دیدگاه‌ها برای: تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!

توسط: محنا

محنا — Sun, 29 Dec 2013 09:40:19 +0000

واقعا که دیگه اینجا بی ادبی و بی شخصیتی به اوج خودش رسیده.بعضی افراد به خودشون اجازه میدن از هر کلمات رکیکی برای رسیدن به هدفشون استفاده کنن….دیگه حالم داره بهم میخوره….ملیکا جون کجایین؟خواهش میکنم رسیدگی کنین به این اوضاع….لطفااااا

توسط: k11_85

k11_85 — Sun, 29 Dec 2013 05:51:45 +0000

در پاسخ به reza.

استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بشو بعد بیا. تجوبز کن.. حالت نشستنیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اولا یاد بگیر برای خط سینه حداقل ۵ تا حرکت داریم با دمبل و دستگاه..
اون حرکتی هم که استاد فرمودی اسمش کراس اور هستش هیچ جای دنیا هم کسی این حرکت نشسته نمیزنه…. حالا این صندلی رو از کجات در اوردی خدا میدونه…

توسط: reza

reza — Sun, 29 Dec 2013 04:42:50 +0000

در پاسخ به روژان. سلام روژان جان. برای اینکه بین سینههات خط بیفته باید ورزش بدن سازی برای سینه را در برنامه روزانه داشته باشی . برای این کار از مربی باید کمک بگیری برات توضیح بدم شاید متوجه نشویی . دستگاهی هست که شما در حالت نشسیته روی صندلی دو تا بازو را به آن قلاب می کنید و حرکت را بطرف ناف و برعکس به طرفین بسته و باز می نمائید برای عضلات سینه خوب استووووووموفق باشی.

توسط: feri

feri — Sat, 28 Dec 2013 21:50:19 +0000

در پاسخ به گلی 11. من مربی ژیمناستیک هستم وتمریناتی بلدهستم که به دردتون میخوره

توسط: feri

feri — Sat, 28 Dec 2013 21:44:18 +0000

فدات فدات

توسط: روژان

روژان — Sat, 28 Dec 2013 16:30:19 +0000

میشه بره سینه از کرمهای مرطوب کننده معمولی استفاده کرد؟/////گه نه چن تا کرم معرفی کنید ممنون

توسط: روژان

روژان — Sat, 28 Dec 2013 16:27:13 +0000

اگه سایز سینه خوب باشه نه بزرگ نه کوچیک بره اینکه بینش خط بیفته باید چیکارکرد؟لباس زیر؟ ورزش؟ ماساژ؟ یا باید بزرگتر بشه تا خط بیفته

توسط: سحــــــــــــــر

سحــــــــــــــر — Fri, 27 Dec 2013 13:47:21 +0000

سلام. دوستان ۷ماه برید بدن سازی میاید رو فرم دیگه چقد ب خودتون سخت میگیرید. زودترم خواستید جواب بده از مکمل استفاده کنید. یکم جوش میزنه بدنتون ولی بعد درست میشه. بالاخره باید تلاش کنید ۲روزه ک درست نمیشید.

توسط: k11_85

k11_85 — Wed, 25 Dec 2013 11:51:13 +0000

در پاسخ به reza. افرينننننن تونستي حلش كني تست هوش رو.

توسط: reza

reza — Wed, 25 Dec 2013 11:46:57 +0000

در پاسخ به k11_85. baran جان سلام . از اینکه من را مورد لطفت قرار دادی متشکرم. شما گفتید مشکل خاصی ندارید . پس من چطوری کمکت کنم. ولی وزنت کم است باید حداقل 5 یا 6 کیلو زیاد بشی . زیاد زیر وزن بودن خوب نیست. البته مجرد هستید بعد متاهل شدن وزنتون بیشتر خواهد شد در این شکی نیست ولی شاید تا چند سال ازدواج نکردید برای همین کمی وزنتون را بیشتر کنید بهتر است. قدت هم برای یک زن ایدال است . موفق و خوش باشید.