش که برای پرشدن گونه هاست رو برام ایمیل کنید..اخه چن وقت دیگه عروسیمه. ممنون میشم

    [پاسخ]

  17. کژال گفت:

    سلام. خسته نباشید… من میخوام به صورت تخصصی، یوگای صورت یاد بگیرم. ممنون میشم راهنمایی کنید

    [پاسخ]

  18. سارا گفت:

    سلام ممنون عالیه ولی من یه مشکل دارم صورتم گوشتیه نمیخوام باشه باید از کدوم ورزش های یوگا استفاده کنم تا استخونی بشه ممنون میشم راهنمایی کنید و برام ایمیل کنید ممنون میشم

    [پاسخ]

  19. مهسا پارسان گفت:

    سپاسگذارم دوست عزیز

    [پاسخ]

  20. مهسا پارسان گفت:

    بسیار عالی دوست عزیز

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *