به راحتی چاق شوید!

افرادی که در تلاش برای افزایش وزن یا حفظ یک وزن سالم هستند، با یک چالش واقعی روبه‌رو هستند. دلایل ممکن برای نیاز به افزودن وزن شامل موضوعات مرتبط با سلامتی، بی‌اشتهایی، ورزش‌های نیاز به سوخت غذایی، ماهیجه سازی، و یا فقط فائق آمدن بر ژن لاغری می‌باشند. متخصصین بر این عقیده‌اند که ضرورتاً اندکی کم وزنی مشکل حادی تلقی نمی‌شود. در واقع چنانچه فرد احساس راحتی می‌کند و قادر به انجام کارها و فعالیت بدنی است، اندکی پایین‌تر از وزن ایده‌آل بودن مشکل به شمار نمی‌رود و مطالعات نشان داده‌اند که چنین شرایطی با نتایج خوب سلامتی مرتبط بوده است. به هرجهت چنانچه نیاز به افزایش وزن داشته و یا قصد آن را دارید، روش‌هایی سالم را برای رسیدن به این هدف انتخاب نمایید.
توصیه‌های افزایش کالری دریافتی
به جای آب از نوشیدنی‌های پر کالری استفاده کرده و چاشنی‌های پرکالری مانند مایونز، سس هزار جزیره، سس سزار و خردل را نیز استفاده کنید.
در ابتدای مسیر افزایش اشتها، اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های جایگزین وعده‌های غذایی انتخاب‌های بسیار مناسبی هستند. برای افزایش کالری به آنها میوه‌ها، پودر شیر، یا توفوی نرم اضافه کنید.
از مغزها به صورت میان وعده استفاده کرده و یا آن‌ها روی سوپ‌ها، سالاد، صبحانه، دسرها و یا خوراک اضافه کنید تا از پروتئین، فیبر، چربی سالم و کالری بیشتر بهره ببرید.
صبحانه‌ای تهیه شده از کورن فلکس، همراه با مغزها و میوه‌های خشک می‌تواند یک منبع خوب کالری و مواد مغذی باشد به ویژه زمانیکه همراه با ماست پرچرب (که غنی از پروتئین است) خورده شود.
میوه‌های خشک یک منبع خوب از کالری هستند که می‌توانند روی سالاد، ماست، و دسر‌ها اضافه شوند یا به تنهایی مصرف شوند.
سیب زمینی یک ماده غذایی زمینه‌ای برای اضافه کردن بقیه مواد است. به عنوان یک پیشنهاد وقتی سیب زمینی می‌پزید به آن روغن زیتون، شیر، پنیر، چیلی، سبزیجات و یا لوبیا اضافه کنید.
گهگاه غذاهای سرخ شده خوب هستند اما غذاهای تفت داده شده با روغن‌های سالم مثل روغن زیتون انتخاب بهتری نسبت به غذاهای بسیار سرخ شده هستند.
یکی دیگر از راه‌های آسان افزایش کالری دریافتی، افزودن روغن کانولا یا زیتون به سبزیجات، سالادها، غلات کامل، انواع سوپ‌ها، خوراک‌ها و خورشت‌ها است.
و اما فست فود چطور؟
ساندویچ‌های خانگی تهیه شده با گوشت‌های کم چرب و یا استفاده از پنیر پیتزای کم چرب انتخاب‌های مناسبی هستند.

و امــــا طـرز تهیــه پودر انرژی زا و چاق کننده جین سینگ که در افزایش وزن کاملا موثر است :

خواص درمانی

اشتها آور برای همه گروه های سنی به ویژه کودکان و نوجوانان
چاق کننده بدون بازگشت
چاق و پر کننده صورت
رفع کم خونی
افزایش وزن
رفع ضعف جسمانی و تقویت کننده عمومی بدن
حاوی انواع گروه ویتامین ب ، روی ، ‌آهن ، مس

مواد لازم

پودر مالت جو ۱۰۰ گرم
آرد نخودچی ۱۰۰ گرم
نشاسته ذرت ۲ کیلوگرم
پودر کاکائو ۲۰۰ گرم
پودر جوانه گندم ۱۰۰ گرم
پودر جوانه جو ۱۰۰ گرم
مغز فندق ۵۰ گرم
مغز بادام درختی ۱۰۰ گرم
مغز پسته ۵۰ گرم
مغز بادام زمینی ۵۰ گرم
مغز بادام هندی ۱۰۰ گرم
انجیر خشک شده ۱۰۰ گرم
کنجد ۵۰ گرم
جین سینگ قرمز ۵۰ گرم
نبات ۲ کیلوگرم

روش تهیه و روش مصرف

تمام مواد را با هم نرم آسیاب کرده و هر بار دو قاشق غذاخوری از پودر را به همراه ۱ لیوان آب سرد ابتدا مخلوط کرده سپس روی حرارت ملایم قرار داده و مرتب هم بزنید تا مانند فرنی قوام آورده و میل کنید به صورت روزانه دو بار یعنی یک نوبت صبح قبل یا همراه صبحانه و یک نوبت عصر میل کنید . تهیه کردن این نوع فرنی روزانه فقط ۵ دقیقه وقت شما را خواهد گرفت.

پودر تهیه شده را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.

با سپاس از حکیم تهرانی

زیبــاشـــو دات کام

مطالب مرتبط

۳۹ دیدگاه‌

  1. یاسر گفت:

    سلام.من از این پودر استفاده کردم به مدت ۴ماه وزنم از ۶۳کیلو به ۸۰کیلو رسید.البته من پودر جنسینگ را اضافه نکردم و بجاش پودر اب پنیر وسفیده تخم مرغ پودر نارگیل وشیرخشک اضافه کردم و از آن طرف از مغزیجات فقط بادام درختی ۲۰۰گرم اضافه کردم و مابقی مغزیجات را حذف کردم.قرص سیپرو هبپتادین روزی یک عدد برای افزایش اشتها و هیچ گونه عوارضی نداره فقط دو روز اول کمی خواب الوده میشید.قرص مولتی ویتامین داروخانه ای روزی دوعدد حتما بخورید باعث جذب ۲برابر مواد مغذی میشه.درضمن مخلوط را ماه اول روزی ۴وعده.بعد از صبحانه بعد ناهار بعد از عصرانه قبل از خواب مصرف کنید و همینطور پودر چاقی را حتما حتما با شیر سرد مخلوط کرده ومیل کنید چون شیر باعث میشود غذا بیشتر در معده بماند و مواد مغذی بیشتری جذب میشه و پروتئین شیرهم به پودر اضافه میشه.اگه به این صورت مصرف کنید حتما جواب میده چون خودم اینجوری خوردم و شدم قول به خدا.یا علی.

    [پاسخ]

  2. Gelare گفت:

    خودتونو الکی تو خرج نندازین اصلا جواب نمیده من دو ماه استفاده کردم هیچی تغییر نکرد😑😑

    [پاسخ]

  3. Sara گفت:

    پودر افلاطون و پودرهای عطاری ها رو نخرید کبدتون و از کار میندازه حتی با یه بار مصرف تاثیر وحشتناکی رو بدنتون میذاره

    [پاسخ]

  4. شیلا گفت:

    من با روزی سه وعده غذا و روزی دو لیوان از این پودر بعد دو وعده غذایی(یک لیوان شیر محلی و سه قاشق از پود سر پر نباشه ) به این وزن رسیدم بع وعده های غذایی بستنی هم میخوردم البته به نظرم برا این پود منتظر افزایش اشتها نباشین چون خودش پر کالریه

    [پاسخ]

  5. شیلا گفت:

    سلام دوستان من خودم از دسته لاغرهام البته به خاطر ناراحتی کلیه دچار کاهش وزن میشم … خودم چندین بار از این پودر استفاده کردم و واقعا جواب گرفتم حتی یه بار ده کیلو هم کمتر از سه ماه اضافه کردم دیگه استاد این پودر شدم همه امیدم برا وقتهایی لاغر میشم این پودر که به سختی پایین میاد خلاصه من به این مواد شیر خشک،پودر سنجد،پودر تخم آفتابگردان،توت خشک،پودر سفیده تخم مرغ هم به دلخواه زیاد کردم برا مواد خودش هم به جز نشاسته و نبات بقیه رو به سلیقه کم و زیاد اضافه کردم جینسینگ هم فقط برای مصرف ماه اولم اضافه کردم چون با هورمون های زنانه نمیخونه خلاصه حسابی ازش راضی هستم اگه مرتب مصدف کنم شده در عرض پانزده روز یه تا چهار کیلو زیاد کردم .طول روز آب زیاد بنوشین چون برا کبد سنگینه

    [پاسخ]

  6. دلارام گفت:

    سلام من پودر اماده اش رو یک ماهه استفاده میکنم خیلی خوبه برای منکه جواب داده

    [پاسخ]

  7. Sh گفت:

    من پودر جینسینگ اماده از عطاری خریدم خیلی راضیم .ی ماهه دارم میخورم ۲/۵ کیلو وزنم رفته بالا عوارضیم نداشته بنظرم بهترین روش واسه چاقیه اشتهارو خیلی بالا میبره منکه حالم از غذا بهم میخورد الان فقط میخام غذا جلوم باشه

    [پاسخ]

    Mahi پاسخ در تاريخ شهریور ۲۶ام, ۱۳۹۸ ۱۴:۱۲:

    ببخشید پودر جینسینگ خالی مصرف میکردید یا این پودری ک اینجا گفتن؟؟؟؟؟؟؟ روزی چقدر مصرف میکردید

    [پاسخ]

  8. دنیا گفت:

    این پودرواز کجا میشه خرید

    [پاسخ]

  9. مسعود گفت:

    شما باید پودر جینسینگ مصرف کنید چون خیلی خوب جواب میده خودم مصرف کردم واقعا اشتها روچند برابر میکنه نیم ساعت قبل از صبحانه ونیم ساعت قبل از شام استفاده کن همیشه اشتهات چند برابر میشه

    [پاسخ]

    Mahi پاسخ در تاريخ شهریور ۲۶ام, ۱۳۹۸ ۱۴:۱۳:

    ببخشید پودر جینسینگ خالی؟؟؟ من خریدم امروز یمقدار کم ۸۰ هزار تومن ولی خالصه فقط جینسینگه چکار کنم؟

    [پاسخ]

  10. مریم گفت:

    سلام از کجا پودر جنسینگ تهیه می کنید

    [پاسخ]

  11. نفس گفت:

    من پودرجینسینگ خریدم عالیه

    [پاسخ]

  12. نفس گفت:

    من پودر جینسینگ خریدم بنظرم خوبه

    [پاسخ]

  13. شادی گفت:

    سلام این مخلوط خیلی بوی خامی میده چیکار کنم نمیتونم بخورم لطفا راهنمایی کنید

    [پاسخ]

  14. ساناز گفت:

    من این پودرو خودم درست کردم دارم میخورم قبلا پودرو امادشو میگرفتم خیلی هم خوش طعم بود
    اماده پودرو ک خوردم ازهمون اول اشتهامو برد بالا اما اینو دوروزه میخورم یعنی کی تاثیرش و نشون میده؟؟؟؟

    [پاسخ]

  15. محسن گفت:

    مطمئن هستید مقدار ها رو درست نوشتید ؟

    اخه بقیه مواد تو ۲ کیلو نشاسته و ۲ کیلو نبات هیچی به حساب نمیان !

    [پاسخ]

  16. aryana گفت:

    من ۱۰کیلو کمبود وزن دارم با مصرف جینسینگ تو یه ماه چقدر اضاف میکنیم؟

    [پاسخ]

  17. بهمن گفت:

    سلام شمابه مطب دکتر روازاده درتهران مراجعه کنید یاازعطاری پودر مسمن بخرید یا معجون ۰۰۷بخورین یا پودر طوفان یا قرص جینسینگ با کپسول اپل

    [پاسخ]

  18. بهرام گفت:

    سلام ، دو کیلو نبات بنظرم خیلی زیاده ، اصلا با باقی موارد متناسب نیست

    [پاسخ]

  19. ماندانا گفت:

    من چهار ماه خوردم.سفارش دادم۸۶۰۰۰تومن مواد رو فرستادن من اسیاب کردم.ولی نمیدونم چرا تغییری نکردم😆😆

    [پاسخ]

  20. عرفان گفت:

    ببخشید یک سوال تو طرز تهیه نوشتید دو کیلو نبات از این دو کیلو چقدر به مخلوط اضافه کتیم با نشاسته ذرت لطفا جواب بدید

    [پاسخ]

  21. sara گفت:

    سلام این کامنتا مال سال نودو پنج هست …من میخام استفاده کنم بنظرتون موثره؟

    [پاسخ]

  22. نگين گفت:

    سلام می خواستم بدونم قیمت جینسینگ چقدره

    [پاسخ]

  23. سمیرا گفت:

    سلام پودر و چه جوری باید تهیه کنم؟

    [پاسخ]

  24. سمیرا گفت:

    سلام پودر و چه جوری باید تهیه کنم

    [پاسخ]

  25. فاطمه گفت:

    من پودر جنسینگ خوردم فایده ای نداشت

    [پاسخ]

  26. fariba گفت:

    سلام من میخوام این پودر داشته باشیم

    [پاسخ]

  27. fariba گفت:

    سلام
    من میخوام این پودر داشته باشم لطعا راهنمایی کنی

    [پاسخ]

  28. ن.م گفت:

    پودر جین سینگ واقعاً عالی بود.من همه راهها رو رفتم اما چاق نشدم.اما با این پودر طی ٢.۵ ماه ۵ کیلو چاق شدم

    [پاسخ]

  29. مریم گفت:

    پودر جینسینگ عالی بود من ۳ ماه استفاده کردم مرتب نتیجه گرفتم ۸ کیلو اضافه کردم حتما بخورید نتیجه میگیرید

    [پاسخ]

  30. سما گفت:

    کی پودر حکیم تهرانی رو خورده خوب جواب داده

    [پاسخ]

  31. ندا گفت:

    سلام من دختری هستم ۲۷ساله با وزن ۴۰ و قد ۱۵۹دچار لاغری مفرط هستم و چند ماهه که بدنسازی کار میکنم ولی هنوز نتیجه ای نگرفتم چون اشتهام خیلی ضعیفه و با کوچکترین استرس و نگرانی اشتهام کور میشه.آیا مصرف پودرهای پروتین و کربو واسه اضافه کردن خوبه؟اگه آره چه نوعی استفاده کنم

    [پاسخ]

  32. nana گفت:

    پودر مالت جو چی هست؟

    [پاسخ]

  33. نشاط گفت:

    سلام میخواستم بپرسم جین سینگ قرمز چیه؟ متشکرم

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ مهر ۱۶ام, ۱۳۹۳ ۰۹:۱۹:

    سلام-گیاهِ جینسینگ یک تقویت کننده طبیعی است که به انرژی‌زایی ذهن و بدن کمک میکنه و ….از عطاری ها میتونید تهیه اش کنید…شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

    زهرا پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۸ام, ۱۳۹۵ ۲۲:۵۹:

    کمک منم کنید ده کیلوکم دارم

    [پاسخ]

  34. Saeed گفت:

    مثل همیشه عالی بود.
    خسته نباشید.

    [پاسخ]

پاسخ دادن به asal لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *