برچسب: ورزش

۳

تاثیر ورزش بر ناباروری

ورزش مستقیما و مستقلا موجب تقویت یا تضعیف توانایی باروری نمی‌شود. ورزش با تاثیری که بر سایر عوامل موثر در باروری می‌گذارد نقش یک واسطه را بازی می‌کند. همچنین تاثیری که ورزش بر باروری...

۴

قوز کردن ریشه روانی دارد

نامم انحنای پشت قفسه سینه و شهرتم قوز است. بزرگ‌ترها به فرزندانشان از کودکی و نوجوانی نسبت به درست نشستن و ایستادن برای برحذربودن از من هشدار می‌دهند. البته قوزکردن همیشه به شیوه و...

۵

از پیاده روی بدانید

عصربهترین زمان پیاده‌روی است، پیاده‌روی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان می‌گیرد و باید پیاده‌روی در ۳ تا ۴ روز هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیاده‌روی حاصل شود. یکی از ورزش‌هایی که برای...

۶

درد پاشنه؛خارپاشنه

خانم ۴۵ ساله‌ای پرسیده‌اند برای خارپاشنه، پا چه درمانی مناسب است. ایشان می‌گویند هیچ‌گونه سابقه بیماری ندارند وزنشان با قد ۱۷۱ سانتیمتر هشتاد کیلو است. جز برای زایمان در بیمارستان بستری نشده‌اند و علت...

۱۷

درمان قوز پشت

 از سلامت ستون فقرات و زیبایی حاصل از آن لذت ببرید بعضی ها دچار قوز پشت یا کیفوز هستند که در این پست با آموزش چند تمرین و ورزش برای درمان آن می کوشیم...

۳۱

چند ورزش مفید برای گردن

یکی از شایع ترین دردهایی که اغلب افراد تجربه آن را دارند، درد گردن است. از علل ایجاد این درد می‌توان به کشیدگی عضلات گردن، کم شدن فاصله بین دیسک مهره‌های گردن، فتق دیسک...

۱

گوارش و ورزش!

علائم با فشار روانی اضطراب ایجاد شده در یک مسابقه ورزشی می‌تواند عامل ایجاد علائم گوارشی در ورزشکار باشد. علائم با فشار روانی در ورزشکاران مسابقه‌ای شایع است. حدود ۶۰ درصد از ورزشکاران مسابقه‌ای...

۹۴

باسنی زیبا بسازید!

خلاصه: با انجام ۴ حرکت، ضمن تراشیدن چربیها و شکل دادن به عضلات پشتتان، سطح آمادگی جسمانیتان را هم افزایش دهید. آیا فکر می کنید از وقتی مرز ۴۰ سالگی را پشت سر گذاشته...

۲۱

کمرتان را با دیپ، چرخش و کشش، باریکتر کنید!

دیگر نیازی به انجام حرکتهای ناهنجاری مثل کرانچ ندارید. تمرینهای زیبای موثری هم وجود دارند. این هفته، قصد داریم با حرکات زیبای دیپ از پهلو و چرخش نشسته، برنامه تمرینی شکمتان را اصلاح کنیم....

۱۰ نکته برای داشتن اندامی بی نظیر ۸

۱۰ نکته برای داشتن اندامی بی نظیر

اصلاحات مربوط به برنامه تناسب‌اندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه ورزشی و رژیم غذاییتان نداشتید، الان بهترین...