سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
نکات ساده ای که شما را لاغر و خوش اندام نگه می دارد
2015/01/07, ساعت 15:09
ارسال: #1
نکات ساده ای که شما را لاغر و خوش اندام نگه می دارد
اگر میخواهید همیشه لاغر و خوش اندام بمانید در خرید کردن تان نکات زیر را رعایت کنید.

اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات انسان امروزی است. یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و اضافه وزن و لاغر شدن انتخاب درست مواد غذایی است.
نکات مهمی که قبل از خرید مواد غذایی می توان برشمرد به این شرح است:
- هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنید، زیرا ممکن است موادغذایی غیرضروری یا پرکالری بخرید.
- هنگامی که خسته هستید، خرید نکنید، زیرا ممکن است توان طی مسافت برای خرید اقلام غذایی مناسب را نداشته باشید.
- با برنامه و هدف برای خرید از منزل خارج شوید.
- پول به اندازه فهرست خرید و نه بیشتر همراه داشته باشید.
- فریب ظاهر و بسته بندی برخی اقلام غذایی پر کالری را نخورید.
- هنگام خرید مواد غذایی بسته بندی شده به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید.
- همیشه به اندازه نیاز خرید کنید و از انبار کردن مواد غذایی در منزل بپرهیزید.
- هنگام خرید اقدام به خوردن مواد غذایی به خصوص انواع اسنک ها و سایر تنقلات بی ارزش مانند چیپس و پفک نکنید.
- سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کنید و از خرید مواد غذایی کنسرو شده و غذاهای آماده که معمولا کالری بالا دارد اجتناب کنید.
- سهم بیشتری از خرید خود را به سبزیجات اختصاص دهید.
- حجم های کوچک مواد غذایی را خریداری کنید برای مثال غذاهای نیم پرس یا ساندویچ های کوچک را انتخاب کنید.
نکاتی که باید در هنگام خرید مواد غذایی گروه متفرقه به آن توجه داشت عبارت است از:
- روغن زیتون، روغن هسته انگور و ... مانند سایر روغن ها دارای انرژی بالایی است. اگرچه این روغن ها در مقایسه با سایر روغن ها خواص بیشتری دارد ولی در مصرف روغن ها هم باید احتیاط کرد؛ زیرا از نظر میزان کالری با سایر روغن ها تفاوتی ندارد.
- از خرید انواع سس ها به ویژه سس های پرچرب خودداری کنید. سس های کم چرب کالری کمتری دارد.
- به جای خرید انواع چیپس و پفک و پاستیل و سایر تنقلات بی ارزش مقداری آجیل کم نمک یا بی نمک خریداری کنید. خرید انواع شیرینی، کیک، شیرینی های خامه ای، شکلات و آبنبات را محدود کنید.

آنقدر به مردم این زمانه بی اعتمادم که میترسم هرگاه از شادی به هوا بپرم
زمین را از زیر پاییم بکشند…
 سپاس شده توسط Sonya ، مایسا
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آهسته دویدن مفید برای سلامتی و تناسب اندام Ariya 0 133 2019/06/23 ساعت 13:04
آخرین ارسال: Ariya
  تناسب اندام با شنا Ariya 0 141 2019/06/12 ساعت 11:27
آخرین ارسال: Ariya
  تناسب اندام با بادی اتک Ariya 0 212 2019/01/23 ساعت 11:59
آخرین ارسال: Ariya
  ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز Afshin 3 1,877 2018/11/26 ساعت 14:06
آخرین ارسال: اروس
  نقش تغذیه در تناسب اندام دکتر برتر 2 1,813 2018/11/13 ساعت 02:48
آخرین ارسال: rezino
  استیک آلکالاین برای ورزشکاران چه مزایایی دارد؟ moraadi 0 357 2018/10/08 ساعت 16:43
آخرین ارسال: moraadi
  رقص و تناسب اندام moeintn 0 613 2018/02/21 ساعت 20:14
آخرین ارسال: moeintn
  راهکارهایی برای داشتن کمری باریک و تناسب اندام hypergymco 0 1,041 2017/05/01 ساعت 17:37
آخرین ارسال: hypergymco
  جلوگیری از لاغر شدن صورت بعد از رژیم sima_64 1 2,578 2015/08/08 ساعت 12:49
آخرین ارسال: **AVA**
  یک ماهه لاغر شوید گل مریم 0 4,205 2015/05/21 ساعت 22:37
آخرین ارسال: گل مریم

پرش به انجمن: