سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
کاهش نفخ و شکمی صاف؟!
2013/09/17, ساعت 15:03
ارسال: #1
کاهش نفخ و شکمی صاف؟!
اگر شما مایل هستید که شکمی صاف داشته باشید و یا از داشتن نفخ دائم شکم شاکی هستید به شما توصیه می کنیم که این مقاله را مطالعه نمایید. در ذیل از 8 غذایی نامبرده می شود که باید برای پیشگیری از ایجاد نفخ از خوردن آنها اجتناب کنید. نکته قابل توجه دیگر این است که متخصصین تغذیه به افرادی که می خواهند شکمی صاف داشته باشند نیز توصیه نمودند که اگر از ایجاد نفخ جلوگیری کنند تا حدود 5/3 کیلوگرم از وزن خود را کاهش داده و شکم متناسب تری نیز خواهند داشت.

1- نمک

از خوردن بیش از اندازه نمک خودداری کنید. همچنین غذاهایی که به صورت کنسروی با نمک فراوان فرآوری شده اند چرا که نمک موجود سبب جذب بیشتر آب شده و درنتیجه میزان احتباس آب در بدن شما افزایش یافته و حالت خمودی و کسالت به همراه پف کردگی و افزایش وزن می گردید.

2- کربوهیدرات ها

کربوهیدرات(برنج،نشاسته ها،نان،قندها...) به عنوان منبع اصلی تولید انرزی در بدن هستند و نباید شما بیش از اندازه مصرف نمایید چرا که درصورت عدم فعالیت مناسب و یا ورزش، این مواد به صورت گلیکوژن در عضلات ذخیره و هر گرم گلیکوژن حدود 3 گرم آب را جذب می نماید درنتیجه شما دچار افزایش وزن خواهید شد.

3- سبزیجات خام

نصف پیمانه هویج پخته شده برابر یک پیمانه هویج خام مواد غذایی لازم را دارد اما هویج پخته میزان حجم کمتری را در معده اشغال نموده و هضم آن را آسانتر می نماید و در نتیجه از ایجاد نفخ زیاد در دستگاه گوارش شما پیشگیری می نماید. اگر شما از آن دسته کسانی هستید که با خوردن سبزیجات خام دچار نفخ شدید می گردید توصیه می کنیم که حتما از سبزیجات پخته یا بخارپز استفاده کنید.

4- غذاهای نفاخ

بعضی از غذاها هستند که به خودی خود در دستگاه گوارش ایجاد گاز می نمایند که می توان موارد ذیل را نام برد: گل کلم،کلم،کلم بروکلی،کلم فندقی،بروکلی،پیاز، فلفل و مرکبات.

5- آدامس جویدن

زمانی که شما آدامس می جوید هوای زیادی را می بلعید که در روده های شما به دام می افتد و به تدریج سبب نفخ بیشتری می گردد.

6- غذاهای سرخ کردنی

غذاهای خیلی چرب و سرخ کردنی خیلی دیرتر هضم می گردند لذا سبب ایجاد احساس سنگینی و دم در شما می گردد. البته منظور ما این نیست که اصلا غذاهای چرب یا سرخ کرده نخورید، بلکه باید به نوع روغنی که استفاده می کنید توجه بیشتری نمایید برای مصال سعی کنید از روغنهایی مثل روغن زیتون و روغن آرکادو، و همچنین از مواد چربی موجود در آجیل ها و حتی شکلات تلخ استفاده نمایید.

7- غذاهای تند و تیز

اگر ادویه های افزودنی مانند فلفل،جوز،میخک،پیاز و سیر، خردل و... سبب تحریک معده و درنهایت تشدید نفخ می گردند از مصرف بیش از اندازه آنها بپرهیزید.

8- نوشابه های کربوهیدراتی و اسیدی

از نوشیدن نوشابه هایی که قند فراوان دارند و یا نوشیدنی هایی مثل قهوه، الکل، چای و آب میوه های مرکبات به مقدار فراوان خودداری کنید. بهتر است یک رژیم مناسب را انتخاب نموده و از موادی که در بالا ذکر شد در حد تعادل و کم، مصرف نمایید تا مشکل شما که نفخ و افزایش وزن است به راحتی حل گردد.



تهیه و تدوین:گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
 سپاس شده توسط *mana* ، Sepid ، ادمین ، ملیکا ، مهتاب آبی
2013/09/19, ساعت 16:48
ارسال: #2
RE: کاهش نفخ و شکمی صاف؟!
منم میخوام تجربه م رو بگم.

من همیشه مشکل نفخ شکم رو داشتم. یکی دو سال بود که اذیت می شدم

تا اینکه فهمیدم نباید با غذا مایعات خورد. خیلی برام سخت بود چون عادت داشتم حتما با غذا آب یا نوشابه بخورم اما الان یک ماهه که عادتم رو کنار گذاشتم و کاملا خوب شدم.

نکته ی بعدی هم این که مواد غذایی به صورت طبیعی هیچ مشکلی برای بدن ایجاد نمی کنند مگر اینکه ما استفاده ی بدی داشته باشیم. من یک ماه پیش رفتم پیش متخصص طب سنتی و چون نتیجه گرفتم صددرصد قبولش دارم.

به من گفت غذای خام و پخته رو با هم نخور. یعنی مثلا سالاد با غذا و .... باعث نفخ میشه. همیشه اول خام ها رو بخورید بعد از یک ساعت پخته ها رو.

میوه خوردن بعد از غذا که متاسفانه بعضی ها عادت به خوردنش دارن واقعا به بدن آسیب می رسونه. میوه و سالاد ها باید قبل از غذا خورده بشه حتما

نفخ یا هر مشکل ظاهری که واسه بدن پیش میاد داره به ما نشون میده که یه جای کارمون ایراد داره. به جای تحمل و بی توجهی بهتره سیستم غذاخوردنمون رو عوض کنیم.
 سپاس شده توسط *mana* ، انوووشه ، Sonya ، Sepid
2013/09/19, ساعت 17:01
ارسال: #3
RE: کاهش نفخ و شکمی صاف؟!
مرسی مهتاب جوون.من که دیگه سعی میکنم رعایت کنمChoclboxsmiley

قدر زمان حال را بدانید که گذشته هرگز برنمی گردد و آینده شاید نیاید.
 سپاس شده توسط Sonya ، مهتاب آبی ، Sepid ، Richardpi
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Heart چگونه عوارض گوارشی داروها را کاهش دهیم؟ @Raha@ 0 1,490 2014/02/23 ساعت 15:13
آخرین ارسال: @Raha@

پرش به انجمن: