گرما و دردسر عرق و بوی بدن

فصل ؛فصل گرما است. عرق كردن و به دنبال آن بوي بد بدن يكي از دردسرهايي است كه همه ما با آن مواجه هستيم. در مطلبي كه مي‌خوانيد، ابتدا توضيحاتي درخصوص پديده تعريق، انواع آن و سپس راه‌حل‌هايي براي رفع بوي بدن ارائه مي‌شود. تعريق يا عرق كردن، پديده كاملا طبيعي بدن انسان مي‌باشد و برخلاف آنچه تصور مي‌شود، بخشي از سيستم خنك‌كننده بدن است كه باعث مي‌شود بدن در دماي مناسبي قرار گيرد. عرقي كه از غدد مولد عرق ترشح مي‌شود و تمام اعضاي بدن را فرا مي‌گيرد، معمولا بي‌بوست و صرفا از آب و نمك تشكيل مي‌شود. در مقابل، عرقي كه بو دارد و باعث ناراحتي مي‌شود، مربوط به اعضاي خاصي از بدن است كه از چربي و پروتئين‌ها تشكيل مي‌گردد. اين اعضاي خاص و بسيار حساس شامل پاها، زيربغل، اعضاي تناسلي، كپل‌ها‌، مقعد و پستان‌ها هستند كه ميزان قابل توجهي باكتري دارند. اين باكتري‌ها از مواد مغذي تغذيه كرده و هنگام از بين رفتن، بوي بدي ساطع مي‌كنند.

انواع تعريق:
تعريق فيزيولوژيكي: اين نوع تعريق به ويژه مربوط به فعاليت‌هاي فيزيكي مثل ورزش، پياده‌روي و به طور كلي فعاليت‌هاي جسمي و حاوي مقدار زيادي آب و نمك است. اين عرق به هر اندازه‌اي كه ترشح شود، معمولا بوي بدي ندارد.
تعريق عصبي:
اين نوع تعريق، همانگونه كه از نامش پيداست، زماني ترشح مي‌شود كه بدن دچار فشار روحي، عصبانيت، اضطراب و… باشد. ميزان ترشح اين نوع عرق زياد نيست، اما بوي بد دارد؛ زيرا تركيب آن چرب است و ليپيدها و پروتئين‌ها امكان تكثير باكتري‌ها را فراهم مي‌سازند.
عواملي كه بوي بدن را تشديد مي‌كند:
به طور كلي بوي بد بدن به دليل بي‌توجهي و عدم رعايت بهداشت جسمي، به ويژه در نقاط حساس بدن كه پيش از اين به آنها اشاره شد، ايجاد مي‌شود؛ با اين حال ممكن است اين بو ناشي از اختلالاتي باشد كه در سلامتي انسان رخ مي‌دهد؛ از قبيل:  عفونت، ديابت  بيماري‌هاي طولاني مدت و مزمن  مصرف مواد مخدر و توتون  برخي غذاها و نوشيدني‌هاي گرم كه حاوي كافئين هستند  عصبانيت، فشارهاي روحي، اضطراب  يبوست  داروهاي ضدروان‌پريشي

با اين حال، عرق كردن كاركردهايي نيز دارد كه براي بدن انسان لازم است؛ مثلا درجه حرارت بدن را ثابت نگه مي‌دارد، موجب دفع مقدار قابل توجهي از اسيدها، اوره و املاح معدني بدن مي‌شود و همچنين از پوست دفاع و مراقبت مي‌كند. در واقع عرق با «سبوم» يك پوشش «هيدروليپيدي» مي‌سازد و از خاصيت اسيدي PH پوستي حفاظت مي‌كند. اما با تمام اينها روشن است كه در فصل گرما، عرق كردن، به خصوص اگر با بوي بد همراه باشد (كه حاصل از بين رفتن اسيدهاي موجود در سبوم است)، تبديل به يك مشكل واقعي مي‌شود.
چگونه مي‌توان با بوي بد عرق مبارزه كرد؟
مقابله با بوي بد يك مسأله بهداشتي است كه با ايجاد تغيير در رفتار و عادت‌ها آغاز مي‌شود. براي اين كار ابتدا لازم است:
به طور مرتب دست‌هاي‌تان را با صابون مناسبي كه با پوست‌تان سازگار است، بشوييد.  لباس‌هاي تميزي بپوشيد و از پارچه‌هايي استفاده كنيد كه عرق بيشتري جذب مي‌كنند.  لباس‌هاي‌تان را از جنس نخي، ابريشمي و الياف طبيعي انتخاب كنيد.  ازپوشيدن لباس‌هايي با الياف پلي استر و  مصنوعي بپرهيزيد.  لباس‌هاي گشاد بپوشيد.
در تابستان كه زياد عرق مي‌كنيد، دست كم روزي دو بار دوش بگيريد.  از دئودورانت‌ها استفاده كنيد كه بيشتر آنها در از بين بردن بوي بدن موثرند. دئودورانت‌ها عملكردي دوگانه دارند؛ يعني هم بوي بد را از بين مي‌برند و هم تعريق را كنترل مي‌كنند.
زير بغل‌ها رابه طور مرتب اصلاح كنيد؛ زيرا موهاي زائد رطوبت را جذب و به تكثير باكتري كمك مي‌كنند.  فشارهاي روحي و نگراني‌ها موجب افزايش تعريق مي‌شوند. تمدد اعصاب نتيجه مطلوبي خواهد داشت.  پس از هر جلسه ورزش، براي جبران مقدار آبي كه در حين تمرينات ازدست داده‌ايد، آب زيادي بنوشيد.  تغذيه مناسب نيز نقش مهمي در مبارزه با بوي بد دارد. توجه داشته باشيد كه مواد غذايي از قبيل نمك، نوشيدني‌هاي گازدار، غذاهاي تند، سير، پياز و… بوي بدي را كه از عرق ساطع مي‌شود، تشديد مي‌كنند.
اما گاهي اين نكات براي حل مشكل كافي نيست. در اين صورت چه بايد كرد:
گياهاني از جمله پنج انگشت، مريم گلي و نوعي نارون كوهي خاصيت ضدتعريق دارند. گياه مريم گلي، در افرادي كه در ناحيه پاها و دست‌ها زياد عرق مي‌كنند، بسيار موثر است. براي اين كار، 10 برگ از مريم گلي و چند پر استوخودوس را در آب بجوشانيد و هر شب پاها يا دست‌هاي‌تان را ده دقيقه در اين محلول قرار دهيد.

اگر از عرق بيش از حد زيربغل‌ها رنج مي‌بريد، خاك رس پودر شده مي‌تواند به شما كمك كند. براي اين كار سه مشت خاك رس را در وان حمام حل كنيد و بدن‌تان را با اين آب شستشو دهيد.

مترجم: فاطمه مهدي‌پور

زیبـــــا شـو دات کام