سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
لیست تنقلات کم کالری | بخش اول
2017/05/31, ساعت 13:10
ارسال: #1
لیست تنقلات کم کالری | بخش اول
تنقلات کم کالری راهی برای سیر شدن و تناسب اندام
مجله پزشکی و سلامت : همه افراد برای حفظ تناسب اندام به دنبال خوردن تنقلات کم کالری هستند که در عین حال که ولع آن‌ها را کم کرده ، گرسنگی آن‌ها را برطرف کنند و احساس رضایتی از خوردن این تنقلات کم کالری داشته باشند. خوردن این تنقلات کم کالری به حفظ تناسب اندام و رفع گرسنگی شما کمک می‌کنند. در این مطلب به تنقلات کم کالری شیرین اشاره می‌کنیم. این تنقلات شیرینی که نام می‌بریم کم‌تر از 100 کالری بوده و طعم شیرین و دلنشینی دارند.
تنقلات کم کالری شیرین
1- موز شکلات
نصف موز یخ زده را در 2 قاشق چای خوری شکلات تلخ ذوب شده غوطه‌ور کرده و بخورید.

2- انگور منجمد
28 عدد انگور (حدود 1 فنجان) را به مدت 2 ساعت در فریزر گذاشته تا منجمد شود ، سپس این تنقلات کم کالری شیرین را میل کنید.

3- ماست عسلی
2/1 فنجان ماست بدون چرب یونانی با 1 چوب دارچین و 1 قاشق چای خوری عسل

4- پرتقال ادویه زده
1 پرتقال متوسط به همراه کمی دارچین یک تنقلات کم کالری شیرین برای تناسب اندام شما است.

5- آناناس کبابی
2 قطعه آناناس ضخیم را به مدت 2 دقیقه سرخ یا کبابی کنید و بعد از آن ، این تنقلات شیرین خوشمزه را نوش جان کنید.

6- توت خامه‌ای یک تنقلات کم کالری و شیرین
یک فنجان توت به همراه دو قاشق غذاخوری خامه

7- انجیر شکم پر یکی از خوشمزه‌ترین تنقلات کم کالری
3 انجیر کوچک خشک را با کمی پنیر ریکوتا بدون چربی پر کرده و کمی دارچین روی آن پاشیده و این تنقلات کم کالری را نوش جان کنید.

8- توت آجیلی
روی 3/2 فنجان توت کمی ، پودر بادام پاشیده و این تنقلات شیرین و خوشمزه را نوش جان کنید.

9- شکلات تلخ
2/1 اونس یا 3-2 قطعه کوچک شکلات تلخ یک تنقلات شیرین و مناسب برای تناسب اندام شما است.

10- خرما شکم پر با کره بادام زمینی
1 خرما را با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بدون نمک پر کنید و این تنقلات خوشمزه را بخورید.

11- شیر کاکائو یک تنقلات کم کالری و خوشمزه
200 سی‌سی شیر بدون چربی را با 2 قاشق چای خوری شربت شکلات مخلوط کنید.

12- پوره سیب دارچینی
روی 1 فنجان پوره سیب شیرین نشده دارچین بپاشید و این تنقلات خوشمزه و دلنشین را نوش جان کنید.

13- سالاد مرکبات و توت
1 فنجان مخلوط انواع توت‌ها (تمشک، توت فرنگی، زغال اخته و یا تمشک) را با کمی آب پرتقال تازه ، مخلوط کنید و این میوه‌های خوشمزه را بخورید.

14- ماست کدو حلوایی و شربت افرا
برای تهیه این تنقلات کم کالری ، 2/1 فنجان ماست بدون چربی ساده ، را با 2 قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل و 1 قاشق چای خوری شربت افرا مخلوط کنید.

15- پودینگ شکلات
می‌توانید 100 سی‌سی پودینگ شکلات بدون چربی انتخاب خوبی برای شما است.

16- توت فرنگی با روکش شکلات از تنقلات کم کالری
7 توت فرنگی را به 1 قاشق غذاخوری شکلات تلخ ذوب شده آغشته کنید.

17- اسموتی آب میوه‌های گرمسیری
4/1 فنجان از آب آناناس ، آب پرتقال و آب سیب طبیعی را با 4/1 فنجان یخ مخلوط کنید.

18- اسموتی وانیل و موز
برای تهیه این اسموتی خوشمزه ، 3/1 فنجان موز قطعه قطعه، 4/1 فنجان ماست یونانی وانیلی و تعداد کمی یخ را با یکدیگر مخلوط کنید.

19- چیپس موز یک تنقلات کم کالری و شیرین
1 موز را قطعه قطعه کنید و آن را در آب لیمو آغشته کرده و بپزید.

20- سیب پخته شده یک تنقلات کم کالری و شیرین
یک سیب کوچک را تکه کرده و روی آن یک قاشق شکر قهوه‌ای و کمی دارچین بپاشید و آن را کمی بپزید تا این دسر خوشمزه و کم کالری آماده شود.

21- کراکر نمکی و کره بادام زمینی
2 عدد کراکر نمکی را می‌توانید با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بخورید.

22- سریال صبحانه و شیر
3/2 فنجان سریال صبحانه را با 3/1 فنجان شیر بخورید. این تنقلات کم کالری شما را سیر می‌کند و برای تناسب اندام شما مفید است.

23- شیر و بیسکویت شکلی حیوانات
5 عدد بیسکویت شکلی حیوانات با 2/1 فنجان شیر بدون چربی یک تنقلات کمک کالری خوشمزه برای شما است.

24- سرکه سیب گرم
150 سی‌سی سرکه سیب را به همراه کمی دارچین گرم کرده و بخورید. سرکه سیب برای لاغری معجزه می‌کند.

25- دسر میوه‌ای یک تنقلات کم کالری شیرین
یک موز یخ زده را در کمی بستنی وانیلی بریزید و این دسر خوشمزه را بخورید.

26- کافه اسپرسو
1 قاشق اسپرسو را در 250 سی‌سی شیر بدون چربی ریخته و این نوشیدنی خوشمزه را به عنوان میان وعده بنوشید.

27- گلابی و کره بادام زمینی و شیره افرا
نصف گلابی را قطعه قطعه کرده و روی آن یک قاشق چای خوری شربت افرا و کره بادام زمینی مالیده و این تنقلات کم کالری و شیرین را نوش جان کنید.

منبع : سایت اطلاعات پزشکی دکتر سوشا

« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Heart برای لاغر شدن غذاهای کالری منفی را بشناسید+لیست کالری غذاها @Raha@ 2 7,772 2015/03/09 ساعت 13:12
آخرین ارسال: @Raha@
  غذاهایی که در بیرون از خانه می خوریم چند کالری دارند؟ @Raha@ 0 1,275 2015/02/18 ساعت 02:45
آخرین ارسال: @Raha@
Thumbs Down روش هایی برای سوزاندن 500 کالری در یک روز @Raha@ 16 87,499 2014/07/26 ساعت 10:19
آخرین ارسال: @Raha@

پرش به انجمن: