# نکاتی برای مراقبت از پوست‌ دست‌ و ناخن

- Category: سلامت
- Author: تحریریه علمی زیباشو
- Published: 2012-08-21T16:29:20+00:00
- Modified: 2012-08-21T17:05:05+00:00
- Canonical: https://www.zibasho.com/archives/6715
- Markdown: https://www.zibasho.com/archives/6715?format=md

---

نمك دريا و پوست خسته و بدرنگ :
 نمك دريا پوست‌هاي خسته را جان تازه‌اي مي‌بخشد. پيش از حمام كمي نمك دريا را كه در ‌آب حل كرده‌ايد. به بدن بماليد و سپس آبكشي كنيد. ممكن است نمك كمي پوست شما را بسوزاند يا خارش مختصري ايجاد كند، اما با شست‌وشوي اين مشكل رفع مي‌شود.


لكه‌هاي پيری
 :بر اثر گذشت زمان لك‌ها و خال‌هايي روي پوست به وجود مي‌آيد. براي رفع يا كمرنگ كردن آنها، هفته‌اي يك‌بار، آب يك عدد ليموترش را با مقداري روغن سالاد يا روغن مايع آشپزي و يا نوعي روغن زيبايي (روغن‌هايي كه در بهبود و سالم‌سازي پوست مصرف مي‌شوند) مخلوط كنيد و دست را در آن فرو بريد، طوري كه تمام دست را بپوشاند.


ناخن‌هاي كوتاه و بلند
 : اگر نمي‌توانيد [ناخن‌هايتان](http://www.zibasho.com/archives/6046) را تميز نگهداريد، آنها را كوتاه كنيد و اگر يكي از ناخن‌هايتان شكست بقيه ناخن‌ها را به همان نسبت كوتاه كنيد.


به طبيعت نزديك‌تر
 : اگر رنگ طبيعي ناخن‌ها را ترجيح مي‌دهيد براي جلوگيري از زود شكستن ناخن‌ها و نيز جلوه دادن به آنها مي‌توانيد از برق ناخن استفاده كنيد. زير ناخن‌ها را نيز مي‌‌توانيد با مدادهاي سفيد مخصوص ناخن، رنگ بزنيد.


ماساژ دست
 : يك آرنج را به ميز تكيه دهيد و با دست ديگر كرم دست را از سر يك انگشت تا مچ دست بماليد. سپس كرم را خوب روي انگشت به طرف مچ پخش كنيد و ماساژ دهيد. اين حركت را انگشت به انگشت تكرار كنيد، درست مثل اينكه مي‌خواهيد دستكش تنگي را به دست كنيد. بعد دست را از ناحيه مچ تكان دهيد و شل كنيد. سپس اين حركات را براي دست ديگر تكرار كنيد. روش ديگر ماساژ دست، فشار آوردن به كف دست و ادامه حركت به طرف نوك انگشتان است. در اين روش، پس از مصرف كرم دست، بايد با حركات دوراني از مچ و كف دست به طرف انگشتان پيش برويد و روي هر انگشت جداگانه كار كنيد بي‌آنكه هيچ عجله‌اي داشته باشيد!

ورزش دست‌ها : پيانو بزنيد تا انگشتان نرمي داشته باشيد. براي اين نرمش نياز به پيانو نيست. كافي است سر انگشتان را روي ميز بگذاريد (سر ناخن‌ها روي ميز قرار نگيرد) و بعد انگشت كوچك را بلند كنيد و دوباره روي ميز بگذاريد. هنگام اين حركت، انگشتان ديگر بايد روي ميز باشند و حركتي نكنند. اين نرمش را ده بار تكرار كنيد و سپس انگشتان ديگر را يكي يكي به همين ترتيب ورزش دهيد. ورزش ديگر ضرب گرفتن است. درست مثل موقعي كه بي‌قرار هستيد، با انگشتان خود روي ميز ضرب بگيريد. بعد از انجام اين حركات دست‌ها را بالاي سر ببريد و يكي دو دقيقه به همان حال بگذاريد. ورزش مفيد ديگر كه به بهبود گردش خون دست‌ها كمك مي‌كند، مشت كردن دستها و سپس باز كردن و كشيدن انگشتان است. اين حركت را چندبار به تناوب انجام دهيد و اين كار را چند بار در روز تكرار كنيد.


سركه سيب و ناخن :
 سركه سيب به استحكام ناخن‌ها كمك مي‌كند. اگر ناخن‌هاي شكننده‌اي داريد گهگاه آنها را در سركه سيب فرو بريد تا مقاومت بيشتري پيدا كنند و سخت‌تر شوند.


با دستكش كار كنيد!
 : كارهاي خانه به‌خصوص شستن ظروف را با دستكش انجام دهيد. اگر پوست‌تان به دستكش‌هاي لاستيكي حساسيت دارد، زير آن دستكش نخي بپوشيد.


از كرم محافظ كمك بگيريد!
 : در پاره‌اي موارد كار كردن با دستكش مشكل است. مثلاً بعضي كارهاي باغباني را حتماً‌بايد با دست انجام داد. در اينگونه موارد از كرم محافظ استفاده كنيد و زير ناخن‌ها را با صابون جامد پر كنيد تا گل و خاك زير ناخن‌ها نرود.


ناخن‌هاي مرتب
 : اگر ناخن‌هاي سست و شكننده‌اي داريد، آنها را كوتاه و يكدست كنيد. هيچ چيز زشت‌تر از ناخن‌هاي ناجور و كوتاه و بلند نيست. اينگونه ناخن‌ها آسيب‌پذير نيز هستند و ممكن است طوري بشكنند كه شما را مدتي گرفتار كنند.


به ناخن‌ها مرطوب كننده بزنيد!
 : هنگام مصرف مرطوب كننده، ناخن‌ها را فراموش نكنيد. حتماً قدري مرطوب كننده روي ناخن‌ها بماليد.


كرم پاك كننده به جاي صابون
 : شستن مكرر دست‌ها با آب و صابون سبب خشكي پوست مي‌شود. روزي يكي دوبار نيز مي‌توانيد دست‌ها را با كرم پاك كننده يا لوسيون و دستمال كاغذي تميز كنيد.


رشد ناخن‌ها
 : اگر ناخن دستتان شكسته يا افتاده است حدود شش ماه طول مي‌كشد تا ترميم شود و رشد كند. پس نااميد نباشيد و در اين فاصله به توصيه‌هاي پزشك توجه كنيد.


لاك‌برها زيان آورند
 : موادي كه لاك ناخن را حل مي‌كنند و از روي ناخن برمي‌دارند، براي دست‌ها و ناخن‌ها مضرند. سعي كنيد از اين مواد زياد استفاده نكنيد.


تغذيه و ناخن
 : پروتئين، آهن، كلسيم، پتاسيم، ويتامين B و يد به سلامت ناخن‌ها كمك مي‌كنند.اگر مي‌‌خواهيد ناخن‌هاي سالمي داشته باشيد ماست، زردآلو، بادام زميني، كرفس، هويج، سويا، تخم‌مرغ و ماهي بخوريد.


لاك‌ ناخن بيرنگ
 : لاك [ناخن](http://www.zibasho.com/archives/5080) بر استحكام ناخن‌ها مي‌افزايد. از لاك ناخن‌هاي بيرنگ كه لايه محافظي بر روي ناخن‌ها مي‌سازند نيز مي‌توانيد استفاده كنيد.


آب و نمك
 : اگر يك قاشق چايخوري نمك معمولي به نصف ليوان آب سرد بيفزاييد و ناخن‌ها را در آن فرو بريد و دو سه دقيقه به همان حال بگذاريد، نتيجه خوب آن را مي‌بينيد. نمك طعام به استحكام ناخن‌ها كمك مي‌كند.


آرنج‌ها
،
تكيه گاه بدن :
 آرنج‌ها خيلي زود دچار چين‌وچروك مي‌شوند، چون به آنها تكيه مي‌كنيم. پوست اين قسمت از بدن سخت و خشك است و به مرور زمان بدتر نيز مي‌شود، مگر اينكه با ليف، زبري آن را برداريم و پس از خشك كردن، لوسيون بزنيم.

لباس آستين كوتاه و آرنج
وقتي لباس آستين كوتاه مي‌پوشيد، به لطافت پوست آرنج‌هايتان توجه بيشتري داشته باشيد. براي چرب كردن آرنج‌ها از روغن بادام، روغن زيتون و يا روغن آفتاب‌گردان مي‌توانيد استفاده كنيد.


نمك دريا و آرنج
 : آرنج و پاشنه پاها پوست خشن‌تري دارند و مي‌توانيد نمك دريا را مستقيماً روي اين نقاط بماليد و ماساژ دهيد. سپس آبكشي كنيد. توجه داشته باشيد كه پوست كاملاً تميز شود، زيرا اگر نمك بر روي آن باقي بماند باعث خشكي بيشتر آن خواهد شد. براي آبكشي ابتدا از آب گرم و بعد از آب سرد استفاده كنيد.


شكل ناخن‌ها :
 هميشه ناخن‌ها را به شكل بيضي درآوريد و سر آنها را با سوهان صاف كنيد. سوهان را در جهت سر ناخن‌ها به كار بريد. از يك گوشه حركت سوهان را آغاز كنيد و به طرف وسط ناخن پيش برويد. سوهان را جلو عقب نبريد. پس از كوتاه كردن و سوهان زدن ناخن‌ها، از كرم محافظ استفاده كنيد و ناخن‌ها و اطراف آنها را ماساژ دهيد.


پوست اضافي زير ناخن‌ها را برنداريد :
 برداشتن پوست زير ناخن‌ها ممكن است سبب عفونت شود و در گوشه بعضي ناخن‌ها سرخي و تورم به وجود آورد. براي تميز و مرتب كردن ناخن‌ها بايد آنها را چند دقيقه در آب گرم و صابون يا شامپو فرو ببريد. آلودگي زير و اطراف ناخن‌ها را به آرامي برس بزنيد و سپس با وسيله خاصي كه براي اين كار ساخته شده است به آرامي پوست اضافي روي ناخن‌ها را كنار بزنيد.


از سوهان فلزي استفاده نكنيد!
 : اگر [ناخن‌](http://www.zibasho.com/archives/4661)هاي ضعيفي داريد، سوهان‌هاي فلزي قوي است و به آنها آسيب مي‌رساند. بهتر است براي صاف كردن سر ناخن‌ها از سوهان‌هاي غير فلزي يا سمباده استفاده كنيد.


ناخن‌هايتان را نجويد!
 : جويدن ناخن‌ها عادت زيان‌‌آوري است كه بايد براي ترك آن كوشيد. در قديم سر ناخن‌ها را با مواد تلخ و بدمزه‌اي – كه سمي نبود – آغشته مي‌كردند تا بچه‌ها از مكيدن انگشت و يا جويدن ناخن‌ها منصرف شوند. راه ديگر اين بود كه دست‌ها را با دستكش مي‌پوشاندند تا بچه‌ها نتوانند دست به دهان ببرند.
اگر شما نتوانستيد خود يا فرزندتان را از اين كار بازداريد، تنها راهي كه باقي مي‌ماند مشورت با يك روانشناس است، زيرا امروزه اعتقاد بر اين است كه هر يك از اين عادت‌هاي زيان‌آور انگيزه‌اي رواني است. گفته مي‌شود كه مكيدن انگشت نمودي از توجه و محبت خواهي و جويدن ناخن نشانه‌اي از هيجان و بي‌قراري است
فروغ تصیلی/مجله دنیای سلامت


زیبـاشـو دات کام

---
Source: Zibasho.com — https://www.zibasho.com/archives/6715