# ۱۴ گام برای مهار چاقی

- Category: تناسب اندام
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2011-03-25T08:12:51+00:00
- Modified: 2011-05-29T11:21:21+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/2574
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/2574?format=md

---

در زير برخي رفتارها از دكتر محمدصادق كرماني ذكر شده است كه با رعايت آنها مي‌توان ب[ه اندام متناسب](http://www.zibasho.com/archives/776)ي دست پيدا كرد:
1- فقط در حالت نشسته و در يك مكان خاص غذا بخوريد. 
2- پس از اتمام غذا فورا ميز غذا را ترك كنيد.
3- غذاخوردن را هم‌زمان با كار ديگر انجام ندهيد. (كتاب خواندن و خوردن، تماشاي تلويزيون و خوردن و ....)
4- موادغذايي ناسالم خريداري نكنيد (چيپس، نوشابه و شيريني)
5- موادغذايي را درجايي نگهداري كنيد كه جلوي ديد نباشد.
6- آهسته غذا بخوريد.
7- در صورت امكان فقط با چنگال غذا بخوريد.
8- چنگال يا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه در بشقاب بگذاريد.

9- تا لقمه را نبلعيده‌ايد چنگال يا قاشق را برنداريد.
10- هنگام چشيدن، غذا را قورت ندهيد.
11- از خوردن باقي‌مانده غذاي فرزندان‌تان به بهانه جلوگيري از حيف‌وميل شدن خودداري كنيد.
12- هنگام احساس گرسنگي غذاهاي پرحجم و كم‌كالري بخوريد.
13- تمام غذايي را كه مي‌خواهيد بخوريد، در بشقاب خود بگذاريد و هرگز دست به قابلمه يا بشقاب ديگران نزنيد.
14- پس از صرف غذا دندان‌هاي خود را مسواك بزنيد.
دكتر محمدصادق كرماني


زیبـــاشــو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/2574