وقتی ماه مبارک رمضان با گرمی هوا به خانه های ما می آید، گنجاندن نوشیدنی های طبیعی و گیاهی به سفره های افطار بهترین گزینه برای روزه داران است زیرا روزه داران با نوشیدن این شربت ها ضمن آنکه توانایی بدنتان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را در این روزهای گرم نیز تضمین کنند.پیشنهاد ما این است که نه تنها در ماه رمضان یا این روزهای گرم بلکه در تمام روزهای سال دست کم در طول روز یک تا دو فنجان از عرق های گیاهی در برنامه غذایی خود بگنجانید تا به این ترتیب ذائقه فرزندتان را نیز با طعم و عطر عرقیجات گیاهی آشنا کنید.در این مطلب به شما می گوییم چه کنید تا تشنگی و گرما در ماه رمضان را طاقت بیاورید.

رفع تشنگی با عرق شاه تره
یکی از ساده ترین شیوه ها برای از بین بردنتشنگی در تابستان به ویژه برای افراد روزه دار گنجاندن عرق شاه تره به عنوان نوشیدنی سفره افطار است.نوشیدن این عرق گیاهی لطیف برای افرادی که معده و دستگاه گوارش آنها حساس است بسیار مناسب است.نوشیدن این عرق گیاهی ۲تا۳ فنجان و در فاصله افطار تا سحری موجب کاهش میزان عطش، تشنگی و پیشگیری از خشکی دهان و گلو میشود.در حقیقت روزه داران با مصرف این نوشیدنی گیاهی می توانند میزان مقاومت بدن شان را در این روزهای گرم افزایش دهند.

اگر سردرد میگیرید، سنبل الطیب بنوشید
برخی افراد روزه دار در طول روز بدلیل روزه داری و دمای هوا ممکن است در طول ماه رمضان سردردهایی را تجربه کنند.این سردردها در این روزهای گرم تشدید میشود و گاهی ممکن است، مانع از انجام برنامه ها و فعالیت های روزمره آنها شود.برای پیشگیری و درما این سردردها و تخفیف آنها در طول شبانه روز چیشنهاد میکنیم یک تا دو فنجان از عرق گیاهی سنبل الطیب را بعد از افطار به صورت خنک میل کنند.نوشیدن این عرق علاوه بر کاهش سردردهای ناشی از گرمای هوا در ماه رمضان به کاهش تحریکات عصبی و درمان سردردهای میگرنی ناشی از گرسنگی نیز کمک میکند.

بدنتان را تقویت کنید
یکی از راههای افزایش مقاومت و توانایی بدن در برابر گرمای تابستان، گنجاندن عرقیات گیاهی با طبع سرد و تر در برنامه غذایی روزانه است. عرق کاسنی یکی از بهترین این نوشیدنیهاست ، میتواند دمای درون بدن را کاهش و مقاومت اندام های درونی را برابر گرما افزایش دهد.نوشیدن این عرق علاوه بر تقویت بدن ، موجب بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی شده و میتوناد میزان کلسترول خون را نیز کنترل کند.افرادی که در طول روز دو فنجان عرق کاسنی را بصورت خنک میل میکنند، روزهای بهتری را در گرما سپری میکنند .میتوانید این عرق گیاهی را با مقداری سکنجبین شیرین کرده و آن را به همراه یک خیار رنده شده میل کنید.

با گل گاوزبان بر اعصاب خود مسلط شوید
بیشتر ما با پای یا دمنوش گل گاوزبان آشنا هستیم در حالیکه عرق این گیاه دارویی نیز مانند دمنوش این گیاه خواص درمانی متعددی دارد مانند تقویت اعصاب ، افزایش نشاط و شادابی مصرف کننده …نوشیدن یک فنجان از عرق گل گاوزبان بصورت روزانه باعث تقویت اعصاب و افزایش مقاومت بدن در گرما میوشدو به افرادی که با افزایش گرمای هوا کلافه و عصبی میوشند نیز کمک کننده است.افرادی که در تابستان از این عرق گیاهی استفاده میکنند میتوانند مقاومت بدن خود را در زمستان در برابر سرماخوردگی هم افزایش دهند.

متعادل کردن دمای بدن

عرق کاسنی یکی از بهترین این نوشیدنیهاست.این نوشیدنی می تواند دمای درون بدن را کاهش و مقاومت اندامهای درونی را در برابر گرما افزایش دهد.نوشیدن این عرق علاوه بر تقویت بدن موجب بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی شده و میتواند میزان کلسترول خون را نیز کنترل کند.افرادی که در طول روز دو فنجان عرق کاسنی را بطور خنک میل میکنند روزهای بهتری را در تابستان سپری میکنند.

شربت گلاب

شربت گلاب یکی از بهترین و مناسبترین شربت ها و نوشیدنی های گیاهی برای شبهای ماه رمضان است.شما میتوانید این نوشیدنی را با مقدار کمی خاکشیر و یک قاشق غذاخوری سکنجبین ترکیب کنید و بجای نوشابه از آن در کنار غذا استفاده کنید.
فواید شربت گلاب: این نوشیدنی معطر و خوشبو میتواند تاثیر زیادی در افزایش میزان سبکی و نشاط روزه داران در طول روز داشته باشد. افرادی که از این نوشیدنی طبیعی مینوشند علاوه بر آنکه به نشاط و شادابی خود کمک میکنند موجب تقویت عملکرد قلبشان نیز میشوند.

زیبــاشــو دات کام

۱۱ نوشیدنی برای رفع عطش یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

آب پرتقال

پرتقال معمولا ما را به یاد سرماخوردگی و آب‌ریزش بینی می‌اندازد. به همین دلیل است که پرتقال را بیشتر با ویتامین C سرشارش می‌شناسند، اما این میوه خوشرنگ و خوش طعم علاوه بر ویتامین C، دارای موادی مانند هسپریدین، است که این ماده در کاهش فشار خون و کلسترول موثر است. از آنجا که بیشتر هسپریدین در پوست بیرونی و داخلی پرتقال موجود است، بهتر است به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید از پوست پرتقال نیز بهره بیشتری ببرید، مثل مربای پوست پرتقال. همچنین پرتقال منبع خوبی از کربوهیدرات و ویتامین‌های B است که در نتیجه این دو ماده،  پرتقال برای افزایش انرژی بسیار مفید است تا جایی که می‌توان به افراد پیشنهاد کرد به جای استفاده از نوشابه‌های انرژی‌زا، آب پرتقال بنوشند.

آب لیمو شیرین

در فصل لیمو شیرین، از فرصت استفاده کنید و تا می‌توانید آب آن را بگیرید و از خواص و طعم فوق العاده آن لذت ببرید. ویژگی‌ها و خواص لیمو شیرین گاه دست کم گرفته می‌شود، اما گفته می‌شود رومی‌های باستان به دلیل خواص متعدد این میوه، از آن به شکلی گسترده استفاده می‌کرده‌اند. ویتامین C سرشاری که در این میوه موجود است به درمان عفونت‌ها کمک می‌کند و بدن را در مقابل تب مقاوم‌تر می‌کند. لیموشیرین همچنین میوه ای ادرار آور است، در نتیجه مصرف این میوه و آب آن به افرادی که مبتلا به عفونت ادرار هستند یا اوره بدن آن‌ها بالا است، توصیه می‌شود. لیمو شیرین برای آرتروز و روماتیسم نیز مفید است. می‌توانید برای درمان حالت تهوع و سوزش سینه آب لیمو شیرین را در آب داغ ریخته و بنوشید.

آب گریپ‌فروت
خوردن نصف گریپ‌فروت  پیش از غذا خاصیتی فراتر از کاهش وزن دارد. این میوه صورتی رنگ جزء یکی از مغذی‌ترین میوه‌هاست.
گریپ‌فروت حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رشد تومورها را متوقف می‌کند و در برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان پروستات، DNA سلول‌ها را بازسازی می‌کند. علاوه بر این تحقیقات نشان می‌دهند که آب گریپ‌فروت  احتمال ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد و از بدن در برابر سرطان روده محافظت می‌کند. همه این ویژگی‌ها باعث اهمیت ویژه این میوه می‌شود. می‌توانید برای تنوع بیشتر، از آب این میوه بستنی‌های یخی نیز تهیه کنید.

آب نارنگی
این میوه با پوستی که راحت کنده می‌شود و طعم خوبی که دارد، سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان است. تحقیقات نشان می‌دهند که آب نارنگی احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. این تحقیقات بر روی افراد مبتلا به هپاتیت صورت گرفت و طی آنها ثابت شد که مصرف مداوم آب نارنگی احتمال ابتلای این بیماران به سرطان کبد را کاهش می‌دهد. از دیگر پیامدهای مثبت مصرف آب نارنگی می‌توان به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های کبدی، کاهش احتمال  سفت شدن سرخ رگ‌ها  و کاهش مقاومت بدن افراد دیابتی در مقابل انسولین اشاره کرد.

آب لیمو ترش
هر چند که لیمو ترش به دلیل طعم ترشی که دارد به صورت مستقیم خیلی مورد استفاده قرار نمی‌گیرد، اما خاصیت آن آنقدر زیاد است که باید سعی کنیم مصرف آن را افزایش دهیم. در گذشته، سربازان از لیموترش استفاده می‌کردند تا از کمبود ویتامین در بدن خود جلوگیری کنند. حتی امروزه نیز کسانی که محل کارشان در محیط‌های آلوده است از این میوه برای کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها استفاده می‌کنند. چه آب لیمو ترش خورده شود چه بر روی پوست مالیده شود، در هر صورت استفاده از این میوه منجر به جوان شدن پوست و کاهش بوی عرق می‌شود. همچنین ویتامین ‍C، که نوعی آنتی‌اکسیدان است احتمال ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد.

زیبـاشـو دات کام

نوشیدنی های زمستانی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

سان فروت(معجون ویتامین سی)

مواد لازم
۱ عدد پرتقال درشت
۱ عدد سیب
۱ عدد لیموترش
۱ پیمانه آب انگور

پرتقال و لیموترش را پوست بکنید و هسته هایش را جدا کنید .گوشت دو میوه را در مخلوط کن ریسخته و هم بزنید.سیب را هم پوست گرفته و تخم هایش را جدا کنید .سپس همراه با آب انگور به مواد داخل مخلوط کن بیفزایید.اگر دوست دارید نوشیدنی تان خنک باشد،موقع مخلوط کردن چند تکه یخ هم اضافه کنید.
*به جای خود سیب از آب سیب آماده کارخانه ای هم میتوانید استفاده کنید.

نوشیدنی سیب و نعناع (اسگاوی)

اگر از طرفداران آب سیب هستید و روزانه معمولا یک لیوان آب سیب می خورید .این بار به این مخلوط ماده و طعم دهنده پرخاصیت دیگر هم اضافه کنید.

مواد لازم
۱ ساقه کرفس
۱ عدد لیمو ترش
۱ عدد سیب درشت
۱ قاشق سوپخوری شکر
۱۰۰ میلی لیتر آب سیب ۵ برگ نعنای تازه
۴ عدد یخ

لیموترش را پووست کنده و هسته های آن را جدا کنید.سیب را هم پوست کنده و بعد از خارج کردن تخم هایش،چهار قاچ کرده و در مخلوط کن بریزید.کرفس و گوشت میوه لیموترش ،برگ های تازه نعنا،شکر و یخ را هم در محفظه مخلوط کن ریخته ،آب سیب را هم بیفزاییدو پس از مخلوط کردن در لیوان مورد نظر سرو کنید.

زیبــاشــو دات کام

نوشیدنی های پاییزی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

شربت تمبر هندی

مواد لازم:
۵ عدد تمبر هندی ترش
۴ تکه یخ
۲ ق س شکر
۱ پیمانه آب

۱_تمبر هندی را از پوست جدا کرده،هسته ی آن را بگیرید.سپس با آب و یخ و شکر داخل مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یخ خرد شود.
۲_شربت آماده را داخل لیوان ریخته و با یک عدد تمبر هندی پوست گرفته و ترش سرو کنید.

**تمبر هندی به صورت جعبه ای در دو نوع ترش و شیرین در میوه فروشی ها و سوپر مارکت ها عرضه میشود.

شربت سکنجبین،خیار و لیمو
یکی از اصیل ترین نوشیدنی های ایرانی که در سال های قدیم در فصل تابستان طرفداران زیادی داشت.شربت سرکه انگبین یا به اصطلاح عام سکنجبین بود که البته قدیمی ها به آن خیار رنده شده هم اضافه می کردند.ولی با گذشت این همه سال ،این شربتهنوز هم یکی از بهترین و پر خاصیت ترین شربت های عطش زداست ؛به خصوص اگر به آن لیمو ترش هم اضافه شود.

مواد لازم:
۱/۲ پیمانه شربت سرکه انگبین(سکنجبین)
۱ پیمانه آب
۱ عدد خیار
۱ عدد لیموترش
۴ تکه یخ

۱_ابتدا شربت سکنجبین و لیمو ترش پوست کنده و بدون هسته را داخل مخلوط کن ریخته با چهار تکه یخ خوب مخلوط کنید.
۲_خیار را با پوست،ریز رنده کنید.لیوان مورد نظر را هم آماده کرده و خیار رنده شده را در آن بریزید.
۳_موادی که در بالا آماده کردید(سکنجبین-لیموترش و یخ)را با آب مخلوط کنیدو روی خیارها در لیوان بریزید.

زیبـا شو دات کام

آخـــرین ورژن شربت های عطش زدا یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.