حتما هر کدام از شما برنامه‌های مختلفی برای تعطیلات در نظر گرفته‌اید. شاید یکی به فکر این باشد که در این فرصت به کارهای به تاخیر افتاده‌اش رسیدگی کند. یکی قصد سرزدن به اقوام ودوست و آشنا و انجام صله رحم و دیگری تمام کردن داستان و یا شعری ناتمام دارد و کنکوری‌ها به فکر نهایت استفاده از این تعطیلات و…
به هرحال هر کدام از ما برنامه‌های متفاوتی داریم تا در این دو هفته تعطیلات مفیدی داشته باشیم.اما ما می‌خواهیم درباره شادابی و مزیت سفر صحبت کنیم. عید نوروز فرصت مناسبی است تا به هر منطقه‌ای که علاقه‌مندید بروید و تفریح کنید و از طبیعت زیبای الهی بهره ببرید.اما نکته‌ای که از مسافرت و در دل طبیعت رفتن می‌توان به آن اشاره کرد، این است که شبیه کودکان شویم و کودک درونمان را صدا بزنیم و به یاد شیطنت‌های بچگی بدویم، فریاد بزنیم، قایم باشک بازی کنیم، دوچرخه سواری کنیم و با طبیعت انس بگیریم و خجالت نکشیم و نگوییم برای ما زشت است مگر ما بچه هستیم؟!اگر به دریای شمال رفتید، روی ماسه‌ها بنشینید و گل بازی کنید و بگذارید روح کودکانه در شما بدمد و اگر امکانش را داشتید، در سفر جایی برای مادربزرگ و پدر بزرگ بگذارید و همراه کودکان دور آنها حلقه بزنید و داستان‌ها و صحبت‌های ارزشمند آنها را گوش دهید.
در مسافرت نکاتی را رعایت کنید تا سفر دل انگیزی داشته باشید:

قدم بزنید: در سفر زمانی را به قدم زدن بگذرانید تا ذهن‌تان خالی شود: در زندگی روزمره وزمانی که درگیر کار هستید، شاید فرصت با آرامش قدم زدن را نداشته باشید و همیشه با اتومیبل شخصی و یا وسایل نقلیه عمومی با عجله سرکار رفته باشید؛ اما سفر فرصت خوبی است برای آرام قدم زدن!
نگاه کردن دقیق: به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می‌برند، بازی می‌کنند، از این طرف به آن طرف می‌دوند، مشت‌های‌شان را پر از آجیل می‌کنند، شادی‌ها و غم‌های‌شان را بدون تعارف بروز می‌دهند، زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.
قناعت: سعی کنید به داشته‌های خود قانع باشید، چون در این صورت احساس رضایت بیشتری از سفر خواهید داشت.
اکسیژن: باعث می‌شود مغز شما بهتر فعالیت کند، پس در سفر زیاد در هتل یا سوئیت نمایند و بیشتر جنگل و طبیعت و درختان و پرندگان بپردازید.
زمان: اگر زمان سفرتان کوتاه است و نمی توانید روزهای زیادی را در مقصد بمانید، نیازی نیست با عجله بخواهید از مکان‌های زیادی دیدن کنید؛ از جاهای کمتری بازدید کنید، اما مفصل و در آرامش و نهایت استفاده را ازآن مکان ببرید.
شوخی: روش خوبی برای رسیدن به آرامش است، پس در سفر شوخ طبع باشید و خشکی و رفتار کارمندی و رئیس سربازخانه بودن را کنار بگذرانید و از سفر لذت ببرید.
دقت: در انتخاب همسفرتان دقیق باشید و سعی کنید با افراد سرزنده، پرتحرک و شاد و پر شور همسفر شوید و خودتان هم در کنارشان حالت غمگین و دل مرده نداشته باشید تا آنها را فراری ندهید. افراد سرزنده از سر به سر گذاشتن دیگران لذت می‌برند و اهل لطیفه گویی و مزاح هستند، پس شما هم این ویژگی‌ها را در خود تقویت کرده و در کنار شوخی با دیگران احترام را فراموش نکنید.
لحظه‌ها را ثبت کنید: عکس و فیلم گرفتن را در سفر خود جای دهید تا لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید و بعد از آن در زمان‌هایی که ناخشنود می‌شوید به آنها نگاه کنید و شاد شوید. که لحظات شادی هم در زندگی تجربه کردید. مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی فکر شما آزاد باشد و اثرات آن پس ازبرگشت به خوبی در زندگی روزمره‌تان نمایان خواهد بود.

نرگس میرفتاح روانشناس و مدرس مهارت‌های زندگی

زیبــاشـو دات کام

نگاهی نو؛خانه تکانی ذهن یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

اختلالات خواب:

برای رفع‌ اختلالات خواب که عموماً در مسافرت‌ها پیش می‌آید، بهتر است قبل از خواب مقداری عرق بهار نارنج یا چای آن را بنوشید. برای درست کردن چای بهارنارنج، ۱۰ گرم از گل آن را با ۲ لیوان آب به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس آن را صاف کنید و با ۱ قاشق سوپخوری عسل نوش‌جان نمایید.

آفت و تبخال:
در شرایط استرس ۲۰ تا ۳۰ درصد ممکن است آفت و تبخال عارض شود. برای رفع  این موارد بهترین گزینه، کمپرس یخ است که به کاهش التهاب کمک می‌کند. برای این کار بعد از قرار دادن یخ در پلاستیک، آن را به محل فشار دهید. از داروهای مورد استفاده برای رفع تبخال، روغن مورد است که در لوسیون‌های گیاهی موجود در بازار از آن استفاده شده است.
لازم به ذکر است برای رفع تبخال مصرف لبنیات و سیب زمینی به دلیل دارا بودن لیزین توصیه می‌شود. در این دوران باید از خوردن شکلات، کاکائو، بادام زمینی و ژله خودداری نمود.

اســـــــهــــال:
برای‌ درمان اسهال در سفر، چای بنوشید. چای حاوی ۱۰ درصد تانن است. از این رو یک داروی طبیعی درمان اسهال به شمار می‌رود. از آنجایی که افراد معمولاً در مسافرت‌ها به دلیل شرایط جوی به اسهال مبتلا می‌شوند، استفاده از چای خشک برای رفع آن مؤثر است. برای این منظور می‌توان روزانه حدود ۱ قاشق سوپخوری از آن را در چند نوبت مصرف نمود.

گزیدگی حشرات:
برای دفع حشرات در سفر پمادهای مختلفی در بازار موجود است، اما اگر بخواهید می‌توانید مقداری جوشانده تنباکو را بر روی پوست (دست و پاها) بمالید. با این کار حشرات به شما نزدیک نمی‌شوند. در صورت گزش حشرات، پیاز را قطعه‌قطعه کنید و بر روی محل گزش قرار دهید تا فوراً بهبود یابد. همچنین از بارهنگ یا بادرنجبویه نیز می‌توانید برای گزیدگی حشرات استفاده کنید.

سرماخوردگی:
در مواقع سرماخوردگی، ترنجبین را می‌توان به آب گرم اضافه کرد و پاها را در آن قرار داد. در مواقع دندان‌درد هم آن را بجوید و موقع گلودرد آن را غرغره کنید. همچنین برای درمان سرماخوردگی در مسافرت می‌توانید آن را با آب گرم، لیمو و عسل مخلوط نموده، میل کنید. میزان مصرف آن تا ۳ گرم در روز بلامانع است (۲ گرم آن یکجا مصرف شود. همچنین می‌توان در دفعات متعدد، سه نوبت ۱ گرمی از آن استفاده نمود). مصرف آن در افراد باردار و شیرده باید با احتیاط باشد.

یبـــوســـت:
از دیگر مشکلات شایع سفر، یبوست است که موجب عصبی شدن شخص می‌شود. در این مواقع بهتر است گیاه اسفرزه مصرف کنید. دانه های اسفرزه دارای ۱۰ درصد موسیلاژ است که در اثر هیدرولیز تولید دگزیلوزان، آرابینوز، دگالاکتوز و دگالاکتورونیک اسید می‌کند. دانه‌های اسفرزه را در آب قرار دهید تا پوسته خارجی آن متورم شده و یک لایه موسیلاژی در اطراف هسته ایجاد کند. مصرف ۱ قاشق چایخوری تخم اسفرزه که ۳ بار در روز خورده شود و هر بار
۲ لیوان آب ولرم با آن نوشیده شود، بسیار ملین است.

تهوع و دل‌پیچه:
از جمله مشکلات شایع در سفر تهوع و دل‌پیچه است که در اغلب مواقع به خاطر نوع وسیله (هواپیما یا کشتی) روی می‌دهد. در چنین مواقعی مصرف زنجفیل خشک‌شده بسیار مفید است. دلیل معجزه‌گر بودن زنجفیل، وجود ماده‌ای به نام Zingiberen است که به زنجفیل بوی خاصی می‌دهد و طعم تند و سوزاننده آن ناشی از وجود همین ماده است. طبق گزارشات سازمان فضایی آمریکا پس از انجام آزمایشات متعدد به وسیله صندلی گردان، اثرات ضدتهوع و سرگیجه زنجفیل را تایید کرد. ضمن اینکه این گیاه برخلاف سایر داروهای ضدتهوع، خواب‌آور نیست.

دل‌درد و نفخ:
در صورتی که به هنگام سفر دچار‌ دل‌درد، دل‌پیچه و نفخ شدید، بهترین درمان آن مصرف عرق نعناع یا عصاره نعناع است. اسانس نعناع دارای خواص ضددرد، ضدمیکروب، ضداسپاسم و ضداحتقان بینی است.
قابل ذکر است که مصرف نعناع قمی (تازه) به همین شکلی که در سبزی خوردن از آن استفاده می‌کنیم نیز موثر است، اما از نوع نعناع فلفلی، عصاره منتول تهیه شده که امروزه در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد و اثرات قوی‌تری از عصاره نعناع دارد و در بهبود علائم سرماخوردگی بسیار مفید است.

دردهای معده و خونریزی‌ها:
‌ برای التیام دردهای معده مخصوصاً اگر سابقه ناراحتی معده دارید، حتماً عصاره شیرین‌بیان به همراه داشته باشید.
استفاده از بومادران هم در موارد خونریزی به‌خصوص خونریزی از بینی مفید واقع می‌شود

بهناز عباسی ‌مقدم کارشناس ارشد تغذیه

زیبــا شو دات کام

همسفر سفر نوروزیتان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

در صورتی که به بیماری حرکت (motion sickness) مبتلا هستید، یعنی هنگام سوارشدن به کشتی، هواپیما و اتومبیل دچار حالت تهوع و استفراغ می‌‌شوید، می‌توانید داروهای مخصوص این بیماری‌ها را از داروخانه تهیه کنید. خوردن یک عدد آب نبات هم به کاهش حالت تهوع کمک می‌کند.
هنگام مسافرت، خوردن صبحانه را فراموش نکنید. نخوردن صبحانه باعث افت قند خون و این حالت باعث بروز علائمی مانند بی‌حالی، عدم تمرکز و تحریک‌پذیری عصبی می‌شود.
برای نگهداری غذاها آنها را در ظروف درسته قرار دهید. غذاهای خام و پخته را نیز از هم جدا کنید؛ چراکه آلودگی به راحتی از غذای خام به غذای پخته منتقل می‌شود.
گوشت قرمز می‌تواند ناقل بسیاری از انواع انگل‌ها باشد که برای از بین رفتن آنهابه پخته شدن نیاز است؛ به این معنی که با سرخ شدن و یا نیم‌پز شدن نمی‌تواند از شر این پارازیت‌ها خلاص شد! پس بهتر است، غذهایی سفارش دهید که گوشت خام  پخته شده باشد.
سفر خوشی داشته باشید

مهشید رعیت

زیبـا شــو دات کام

چند بیماری شایع در مسافرت های نوروزی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

برای داشتن دکوری زیبا برای اتاق خوابتان بهتر است  متن زیر را دنبال کنید.

۱- عطر و اسپری دلخواهتان را بر روی روبالشی، روتختی و ملافه خود بپاشید و از رایحه دل انگیز آن لذت ببرید، توجه داشته باشید که از رایحه های ملایم استفاده کنید و رایحه های تند را برای استفاده روزانه در نظر بگیرید تا اختلالی در خوابیدنتان پیش نیاید.

۲- کف اتاق خوابتان را با فرشینه های نرم و پرزدار بپوشانید چرا که پا گذاشتن بر روی سطح نرم در هنگام بیدار شدن تکمیل کننده خواب راحت شبانگاهی و نوید بخش شروع یک صبح زیبا برای شماست.

۳- اگر امکان استفاده از فرشینه نرم را ندارید و کف اتاق خوابتان سرامیکی یا دارای پوششی زخمت است؛ استفاده از دمپایی های رو فرشی نرم و لطیف حسی مشابه را در شما به وجود می آورد و جایگزین خوبی در مواقع مشابه مانند سفر نیز می باشد.

۴- دمای اتاق را کنترل کرده و متعادل نگه دارید، بدون شک سرما و گرمای بیش از اندازه باعث اختلال در خواب و استراحت شما می شود.

۵- برای پرده و روتختی از پارچه هایی با رنگهای شاد و مورد علاقه تان استفاده کنید؛ رنگهایی مانند ارغوانی، یاسی، صورتی، سرخابی، نارنجی و … که حسی خوشایند و آرامش بخش در شما ایجاد می کنند. ضمنا باید در نظر داشت که طرح های شلوغ و یا ترکیب بندیهای نا مناسب با اصل آرامش بخش بودن اتاق خواب در تضاد هستند.

۶- استفاده از مبل های تکی در گوشه اتاق و یا نزدیک پنجره امکان مطالعه کوتاه مدت عصر گاهی و همچنین صرف قهوه و نوشیدنی در اتاق خواب را برای شما فراهم می آورد.

۷- استفاده از شمع های معطر، نورهای موضعی، کوسن های لطیف، گل و گیاهان سرسبز و زیبا همچنین پخش آهنگهای آرام و مورد علاقه تان در اتاق خواب به آرامش روحی و رفع خستگی بسیار کمک می کند.

۸- اگر فضای اتاق اجازه می دهد حتما در کنار تخت از پاتختی استفاده کنید؛ پا تختی می تواند دارای کشو یا طبقه بوده و یا تنها میزی کوچک و ساده باشد که امکان قرار دادن لیوان آب، تلفن همراه، چراغ مطالعه، انگشتر، کتاب و هر آنچه لازم دارید تا در دسترس باشد را به شما می دهد ضمنا اگر پاتختی شما دارای کشو و طبقه باشد می توانید از آن به عنوان محلی برای نگه داری لوازم غیر ضروری استفاده کنید.

۹- در انتخاب پوشش های پارچه ای تخت خواب زیبا ترین ها و بهترین ها را انتخاب کنید تا خوابی آسوده را به خودتان هدیه داده باشید البته الزامی در گران قیمت بودن کالای خواب شما وجود ندارد چه بسا بستری ساده اما نرم و راحت که با اندکی حوصله بخرج دادن و صرف زمان؛ خوابی خوش برایتان به ارمغان آورد.

۱۰- برای نرمی و لطافت پوشش های پارچه ای تخت خواب علاوه بر نوع جنس و مرغوبیت پارچه، شستشوی مرتب و استفاده از نرم کننده ها ضروری است.

۱۱- اگر کوچکترین روشنایی در خواب شما اختلال ایجاد می کند باید به فکر تهیه یک پوشش ضخیم برای پنجره اتاق باشید تا نوری اندک هم به اتاق نفوذ نکند. استفاده از پرده های غلتکی و رولی تیره رنگ نیز مناسب می باشد.

۱۲- اگر مورد بالا شامل شما نمی شود و برعکس شما از تاریکی می ترسید و یا احساس خطر می کنید؛ یک چراغ خواب دیواری یا رومیزی و یا آباژوری زیبا و هماهنگ با رنگهای اتاق گزینه های خوبی هستند تا با روشنایی اندک خود در طول شب به شما امکان خوابی بی دغدغه و راحت بدهند.

برگرفته شده از سایت دکوراسیون

منبع :زیبا شو دات کام

گام به گام برای داشتن اتاق خوابی زیبا و راحت یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.