# ببخشید و زندگی کنید

- Category: روانشناسی
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2012-08-16T15:54:05+00:00
- Modified: 2012-08-16T15:54:05+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/6694
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/6694?format=md

---

روابط رمانتيك بين زن و مرد گاه بسيار پيچيده مي‌شود و مي‌‌تواند با يك دلشكستگي كوچك به پايان برسد. بدترين چيز در مورد اين پايان‌هاي غم‌انگيز اين است كه در تمام آنها دست‌كم قلب يكي از طرفين مي‌شكند؛ در حالي‌كه التيام دادن آن قلب شكسته بسياري مشكلات را حل مي‌كرد. گاهي اوقات انجام اين كار براي هر دو طرف بسيار سخت مي‌شود و در ضمن تسكين و التيام يك قلب شكسته كار بسيار سختي است، گاه يك عمل و با گفتن چند حرف تمام داستاني كه براي زندگي مشترك خود نوشته بوديد، عوض مي‌شود. تمام آن خاطرات خوب، روياها و آرزوهايي كه براي آينده داشتيد و برنامه‌هايي كه براي هر دوي خود در نظر گرفته بوديد، رنگ مي‌بازند.


 التيام دادن يك قلب شكسته هم نياز به زمان دارد و هم نياز به صبوري و بايد اين حقيقت را بپذيريد كه قلب‌تان شكسته است.
 مهم نيست كه چند بار آرزو كنيد كاهش همه چيز جور ديگري بود و كاش اين اتفاقات نيفتاده بود و يا اينكه چقدر از حرفي كه زده‌ايد و كاري كه كرده‌ايد، پشيمان هستيد. حالا ديگر فرقي نمي‌كند كه به اين نتيجه رسيده‌ايد كه نبايد اين كار را انجام مي‌داديد و يا اينكه چقدر عصباني و ناراحت هستيد. حقيقت اين است كه قلب شما شكسته است.

حتي اگر تمام تلاش همسرتان اين باشد كه شما را برگرداند، تا زماني كه موفق نشود قلب شكسته شما را التيام بخشد، هيچ فايده‌اي نخواهد داشت و اين مرحله به نوعي يك مرحله بهبودي است و بايد با صرف انرژي زيادي صورت بگيرد. پس حالا چه بايد كرد؟ آيا بايد بنشينيد و براي تمام روزهاي باقيمانده زندگي‌تان غصه بخوريد و اشك بريزيد و يا آن كاري را انجام دهيدكه دل‌تان مي‌خواهد؟ آيا اين پايان تلخ نتيجه اشتباه شما بود؟ و آن كسي كه بايد سرزنش شود، شماييد؟ آيا كاري از دست‌تان برمي‌آيد تا اوضاع را درست كنيد؟ آيا بايد كمي مكث كنيد، فكر كنيد و متوجه شويد كه كدام بخش از رفتارهاي شما نادرست بوده است؟ آيا اصلا التيام دادن يك قلب به شدت شكسته ميسر است؟ بله البته، حتي يك قلب شكسته را نيز مي‌‌توان با روشها و راه‌هاي مختلفي التيام بخشيد و البته بايد بدانيد كه همه چيز به شما بستگي دارد؛ ‌اينكه چگونه دلجويي كنيد و يا اينكه چگونه اشتباه او را ببخشيد و فراموش كنيد.
براي آنكه قلب شكسته‌تان التيام يابد، بايد بخشيدن را تجربه كنيد. ما به شما توصيه مي‌كنيم كه با چند گام زير اقدام به اين‌كار كنيد:



در مورد هر چيزي كه بايد به خاطرش گريه كنيد، حتماً گريه كنيد

وقتي‌كه قلب‌تان مي‌شكند، بسيار طبيعي است كه واكنش‌تان گريه كردن باشد. هيچگاه فكر نكنيد كه با گريه كردن ضعيف و حقير به نظر مي‌رسيد. اين اتفاق بسيار عادي و در واقع بسيار هم خوب است. وقتي كه گريه مي‌كنيد، اجازه مي‌دهيد كه خشم‌تان فروكش كند و كمتر احساس سنگيني كنيد. اگر مي‌توانيد در اتاق را ببنديد، موسيقي غمگيني گوش بدهيد و به خودتان اين فرصت را بدهيد تا درد را احساس كنيد و گريه كنيد. بگذاريد با گريه كردن دردها از قلب‌تان بيرون شوند و غم‌ها شما را رها سازند.


خود را مشغول و سرگرم نگه داريد

وقتي كه قصد داريدكسي يا چيزي را فراموش كنيد، بايد به چيزها و افراد ديگر فكر كنيد. به عبارت ديگر بايد خود را پُر مشغله كنيد. مهم نيست كه چگونه اين‌كار را انجام مي‌دهيد، فقط بايد سرگرم باشيد. به سينما برويد، يك مسابقه را تماشا كنيد، سفر كنيد ... . واقعاً مهم نيست كه چه كاري انجام مي‌دهيد. مهم اين است كه خود را با چيزي مشغول و سرگرم كنيد. يك سرگرمي براي خود بيابيد. كاري را انجام دهيد كه از آن لذت مي‌بريد؛ چيزي كه ذهن شما را درگير خودش كند و كم‌كم از آن چيزي كه ناراحت‌تان كرده فارغ شويد. اگر فكرتان مشغول چيزي باشد، ديگر هيچ فرصتي براي فكر كردن به كسي كه سعي داريد فراموشش كنيد، نخواهيد داشت.


مراقبت از خودتان


زن‌ها وقتي كه دچار آسيب ديدگي روحي مي‌شوند، از بسياري جهات خود را فراموش مي‌كنند. هر چه از ظاهر خود بيشتر دست بكشيد و از جذابيت‌هاي خود بكاهيد، اعتماد به نفس‌تان نيز كمتر مي‌شود. بنابراين اگر آسيب ديده‌ايد، از درد خود براي ترقي خود استفاده كنيد نه عليه خود. بيشتر كار كنيد، بيشتر پياده‌روي كنيد به وضعيت ناخن‌ها و موها برسيد و هر كاري كه مي‌توانيد، انجام دهيد تا احساس زيبايي بيشتري كنيد.


اوقات بيشتري را در كنار دوستان‌تان بگذرانيد

دوستان همواره در چنين موقعيت‌هاي بهترين راه فراموش كردن غم‌ها و دلشكستگي‌ها هستند. آنها مي‌توانند به شما كمك كنند تا [احساس](http://www.zibasho.com/archives/6241) خوبي نسبت به خودتان داشته باشيد و آن چيزي را كه آزارتان مي‌دهد، راحت‌تر فراموش كنيد. آنها شما را مي‌خندانند و به شما كمك مي‌كنند تا بفهميد مهم‌تر از آن چيزي هستيد كه فكر مي‌كنيد. فقط يك هشدار در اين زمينه وجود دارد: از آنها بخواهيد كه در مورد شخصي كه مي‌خواهيد او و كارهايش را فراموش كنيد، از شما نپرسند؛‌چرا كه با هر بار حرف زدن در مورد آنها و پيش آمدن چنين بحث‌هايي، اشك‌تان دوباره سرازير مي‌شود و فراموش كردن دشوارتر، شما نياز به خنده داريد، نه گريه پس از همان ابتدا با آنها صادق باشيد و از آنها بخواهيد درباره برخي موضوعات حرفي نزنند.


از آن فرد دوري كنيد

سعي كنيد به جايي كه احتمال مي‌دهيد او نيز حضور داشته باشد، نرويد. وقتي كه سعي مي‌كنيد او را فراموش كنيد، بايد خود را از ديدار او محروم كنيد؛ در غير اين صورت كارتان دشوارتر مي‌شود. اگر او را در جايي به طور اتفاقي ديديد، فقط مودبانه و محترمانه برخورد كنيد و با يك پوزش ساده به سرعت از كنار او دور شويد. اگر در محل كار يا تحصيل با او برخورد كنيد و نمي‌‌توانيد مانع اين ديدارها شويد، سعي كنيد به هنگام حرف زدن با او نگاهش نكنيد. خود را اغلب اوقات با كاري مشغول كنيد تا حتي مجبور نباشيد به او نگاهي بيندازيد.


فعلاً از ايجاد هر گونه رابطه رمانتيك بپرهيزيد

اگر سعي داريد كسي را فراموش كنيد، فيلم‌هاي رمانتيك تماشا نكنيد و آهنگ‌هاي رمانتيك گوش ندهيد. اين موارد به شما حال بدي مي‌دهد و باعث مي‌شود دوباره آن فرد را به ياد آوريد. آهنگ‌هاي شاد گوش بدهيد، به حال فكر كنيد و نگران آينده نباشيد.


بيرون برويد و سعي كنيد چهره‌هاي جديدتر را ببينيد

هرچه بيشتر در خانه بمانيد، بيشتر به او و كارهايش فكر مي‌كنيد و اين مسأله باعث سخت‌تر شدن پروژه مي‌شود. بنابراين حتي اگر حال و حوصله نداريد، باز هم بهترين لباس و كفش خود را بپوشيد، بهترين لبخند خود را بزنيد، به دوستان‌تان زنگ بزنيد و سعي كنيد با آنها به جاي خوبي برويد، به موسيقي گوش بدهيد و شادي كنيد. سعي كنيد با برخي چهره‌هاي جديد آشنا شويد و از اين مسأله به خوبي استقبال كنيد. وقتي كه از پيله تنهايي خود خارج مي‌شويد و در ميان مردم قرار مي‌گيرد، متوجه مي‌شويد فردي كه مي‌خواهيد فراموشش كنيد، تنها فرد جذاب دنيا نيست و افراد جذاب و متفاوت ديگري نيز وجود دارند و حتي دنياي برخي از آنها به دنياي شما نزديك‌تر است.


اين پروژه را پذيرا باشيد

ممكن است شما فرد بسيار قدرتمندي باشيد (به لحاظ روحي – رواني) اما با اين حال، باز هم آسيب ديده‌ايد. اين پروژه نياز به درمان كافي دارد تا آن را بپذيريد. هيچ وقت انتظار نداشته باشيد كه ظرف دو روز همه چيز را فراموش كنيد. اگر احساس مي‌كنيد كه نياز به گريه كردن داريد، اَداي افراد قوي را در نياوريد. فقط بايد درد و غم خود را بپذيريد و آن را آسان بگيرد.

وقتي كه صبوري بيشتر به خرج مي‌دهيد، همه چيز هم آسان‌تر و راحت‌تر مي‌شود. با تمام اين اوصاف، فراموش كردن كسي، كار بسيار دشواري است، اما با استفاده از اين مراحل مي‌توان آن را كمي ساده‌تر كرد. اين‌‌كار سخت و زمان‌‌بر است، اما شما از عهده آن بر مي‌آييد.
فقط فراموش نكنيد كه همه چيز به شما بستگي دارد. [زندگي](http://www.zibasho.com/archives/6163) انتظار شما را مي‌كشد، پس حركتي كنيد و زندگي را نفس بكشيد.

آمنه چوپانی/ماهنامه دنیای سلامت


زیباشو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/6694