سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تاثیر مثبت تردمیل بر کاهش افسردگی
2016/04/13, ساعت 17:22
ارسال: #1
تاثیر مثبت تردمیل بر کاهش افسردگی
تردمیل که در دو نوع تردمیل باشگاهی و تردمیل خانگی دارای کاربرد بسیار زیادی در تناسب اندام و رسیدن به اندام دلخواه دارد دارای فواید و مزایای بسیار زیادی است. تردمیل از جمله تجهیزات ورزشی پرکاربرد در سراسر جهان از جمله ایران است. استفاده از تردمیل اثرات مثبت زیادی در روحیه افراد دارد. به طور کلی ورزش کردن موجب شادی و سلامت بدن می شود. البته این نکته لازم به ذکر است که استفاده صحیح از تردمیل از عوامل بسیار مهم است زیرا عدم توجه به این نکته می تواند منجر به آسیب رساندن به سلامتی شما شود.

استفاده صحیح از تردمیل در کاهش وزن، تناسب اندام، شادی، و جلوگیری از برخی از بیماری ها نظیر بیماری های قلبی، پارکینسون و برخی از بیماریهای کهنسالی نقش به سزایی دارد. در مقاله قبل راجع به تاثیر تردمیل بر بیماری پارکینسون توضیحاتی را برای شما کاربران عزیز ارائه دادیم. در این مقاله از مجموعه مقالات تردمیل قصد داریم در مورد تاثیر مثبت تردمیل در کاهش افسردگی اطلاعاتی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

در جواب به این سوال که آیا تردمیل در درمان افسردگی و کاهش علائم این بیماری موثر است یا خیر؟ باید گفت بله. تردمیل به مانند اسکی فضایی (الیپتیکال) و دوچرخه ثابت یک وسیله ورزشی هوازی است. بیماری افسردگی یک بیماری روحی و روانی است که به طور کلی امید به زندگی فرد را تا حد بسیاری کاهش می دهد. تحقیقات بسیاری برای تاثیرات تردمیل بر این بیماری انجام شده است. یکی از این تحقیقات که به صورت رسمی انجام شده و نتایج آن به اثبات رسیده است، آزمایشی بود که توسط مرکز درمانی بنجامین فرانکلین واقع در برلین انجام شد. در این آزمایش محققان تحقیقات خود را بر روی 12 بیمار که مبتلا به افسردگی حاد بودند انجام دادند. هر یک از این بیماران روزانه 30 دقیقه با استفاده از تردمیل ورزش می کردند. پس از گذشت مدت زمان 10 روز، محققان تاثیرات شگرفی را بر روی درمان بیماری این افراد مشاهده کردند. در واقع بعد از 10 روز ورزش با تردمیل، نشانه های بیماری افسردگی در این افراد به شدت کاهش پیدا کرد به گونه ای که 5 نفر از این بیماران تقریبا 50 درصد درمان شدند.

نتایج این تحقیقات نشان داد که استفاده از تردمیل و سایر تجهیزات ورزشی هوازی مانند الیپتیکال و دوچرخه ثابت موجب بهبود بیماری افسردگی می شود و نسبت به داروهای شیمیایی تاثیرات بیشتری دارد. و جواب دهی استفاده از تردمیل در درمان افسردگی نسبت به مواد شیمیایی سریع تر است و بین 2 تا 4 هفته تاثیر مثبت تردمیل در کاهش علائم افسردگی قابل مشاهده است.
2018/11/12, ساعت 12:56
ارسال: #2
RE: تاثیر مثبت تردمیل بر کاهش افسردگی
بهترین روش استفاده از تردمیل[size=medium]

تردمیل برای افراد مبتدی ( تمرین فارتلک )

سون فورچون، (مربی با تجربه ی آمریکایی ) می گوید : "یکی ازچیزهایی که یک دونده مبتدی لازم است به آن توجه کند، انطباق وآمادگی بدنی است." " در ابتدا لازم نیست شما به سرعت بدوید و به خودتان فشار بیاورید، شما باید یک روال و برنامه ایجاد کنید که طی آن بدن شما به دویدن عادت کند." حداقل چهار هفته به مدت 30 دقیقه (چندین بار در هفته) بر روی یک تردمیل مسطح، تند راه بروید. بعد از چهار هفته راه رفتن سریع بر روی تردمیل مسطح می توانید برنامه تان را تغییر دهید. سریع بدوید و زمانی که خسته شدید سرعتتان را کم کنید و بعد دوباره شروع به سریع دویدن کنید. این روش فارتلک نام دارد.
دکتر کریستین آگرستا می گوید : اگر می خواهید برنامه دقیق تری برای دویدن به روش فارتلک داشته باشید، به نسبت یک به یک بدوید. به این ترتیب که 60 ثانیه سریع بدوید و بعد 60 ثانیه بازیابی و ریکاورری فعال داشته باشید. برای ریکاوری می توانید به مدت 60ثانیه استراحت کنید و یا این که سرعتتان را کم کنید تا نفستان دوباره به روال قبل بازگردد و تحت کنترلتان باشد. توجه داشته باشید که برای دوندگان مبتدی بالا بردن شیب تردمیل خیلی خوب نیست. دویدن روی شیب ممکن است منجر به درد و ورم ساق پا، خار پاشنه یا مشکلات زانو شود.

در ادامه مطلب نحوه استفاده از تردمیل به منظور ساخت عضله و همچنین کاهش وزن را بخوانید...
دامه مطلب در لینک زیر :
http://eksir.net/beauty-and-youth/exerci...dmill.html
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Photo تمرینات HIIT بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن Ariya 0 239 2019/06/01 ساعت 13:00
آخرین ارسال: Ariya
  دانه چیا و کاهش وزن Parisa524 1 480 2018/11/13 ساعت 02:59
آخرین ارسال: rezino
  تفاوت تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی hypergymco 1 1,451 2018/01/10 ساعت 14:22
آخرین ارسال: royalsport
  ورزش هوازی و کاهش وزن hypergymco 5 2,346 2017/11/25 ساعت 19:26
آخرین ارسال: ساناز رسولی
  نکاتی مفید برای کاهش وزن سالم ابراهیم 1 1,057 2017/09/04 ساعت 15:33
آخرین ارسال: lordweb
  تردمیل و مصارف پزشکی آن hypergymco 0 1,094 2016/06/25 ساعت 13:40
آخرین ارسال: hypergymco
  تردمیل و مصارف پزشکی آن hypergymco 0 990 2016/06/25 ساعت 13:40
آخرین ارسال: hypergymco
  آشنایی با تردمیل بدون موتور hypergymco 0 985 2016/04/30 ساعت 20:11
آخرین ارسال: hypergymco
  راهنمای سرویس و نگهداری تردمیل hypergymco 0 767 2016/04/20 ساعت 11:41
آخرین ارسال: hypergymco
  افزایش طول عمر تردمیل hypergymco 0 947 2016/04/20 ساعت 11:39
آخرین ارسال: hypergymco

پرش به انجمن: