تاخیر در سفید شدن موها با تغذیه

ملیکا بینا — Sun, 24 Jul 2011 12:36:41 +0000

با افزایش سن به تدریج موها نازک‌تر و خاکستری رنگ می‌شوند. به طور کلی در یک فرد سالمند، تعداد رگ‌های تغذیه‌کننده فولیکول‌ها کاهش می‌یابد که به شکل کاهش جریان خون به موها ظاهر می‌شود. در نتیجه، مواد مغذی کمتری به ماتریکس فولیکول مو می‌رسد و علایم پیری و سفید شدن مو پدیدار می‌گردد. با تامین مواد مغذی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه می‌توانیم روند پیری و تخریب ساختار مو را به تاخیر بیندازیم. برخی از مواد مغذی مهم و موثر در سفید شدن مو به شرح زیر می‌باشند:
‌ ویتامین B5: اسید پانتوتنیک از کاهش موها و سفید شدن آنها پیشگیری می‌کند. از منابع غنی آن می‌توان به گوشت عضلات، زرده تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد.
‌ ویتامین B6 و B12: ویتامین B6 تولید ملانین در فولیکول موها را افزایش می‌دهد که بدین ترتیب رنگ مو را حفظ می‌نماید. منابع خوب ویتامین B6، عبارتند از: دانه‌ها، غلات،‌ جگر، قلوه و گوشت‌های دیگر.
‌ بیوتین: بیوتین تولید کراتین در مو را افزایش می‌دهد و از رنگ‌پریدگی و شکنندگی مو جلوگیری می‌نماید. منابع بیوتین شامل غلات دانه کامل، زرده تخم‌مرغ، برنج، شیر و مخمرها می‌باشد.
‌کولین: عدم وجود کولین در رژیم غذایی موجب عدم پیگمانتاسیون مو و رنگ‌پریدگی آن می‌شود. از منابع مناسب کولین می‌توان به جگر، سویا، کاهو، گل کلم، کلم‌پیچ و جو دو سر اشاره کرد.
اسید فولیک: اثرات منفی کمبود اسید فولیک در رژیم‌های غذایی با کمبود ویتامین C و آهن تشدید می‌شود و موی فرد، رنگ‌پریده و زمخت می‌گردد. منابع غنی اسید فولیک عبارتند از: اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی، غلات دانه کامل و حبوبات خشک.
تیروزین: تیروزین اسیدآمینه‌ای است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. این اسیدآمینه پیش‌ساز ملانین در بدن می‌باشد. ملانین مهم‌ترین رنگدانه پوست و مو است. عدم تولید کافی ملانین موجب سفید شدن مو می‌شود. با دریافت مواد غذایی پروتئینی شامل لبنیات، انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، آجیل و حبوبات در مقادیر توصیه‌شده می‌توان نیاز بدن به این اسیدآمینه‌ها را تامین کرد و موی زیباتر و سالم‌تری داشت.
مس: اگر در رژیم غذایی مس کافی دریافت نشود، رنگدانه‌های مو کاهش می‌یابند و مو به تدریج سفید می‌شود. منابع مهم غذایی مس عبارتند از: جگر، کلیه‌ها، گوشت عضلات، شکلات، آجیل، حبوبات و میوه‌های خشک.
کلسیم: کلسیم در رنگدانه‌دار شدن مو و حفظ استحکام آن حائز اهمیت می‌باشد. کمبود توأم کلسیم، ویتامین B2 و ویتامین B5 موجب سفید شدن مو می‌شود. البته با کمبود دریافت رژیمی مس نیز عوارض وخیم‌تر می‌شود، به طوری که فولیکول‌های مو دچار سوءتغذیه می‌شوند.

مهسا جلیلی زیر نظر دکتر سلطانعلی محبوب

زیبـــا شــو دات کام

تاخیر در سفید شدن موها با تغذیه یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

تاخیر در سفيد شدن موها با تغذیه – زیباشو دات کام

تاخیر در سفید شدن موها با تغذیه

موضوعات مرتبط