# قصه ناباروري؛ غصه ندارد - Category: بارداری و زایمان - Author: تحریریه علمی زیباشو - Published: 2011-04-24T12:24:27+00:00 - Modified: 2011-08-20T15:56:57+00:00 - Canonical: https://www.zibasho.com/archives/2950 - Markdown: https://www.zibasho.com/archives/2950?format=md --- دلتنگي ناباروري از جنس اندوه است يا افسردگي؟ تمام زوج‌هايي كه مشكل ناباروري دارند، شايد ساعت‌هاي طولاني احساس دلتنگي كنند. شما روزهاي زيادي احساس پوچي مي‌‌كنيد و ساعت‌هاي طولاني غرق در احساسات تلخ خود مي‌شويد و فكر مي‌كنيد كه اين احساسات در زمينه ناباروري هميشه بوده و هستند. اما اگر اين ابرهاي تيره غم براي هميشه روي زندگي‌تان سايه بيفكند، چه مي‌شود؟ بخشي از اين اندوه اجتناب‌ناپذير است، زيرا روياهاي‌تان براي پدر يا مادر شدن به پايان رسيده و يا دست‌كم به تعويق افتاده است. هورمون‌ها‌ي بدن‌تان روي روحيات شما اثر مي‌گذارند. يك شكست پيش‌بيني نشده را در زندگي مشترك‌تان تجربه مي‌كنيد؛ مثل راه رفتن روي يك تار موي نازك! در ابتدا سعي مي‌كنيد يكديگر را تسلي دهيد، اما كم‌كم فشارها و سركوب‌ها شروع مي‌شوند و تلاش مي‌كنيد احساسات دردناك خود را فرو بنشانيد. اغلب ما فكر مي‌كنيم كه احساس اندوهمان اتفاقي و يا مثلا در اثر تغييرات هورموني ناشي از دوران قاعدگي است. در ميان اندوه‌هاي پي در پي، اندوه موقعيتي، كمترين خطر را دارد و افسردگي عميق، خطرناك‌ترين نوع اندوه است. موضوع اندوه و افسردگي به يادمان مي‌آورد كه روح و روان ما نياز به توجه بيشتري دارد و البته بايد يادآوري كنيم كه در درمان ناباروري، بهبود سلامت روحي- رواني در اولويت است و بي‌توجهي به آن باعث مي‌شود هيچ‌گاه به نتيجه دلخواه نرسيد. اين مسأله وقتي كه شما درگير افسردگي باشيد يا يكي از علائم اندوه، گناه، زودرنجي، اختلال در خواب و اشتها و لذت نبردن از زندگي را داشته باشيد، تشديد مي‌شود. افسردگي نه تنها يك اختلال روحي- رواني است و روان شما را بيمار مي‌كند، بلكه روي مسائل جسمي نيز اثرات مخرب زيادي مي‌گذارد؛ بنابراين لازم است روي تمام چيزهايي كه مي‌خوريد و مي‌نوشيد دقت بيشتري داشته باشيد (مثلا از مصرف كافئين خودداري كنيد، زيرا تشويش و نگراني شما را بيشتر مي‌كند و از مصرف الكل بپرهيزيد چرا كه علائم افسردگي را تشديد مي‌كند). اختلال در خواب يكي از نشانه‌هاي افسردگي است. حال اگر شما به تمام اين موارد توجه داشته باشيد ولي اندوه و افسردگي شما فروكش نكند، چه بايد كرد؟ در اين شرايط بايد حتما موضوع را با پزشك متخصص نازايي‌تان در ميان بگذاريد و به او بگوييد كه اين مسأله روحيه و عملكرد شما را در زندگي تحت تأثير قرار داده است و از زندگي خود هيچ رضايتي نداريد. پزشك شما مي‌تواند با ايجاد تغييراتي در هورمون‌ها به درمان شما كمك كند تا از آثار مخرب چنين روحيه‌اي بيشتر در امان بمانيد. زندگي با ناباروري يعني بيقراري مداوم فرقي نمي‌كند كه ناباروري شما به تازگي تشخيص داده شده يا مدت‌هاست كه تحت درمانيد؛ بي‌قراري مداوم آشناترين لغت براي چنين موقعيتي است؛ انتظار مداوم بعد از آزمايش، شما به هر سازي رقصيده‌ايد تا شايد روزي انتظارتان به سر آيد و آنچه را كه آرزويش را داريد، تجربه كنيد. هر آنچه كه متخصص نازايي گفته است، انجام داده‌ايد و تمام روش‌هاي درماني را آزمايش كرده‌ايد تا به هدف‌تان نزديك‌ شويد. تحقيقات نشان داده‌اند زناني كه هورمون استرس كمي در بدن‌شان ترشح مي‌شود، خيلي زودتر از زناني كه استرس زياد دارند، نتيجه موردنظر را به دست مي‌آورند. بنابراين نخستين توصيه ما به تمام زناني كه تلاش مي‌كنند باردار شوند اين است كه هر طور شده ميزان استرس خود را كاهش دهند. بسته به علاقه و گرايش خود مي‌توانيد با انتخاب يكي از اين روش‌ها مثل: يوگا، مديتيشن، رسيدن به آگاهي، نفس عميق، عبادت و تكرار ذكر، رها كردن جسم، از استرس خود بكاهيد. پرداختن به شيوه‌هاي كاهش استرس، باعث نمي‌شود كه ديگر به ناباروري خود فكر نكنيد، بلكه نوعي حواس‌پرتي خوشايند به شما مي‌دهد كه با كمك آن مي‌توانيد انتظار يك تجربه جديد را راحت‌تر تاب بياوريد. مزيت ديگر آن نيز بازگشت مجدد شما به اجتماع است. بديهي است شما نمي‌توانيد تا روزي كه يك خبر اميدوار كننده راجع به مشكل‌تان بشنويد، ارتباط خود را با اجتماع و محيط پيرامون‌تان قطع كنيد و به دوستان‌تان (چه آنهايي كه صاحب فرزند شده‌اند و چه آنهايي كه فرزندي ندارند) بگوييد تا زماني كه نتيجه مثبتي در اين زمينه دريافت نكرده‌ايد، قصد نداريد كسي را ببينيد! حتي اگر بيقراري و انتظار در اين راه هرگز شما را رها نكند، مي‌توانيد راه‌هاي جديدي را براي ايجاد تعادل روحي- رواني در زندگي‌تان امتحان كنيد. نفس عميقي بكشيد و حركت خود را آغاز كنيد. آيا چندين ماه و يا چندين سال است كه اقدام به بارداري كرده، ولي هنوز در اين زمينه موفقيتي به دست نياورده‌ايد؟ وقتي كه باخبر مي‌شويد صميمي‌ترين دوستتان حامله است، افكار زيادي به ذهن‌تان هجوم مي‌آورد؛ مثلا دلتان مي‌خواهد بدانيد كه آيا او براي اين كار برنامه‌ريزي داشته يا اينكه مدتي درگير ناباروري بوده است؟ شايد با خودتان مي‌انديشيد كه با اين سؤالات او را حساس مي‌كنيد؛ چرا كه حتما متوجه نگراني‌هاي شما خواهد شد و ممكن است فكر كند از شنيدن اين خبر خوشحال نشده‌ايد و تمام اين مسائل روي رابطه دوستي شما از اين به بعد تأثير بگذارد. اگر دوستتان بدون برنامه قبلي باردار شده باشد، حتما به شما مي‌گويد كه تصميمات زيادي براي آينده داشته و حالا همه چيز تغيير كرده است. در اين گونه مواقع شما اصلا نمي‌توانيد او را دلداري دهيد؛ چرا كه خودتان آرزوي تجربه اين موقعيت را داريد. فكر ديگري از ذهن‌تان مي‌گذرد: «شايد تصميم بگيرد سقط جنين كند!» حتي شايد بخواهيد اين فكر را به زبان بياوريد؛ ولي چنانچه او تصميم گرفته باشد اين مرحله را پشت سر بگذارد و تا چند ماه كودكش را در آغوش بگيرد، مسلما دوستي شما وارد مرحله تازه‌‌‌اي مي‌شود. او نياز به كسي دارد كه در اين مرحله و تجربه تازه، دلگرمش كند؛ اما شما به موقعيت او حسادت مي‌كنيد. اجازه دهيد كمي به عقب برگرديم. شما خبر بارداري دوست‌تان را از يكي از دوستان مشترك شنيديد و همين مسأله ناراحت‌تان كرد؛ چرا كه توقع داشتيد در جايگاه دوست صميمي اين خبر را از دهان خود او بشنويد. اما لزومي ندارد از دوستتان گله‌مند شويد كه چرا اين خبر را خودش به شما نگفته؛ زيرا او حتما در پاسخ خواهد گفت: «نمي‌توانستم با گفتن اين حرف، آن درد عميق را در چشمانت ببينم» اگر اين خبر را مستقيما از دوستتان شنيده بوديد، واكنش شما چگونه بود؟ ظرفيت دوستتان در اين‌گونه موارد براي درك شما بستگي به اين دارد كه چقدر در گذشته مسائل عاطفي و نيز پزشكي خود را در زمينه ناباروري با او در ميان گذاشته‌ايد. اگر احساس همدردي او با شما به اندازه‌اي كه توقعش را داشتيد، نباشد شما نيز متعاقبا او را از نظر عاطفي حمايت نخواهد كرد و هر دوي شما به نحوي اين عدم تعادل را در رابطه خود حس مي‌كنيد: او لذت تازه‌اي را در زندگي تجربه مي‌كند و شما حسادت به او را. مجله دنیای سلامت زیبــا شــو دات کام --- Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/2950