سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیم غذایی سالم و مناسب برای سلامت قلب
2015/03/31, ساعت 14:41
ارسال: #1
رژیم غذایی سالم و مناسب برای سلامت قلب
در این مقاله با رژیم غذایی سالم و مناسب برای حفظ سلامت قلب آشنا خواهید شد.


رژیم غذایی سالم و مناسب برای سلامت قلب
برای خوردن یک وعده غذایی سالم و مناسب برای قلب ، نیازی نیست پول زیادی هزینه کنید . متخصصین مرکز جان هاپکینز ، نکات جالبی را برای صرفه جویی بیشتر در خرید مناسب برای سلامتی قلب ، به شما ارائه می دهند .
به اعتقاد کری استوارت ، دکترای داروسازی در بخش قلب مرکز جان هاپکینز ، برای داشتن قلبی سالم ، نیازی نیست هزینه زیادی بابت مواد غذایی پرداخت کنید ، شما می توانید با هزینه های کم ، رژیم غذایی سالمتری برای قلب خود داشته باشید . در ادامه مقاله به نکاتی جهت رژیم غذایی سالم و کم هزینه اشاره شده است .
برچسب مواد غذایی مخنلف را با هم مقایسه کنید
به گفته استوارت ، از دیدگاه سلامتی برخی مواد غذایی خاص ، به نسبت مواد غذایی مشابه و ارزانتر ، لزوماً کیفیت بهتری ندارند . برای مثال ، انواع مختلف شیر ، تقریباً قیمت یکسانی دارند ، اما شیر بدون چربی و شیر با ١٪ چربی ، چربی اشباع شده کمتری نسبت به شیر کامل و شیر ٢٪ چربی دارند. همین امر در مورد انواع ماست ها هم صدق میکند . علیرغم اینکه ، بر روی برخی ماست ها نوشته شده ،” کم چرب ” ، این نوع ماستها از کالری و شکر بیشتری تشکیل شده اند ، پس بهتر است قبل از خرید ، اطلاعات مربوط به مواد تشکیل دهنده مواد غذایی را مطالعه و با هم مقایسه کنید. شما می توانید محصول سالمتر ، کم چرب تر و ارزانتری را پیدا کنید .
از خرید غذاهای فرآوری شده در جعبه و کیسه ، خودداری کنید
استوارت معتقد است که ،غذاهای کامل و فرآوری نشده ، ارزانتر هستند . ضمناً ، غذاهای فرآوری شده ، سدیم و قند زیادی را وارد بدن شما می کنند ، که سبب دیابت ، اضافه وزن و آسیبهای قلبی و عروقی می شود .
درهنگام خرید باهوش تر عمل کنید
سعی کنید بیشتر از بخش میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات ، ماهی و گوشت تازه خرید کنید . در هنگام خرید ، به دنبال مواد غذایی مفید برای قلب مانند : ماهی تن ، ساردین ، سلمون ، فیله ماهی فرآوری نشده باشید . در کنار گوشت مصرفی ، لوبیا را نیز به وعده غذایی خود اضافه کنید تا هم هزینه کمتری پرداخت کنید ، هم چربی اشباع شده کمتری را وارد بدن خود کنید .
غذاها ، میوه ها و سبزیجات مخصوص هر فصل را انتخاب کنید
وقتی تولید یک ماده غذایی انبوه باشد ، قیمت ارزانتری هم خواهد داشت . مثلاً بهتر است ذرت در فصل تابستان خریداری شود ، در حالی که سیب در پاییز و زمستان ، ارزانتر است . سعی کنید در هر فصل از میوه ها و سبزیجات مخصوص همان فصل استفاده کنید.
زمانی که گرسنه هستید ، خرید نکنید
اگر زمان خرید گرسنه باشید ، بوی نانهای آماده و شیرینیها و اسنکهای در حال پخت در سوپر مارکت شما را وسوسه می کند .
بیشتر در منزل آشپزی کنید
مرکز تحقیقاتی هاپکینز اعلام کرد، کسانی که در منزل آشپزی می کنند ، به نسبت کسانی که بیشتر بیرون از منزل غذا می خورند ، غذاهای سالمتر و کالری کمتری مصرف می کنند ./ شفاجو

آنقدر به مردم این زمانه بی اعتمادم که میترسم هرگاه از شادی به هوا بپرم
زمین را از زیر پاییم بکشند…
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  سبک تغذیه سالم و اهمیت آن در پیشگیری از بیماری ها neda.72 0 98 2020/05/16 ساعت 15:31
آخرین ارسال: neda.72
  مرد مویی یا هیرسوتیسم دردسری برای زنان و درمان آن neda.72 0 50 2020/05/11 ساعت 16:46
آخرین ارسال: neda.72
  برای درمان بواسیر یا هموروئید به چه دکتر ( پزشک متخصص ) مراجعه کنیم؟ lilinazif74 0 252 2019/10/28 ساعت 13:49
آخرین ارسال: lilinazif74
  بهترین دارو برای بواسیر/کلینیک نوین neda.72 0 213 2019/10/14 ساعت 17:05
آخرین ارسال: neda.72
  خوراکی های مضر برای افراد مبتلا به بواسیر lilinazif74 0 188 2019/10/05 ساعت 13:47
آخرین ارسال: lilinazif74
  معرفی بهترین دارو برای بواسیر/کلینیک نوین neda.72 1 301 2019/09/23 ساعت 16:38
آخرین ارسال: neda72
  برای درمان بواسیر به چه کلینیکی مراجعه کنیم rashel70 0 354 2019/03/14 ساعت 14:30
آخرین ارسال: rashel70
  کاندیدای مناسب برای عمل پروتز سینه zibaei123 0 323 2019/02/16 ساعت 14:43
آخرین ارسال: zibaei123
  بهترین شرایط برای عمل جراحی بینی sinaarya 0 334 2019/02/13 ساعت 17:02
آخرین ارسال: sinaarya
Thumbs Down استفاده از آنتی اکسیدان ها برای یک زندگی سالم! moraadi 0 350 2019/01/08 ساعت 18:10
آخرین ارسال: moraadi

پرش به انجمن: