# چند پیشنهاد موثر برای موهایتان

- Category: مو
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2012-08-12T11:09:51+00:00
- Modified: 2012-08-12T11:19:07+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/6687
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/6687?format=md

---

[مو](http://www.zibasho.com/archives/6483) يكي از ضمايم پوست است كه از دو قسمت تشكيل يافته است. قسمتي از آن كه ديده مي‌شود، از سلول‌هاي مرده به وجود آمده است و قسمت ديگر ريشه و پياز مو نام دارد كه سلول‌هاي زنده و فعالي را داراست. ماده سازنده مو، كراتين ناميده مي‌شود كه از تجزيه آن زغال، ئيدروژن، اكسيژن، گوگرد و ازت به دست مي‌آيد. هر تار مو داراي پيازي است كه پيوسته با رگهاي خوني در تماس است و ضمن همين تماس، مواد مغذي را جذب مي‌كند و سلول‌هاي مو را مي‌سازد. سلول‌هاي نو جايگزين سلول‌هاي كهنه مي‌شوند و آنان را به خارج از پوست مي‌رانند و سلول‌هاي رانده شده با تغييراتي كه مي‌يابند، به مو تبديل مي‌شوند. به طور متوسط، يك انسان بالغ در حدود 100 هزار تار مو بر روي سر دارد و هر تار مو بين دو تا ده سال عمر مي‌كند و رشد آن به طور معمول 33/0 ميلي‌متر در روز و يا 10 تا 12 سانتيمتر در سال است. ممكن است روزانه 20 تا 100 تار مو بريزد. اين ارقام در نژادها، جنسيت‌ها و سنين مختلف يكسان نيست. مقدار مو و ميزان رشد آن در سنين مختلف، متفاوت است. نژاد و جنسيت نيز در مقدار مو و رشد آن تأثير دارد.


سلامت مو


توارث، نوع غذا، ميزان رطوبت، پروتئين و چربي از نكات اساسي است كه در سلامت مو نقش حياتي دارد. بنابراين اگر پدر و مادر يا پدربزرگ و مادربزرگ‌تان از موهاي انبوه و سالمي برخوردارند، دليلي ندارد كه شما از آن بي‌بهره باشيد و اگر چنين نيست و موهاي ناسالمي داريد، بايد انگيزه آن را جست‌وجو كنيد. اين انگيزه مي‌تواند تغذيه ناسالم باشد، اما مهم‌تر از آن زندگي ماشيني است. بر طبق آمار تعداد تار مو رابطه مستقيمي با ميزان تمدن و پيشرفت صنعتي هر ملتي دارد، به اين شكل كه هر قدر ميزان پيشرفت صنعتي بيشتر باشد، ميزان ريزش مو و كاهش تعداد تار مو بيشتر مي‌شود، تا آنجا كه در كشورهاي صنعتي بسيار پيشرفته ميانگين تار موي افراد بالغ به حدود 70هزار مي‌رسد.
ناراحتي‌هاي عصبي، نگراني، دلواپسي، اندوه، كم‌خوابي و يا بدخوابي نيز سلامت موها را به خطر مي‌اندازد و رشد آنها را متوقف مي‌كند. در اين هنگام، موها افزون بر توقف رشد، دچار ريزش نيز مي‌شوند. بنابراين
اگر مي‌خواهيد موهاي سالمي داشته باشيد، خوب غذا بخوريد و غم و غصه نخوريد!

دوري از اندوه و نگراني، خوردن شيريني، نوشابه‌هاي گازدار، قند و شكر را به حداقل برسانيد. برس‌هاي نايلوني را كنار بگذاريد، زيرا اينگونه برس‌ها سبب موخوره مي‌شوند. به جاي برس‌هاي نايلوني، از نوع مويي آن استفاده كنيد. آنتي‌بيوتيك‌ها اثر بدي روي موها دارند. اگر ناگزير از خوردن اينگونه داروها هستيد، روزي يك فنجان ماست در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد تا به اين وسيله باكتري‌هاي مفيد به بدن برسند و آنتي‌بيوتيك‌ها نتوانند به پوست و مو زياني برسانند.


استفاده از پروتئين


تخم‌مرغ پروتئين فراواني دارد و پروتئين يكي از مواد لازم براي رشد و سلامت موهاست. براي پروتئين رساني به موها از اين فرمول استفاده كنيد:

3 قاشق سوپخوري لانولين، 3 قاشق سوپخوري روغن كرچك، يك‌چهارم فنجان روغن زيتون، يك قاشق سوپخوري صابون مايع، 4 قاشق سوپخوري گليسيرين، 2‌قاشق سوپخوري زرده تخم‌مرغ، يك‌چهارم فنجان، آب، يك قاشق سوپخوري سركه انگور، دو عدد تخم‌مرغ. لانولين و روغن كرچك و روغن زيتون را مخلوط كنيد و در ظرفي روي بخار آب به مدت 5 دقيقه حرارت دهيد. بعد صابون مايع و گليسيرين و آب را كاملا مخلوط كنيد تا غليظ شود سپس زرده تخم‌مرغ زده شده و سركه را به آن بيفزائيد. همه مواد را كاملا مخلوط كنيد و در يخچال بگذاريد. روز بعد، تخم‌مرغ‌ها را به آن اضافه كنيد و مواد به دست آمده را روي سر بگذاريد و به آرامي ماساژ دهيد. پس از 20 تا 30 دقيقه بشوييد.

براي پروتئين‌گيري، از اين شيوه نيز مي‌توانيد استفاده كنيد: يك يا دو عدد تخم‌مرغ، يك قاشق سوپخوري روغن كرچك يا روغن ذرت يا روغن ذرت، يك قاشق سوپخوري گليسيرين، يك قاشق چايخوري سركه انگور. اين مواد را مخلوط كنيد و پس از شامپو زدن سر، به مدت 15 تا 30 دقيقه روي سر بگذاريد و بعد بشوييد.


تغذيه موها


موهاي شما به هر رنگ و از هر جنس كه باشد نياز به تغذيه و مراقبت دارد. يك برنامه درست غذايي كه به اندازه كافي ويتامين‌هاي گروه B‌و نيز C , A و همينطور كلسيم و آهن و مس و يد داشته باشد سبب مي‌شود كه موها در وضع سالم و متعادلي بمانند و با مشكلي روبه‌رو نشوند. از املاحي كه در سالم‌سازي و رشد موها موثر است، يد از اهميت بيشتري برخوردار است و كمبود آن بيش از ديگران آسيب مي‌رساند.

يد، براي غده تيروئيد مفيد مي‌باشد، در گردش خون سر نيز نقش اساسي دارد و اگر به اندازه لازم به بدن برسد، موها كدر، مرده و دچار ريزش مي‌شوند. بيماري‌ها اثر فوري روي پوست و مو و ناخن و دندان دارند. به محض اينكه احساس بيماري كنيد؛ آثار آن را به شكل بارزي در پوست، مو، ناخن و دندان‌هايش خواهيد يافت. در اين هنگام پوست شادابي خود را از دست مي‌دهد، موها دچار ريزش مي‌شود، ناخن‌ها مي‌شكند و دندان‌ها فاسد مي‌شود. دليل بروز اين عوارض، تغذيه بد و نرسيدن مواد غذايي لازم و كافي به بدن است، زيرا به هنگام بيماري كار تغذيه به خوبي انجام نمي‌شود و بدن نمي‌‌تواند تمام مواد خوب و لازم را جذب مي‌كند.


درخشش موها


اگر موهاي تار و كدري داريد، از اكليل كوهي استفاده كنيد. اين گياه در شفاف كردن و لطافت بخشيدن به موهاي تيره اعجاز مي‌كند.براي استفاده از اين گياه، مي‌توانيد از روش زير استفاده كنيد:
2 قاشق غذاخوري اكليل كوهي، يك پيمانه آب‌جوش، 75 گرم روغن بادام شيرين.مواد را مخلوط كنيد و پس از شست‌وشوي سر، به مدت 15 تا 30 دقيقه روي سر بگذاريد و ماساژ دهيد.

براي درخشش موهاي بلوند، آب‌ليمو ترش توصيه مي‌شود. هنگام آبكشي مقدار كمي آب ليمو ترش به آن بيفزائيد.
آبكشي با اين محلول سبب مي‌شود كه موها براق و سالم شوند.

براي درخشش موهاي تيره، از سركه هم مي‌‌توانيد استفاده كنيد. به اين شكل كه مقدار كمي سركه به آب آبكشي سر بيفزاييد.براي كساني كه موهاي روشن و يا بلوطي دارند، بابونه نيز موثر است، زيرا افزون بر خوش‌رنگ كردن موها، آنها را زنده و خوش حالت مي‌كند.


ورزش و ماساژ سر


بهترين راه براي سرعت بخشيدن به گردش خون سر، انجام يكي از تمرين‌هاي [يوگا](http://www.zibasho.com/archives/1290)ست.
در اين تمرين، بدن بلند مي‌شود و بالاي سر قرار مي‌گيرد، در نتيجه خون در پوست سر جريان سريع‌تري پيدا مي‌كند.
اما اين تمرين چندان آسان نيست و نياز به نرمش بدن و آماده‌سازي دارد.
تمرين بسيار ساده و در عين‌حال موثر براي تسريع گردش خون در پوست سر اين است كه به پشت بخوابيد و روي شانه‌‌ها و آرنج‌ها تكيه كنيد و سر روي زمين قرار بگيرد. هنگام انجام اين تمرين پاها را راست نگهداريد و زانوها را خم نكنيد.
ماساژ سر نيز در افزايش سرعت جريان خون نقش مهمي دارد. براي اين‌كار، از هر فرصتي مي‌‌توانيد استفاده كنيد.
رنگي حركات ماساژ را به اين شكل انجام دهيد: با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهيد به شكلي كه انگشتان به‌طور دوراني حركت داده شود تا زماني كه حس كنيد سرتان گرم شده است و خون در زير پوست جريان دارد.اين حركت را در همه نقاط پوست سر انجام دهيد تا به اين ترتيب خون در تمام قسمت‌هاي سر به جريان بيفتد.
استفاده از برس‌هاي مناسب هم براي سرعت بخشيدن به گردش خون موثر است. براي اين‌كار برس را از جهات مختلف روي پوست سر بكشيد تا خون را در زير پوست به جريان بيندازد.


دوستان موهايتان را بشناسيد


ميوه‌ها، سبزي‌هاي تازه و خام، ماهي تازه، جگر، روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون و روغن آفتابگردان و روغن ذرت از غذاهاي بسيار مفيدي هستند كه به رشد و سلامت موها كمك مي‌كنند.


موهاي خشك و مرده


اگر احساس مي‌كنيد كه موهاي‌تان لطافت و انعطاف ندارد و زنده و براق نيست. بايد رژيم غذايي‌تان را تا حدودي تغيير دهيد. در برنامه غذايي تازه‌اي كه تدارك مي‌بينيد، غذاهايي كه داراي ويتامين‌هاي گروه B هستند بيشتر بگنجانيد تا موها زنده شوند و جلوه و جلاي بيشتري داشته باشند. براي شستن موهاي خشك بايد از يك شامپوي گياهي بهره بگيريد و بيش از هفته‌اي يك‌بار موهاي‌تان را نشوييد.

پس از شامپو كردن موها، براي تقويت سر از يك زرده تخم‌مرغ استفاده كنيد. زرده‌ تخم‌مرغ را به شامپويي كه با آن سر را مي‌شوييد نيز مي‌توانيد اضافه كنيد. در اين صورت زرده تخم‌‌مرغ با شامپو مخلوط مي‌شود و پس از آبكشي بوي آن باقي نمي‌ماند.

يكي از بهترين راه‌هاي تقويت موها اين است كه دو عدد زرده تخم‌مرغ و نصف ورقه ژلاتين ساده را در يك‌چهارم ليوان آب جوش حل كنيد و به مدت نيم‌ساعت روي سر بگذاريد و بعد بشوييد.

روغن كرچك و روغن نارگيل به تقويت و سالم‌سازي اينگونه موها كمك مي‌كند. براي استفاده از اين روغن‌ها، بهتر است شب سر را با روغن چرب كنيد و صبح با شامپو بشوييد. اين كار را دو بار در هفته مي‌توانيد انجام دهيد.اگر نمي‌خواهيد شب‌ها با موهاي چرب بخوابيد، چند ساعت پيش از حمام، موها را با روغن كرچك يا روغن نارگيل چرب كنيد و بعد با حوله مرطوب و گرم آن را بپوشانيد و بعد بشوييد. يكي ديگر از راههاي تقويت و زيباسازي موهاي خشك و مرده اين است كه پوست سر را با روغن زيتون گرم ماساژ دهيد و بعد به مدت يك تا دو ساعت با حوله مرطوب و گرم بپوشانيد و سپس بشوييد.


شستن موها


براي تميز كردن موها، از [شامپوي متناسب](http://www.zibasho.com/archives/4697) با جنس موهاي‌تان استفاده كنيد. مي‌‌توانيد به اين شامپو برحسب نوع موها مقداري مواد تقويت كننده گياهي يا حيواني بيفزاييد. اگر موهاي خشك و تغذيه نشده‌اي داريد، از روغن نارگيل و يا زرده تخم‌مرغ استفاده كنيد و به كمك اين مواد، به موها مواد غذايي لازم را برسانيد. اگر موهاي‌تان چرب است از سفيده تخم‌مرغ استفاده كنيد و به كمك آن چربي اضافي پوست سر را بگيريد و مواد غذايي لازم را در اختيارش بگذاريد.
اگر مي‌‌خواهيد موهاي روشن و خوشرنگي داشته باشيد، از گل‌بابونه يا عصاره آن استفاده كنيد.اگر موهاي‌تان تيره است، از اكليل كوهي براي جلوه بيشترش كمك بگيريد.


موهاي چرب


مرتب نگه‌داشتن موهاي چرب دشوارتر از موهاي خشك است، اما موهاي چرب را به كمك رژيم غذايي، زودتر و آسان‌تر از موهاي خشك مي‌‌توان به حال تعادل رساند.
برس زدن مرتب، ماساژ و ورزش پوست سر به بهتر شدن وضع كمك فراواني مي‌كند. اما مهم‌تر از همه، حذف روغن حيواني و غذاهاي چرب و سرخ شده از برنامه غذايي است، زيرا چربي زياد موها به دليل چربي بيش از اندازه‌اي است كه غده‌هاي پوستي ترشح مي‌كنند و براي كم كردن كار آنها بايد از خوردن مواد چرب پرهيز كرد.
ممكن است چربي موها در اثر كم‌كاري غده تيروئيد و ناراحتي و فشار روحي باشد. در اين صورت بايد به پزشك مراجعه كرد، زيرا اين موردي است كه بايد زيرنظر پزشك درمان شود.
از نظر غذايي، موهاي چرب نياز فراواني به ويتامين‌هاي گروه B و يد دارد. در اين صورت بهتر است در برنامه غذايي روزانه، از غذاهايي كه حاوي اين دو ماده است بيشتر استفاده شود. ماهي، جگر، زرده تخم‌مرغ به دليل دارا بودن اين مواد، در اين زمينه بسيار با ارزش و كمك كننده هستند.
براي كم كردن چربي سر، مي‌توانيد از سفيده تخم‌مرغ استفاده كنيد، به اين شكل كه سفيده تخم‌مرغ را خوب بزنيد تا تقريباً سفت شود. بعد با مسواك آن را به پوست سر بماليد و بگذاريد كاملا خشك شود. سپس برس بزنيد تا سفيده تخم‌مرغ‌هاي خشك شده بريزد.


تقويت كننده‌ها


اگر موهاي خوب و سالمي نداريد، بايد از مواد تقويت كننده مو استفاده كنيد. براي بهره‌گيري از اين مواد، ابتدا موها را با شامپو بشوييد و سپس به مدت 15 دقيقه تا چند ساعت تقويت‌ كننده مو را روي سر قرار دهيد و بعد موها را بشوييد.  براي تقويت موها، مي‌توانيد از روغن زيتون، روغن نارگيل، روغن بادام و يا روغن ذرت استفاده كنيد. به اين ترتيب كه ابتدا روغن مورد نظر را گرم كنيد. پوست سر و موها را با آن چرب كنيد، سپس با يك ورقه كاغذ روغني موها را بپوشانيد و روي آن كلاه نايلوني بگذاريد و سرانجام با حوله ضخيمي سر را بپوشانيد.
فروغ تحصيلی


زیبـاشـو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/6687