راز سریع آب کردن شکم

meso Optimized راز سریع آب کردن شکم
با این چهار حرکت ، در صورت مداومت به انجام، در کمترین زمان شکمی صاف و زیبا خواهید داشت و اثرات شگرف انجام این حرکات را خواهید دید.
22 راز سریع آب کردن شکم
حرکت اول؛
همین طور که در تصویر نشان داده شده است توپ را بین پا ها قرار دهید، پائین تنه را روی ران راست بچرخانید،دست چپ صاف ، به عنوان تکیه گاه و آرنج دست راست روی زمین قرار بگیرند،سعی کنید پاها کاملا صاف و کشیده باشند، توپ را با دو پا محکم بگیرید و تا جایی که مقدور است در این وضیعت توپ را بالا ببرید یک لحظه نگه دارید و مجدد پائین بیاورید.
این حرکت را ۱۲ بار تکرار کنید و بعد تغییر وضیعت بدهید یعنی همین حرکت را روی ران چپ انجام بدهید.
———————————
33 راز سریع آب کردن شکم 44 راز سریع آب کردن شکم
حرکت دوم؛
بطور طاق باز دراز بکشید، پاشنه پاها در بالای توپ،دو دست به موازات هم بالای سر قرار بگیرند،حالا سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا برسانید، این حرکت را هم ۱۲ بار انجام بدهید.
————————
44 راز سریع آب کردن شکم
حرکت سوم؛
همانطور که در تصویر نشان داده شده است کمر را روی توپ و کف دست ها را روی زمین قرار دهید،حالا سعی کنید زانوی راست را به سینه نزدیک کنید و بعد پای راست را دوباره به حالت اول برگردانید بعد همین روال را با پای چپ انجام دهید، این حرکت را ۱۲ بار تکرار کنید.
————————–
55 راز سریع آب کردن شکم
آرنج دست ها را همانطور که در تصویر نشان داده شده است، روی توپ قرار میدهید، پا ها را در وضعیتی قرار دهید که پنجه انگشتان پا روی زمین قرار بگیرند، بعد ابتدا زانوی پای راست را به توپ برسانید و به سرعت برگردانید سرجای اول و همین کار را برای پای چپ انجام دهید.
این حرکت رو هم ۱۲ بار انجام دهید.

 

زیبـــــــــاشـــو دات کام

شما ممکن است این را هم بپسندید

۲۳ پاسخ‌ها

  1. محمد حسین گفت:

    سلام منم سنم ۱۶ قدم ۱۷۰منم لاغرمیشم؟؟؟لطفا ج بدید

    [پاسخ]

  2. عباسی گفت:

    سلام خسته نباشی می خواستم بپرس میشه تخم کتان رو درسته با آب خورد پودرش نکنیم همون اثررو داره یا نه؟ممنون میشم پاسخ بدید.

    [پاسخ]

  3. فرناز گفت:

    سلام.من ۳۰ سالمه.و وزنم ۴۴ و قدم ۱۶۳ بعد از زایمانم با اینکه به طور کلی لاغر هستم اما شکمم برجسته هست نمیتونم درازنشست انجام بدم چون دیسک گردن دارم چه کار کنم که بتونم شکمم رو صاف کنم وز این برجستگی درش بیارم

    [پاسخ]

    hossein پاسخ در تاريخ مرداد ۸ام, ۱۳۹۴ ۰۱:۵۵:

    سلام
    خوردن تخم کتان برای شکم و قبل خواب یه کاسه ماست و شوید و کدو
    مالیدن وازلین به محدوده شکم و با سلفن بستنش خیلی آب زیر پوستی رو دفع میکنه همراه با پیاده روی..

    [پاسخ]

  4. mahbobh گفت:

    از مطالب امو رنده این سایت ممنونم واستفاده میکنم ولی نمی دانم می توانم با دیگران shar کنم یا خیر

    [پاسخ]

  5. ahoo گفت:

    Salam agha reza bara buzurg kardane paeentane manzuram bassan o ran Che bayada kard ,BA tadhakor

    [پاسخ]

  6. Mahoor گفت:

    Mamnon ke digaran ro rahnamaii mikonid man bist salame ezdevaj kardam Alan hashtad kilo hastam bishtarin charbi haye badanam to vasam va ran Hagan hast kheili noted tamaskho digaran Gharar migiram looooooooootfaaaaasn rahnamaiim konid elllllllltemas mikonam.

    [پاسخ]

  7. marina گفت:

    اسم این توپ چی هست

    [پاسخ]

  8. سحر گفت:

    ب نظرم خوبه اما خدا کنه جواب بده

    [پاسخ]

  9. هستی گفت:

    عزیزم از فروشگاهای بوازم ورزشی تهیه کن
    واقعا چیزای عالی هستن.

    [پاسخ]

  10. سارا گفت:

    سلام.این توپ از کجا میشه تهیه کرد؟

    [پاسخ]

  11. ساناز گفت:

    mer30 khili etelatetun khube

    [پاسخ]

  12. reza گفت:

    نسرین جان سلام . اگر ورزش کنید حتما پاهاتون و تمام بدنتون خسته خواهند شد مهم این است بعد ورزش چکار کنیم تا خستگی از تن رفع شود . این نکاتی دارد . اولش بعد خستگی کامل و ورزش سنگین حتما حرکات کششی را با توقف در هر حرکت و کشیدگی کامل بدن در آن قسمت باید انجام داد دوم گرفتن دوش گرفتن است که باید زیر دوش بدن را کاملا ماساژ داد که اگر خواستید میگم . و بعد دوش در اتاق دراز بکشید و پاهاتون را بالاتر از سطح بدنتون روی مبل یا میز یا صندلی قرار دهید تا ده دقیقه بیشتر خواستید برات میگم . موفق باشید .

    [پاسخ]

  13. نسرین گفت:

    سلام
    ببخشید چطور میتونم ورزش کنم تا پاهام زود خسته نشن??

    [پاسخ]

  14. سارینا گفت:

    سلام دریا جون دریا دل
    ممنونم از توضیحاتت ولی گلم واقعیت درست نفهمیدم چکار کنم و جنوب زندگی میکنم .

    [پاسخ]

  15. زهره گفت:

    بسیار عالی هم ورزش هم سر گرمی و در نهایت صاف شدن شکم

    [پاسخ]

  16. دریا گفت:

    سارینا جان منم همین مشکلو دارم شایدم حادتر بطوریکه دور پهلوهام از لگنم پهن تره و چون خودمو چاق کردم پاهام و باسنم پرتر از قبل شدن ولی خوب به نسبت پهلوهامم چاقتر شدن و همیشه گن های محکم و بانداژی میبندم.راه درمانی خاصی واسه پر کردن بغل باسن وجود نداره ولی اگه چربی تو بدنت به اندازه کافی داری میتونی تزریق چربی و همزمان پی آر پی در ناحیه خالی بغل باسن انجام بدی که تا حدودی بهتر میکنه و اگه جواب صددرصدی میخوای باید دو الی سه دوره با فاصله چند ماهه تزریقو تکرار کنی ولی چون هم برداشت و هم تزریق چربی با بی حسی موضعی انجام میشه در حین عمل تا حدودی درد داری و بعد عمل هم حدودا تا سه روز درد همراه با خونآبه داری. ترجیحا تزریقتو پیش جراح پلاستیک انجام بده و نه دکتر پوست و یا جراح عمومی. راه دیگش پروتز باسن که هزینه زیادی داره و تو ناحیه باسن پروتز پهنتر از پهنای باسنت میذارن و باسن پهنتر هم پوستو میکشونه و هم خطای دید ایجاد میکنه و اصلا خالی بودن بغل باسنت احساس نمیشه…….واما راه موقت که همین امروزم میتونی واسش اقدام کنی تشریف میبری لباس زیر فروشی و دوتا شرت پروتزی یا اصطلاحا شرت باسن دار(اسفنج دار) میخری و یه جفت پد(اسفنج) یکی از شرتارو براحتی در میاری و اون شرتی که پدشو در نیوردی می پوشی و قسمت بالای هرکدوم از اون جفت پدی که از اون شرت در اوردیو با نخ و سوزن به قسمت پائینی دو طرف شرت پد داری که تو پاهاته میدوزی به طوریکه قسمت پائینی پدی که دوخته شد در هوا معلقه و دقیقا بر روی گودی بغل باسنت قرار گرفته و کاملا گودی بغل باسنتو می پوشونه و هم باسنت برجسته تر میشه و هم بغل باسنت پر میشه و همیشه هم قابل استفادست.ببخشید توضیح و تفهیمش سخت شده ولی اگه واسه ساری هستی حضورا میام واست درست میکنم آخه خودم این دورانو گذروندم و میفهمم چه ضجری میکشی..هزینه دو تا شرت با هم حداکثر چهل تومن میشه و اینترنتی هم میتونی خرید کنی ولی ترجیحا در اسرع وقت حضورا به یکی از فروشگاه لباس زیر شهرت برو و دو عدد شرت پروتزی و با باسن دار بخر و اگر احیانا دوست داری برجسنگیش بیشتر بشه اسفنج یا ابر از جایی تهیه کن و ضمیمه ۴ تا پد متصل به شرتت کن…

    [پاسخ]

  17. سارا طالبی گفت:

    عالیه

    [پاسخ]

  18. سارینا گفت:

    سلام دوستان
    من یه سوال ازتون دارم در مورد تناسب اندام.
    خودم یه مشکلی دارم اونم اینه که بغل باسنم خالیه به طوری که خیلی اذیت میشم بالا تنم خوبه اما پایین تنه اعصابمو خرد کرد پاهام لاغره و بغل باسنم خالی نمیدونم چکار کنم .متاهل هم هستم تو مراسما خیلی زجر میکشم کسی هست کمکم کنه یه راه حل موقت و دائم بهم بدین.مرسی

    [پاسخ]

    حامد پاسخ در تاريخ فروردین ۱۵ام, ۱۳۹۳ ۰۰:۰۰:

    سلام وزن وقد وسن چفدر می باشد تا کمک کنم مرسی

    [پاسخ]

    سارینا پاسخ در تاريخ فروردین ۱۶ام, ۱۳۹۳ ۲۳:۰۸:

    سلام سنم ۲۸وقدم ۱۶۸ و وزنم ۷۰

    [پاسخ]

    reza پاسخ در تاريخ فروردین ۲۶ام, ۱۳۹۳ ۱۵:۰۹:

    سارینا جان سلام. شما باید ورزشهایی مثل دو و شنا و دوچرخه را کار کنید البته پیاده روی و کوهنوردی هم بسیار خوب هستند . اگر بتوانید با وزنه کار کنید اسکات بسیار عالی است. در عرض ÷نج ماه جواب می دهد. موفق باشید. چون هم باسنت شکیلتر خواهد شد هم قدرت پاهات و ماهیچه هاش قویتر خواهند شد . و پایین تنه و بالاتنه عالی خواهی داشت.

    [پاسخ]

  19. ارنيكا گفت:

    خیلیییییی ممنون من بااین حرکات واقعا لاغر شدم

    [پاسخ]

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *