سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امتیازات: 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آیا می دانستید؟
2015/01/03, ساعت 12:05
ارسال: #22
RE: آیا می دانستید؟
آیا میدانستید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


میان وعده ها
زنگ تفریح به صدا در می آید و وقت آن رسیده است كه كمی استراحت كنید و خوراكی هایتان را با دوستانتان تقسیم كنید. در انتخاب خوراكی های زنگ تفریح بهتر است از مواد غذایی فاسد شدنی استفاده نكنید. چون این مواد در دمای بیرون یخچال فاسد می شوند و تعداد باكتری های آنها هر بیست دقیقه دو برابر می شود. بهتر است از میوه ها و سبزیجات استفاده كنید. میوه هایی مثل سیب و پرتقال و یا سبزیجاتی مثل هویج و خیار میان وعده های مناسبی هستند.

خشكبار و مغزهایی مثل گردو، فندق، پسته و بادام و میوه های خشك مثل انجیر خشك و كشمش و برگه های هلو و زردآلو هم خوراكی های سالم و مفیدی برای زنگ تفریح هستند اما مغزها به دلیل كالری زیادی كه دارند، بهتر است به مقدار كمتری مصرف شوند. یك مشت كوچك، اندازه مناسبی برای هر میان وعده است. نوع بدون نمك و خام آنها نسبت به انواع شور و بوداده ترجیح دارد.

كیك و كلوچه، شكلا ت، چیپس و پفك و مواد غذایی چرب و شور را به مقدار كم و با احتیاط بیشتری مصرف كنید. بهتر است برای بهداشت بیشتر، مواد غذایی را در كیسه كاغذی پلاستیكی و یا ورقه های نازك آلومینیوم بگذارید.

آب بنوشید
بدن ما به مقدار زیادی آب نیاز دارد و باید هر روز شش تا هشت لیوان و یا حتی بیشتر آب به بدنمان برسانیم. شما كه در سن رشد هستید و حدودا نیمی از روز را در مدرسه می گذرانید، بهتر است در هر زنگ تفریح آب بنوشید.

بهداشت فردی
صابون خمیری یا كاغذی، چند برگ دستمال كاغذی و لیوان آب شخصی همراه داشته باشید.
هنگام عطسه كردن جلوی دهانتان را با دستمال بگیرید.
قبل از خوردن غذا و بعد از دستشویی رفتن دستهایتان را با آب گرم و صابون با دقت و حداقل به مدت بیست ثانیه بشویید.
بهداشت دهان و دندان را رعایت كنید. شب قبل از خواب و صبح بعد از خوردن صبحانه مسواك بزنید. بعد از خوردن شیرینی و شكلات و مواد قندی دندان هایتان را مسواك بزنید و یا با آب بشویید.

هنگام بیماری
اگر سرما خورده اید یا گلودرد دارید، سریع به پزشك مراجعه كنید و در صورت لزوم چند روز در خانه بمانید و استراحت كنید اگر با داشتن بیماری به مدرسه بروید ممكن است بقیه همكلاسی ها و دوستان شما هم بیمار شوند.

در چند روزی كه در خانه استراحت می كنید با دوستانتان تماس بگیرید و در مورد درس ها و تكالیف جدید خبر بگیرید. تكالیفتان را انجام بدهید تا از درس عقب نمانید.برای ارتقای سلامت خود و دوستانتان در تمیز نگهداشتن كلاس و محیط مدرسه كوشا باشید.

هر وقت احساس كردید دیدتان ضعیف شده و خوب تخته را نمی بینید، سریع به پدر و مادرتان اطلاع بدهید و برای تهیه عینك اقدام كنید. عینك تان را همیشه مخصوصا در كلاس درس به چشم داشته باشید.

وقتی به خانه می آیید اول دست هایتان را با آب و صابون بشویید و بعد سر میز غذا بنشینید. دست ها از مهمترین عوامل انتقال آلودگی به بدن ما هستند. اتاقتان را همیشه تمیز نگه دارید. گاهی باقی ماندن گرد و غبار روی فرش باعث رشد میكروب ها و قارچ ها و ایجاد مشكلات بهداشتی و ناراحتی های تنفسی می شود.

آدم ها فقط آدم هستند نه بیشتر و نه کمتر
کمتر از چیزی که هستند نگاهشان کنی:آنها راشکسته ای
و بیش تر از آن حسابشان کنی آنها تورا میشکنند


 سپاس شده توسط mali joon ، مامان کتی ، نثار
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


پیام‌های داخل این موضوع
آیا می دانستید؟ - گل مریم - 2013/10/22, ساعت 16:21
RE: آیا می دانستید؟ - علیرضا - 2014/02/04, ساعت 08:13
RE: آیا می دانستید؟ - انوووشه - 2014/02/04, ساعت 11:02
RE: آیا می دانستید؟ - Sepid - 2014/02/04, ساعت 11:04
RE: آیا می دانستید؟ - maysa - 2014/02/10, ساعت 14:10
RE: آیا می دانستید؟ - rbabak62 - 2014/03/29, ساعت 22:39
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:24
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:25
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:27
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:40
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:44
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2014/04/21, ساعت 15:21
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/05/27, ساعت 16:29
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/05/27, ساعت 16:31
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2014/07/20, ساعت 11:15
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2014/07/23, ساعت 13:37
RE: آیا می دانستید؟ - دریاآرام - 2014/07/23, ساعت 17:52
RE: آیا می دانستید؟ - parisaaaa - 2014/08/09, ساعت 13:07
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03, ساعت 12:02
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03, ساعت 12:03
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03, ساعت 12:04
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03 ساعت 12:05

پرش به انجمن: