# با عصـاره‌هـاي گياهـي خوابي راحت داشته باشید

- Category: سلامت
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2011-06-14T16:57:46+00:00
- Modified: 2011-06-14T16:57:46+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/3688
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/3688?format=md

---

يكي از شيوه‌هاي شگفت‌انگيزي كه از آن راه مي‌توان روح و روان را تغذيه كرد و فكر و ذهن را براي خوابي عميق و راحت آماده ساخت، استفاده از رايحه‌هاي خوش است. بوئيدن اين رايحه‌ها، موجب آرامش و از ميان بردن تنش‌ها و اضطراب‌ها مي‌شود و جسم نيز، با جبران انرژي‌هاي از دست رفته، خود را به حالت تعادل مي‌رساند.
عصاره‌هاي گياهي فراواني وجود دارد كه براي آرامش و رفتن به خوابي عميق، مفيد و موثرند. در زير، چند گونه از اين عصاره‌ها معرفي مي‌شود كه معمولاً در دسترس نيز مي‌باشند. توجه داشته باشيد تنها عصاره‌هائي اثرگذاري لازم را دارند كه كاملاً خالص‌اند و ناخالصي نداشته باشند.

بابونه:

عصاره‌ي گل بابونه، يكي از بهترين تسكين‌دهنده‌هاست كه مصرف آن، به ايجاد آرامش و برخورداري از خواب آرام و راحت كمك مي‌كند. ارزش اين گياه- كه خاصيت داروئي و درماني دارد- موجب آرامش روح و روان خسته و فرسوده مي‌شود و پناهگاه امني براي موقعيت‌هاي اضطراب‌آميز است. بوئيدن اين رايحه، كمك مي‌كند تا به مسائل و مشكلاتي كه ذهن ما را به خود مشغول كرده، بهتر نگاه كنيم و راه‌حلي براي آن‌‌ها بيابيم.

كُندر:

عصاره‌ي گياه كندر، آرامبخش و محافظ روح و روان است. اين رايحه، ايجاد حس رها شدن مي‌كند؛ رها شدن از نگراني‌ها و اضطراب‌‌هائي كه ذهن را درگير خود كرده است. با آرامش يافتن ذهن و روان، توانائي و قدرت مقابله با سختي‌هاي زندگي افزايش مي‌يابد. اين رايحه، موجب مي‌شود ما عميق‌تر نفس بكشيم و در اثر تنفس‌هاي عميق، حس بهتري پيدا كنيم و خود را از دلشوره‌‌هائي كه سبب بي‌خوابي مي‌شود، برهانيم.
رنگ بنفش ملايمي كه از اين عصاره آزاد مي‌شود، با تأثير بر روي ضمير ناخودآگاه، روح و روان ما را بيدارتر و هوشيارتر مي‌سازد.

ياسمن:

عصاره‌ي معطر و زيباي ياسمن، خارق‌العاده و بي‌نظير است. اين عصاره، همزمان احساس لطافت و ظرافت زنانه و دليري و نيرومندي مردانه را ايجاد مي‌كند و موجب حس برابري و تعادل مي‌گردد. همچنين، ما را از حس «جنگيدن با خود» رها مي‌‌سازد و امكان خوابي آرام و راحت را فراهم مي‌كند. با بوئيدن اين رايحه‌ي شگفت‌انگيز، احساس گرمي و اعتماد به نفس مي‌كنيم و در نتيجه، تصميمات و انتخاب‌هاي مثبت و بهتر و طبعاً خواب با كيفيت و خوبي خواهيم داشت.
رايحه‌ي ياسمن، دو رنگ قرمز و سفيد را به ما منتقل مي‌كند. قرمز، رنگ زندگي است و سفيد، رنگ پاكي! از اين‌رو، موجب تعادل،  هماهنگي و توجه به هر دو جنبه‌ي مادي و معنوي زندگي مي‌شود.

مرزنگوش:

يكي از عصاره‌هاي گياهي بسيار آرامش‌بخش و معطر است كه در تسكين گرفتگي‌ها و انقباض‌هاي عضلاني، بسيار مؤثر است و با درمان اين انقباض‌ها، از بي‌خوابي‌هاي شبانه جلوگيري مي‌كند. مرزنگوش، همچنين ما را از چنگال احساسات ناخوشايند مي‌رهاند و گرمي و آرامش خاصي مي‌بخشد تا بتوانيم ارتباط خوبي با زندگي خود برقرار كنيم. اين رايحه، به ما كمك مي‌كند تا خود را از چنبره‌ي حس‌هاي آزارنده (خشم، تنفر و...) رها سازيم و با احياي توانمندي‌‌هاي خلاق، مسير زندگي را با آرامش و راحتي طي كنيم.
اين تأثيرات حسي و روحي مرزنگوش، به خاطر اثرات طبيعي اين رايحه بر روي جسم است. اين رايحه، همچنين محرك جريان خون است و سبب گشادگي و باز شدن عروق و مويرگ‌ها مي‌گردد. به همين دليل، ايجاد گرمي و جنب‌و‌جوش مي‌كند. دو رنگ آبي و نارنجي، در فضاي ارتعاشي رايحه‌ي مرزنگوش ديده شده است. رنگ آبي، آدم را ترغيب مي‌كند تا به نيازهاي دروني و خواسته‌هاي احساسي خود توجه كند و رنگ نارنجي، ما را به حسي از شادي و خلاقيت مي‌رساند كه ناشي از رسيدن به همان نيازها و خواسته‌هايمان مي‌باشد.

گل سرخ:

رايحه‌ي [گل سرخ](http://www.zibasho.com/archives/3340)، تعادل و آرامش در فرد ايجاد مي‌كند و خواب آرام و راحتي به همراه مي‌آورد. بوي بسيار خوش اين گل، لحظه‌اي هم كه شده، آدم را از دنياي خاكي، نگراني‌ها و سختي‌هاي آن دور مي‌سازد و به تعادل روحي و رواني مي‌رساند.
اين رايحه، روي قلب اثر مي‌گذارد و آدمي را شايسته‌ي داد و ستد عشق و محبت مي‌كند؛ بدون آن كه چشمداشتي يا شرط و شروطي داشته باشد. رنگ اين رايحه، صورتي است و ما را به آرامي به سمت خودآگاهي از عشق ورزيدن به ديگران سوق مي‌دهد. زماني كه ارزش عشق و محبت را با تمام وجود در مي‌يابيم و نسبت به آن آگاهي پيدا مي‌كنيم، مي‌توانيم ديگران را نيز از اين نيروي سرشار، بهره‌مند سازيم.
مجله دنیای تغذیه 40


زیبـــآ شـــو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/3688