سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
استرس باعث اضافه وزن می شود ! ارام باشید
2015/11/23, ساعت 13:20
ارسال: #1
استرس باعث اضافه وزن می شود ! ارام باشید
واکنش بدن افراد مختلف در مقابل استری و شرایط بحرانی متفاوت است اما بسیاری افراد در چنین شرایطی به پرخوری روی می‌آورند و همین باعث وزن گیری استرسی می‌شود
تاثیرات منفی استرس دایمی بسیار زیاد است. وقتی کسی دایم احساس اضطراب، آشفتگی و خطر می‌کند، تقریبا تمام اعضای بدن او تحت فشار است. بسیاری از مردم به دلایل مختلف از قبیل فشارهای زیاد شغلی، تحصیلی، خانوادگی و مسایل جاری زندگی روزمره تحت فشار و استرس قرار دارند.

برخی مردم چاقی را یکی از هزاران عارضه استرس بر بدن می‌دانند. واقعیت این است که اگر کسی بتواند راهی برای رهایی از استرس پیدا کند نه تنها به سلامت روح خود کمک کرده بلکه می‌تواند در کاهش وزن خود نیز موفق شود.

چطور استرس باعث افزایش وزن می‌شود؟

وقتی که ما در شرایط تهدید آمیزی قرار می‌گیریم، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ما آزاد می‌شود. مقدار زیاد هورمون کورتیزول باعث کندی متابولیسم بدن می‌شود که این کندی به این معناست که بدن کمتر از حد معمول کالری مصرف می‌کند و همین باعث افزایش وزن می‌شود.

علاوه بر این، استرس می‌تواند به سیستم ایمنی بدن نیز صدمه وارد کرده و اجازه ندهد که به خوبی کارش را انجام دهد که منجر به اختلالاتی چون اختلال خواب می‌شود و مزمن شدن بیماری می‌شود. این مشکلات هم باعث کند شدن متابولیسم بدن شده و منجر به چاقی می‌شود.

انتخاب غذا

گاهی اوقات استرس بر روی انتخاب‌های غذایی ما تاثیر می‌گذارد. آیا شما تا به حال بعد از تزریق یک آمپول از پزشک خود آب نباتی به عنوان جایزه دریافت دریافت نکرده‌اید؟ یا مثلا برای رفتار خوب خود از مادرتان یک کیک به عنوان جایزه نگرفته‌اید؟ بنا بر این برای بسیاری از ما به نوعی بین احساسات و غذاهایی که می‌خوریم ارتباط وجود دارد. بنا بر این وقتی مضطرب هستیم یا تحت فشار روحی هستیم ، پرخوری می‌کنیم یا برای کنار آمدن با احساس استرسی که داریم انتخاب‌های غذایی نادرستی داریم.

اکثر ما خودمان در تهیه غذاهای چرب،‌شیرین و شور در مواقعی که استرس داریم، مقصر هستیم. بسیاری از آدم‌ها به این شکل نسبت به استرس واکنش نشان می‌دهند. این شیوه به خوردن احساسی معروف است.

چطور می‌توان با استرس، در عین کاهش وزن کنار آمد؟

یوگا و مدیتیشن
بسیاری از مردم به دنبال راهی برای رهایی از استرس می‌گردند. کاهش استرس اولین گام برای توقف افزایش وزن استرسی است. علت ایجاد استرس راپیدا کنید و ببینید برای کاهش آن چه می‌توانید انجام دهید. جستجو در تکنیک‌های مدیریت استرس، ارتباط مستقیم با سلامت شما دارد. یوگا و مدیتیشن می‌تواند کمک موثری باشد.

یوگا

انتخاب‌های غذایی مناسب‌تر
انتخاب‌های غذایی مناسب، می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد، ضمن اینکه در کل، اینگونه غذاها برای سلامتی مفیدتر هستند. از غذاهای فرآوری شده تا جایی که می‌توانید پرهیز کنید. بیشتر از گوشت‌های بدون چربی، میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید. و حتما به مقدار لازم در طول روز آب بنوشید.

انجام تمرینات ورزشی
انجام ورزش روزانه هم کمک بسیار بزرگی خواهد بود. ورزش نه تنها کمک به کاهش وزن می‌کند بلکه 30 دقیقه ورزش روزانه خود موجب کاهش استرس می‌شود. یعنی هم زمان علاوه بر کاهش وزن، موفق به مقابله با استرس هم خواهید شد
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اشتباهاتی که باعث چاقی می شود!! eoffer.biz 0 1,142 2016/01/06 ساعت 15:01
آخرین ارسال: eoffer.biz
  شاد باشید تا لاغری را بدست بیاورید! eoffer.biz 0 1,512 2016/01/05 ساعت 15:45
آخرین ارسال: eoffer.biz
  ایا حمام رفتن باعث لاغری می شود؟ eoffer.biz 0 2,109 2015/12/31 ساعت 21:55
آخرین ارسال: eoffer.biz
  تاثیرات استرس بر روی وزن eoffer.biz 0 895 2015/12/28 ساعت 14:00
آخرین ارسال: eoffer.biz
  استرس باعث اضافه وزن می شود ! ارام باشید eoffer.biz 0 1,079 2015/11/23 ساعت 13:19
آخرین ارسال: eoffer.biz

پرش به انجمن: