دیدگاه‌ها برای: روشهای مفید همراه با ورزش برای آب کردن شکم

توسط: yasi

yasi — Fri, 09 Oct 2015 21:37:34 +0000

Rah haye ason tari begid ina sakhte

توسط: مینا

مینا — Sat, 02 Aug 2014 17:51:46 +0000

سلام خسته نباشید
من ۱۸ سالمه و ۶۸ کیلو ام قدمم ۱۶۵
میخواستم ببینم با روزی یه ساعت پیاه روی با سرعت متوسط (معادل سوزاندن ۲۸۰ کالری)
بعد از چند وقت به وزن ۵۷ میرسم؟؟؟

توسط: ایدا

ایدا — Sat, 14 Jun 2014 15:14:13 +0000

ببخشید کاش عکسا لود بشن..اون موقعه بهتره..
من۱۸ سالمه قدم۱۶۸ه وزنم ۶۶ ولی شکمه گنده ای دارم!که ازبچگی که پرخور بودم مونده…
الانم به دلیل درس خوندن کم ورزش میکنم..واسه قوز کمر راهکاری دارید..؟

توسط: rokhsareh

rokhsareh — Thu, 29 May 2014 14:04:37 +0000

در پاسخ به سبحان. salam man ham ba aksha moshkel daram, mishe lotfan aks ha ra ezafe konid.

توسط: فریبا

فریبا — Wed, 08 Jan 2014 12:38:08 +0000

سلام.لطفا
روشهای مفید همراه با ورزش برای آب کردن شکم
رو برای من با عکس ایمیل کنید عکسها باز نمیشه

توسط: هلاله

هلاله — Fri, 27 Sep 2013 16:33:51 +0000

سلام دوست خوبم .من ۳۲سال سن دارم ۳زایمان داشته ام وشکمم مداری بزرگ است اما خیلی خیلی شل است چکار کنم سفت شود

توسط: * عسل *

* عسل * — Fri, 08 Mar 2013 02:53:20 +0000

سلام
واقعا وبلاگ آموزنده و خوبی دارید بهتون تبریک میگم
من ۲۵ سالمه و متاهلم و از چاقی رنج میبرم واقعا لباس به سختی پیدا میکنم
منو راهنمایی کنید
من ۸۵ کیلو وزن دارم و و قدم ۱۶۳
به نظر شما من باید واسه اب کردن شکم و پهلو چیکار کنم
ادم پرخوری هم نیستم ولی استعداد چاقدی رو دارم
منووووووووووووووو راهنمایی کنین خواهش میکنم. ( بغض و گریه )

توسط: مهدیس

مهدیس — Sun, 24 Feb 2013 16:00:18 +0000

در پاسخ به sharareh. اگه اعتقاد داری قسم بخور و نذر کن که به جز غذایی که برای ادامه حیاتت ضروریه چیزی نخوری!

توسط: آنا

آنا — Sat, 17 Nov 2012 08:49:57 +0000

سلام

میشه در مورد برنامه ی روزها بیشتر توضیح بدین, مثلا هفته چهارم پیاده روی قدرتی: سه روز، پیاده روی سه مرحله ای: ۲ روز،حرکت های pilate : پنج روز.
یعنی هر روز ۲-۳ تا از این تمریناتو باید انجام داد,اما کدومها با هم؟ این تمریناتو چجوری باید بین ۷ روز هفته تقسیم کرد؟
حرکت شنای قورباغه یه جور نا مفهومه اگه میشه بیشتر توضیح بدین و اینکه کش ورزشی چیه و از کجا میشه تهیه کرد؟

ممنون

توسط: هادی نوری

هادی نوری — Tue, 13 Nov 2012 15:44:28 +0000

سلام من حدود ۴سال ورزش میکنم تمام تمرینات شکمی رو بصورت حرفه و انجام دادم اما جواب درستو حسابی نگرفتم اما ۶ماه پیش روشمو تغیر دادم و فقط همراه این تمرین ها ی رژیم ساده گرفتم الان شکمم کاملا شکل گرفته فقط اراده میخواد که کمی از غذاهای چربو خوش مزه بگذرید نمیگم نخورید فقط به حدی بخورید که خورده باشید بعد این که بدنتون شکل بگیره انقد لذت بخش که حاظر میشید همیشه روزه باشید فقط شکمتون همینطور بمون