سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
با این روش ها در حین رژیم لاغری پوست خود را شاداب نگه دارید
2015/10/22, ساعت 12:57
ارسال: #1
با این روش ها در حین رژیم لاغری پوست خود را شاداب نگه دارید
چگونه در حین رژیم های لاغری مراقب سلامت و شادابی پوست تان باشید:

آهسته وزن كم كنید:

كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد می‌كند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری می‌باشد، رژیم‌هایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال می‌گردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقی‌های غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب می‌دانند.

به مقدار فراوان آب بنوشید:

كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن می‌باشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین می‌باشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن می‌باشد.

از فیتوكمیكال‌ها و آنتی اكسیدان‌های گیاهی در طول روز استفاده نمایید:
1.میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها:

ویتامین‌های محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمینبازسازی كلاژن پوست دارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمه‌ای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدان‌های قوی در طول روز می‌تواند محافظ پوست شما باشد.

2.از شوید و شیرین بیان استفاده كنید:

این دو تركیب گیاهی قوی دارای تاثیر مثبت در افزایش متابولیسم بدن و نیز كاهش التهابات و تیرگی پوست می‌باشند لذا استفاده خوراكی و موضعی این تركیبات زیر نظر متخصصین می‌تواند منجر به افزایش سلامت و شادابی پوست شما در طی دوره‌های كاهش وزن باشد.

3.از زردچوبه و زنجبیل استفاده نمایید:

استفاده متعادل از ادویه جات بوی‍ژه زردچوبه و زنجبیل با افزایش متابولیسم پایه، روند كاهش وزن شما را تسهیل و تسریع نموده و با كاهش عملكرد مسیرهای التهابی بدن از صدمات پوستی پیشگیری می‌نمایند.

4.چای سبز بنوشید:

مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچین‌ها می‌تواند آسیب‌های ناشی از آلودگی‌ها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.


غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنی‌ها بپرهیزید:

تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامین‌ها و آنتی اكسیدان‌های طبیعی بویژه در سبزیجات می‌گردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده و ویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین می‌برد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:

هریك از گروه‌های غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما می‌باشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم. در این میان توصیه می‌گردد با محدود كردنگوشت قرمز، مصرف ماهی، كاهش مصرف قند و روغن و افزایش مصرف میوه و سبزی سلامت بدنمان را نیز در كنار شادابی پوست‌مان حفظ كرده و به وزن ایده‌آل دست یابیم.
آوای سلامتی

آدم ها فقط آدم هستند نه بیشتر و نه کمتر
کمتر از چیزی که هستند نگاهشان کنی:آنها راشکسته ای
و بیش تر از آن حسابشان کنی آنها تورا میشکنند


« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اگر دوست دارید سریع لاغر شوید بخوانید!! eoffer.biz 8 7,574 2019/03/30 ساعت 14:40
آخرین ارسال: Newsha - N
Photo رژیم لاغری سیب زمینی Ariya 0 172 2019/03/18 ساعت 13:20
آخرین ارسال: Ariya
  رژیم غذایی کتوژنیک در مقابل رژیم اتکینز: کدام بهتر است؟ majid_hz 0 435 2018/05/31 ساعت 03:25
آخرین ارسال: majid_hz
  مزایا و معایب رژیم گیاهخواری zahrarostam 1 1,682 2016/10/05 ساعت 16:05
آخرین ارسال: aliazad
  25 روش برای لاغری lila22 0 2,782 2016/02/23 ساعت 17:47
آخرین ارسال: lila22
  لاغری leila_fa 0 1,144 2016/01/12 ساعت 21:14
آخرین ارسال: leila_fa
  لاغری به چه قیمت؟ eoffer.biz 0 932 2016/01/11 ساعت 00:16
آخرین ارسال: eoffer.biz
  نقش ادامس در لاغری چیست؟ eoffer.biz 0 1,282 2016/01/08 ساعت 02:53
آخرین ارسال: eoffer.biz
  شاد باشید تا لاغری را بدست بیاورید! eoffer.biz 0 1,394 2016/01/05 ساعت 15:45
آخرین ارسال: eoffer.biz
  ایا حمام رفتن باعث لاغری می شود؟ eoffer.biz 0 1,966 2015/12/31 ساعت 21:55
آخرین ارسال: eoffer.biz

پرش به انجمن: