اسموتی سبز
این یه دستور تهیه اسموتی سبز که فوق العاده مفید و سالمه، این دستور جامع و انعطاف پذیره برای هر سلیقه و مزاجی.
برای تهیه این اسموتی از گلابی یا سیب، اسفناج، زنجبیل، لیمو استفاده می کنیم، اسموتی سبز برای هر وقتی مناسبه مخصوصا زمانی که شما خسته اید و معده شما ناراحته، و بهترین راه حل برای استفاده نکردن از آنتی بیوتیک ها، دقیقا چیزی که نیاز دارید.
مواد لازم:
- اسفناج تازه (دو پیمانه)
- گلابی یا سیب (یک عدد)
- زنجبیل تازه (یک قطعه ۰٫۵ تا ۱ اینچی)
- آب لیموی تازه (نصف لیمو)
- آب (یک و نیم پیمانه)
- بذرک یا دانه کتان (یک قاشق غذاخوری)
- عسل و یا شهد آگاو (Agave Nectar) در صورت نیاز به شیرین کردن
شما می توانید اسفناج و زنجبیل فریز کنید اگر نگران سلامت اونها هستید.
از دانه های کتان برای تقویت و پیکربندی اسموتی استفاده می کنیم،
آماده کردن میوه و سبزی
برای اندازه گیری اسفناج، آن را داخل پیمانه فشار دهید. پوست ضخیمی از زنجبیل بگبرید و لیمو را نصف کنید، هسته و پوسته دور هسته سیب یا گلابی را بگیرید و آنها را تمیز کنید، و برای مخلوط کردن آنها را به قطعات کوچکتری برش دهید.
مخلوط کنید و هم بزنید
ابتدا آب و دانه های کتان را هم بزنید، سپس اسفناج ، میوه و زنجبیل، که کمک می کنند تا اسفناج خوب مخلوط شود، و در انتها آب لیمو را به آن اضافه کنید.
برای اضافه کردن عسل یا شهد بهتر است آن را در هر مرحله بچشید تا بیش از حد شیرین نشود.
از اسموتی سبزتون لذت ببرید.
بسته به سلیقه و مزاج می تونید اسموتی را شیرین یا بدون عسل استفاده کنید، البته می تونید یخ هم بهش اضافه کنید.
زیباشو دات کام
