سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
بهترین نان برای لاغری کدام است؟
2015/12/06, ساعت 21:08
ارسال: #1
بهترین نان برای لاغری کدام است؟
با توجه به سوالات متعدد شما راجع به اینکه بهترین نان برای لاغری کدام است، تصمیم گرفتیم مطلبی در این باره منتشر کنیم.

قبل از اینکه وارد بحث انتخاب بهترین نان شویم، بهتر است این نکته را به شما گوشزد کنیم که تمام نان ها کالری دارند و منظور ما از بهترین نان برای لاغری به معنای نداشتن کالری نیست بلکه بحث ارزش غذایی و سلامت آنها در میان است.

بهتر است بدانید که تقریباً تمام نان ها در هر ۱۰۰ گرم ۲۵۰ کیلو کالری دارند حالا بعضی از آنها اندکی کمتر و برخی اندکی بیشتر. هرچقدر نان انتخابی شما از دانه‌های بیشتری در آن استفاده شده باشد برای مثال آفتابگردان، کنجد، گردو و… کالری آن افزایش می‌یابد. نان های خشک مثل نان سوخاری به علت نداشتن آب، کالری بالاتری دارند و معمولاً در هر ۱۰۰ گرم ۳۵۰ کیلو کالری دارند.

مشکل اینجاست که وقتی شما تصمیم می‌گیرید رژیم بگیرید خیلی از دوستان به شما پیشنهاد می کنند که نان را از رژیمتان حذف کنید. اما فیت لیدی امروز به شما این مژده را می دهد که شما می توانید حتی با خوردن نان، باز هم لاغر شوید و خوردن نان نمی تواند مانعی برای اهداف کاهش وزن شما باشد. اما تنها باید مطمئن باشید که بهترین نان را انتخاب خواهید کرد، ما اینکار را برای شما آسان می کنیم.

با توجه به اینکه گفتیم تمامی انواع نان تقریباً کالری یکسانی دارند پس در هنگام انتخاب نان با هدف لاغری و کاهش وزن باید نانی را انتخاب کند که حس سیری بیشتری به وجود می آورد. در این مطلب به معرفی دو نوع نان بسیار عالی از نظر ارزش غذایی و کاهش وزن می پردازیم.

نان کامل یا سبوس دار:

fresh-bread

اگر در یک رژیم لاغری هستید نان کامل یا سبوس‌دار را انتخاب کنید. فیبر موجود در نان کامل یا سبوس‌دار در شما احساس سیری به وجود می‌آورد و باعث می‌شود به علت احساس سیری در کل کالری کمتری مصرف کنید. پس یک انتخاب عالی، نان کامل یا سبوس‌دار برای لاغری است. اگر به دنبال بهترین نان برای لاغری هستید نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود امتحان کنید.

نان چاودار:

Whole-Grains-Fiber-Heart-Health

نان چاودار نوع دیگری از نان با ارزش غذایی بالا برای انتخاب شماست. نان چاودار به شما احساس سیر بودن می دهد و این یعنی به شما در کمتر خوردن کمک می‌کند. نان چاودار سرشار از فیبر است و به آسانی هضم می شود و می تواند باعث کاهش یبوست شود.

نان چاودار سطح گلوکز خون را تا مدتی ثابت نگه می دارد و این یعنی شما کمتر به خوردن فکر خواهید کرد.
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Photo بشقاب میوه سرشار از ویتامین و انرژی برای صبحانه Ariya 0 259 2019/04/16 ساعت 10:54
آخرین ارسال: Ariya
Photo رژیم لاغری سیب زمینی Ariya 0 172 2019/03/18 ساعت 13:20
آخرین ارسال: Ariya
  آموزش بادی بالانس برای دانلود (رایگان) moraadi 0 313 2018/11/26 ساعت 17:23
آخرین ارسال: moraadi
  کدام دمنوش ها برای کاهش وزن مناسبند؟ gilnew 8 1,165 2018/11/13 ساعت 03:14
آخرین ارسال: rezino
  بهترین متخصص تغذیه سولماز 1357 3 724 2018/08/04 ساعت 17:42
آخرین ارسال: Papi70
  رژیم غذایی کتوژنیک در مقابل رژیم اتکینز: کدام بهتر است؟ majid_hz 0 436 2018/05/31 ساعت 03:25
آخرین ارسال: majid_hz
  هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی musavico 0 2,456 2016/06/16 ساعت 19:48
آخرین ارسال: musavico
  25 روش برای لاغری lila22 0 2,782 2016/02/23 ساعت 17:47
آخرین ارسال: lila22
  لاغری leila_fa 0 1,144 2016/01/12 ساعت 21:14
آخرین ارسال: leila_fa
  لاغری به چه قیمت؟ eoffer.biz 0 932 2016/01/11 ساعت 00:16
آخرین ارسال: eoffer.biz

پرش به انجمن: