# چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن

- Category: تناسب اندام
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2011-02-28T05:15:40+00:00
- Modified: 2011-05-29T11:29:16+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/2227
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/2227?format=md

---

كمر درد يكى از شايع ترين مشكلاتى است كه انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل يكبار دچار كمر درد مى شوند .جالب است بدانید  85درصد كمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های كاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش [كمر درد](http://www.zibasho.com/archives/2141)می‌شود؛وجود منیزیم در رژیم غذایی مانع اسپاسم ناگهانی عضلات در ناحیه پشت می‌شود و هر چقدر قندهای ساده در رژیم غذایی زیادتر باشد كمر درد نیز افزایش پیدا می‌كند.
در این پست چند تمرین عالی برای کمر درد و حتی استحکام و جلوگیری از آن پیشنهاد می شود.


حرکت های پیشنهاد شده:






















[طرز صحیح](http://www.zibasho.com/archives/category/health) خوابیدن برای جلوگیری از بروز کمر درد:




سلامت و تندرست باشید.
زیبــا شــــــــــو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/2227