دوست عزیز برای صبحانه دوبار در هفته یک عدد تخم مرغ با یک کف دست نون سنگک مصرف کنید دو بار در هفته به اندازه یک قوطی کبریت پنیر با یک عدد گردو و یک کف دست نون سنگ سه بار نصف لیوان شیر که دوبار از آن با یک کف دست نون سنگک و یک قاشق چای خوری عسل و یک بار با دو عدد خرما میل شود . میان وعده سه بار در هفته نصف لیوان شیر با دو عدد خرما و سه بار دیگر ۳ عدد بادوم و یک عدد خرما و یکبار یک عدد بسکویت ساقه طلایی با یک لیوان چای برنج بهتر است در وعده نهار آن هم ۷ قاشق غذاخوری و یک کاسه کوچک خورشت قبل از غذا سالاد بدون سس مایونز به جای آن یک قاشق ماست و ۲ قاشق ترکیبی از آبلیمو و آبغوره یا یکی از آنها
یک کاسه کوچک ماست میان وعده بعد از نهار را ۲ عدد میوه که یک عدد سیب هر روز داشته باشی بهتر است . شام سعی شود غذاهای سبک که فیبر دارند انواع سبزیجات بخار پز – بامیه – بادمجان – کدو که در آن بیشتر از یک قاشق خذاخوری روغن استفاد نشده باشد – مرغ بخار بز – نان و پنیر و گوجه .از این قبیل مصرف شود – در طول دوره شیرنی جات استفاده نشود حتما میان وعده ها و وعده های اصلی فراموش نشود از لبنیات کم چرب ۱ تا ۱٫۵ درصد استفاده شود . مصرف بیش از حد میوه نیز چاق کننده است – چای با یک عدد خرما میل شود . با نکات موارد فوق بدون ورزش نیز ۴ تا ۵ کیلو در ماه کم می شود . و به آسانی بر نمیگردد – من کسانی را سراغ دارم که با رژیم قرص و ورزش ماهی ۸تا ۱۰ کیلو کم کرده اند و پس از ترک قرص و ورزش وزنشان از اول نیز بیشتر گشته اگر بتوانید در کنار رعایت موارد فوق ورزش های مناسب جهت شکم نیز انجام دهید بهتر است . موفق باشد.

با رژیم دکتر کرمانی شروع کردم. به ۵۴ رسیدم . ولی خیلی زود دوباره به ۵۷ رسیدم . ترسیدم. رفتم باشگاه دوباره به ۵۵ تا ۵۴ رسیدم. ولی به خاطر شغلم دیگه نرفتم. ۳دوره قرصی خوردم به نام اسلیم لست. که سبز رنگ بود و هر عددش ۲۰۰ تومان بود . حدود ۷۰۰ هزار تومان شد.به وزن دلخواهم رسیدم.به خصوص که در یه دوره و شرایط روحی خیلی بدم قرار گرفتم.

وزنم شد ۴۹-۴۸ کیلو بودم تازه شب ها و سایزم ۳۶ شد.ولی خوب از ۱تا ۸صبح خوابم میبرد. گاهی کمتر.و اصلا در طول روز اشتها نداشتم و نمیخوردم. حتی ۱بار بیش از ۲۴ ساعت بدون سختی هیچی نخوردم.ادرارم کم شده بود. ولی شکمم زیاد کار میکرد. اصلا شکم نداشتم.عالی بودم.

الان دوباره اشتهام زیاد شده.فعالیتم صفر شده.خوابم بی نهایت شده در حدی که میتونم راحت ۲۴ ساعت بخوابم(شده که ۲۴ ساعت خوابیدم) همش یه جا نشستم.همش میخورم.زود زود گشنم میشه.

دوباره وزنم به ۵۳-۵۴ رسیده. اگه این جوری پیش برم مجبورم دوباره به سمت اون قرص برم. و من نمیخوام این اتفاق بیفته.

چه کنم؟
دارم واسه کنکور می خونم. میخوام خوابم کم بشه و انقدر استرس وزنمو نداشته باشم. راستی قرص depakinمصرف می کنم روزی ۱عدد شبها .باعث افت فشار میشه. و اشتهارو زیاد میکنه.و قرص اهن و گاهی زیک یا مولتی هیر.