سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امتیازات: 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آیا می دانستید؟
2015/01/03, ساعت 12:04
ارسال: #21
RE: آیا می دانستید؟
آیا میدانستید؟؟؟؟؟؟؟؟/



صبحانه مناسب
حالا كه اهمیت صبحانه خوردن مشخص شد مرحله بعد این است كه بدانیم چه چیزی بخوریم و چه صبحانه ای برای ما مناسب تر است. اول از همه بهتر است صبح كمی زودتر بیدار شویم تا وقت كافی برای صبحانه خوردن داشته باشیم و تندتند و نجویده صبحانه نخوریم. بعد هم یك كدام از گزینه های زیر و یا تركیب آنها را برای صبحانه انتخاب كنیم.

عدسی
عدس پخته با كمی روغن زیتون و آبلیمو یك صبحانه مفید برای انجام فعالیت ذهنی در طول روز است. خوردن یك پیاله عدسی داغ در روزهای سرد پاییزی خیلی می چسبد.

نان و پنیر
البته بدون چای شیرین. نان و پنیر صبحانه ای است كه معمولا بیشتر استفاده می شود. ترجیحا از نان های سبوس دار مثل نان سنگك یا نان جو استفاده كنید. اگر لقمه نان و پنیرتان را با چند برگ سبزی خوردن و یا چند برش خیار و گوجه و یا میوه هایی مثل انگور میل كنید، خیلی بهتر است.

تخم مرغ
خوردن یك تخم مرغ در روز برای افراد هفت تا هجده سال، نه تنها بی ضرر بلكه مفید است. تخم مرغ را كامل بپزید و وقتی زرده و سفیده آن كاملا سفت شد و خوب حرارت دید، آن وقت آماده خوردن است. تخم مرغ نیم پز ممكن است مسمومیت غذایی ایجاد كند.

جگر
چند تكه جگر كباب شده با نان یك صبحانه مقوی است.

سیب زمینی
یك سیب زمینی آب پز با كمی كره و نمك یك صبحانه سالم و خوشمزه است.

باقیمانده غذای شام
گاهی وقت ها هم می توانید كمی از غذای شام را برای صبحانه در یخچال كنار گذارید.انواع غذاهایی مثل كتلت، كوكو و ماكارانی هم اگر خوب گرم شوند و خیلی هم چرب نباشند برای صبحانه مناسب هستند.

نوشیدنی ها
نوشیدنی های مناسب برای صبحانه شامل شیر و آبمیوه های طبیعی بدون قند اضافی هستند. چای هم كه دیگر احتیاج به معرفی ندارد. بهتر است چای صبحانه را شیرین نكنید و اگر خیلی دوست دارید چای شیرین بخورید، چای را با عسل و یا مقدار خیلی كمی شكر شیرین كنید. بهتر است از قندهای طبیعی مثل عسل و خرما استفاده كنید.خوردن مواد قندی به خصوص قندهای ساده برای صبحانه توصیه نمی شود چون مصرف مواد قندی باعث افزایش موقتی قند خون شده و بعد از آن احساس خستگی به شما دست می دهد بنابراین تر جیحا مقدار قند و شیرینی ها را در برنامه غذاییتان به حداقل برسانید.بهتر است در هر وعده از تمام گروه های غذایی به نسبت مناسب استفاده كنید.

آدم ها فقط آدم هستند نه بیشتر و نه کمتر
کمتر از چیزی که هستند نگاهشان کنی:آنها راشکسته ای
و بیش تر از آن حسابشان کنی آنها تورا میشکنند


 سپاس شده توسط mali joon ، مامان کتی ، نثار
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 2 مهمان
 


پیام‌های داخل این موضوع
آیا می دانستید؟ - گل مریم - 2013/10/22, ساعت 16:21
RE: آیا می دانستید؟ - علیرضا - 2014/02/04, ساعت 08:13
RE: آیا می دانستید؟ - انوووشه - 2014/02/04, ساعت 11:02
RE: آیا می دانستید؟ - Sepid - 2014/02/04, ساعت 11:04
RE: آیا می دانستید؟ - maysa - 2014/02/10, ساعت 14:10
RE: آیا می دانستید؟ - rbabak62 - 2014/03/29, ساعت 22:39
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:24
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:25
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:27
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:40
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/04/01, ساعت 16:44
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2014/04/21, ساعت 15:21
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/05/27, ساعت 16:29
RE: آیا می دانستید؟ - سارا نت - 2014/05/27, ساعت 16:31
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2014/07/20, ساعت 11:15
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2014/07/23, ساعت 13:37
RE: آیا می دانستید؟ - دریاآرام - 2014/07/23, ساعت 17:52
RE: آیا می دانستید؟ - parisaaaa - 2014/08/09, ساعت 13:07
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03, ساعت 12:02
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03, ساعت 12:03
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03 ساعت 12:04
RE: آیا می دانستید؟ - @Raha@ - 2015/01/03, ساعت 12:05

پرش به انجمن: