# مثبت اندیش باش

- Category: روانشناسی
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2011-12-10T16:50:48+00:00
- Modified: 2011-12-10T17:27:39+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/5391
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/5391?format=md

---

[افكار](http://www.zibasho.com/archives/2991) از چنان قدرتي برخوردارند كه مي‌توانند سازنده يا ويرانگر باشند، بنابراين بايد به خود و فرزندان‌مان بياموزيم كه افكارمان را هوشمندانه [كنترل](http://www.zibasho.com/archives/5301) كنيم تا در زندگي به موفقيت‌ها و كاميابي‌هايی بزرگ دست يابيم.
1- نسبت به خودتان احساس خوبي داشته باشيد و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانيد.
2- فهرستي از صفات مثبت خود تهيه و راه‌هاي تقويت آنها را بيابيد و تجربه كنيد.
3- فهرستي از افكار منفي خود در طي روز تهيه و سعي كنيد براي هر فكر منفي يك فكر مثبت معادل بيابيد تا به كمك آن بتوانيد با افكار منفي مقابله كنيد.
4- سعي كنيد در گفتار و برخوردهاي روزانه از كلمات و جملات مثبت استفاده كنيد. مثلا در ملاقات با ديگران به جاي استفاده از كلمه خسته نباشيد كه داراي بار منفي و القاي حس خستگي است، بگوييد «خدا قوت»، «شاد باشيد» و يا «پر انرژي باشيد».
5- افكار خود را متوجه خوبي‌ها و جنبه‌های مثبت زندگي كنيد تا به مرور مثبت‌ نگر شويد.
6- با خوش‌ بينی سعي كنيد، دستوراتي به ذهن خود دهيد كه انديشه‌هاي جديد مثبت شكل گيرند.
7- هر روز صبح كه از خواب بر مي‌خيزيد، با نگاه كردن به منظره‌ يك تابلوی نقاشي زيبا و يا نام‌هاي خداوند، روز خود را با نشاط و خوش‌بينی آغاز كنيد.
8- از افراد منفي‌نگر يا موقعيت‌هايي كه باعث ايجاد افكار ناخوشايند و منفي مي‌شوند، دوري و يا سعي كنيد كمتر با آنها برخورد داشته باشيد.
9- به مشكلات به‌عنوان محكي براي ارزيابي توانايي‌هاي خود بنگريد و هرگز نتيجه بدي را پيش‌بيني نكنيد، زيرا مشكلات فقط به اندازه‌اي مهم هستند كه ما آنها را مهم مي‌پنداريم.
10-  به لحظات و خاطرات زيبا و دوست‌داشتني گذشته خود فكر كرده و سعي كنيد آنها را تكرار نماييد.
11-  از ترديد و دودلي دوري كرده و كارها را با جديت دنبال كنيد.
12- به نداي منفي دورني خود و تلقين‌هاي بد و نگران‌كننده ديگران بي‌توجه باشيد و سعي كنيد عكس آنها را انجام دهيد.
13-  به قدرت بيكران خداوند ايمان داشته باشيد و با خود تكرار كنيد كه من لياقت بهترين‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسيد.
14-  از ميان اهداف خود هدفي را انتخاب كنيد كه اميد بيشتري به موفقيت آن داريد و در تلاش براي تحقق آن، به فكر تأييد يا تكذيب ديگران نباشيد.
15-  در توصيف احوال و زندگي خود از كلمات مثبت استفاده كنيد.
16-  در تعريف از افراد يا دوستان از كلمات مثبت و روحيه بخش استفاده كنيد (فلاني شخص بسيار شريف و بزرگواری است).
17-  از چشم و هم‌چشمي و حسادت كه باعث ايجاد افكار منفي مي‌شود دوري و سعي كنيد روش زندگي‌تان را خودتان انتخاب كنيد.
18-  هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نكنيد و بدانيد كه در سايه سعي و تلاش به آنچه بخواهيد، مي‌رسيد.
19-  قدر لحظات زندگي را بدانيد و از آنها به خوبي استفاده كنيد، زيرا هرگز تكرار نخواهد شد.
20-  براي تغيير اوضاع و شرايط نامساعد اقدام كنيد و مطمئن باشيد مي‌توانيد آنها را از بين ببريد.
21-  از خود انتظار بيش از حد نداشته باشيد و خود را همه فن حريف ندانيد، به عبارت ديگر از كمال گرايي مطلق كه باعث اضطراب و احساس عجز و ناتواني مي‌شود بپرهيزيد.
22-  خود را از قيد و بندهاي آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگي كنيد تا فكر و خيال آسوده‌اي داشته باشيد.
23-  از انزوا و گوشه‌گيري كه باعث ايجاد افكار منفي مي‌شود دوري كرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فاميل و دوستان سپري كنيد.
24-  هر وقت احساس كرديد افكار منفي سراغ‌تان آمده است، وضعيت خود را تغيير دهيد و به كاري سرگرم شويد.
25-  ممكن است هنگام خواب در رختخواب افكار منفي به سراغ‌تان بيايد، پس تا خسته نشده‌ايد به رختخواب نرويد.
26-  هرگز خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نكنيد.
27-  اعتماد به نفس خود را در هر شرايطي حفظ كرده و به ديگران اجازه ندهيد آن را متزلزل كنند. بايد متوجه باشيد كه اعتماد به نفس كليد خلق تفكر مثبت است.
28- خنديدن را فراموش نكنيد. خنديدن باعث مي‌شود افكار ناراحت كننده و منفي جاي خود را به افكار مثبت و شاد بدهند.
اجراي راهكارهاي [تقويت مثبت](http://www.zibasho.com/archives/3810) هيچ هزينه‌ای ندارد و به سن و سال افراد هم مربوط نمي‌شود؛ فقط بايد اين شعار را فراموش نكنيد.
«اگر افكارمان را كنترل كنيم، زندگي‌مان متحول مي‌شود»
بنابراين اجرای [راهكارها](http://www.zibasho.com/archives/4884) را از همين حالا شروع كنيد و آن را به فردا نيندازيد؛ زيرا ممكن است آن فردا هرگز نيايد.
ناصر مهران فرد روانشناس بالينی


زیبــا شــو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/5391