# شادی همین جاست!

- Category: روانشناسی
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2011-08-12T15:15:13+00:00
- Modified: 2011-08-12T15:15:13+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/4397
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/4397?format=md

---

شادكامي، حالتي است كه با آن احساس خرسندي، رضايت، عشق و لذت به انسان دست مي‌دهد. شادي و خوشبختي از ابعاد مختلف (بيولوژيكي، رواني، مذهبي، روانشناسي و فلسفي) تعاريف خاص خود را دارد. برخي روانشناسان، از الگوهاي تئوري براي توصيف شادي بهره گرفته‌اند و در نهايت به اين نتيجه رسيده‌اند كه شادي مجموعه‌اي از افكار و افعال مثبت است.


براساس اين تعريف سه نوع شادي داريم:
 لذت و خوشي، كاري و مفهومي. برخي ديگر شادي را با داشتن زندگي خوب و راحت يا ترقي كردن يكي مي‌دانند. اما مغز انسان چه ويژگي‌ها و مشخصات خاصي دارد كه به ما توانايي تشخيص حالت مثبت و منفي ذهن را مي‌دهد و اين ويژگي‌ها چگونه توان زندگي را در انسان‌ها تقويت مي‌كنند؟ برخي از پژوهشگران و روانشناسان مي‌گويند 50 درصد از شادي هركس بستگي به ژن او دارد. آنها اين نتيجه را با مطالعه و بررسي دوقلوهايي به دست آوردند كه در خانواده‌هاي جدا از هم زندگي كرده و بزرگ شده‌اند. 15-10 درصد از شادي نيز وابسته به شرايط متفاوت زندگي، مثل موقعيت اجتماعي و اقتصادي، وضعيت زناشويي، سلامتي، تمكن مالي و برخي عوامل ديگر است و حدود 40 درصد مربوط به عوامل نامعلوم مانند نتايج اعمال و رفتار انسان‌هاست كه موجب شادي يا ناراحتي آنها مي‌شود.

البته اعمال و رفتارها در افراد مختلف، نتايج و اثرات متفاوتي دارد. گروهي نيز شادي را فقط در داشتن احساس خوب رواني توصيف مي‌كنند؛ مثل اعتماد به نفس، هدفمند بودن، مهرباني و حس انسان دوستي. براي شاد بودن بهانه زيادي لازم نيست. كودكان با چيزهاي كوچك شاد مي‌شوند، ولي ما بزرگ‌ترها زندگي را اغلب سخت‌تر از آنچه هست مي‌نگريم. كودكان در
 لحظه حال زندگي مي‌كنند
 و به همين دليل از اين لحظات لذت بيشتري مي‌برند؛ ولي ما بزرگ‌ ترها با فكر كردن و نگران شدن امكان شادي را از خود مي‌گيريم. به مشكلات گذشته و تلخي‌هايش مي‌انديشيم و نگران آينده هستيم و همچنان لذت‌ها و شادي‌هاي خود را به تعويق مي‌اندازيم.

ما مرتب در حل نقشه كشيدن براي آينده و داشتن يك زندگي شاد هستيم و زمان حال را به راحتي تباه مي‌كنيم. براي [شاد بودن](http://www.zibasho.com/archives/3810) و خوشبخت شدن چشم به راه آينده‌ايم و در نتيجه هرگز خوشبخت نمي‌شويم.
اغلب مردم تقريبا به همان اندازه‌اي شاد هستند كه انتظارش را دارند
. اما شاد بودن هميشه آسان نيست. شاد بودن يكي از بزرگ‌ترين مبارزات ما در صحنه زندگي است و گاه مي‌توانيم تمام پافشاري‌ها، انضباط فردي و تصميماتي را كه براي خود گرفته‌ايم مخدوش كنيم. از آنجا كه انسان خود افكارش را انتخاب مي‌كند، ميزان شادي خود را هم تعيين مي‌كند.
 براي شاد بودن بايد روي افكار شاد تمركز كرد
؛ در حالي كه اغلب ما برعكس عمل مي‌كنيم. از كنار چيزهاي خوب و مثبت راحت رد مي‌شويم، اما چيزهاي بد تا مدت‌ها ذهن ما را مشغول مي‌كنند.


براي شاد بودن بايد در جستجوي [زيبايي‌ها](http://www.zibasho.com/archives/4147) و خوبي‌ها بود.
 جهان بازتابي است از خود ما. وقتي عشق مي‌ورزيم، تمام جهان به نظر فوق‌العاده مي‌آيد؛
پس بايد ديد خود را تغيير دهيم
تا بتوانيم بهتر و شادتر زندگي كنيم. عشق ورزيدن يكي از عوامل اساسي شاد زيستن است.
 شاد زيستن يعني عشق ورزيدن به لحظه لحظه زندگي
. بين شادي و زندگي رابطه‌اي مستقيم وجود دارد. كسي كه شاد است،اميدواري، تفكر مثبت و منطقي در زندگي دارد و ديگران نسبت به او احساس مثبت دارند.

وقتي آدمي نيازهايش برآورده مي‌شود و به چيزهاي مورد علاقه‌اش دست مي‌يابد، احساس و هيجاني در او پديد مي‌آيد كه از آن به شادي و نشاط تعبير مي‌شود. شادي، زندگي را خوشايند مي‌سازد و براي پرداختن به فعاليت‌هاي اجتماعي اشتياق ايجاد مي‌كند. مثبت‌انديشي، شادي آفرين است.
مثبت‌انديشان به نتايج مثبت مي‌رسند
. احساسات مثبت، افكار مثبت مي‌آفريند. خوشبيني نسبت به حال و آينده، شادي آفرين است؛ در حالي كه بدبيني و بدگماني، رنج به همراه دارد.

اصول اوليه شاد بودن:


تغذيه سالم:
 پروتئين‌ها، كربوهيدرات‌ها و عناصر شيميايي حياتي، مواد معدني و فيبرها، نه تنها وضع جسماني و سلامتي را بهبود مي‌بخشند، بلكه تاثير زيادي در روحيه و شادي ما دارند.

ورزش كردن:
 براي شاد بودن بايد بدني سالم داشت. انسان وقتي از شادي لذت مي‌برد كه جسم سالمي داشته باشد.

تنفس صحيح:
 درست نفس كشيدن و در هواي پاك تنفس كردن انرژي بدن را افزايش مي‌دهد و اكسيژن بيشتري به سلول‌ها مي‌رساند. سلول‌ها كه كوچك‌ترين عنصر بدن ما هستند، با دريافت انرژي بيشتر شاداب مي‌شوند.

خواب كافي:
 خواب براي رفع خستگي، تجديد قوا و كسب انرژي امري حياتي است. شادي موجب عمر طولاني، سلامتي، بهبود و كاركرد بهتر مي‌شود. روانشناسان به رابطه ميزان شادي افراد با مجموعه‌اي از عوامل مثل سن، جنس، وضعيت تأهل، مذهب، سلامتي، درآمد و بيكاري و... پرداخته و دريافته‌اند كه ارتباط محكمي بين شادي و اين عوامل وجود دارد.

بخشش و گذشت:
 تا به حال چقدر اين كلمه را شنيده‌ايد يا به خود گفته‌ايد؟ و چقدر از آن تاثير گرفته‌ايد؟
بدي‌ها را ببخشيد و آنها را فراموش كنيد. اگر نتوانيد فراموش كنيد، هرگز طعم بخشش را نخواهيد چشيد. در واقع آنهايي كه مي‌بخشند و فراموش مي‌كنند، پيروز نهايي هستند. آنهايي كه بدترين زشتي‌ها را مي‌بخشند، آموخته‌اند كه از قدرت‌شان به هنگام بخشش استفاده كنند.
 بخشيدن و فراموش كردن بدي‌ها و تلخي‌ها از مهم‌ترين عوامل شادي‌‌آفرين در زندگي هستند
. انتقام‌جويي و كينه‌ توزي نسبت به آنهايي كه به ما بدي كرده‌اند، ما را در يك كشمكش خطرناك فكري و رواني قرار مي‌دهد.

در پايان اينكه، افراط و تفريط در غم و شادي نشان‌ دهنده نوعي بيماري روحي است و بايد در هر دو مورد تعادل داشت.
اغلب مردم به همان اندازه شاد هستند كه انتظارش را دارند
. در واقع آنچه در زندگي براي ما رخ مي‌دهد، به طور صد درصد تعيين‌ كننده شادي نيست، بلكه ملاك بيشتر نوع واكنش ما نسبت به آن رخدادهاست. نبايد براي شاد بودن شرط تعيين كرد. راز واقعي شادي اين است كه از تمام لحظات زندگي لذت ببريم و لحظه‌هاي شاد را شكار كنيم. هنر اين است كه انسان در اوج درگيري‌ها، سختي‌ها و مشكلات بتواند احساس شادي كند. آنان كه در جستجوي شادماني هستند، هرگز آن را نمي‌يابند و
به ياد داشته باشيم كه:


وقتي شادي را براي خودتان مي‌خواهيد، هميشه از شما مي‌گريزد، ولي اگر شادي را براي ديگران بخواهيد، خودتان آن را خواهيد يافت.

زیبــا شــو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/4397