دست‌هاي سالم ناخن‌هاي زيبا

همه دوست دارند دست‌هاي زيبايي داشته باشند و مي‌دانيم كه سلامت و زيبايي ناخن‌ها در زيبايي دست‌‌ها سهم بسزايي دارد. يكي از عواملي كه به حفظ سلامت و زيبايي ناخن‌ها كمك مي‌كند، پيروي از يك رژيم غذايي مناسب و صحيح است كه كليه گروه‌هاي غذايي را در خود داشته باشد و ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز بدن را تأمين كند. مصرف زياد ميوه و سبزي‌هاي خام بسيار مهم است، چون اين مواد حاوي انواع ويتامين‌ها و مواد معدني هستند كه مي‌توانند نيازهاي بدن از جمله ناخن‌ها را تأمين كنند. غذاهايي بخوريد كه از لحاظ سيليكون غني باشند. سبزي‌هايي چون بروكلي و پياز و غذاهايي مانند ماهي سرشار از اين ماده هستند.

همان طور كه بارها شنيده‌ايد نوشيدن آب كافي براي حفظ و ارتقاي سلامت عمومي بدن لازم است و اين واقعيت درباره ناخن‌هايي است كه به خاطر كمبود آب، خشك و شكننده شده‌اند. خوردن غذاهايي كه حاوي بيوتين مي‌باشند، مثل غلات كامل هم توصيه مي‌شود. نوشيدن آب ميوه‌هاي طبيعي در كنار آب هم از خشك شدن ناخن‌ها جلوگيري مي‌كند.

مصرف غذاهاي حاوي روي و ويتامين B هم بر استحكام ناخن‌ها مي‌افزايد. غذاهايي كه كلسيم دارند، مانند فرآورده‌هاي لبني و سبزي‌هاي سبز نيز به حفظ استحكام ناخن‌ها بسيار كمك مي‌كنند. همچنين خوردن گوشت، شير، ماهي، مغزها و حبوبات براي حفظ سلامتي و زيبايي ناخن‌ها مفيدند؛ زيرا حاوي فسفر هستند.
وقتي تغذيه صحيح نيست…
اگر هر كدام از ويتامين‌ها و مواد مغذي لازم براي رشد و حفظ سلامتي بدن در حد كافي به بدن نرسند، ناخن‌ها اثرات اين كمبودها را در خود نشان مي‌دهند. برخي علائم ناشي از كمبود ويتامين‌ها و مواد مغذي را كه در ناخن‌ها ظاهر مي‌شوند، در زير مي‌خوانيد:

كمبود ويتامين A و كلسيم باعث خشكي و شكنندگي ناخن‌ها مي‌شود.

خطوط باريك سفيد روي ناخن‌ها نشان مي‌دهد كه بدن با كمبود پروتئين مواجه است.

اگر ناخن‌ها ترك خورده‌اند، يكي از دلايل آن اين است كه اسيد هيدروكلوريك كافي به بدن نرسيده است.  كمبود ويتامين B12 باعث تيره‌شدن رنگ ناخن‌ها، خشك شدن و گرد و خميده شدن انتهاي آنها مي‌شود.  نقاط سفيد روي ناخن نشان‌دهنده كمبود روي در بدن مي‌باشد.  در صورتي كه بدن‌تان نياز به مايعات بيشتري‌ داشته باشد، ناخن‌هاي‌تان شكاف يا ترك مي‌خورند.  قرمز شدن پوست اطراف ناخن نشان مي‌دهد كه متابوليسم اسيدهاي چرب ضروري در بدن با اشكال مواجه است.
وقتي ناخن‌ها خبر از بيماري مي‌دهند …
نگاهي به ناخن‌ها‌ي‌تان بيندازيد. آيا سالم و مستحكم به نظر مي‌رسند يا اين كه خشك و ترك خورده هستند و يا رنگ‌شان از حالت عادي خارج شده است؟ وضعيت ناخن‌ها در واقع وضعيت سلامت عمومي شما را به نمايش مي‌گذارند. برخي از بيماري‌ها شكل يا رنگ ناخن‌ها را تغيير مي‌دهند كه پزشك مي‌تواند براي تشخيص بيماري از اين علامات كمك بگيرد.

در اينجا چند بيماري را كه باعث بروز تغييراتي در ناخن‌ها مي‌شوند، مي‌خوانيد:
وقتي سر ناخن پهن و گرد و خميده مي‌شود، ممكن است به دليل بزرگ شدن بافت همبند و به نوبه خود ناشي از كمبود مزمن اكسيژن باشد
80 درصد از كساني كه ناخن‌هاي‌شان چنين وضعيتي دارد، به بيماري ريوي مبتلا هستند.
در اندكي از بيماران كليوي روي ناخن‌ها كماني قهوه‌اي رنگ ظاهر مي‌شود.

ناخن‌هايي كه از بسترشان جدا شده‌اند، مي‌توانند از وجود بيماري‌هاي مختلفي خبر دهند؛ مثلا پسوريازيس، واكنش به داروها، عفونت قارچي يا درماتيت تماسي، پركاري يا كم كاري تيروئيد، فقر آهن يا سيفليس. همچنين آسيب فيزيكي به ناخن‌ها ممكن است باعث بروز چنين حالتي شود.

فقر آهن مي‌تواند ناخن‌ها را به حالت قاشقي در آورد.  ناخن‌هايي كه سفيد و مات هستند، ولي نوك آنها به رنگ صورتي پررنگ تا قهوه‌اي است، ممكن است به خاطر بيماري‌هايي چون سرطان، ديابت در بزرگسالان، افزايش سن، سيروز يا نارسايي احتقاني قلب به اين شكل درآمده باشند.  ناخن‌هاي سفيد خبر از ابتلاي فرد به بيماري‌هاي كبدي مانند هپاتيت مي‌دهد.  وقتي ناخن‌ها زرد و ضخيم شده‌اند و به كندي رشد مي‌كنند، بايد به وجود بيماري ريوي مانند آمفيزم شك كرد.

اگر نيمي از ناخن سفيد و نيمي ديگر صورتي باشد، احتمال بيماري‌ كليوي مطرح خواهد شد.  بستر قرمز ناخن‌ها هم ممكن است نشان دهنده ابتلاي فرد به بيماري قلبي باشد.  در بسياري اوقات ناخن‌هاي رنگ پريده و بستر سفيد ناخن‌ها يكي از نشانه‌هاي كم‌خوني است.  اگر سطح ناخن فرو رفته يا موج‌دار شده باشد، ممكن است فرد به بيماري خودايمني پسوريازيس يا آرتريت التهابي دچار باشد.  خطوط سياه زير ناخن‌ها احتمال وجود ملانوما را مطرح خواهد كرد.

مجله دنیای سلامت

زیبـــاشـــو دات کام