تاخیر در سفید شدن موها با تغذیه

1x1.trans تاخیر در سفيد شدن موها با تغذیهبا افزایش سن به تدریج موها نازک‌تر و خاکستری رنگ می‌شوند. به طور کلی در یک فرد سالمند، تعداد رگ‌های تغذیه‌کننده فولیکول‌ها کاهش می‌یابد که به شکل کاهش جریان خون به موها ظاهر می‌شود. در نتیجه، مواد مغذی کمتری به ماتریکس فولیکول مو می‌رسد و علایم پیری و سفید شدن مو پدیدار می‌گردد. با تامین مواد مغذی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه می‌توانیم روند پیری و تخریب ساختار مو را به تاخیر بیندازیم. برخی از مواد مغذی مهم و موثر در سفید شدن مو به شرح زیر می‌باشند:
ویتامین B5: اسید پانتوتنیک از کاهش موها و سفید شدن آنها پیشگیری می‌کند. از منابع غنی آن می‌توان به گوشت عضلات، زرده تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد.
ویتامین B6 و B12: ویتامین B6 تولید ملانین در فولیکول موها را افزایش می‌دهد که بدین ترتیب رنگ مو را حفظ می‌نماید. منابع خوب ویتامین B6، عبارتند از: دانه‌ها، غلات،‌ جگر، قلوه و گوشت‌های دیگر.
بیوتین: بیوتین تولید کراتین در مو را افزایش می‌دهد و از رنگ‌پریدگی و شکنندگی مو جلوگیری می‌نماید. منابع بیوتین شامل غلات دانه کامل، زرده تخم‌مرغ، برنج، شیر و مخمرها می‌باشد.
‌کولین: عدم وجود کولین در رژیم غذایی موجب عدم پیگمانتاسیون مو و رنگ‌پریدگی آن می‌شود. از منابع مناسب کولین می‌توان به جگر، سویا، کاهو، گل کلم، کلم‌پیچ و جو دو سر اشاره کرد.
اسید فولیک: اثرات منفی کمبود اسید فولیک در رژیم‌های غذایی با کمبود ویتامین C و آهن تشدید می‌شود و موی فرد، رنگ‌پریده و زمخت می‌گردد. منابع غنی اسید فولیک عبارتند از: اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی، غلات دانه کامل و حبوبات خشک.
تیروزین: تیروزین اسیدآمینه‌ای است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. این اسیدآمینه پیش‌ساز ملانین در بدن می‌باشد. ملانین مهم‌ترین رنگدانه پوست و مو است. عدم تولید کافی ملانین موجب سفید شدن مو می‌شود. با دریافت مواد غذایی پروتئینی شامل لبنیات، انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، آجیل و حبوبات در مقادیر توصیه‌شده می‌توان نیاز بدن به این اسیدآمینه‌ها را تامین کرد و موی زیباتر و سالم‌تری داشت.
مس: اگر در رژیم غذایی مس کافی دریافت نشود، رنگدانه‌های مو کاهش می‌یابند و مو به تدریج سفید می‌شود. منابع مهم غذایی مس عبارتند از: جگر، کلیه‌ها، گوشت عضلات، شکلات، آجیل، حبوبات و میوه‌های خشک.
کلسیم: کلسیم در رنگدانه‌دار شدن مو و حفظ استحکام آن حائز اهمیت می‌باشد. کمبود توأم کلسیم، ویتامین B2 و ویتامین B5 موجب سفید شدن مو می‌شود. البته با کمبود دریافت رژیمی مس نیز عوارض وخیم‌تر می‌شود، به طوری که فولیکول‌های مو دچار سوءتغذیه می‌شوند.

مهسا جلیلی زیر نظر دکتر سلطانعلی محبوب

زیبـــا شــو دات کام

موضوعات مرتبط

شما میتوانید دیدگاهتان را بنویسید
آخرین ارسال های انجمن 

۸ دیدگاه برای “تاخیر در سفید شدن موها با تغذیه”

  1. ملیکا می‌گه:

    سلام من۱۶ سالمه باشروع بلوغ هم وزنم به شدت کاهش وموهام هم با کاهش وزن شروع به ریزش کرد.الان موهام نصف قدیم شده رنگ موهام هم شروع به روشن تر شدن کرد نزدیک یه سال پیشم یه دونه موی سفید دیدم و کندمش بعد اونم چندتا موی سفید پیدا کردم.بعد از کاهش وزنمم خوردنم دو برابر شده ولی دیگه خدارو شکر چاقم نمیشم.موهام بازم ریزش داره و موهای سفید ترسوندم میترسم چون ۱۶ سالمه.دوتا از موهای سفیدمم از ریشه سیاه شدن

    [پاسخ]

  2. sara می‌گه:

    salam va khaste nabashid man az 6mahe pish moham shoor shode be rizesh ziad va sefid shodan sarie dare sefid mishe deghat kardam jaye mohaye tazam sefid dar miad kheili narahatam chikar konam

    [پاسخ]

    zoha پاسخ در تاريخ بهمن ۷م, ۱۳۹۱ ۱۲:۳۵:

    سُلام دوست عزیز،فکرمیکنم شما ازمایش تیروئید بدین میتونه بهتون کمک کنه.با یک دکتر متخصص غدد صحبت کنید.

    [پاسخ]

  3. negar می‌گه:

    چه شامپویی برای موهای خشک وشکننده و پر پشت کننده موثر است؟

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ فروردین ۲۵م, ۱۳۹۱ ۰۷:۳۷:

    سلام-فیتونکتار را امتحان کنید-شامپو phytonectar -شاد و تندرست باشدی

    [پاسخ]

  4. نگار می‌گه:

    برای تیرگی زیر بغل وکشاله ران چه راه حلی دارید و طرز استفاده هم بگید؟

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ فروردین ۲۵م, ۱۳۹۱ ۰۷:۳۶:

    سلام-روشن کننده ی بدن سروینا را ۳ ماه استفاده کنید-شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

  5. زهرا می‌گه:

    بعضی از خانم ها برای بهتر شدن حالت موها اونا رو کراتینه میکنن. اینو میدونیم که بدن خودش کراتین رو میسازه ،میخواستم بدونم منبع غذایی وجود داره که کراتین بدن رو کاملا تامین کنه؟

    [پاسخ]

دیدگاهتان را بنویسید :

Current day month ye@r *

Host by Abtin Web | Designed by: Mohammad Bina | Thanks to Mehdi Bina | SiteMap in XML