لاغر‌کننده های پاییزی‌

iranparsi4133578 Optimized لاغر‌کننده های پاییزی‌پاییز به همراه دلتنگی‌های عصر‌گاهی و رنگارنگی طبیعتش ، فصل سبزیجات و میوه‌های متنوع نیز هست؛ میوه‌هایی که مانند میوه‌های دیگر فصل‌های خدا خاصیت‌های منحصر به فرد خود را دارند.

امروز قصد داریم تا با پیشنهاد یک برنامه رژیمی با استفاده از انواع سبزیجات پاییزی به کسانی که برای لاغر‌شدن همیشه به دنبال پیشنهاد و سفارش هستند کمکی کرده باشیم. البته این نکته همیشگی برای طرفداران نسخه‌های طبیعت‌درمانگران باید مورد توجه باشد که برای لاغر‌شدن باید سبک زندگی خود را تغییر دهیم و نمی‌توانیم از طرفی برنامه‌های رژیم‌های غذایی را به‌کار ببندیم و از سویی دیگر تن به فعالیت و ورزش کردن ندهیم.

چغندر با اینکه از سبزیجاتی محسوب می‌شود که میزان قند بالایی دارد اما با ۵۰کالری در هر فنجان، یک سبزی کم کالری و پرحجم محسوب می‌شود. اگر چغندر با سبزیجات دیگر مانند کاهو در سالاد‌های رژیمی صرف شود یک ماده غذایی لاغرکننده خوب است. کلم بروکلی پیشنهاد دیگر در این زمینه است.

کلم بروکلی با فیبر زیاد و کالری کمی که دارد می‌تواند احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد کند.

زغال اخته که به‌خاطر طعم خاصش یکی از میوه‌های محبوب خانم‌ها محسوب می‌شود نیز یک میوه کم‌کالری است که نصف فنجان آن تنها ۲۵کالری دارد و در عین حال با مواد مغذی‌اش یک میوه خوب برای افراد جویای لاغری است.

کرفس ، قارچ وکدو تنبل نیز مانند کلم بروکلی با کالری بسیار کم و در عین حال مواد غذایی سرشار ازجمله دیگر پیشنهاد‌های طبیعت درمانگران برای رژیم لاغری طبیعی است.

طبیعت درمانگران همچنین برای کسانی که به تناسب اندام خودشان اهمیت می‌دهند پیشنهاد می‌کنند کاهو را در برنامه غذایی پاییزه خویش از دست ندهند. کاهو یک سبزی کم کالری است و به‌خاطر داشتن فیبر زیاد احساس سیری طولانی‌مدتی ایجاد می‌کند.
غیر از کاهو بلال نیز با داشتن ۸۳کالری در هر بلال متوسط و داشتن پتاسیم و تیامین و مقدار قابل توجهی فیبر و پروتئین می‌تواند جلوی اشتهای زیاد را بگیرد؛ کاری که فلفل و هویج فرنگی نیز می‌کنند.

همشهری آنلاین

زیبـاشــو دات کام

شما ممکن است این را هم بپسندید

۸ پاسخ‌ها

  1. anooosha گفت:

    سلام
    من از سال ۸۹ متوجه شدم کم کاری تیروئید دارم و از آن زمان تا به الان صبحها ناشتا یک ساعت قبل از صبحانه قرص لووتیروکسین میخورم اما اشتهای خیلی خیلی زیادی برای خوردن غذا و شیرینیجات دارم و اصلا وزن کم نمیکنم و اگرم رژیم تحت نظر پزشک تغذیه بگیرم (که قبلا دو الی سه بار اینکارو انجام دادم) وزنم کم میکنم اما بعداز اتمام دوره طی چهار الی شش ماه سریع برمیگردم به وزن قبلیم البته با ۷ الی ۸ کیلو اضافه وزن.
    میشه لطفا راهنماییم کنید بهم بگید چطوری لاغر بشم؟ خیلی از وضعییتم خسته شدم.
    وزن الانم ۸۴ کیلو و قدم ۱۶۰ و شکم و پهلوهام خیلییییی بزرگ و افتاده ای دارم مثل خانم های باردار شدم.
    لطفا کمکم کنید . ممنونم

    [پاسخ]

  2. لورا گفت:

    دوست عزیز شلغم خاصیت ضد عفونی دارد و اب شلغم خام برای از بین بردن جوش صورت و بدن بسیار مفید است در صورت استفاده سعی کن برای یک فنجان اب شلغم ۲ قاشق عرق زیره اضافه کنی تا از نفخ معده جلوگیری بشه.برای لاغزی و اب کردن چربی از اب لیمو و عرق زیره استفاده کن .۱ لیوان اب ولرم ۱ عدد اب لیمو و ۲ قاشق عرق زیره .هر روز به مدت ۶ ماه ۱ ساعت قبل از صبحانه

    [پاسخ]

  3. لورا گفت:

    لطفا یکی به من بگه نام انگلیسیه زغال اخته چیه .برام لطفا ای میل کنید lauraclinton40@gmail.com مرسی

    [پاسخ]

  4. مستانه گفت:

    با عرض سلام وخسته نباشید مى خواستم بدانم ایا زنجبیل باعث لاغرى مى شود

    [پاسخ]

  5. بهزاد كلاگر گفت:

    باتشکر از مطالب خوب شما !!!

    [پاسخ]

  6. neda گفت:

    خسته نباشید … میخواستم بدونم که شلغم خاصیت لاغر کنندگی دارد؟…

    [پاسخ]

  7. سوت دل گفت:

    سلام خوبان مطالبتان مفید بود

    [پاسخ]

  8. nazy گفت:

    ممنون از مطالب زیبایتان

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *