هوای قلب دوم خود را داشته باشید

آسيب‌ديدگي اعصاب، مشكلات گردش خون و عفونت‌ها مي‌توانند پاهاي افرادي را كه دچار ديابت هستند، آزار دهند. براي جلوگيري از به‌وجود آمدن اين شرايط، كارهاي زيادي مي‌توان كرد. كنترل گلوكز خون و سيگار نكشيدن از پاهاي شما محافظت مي‌كند. دانستن اينكه چرا چنين مشكلاتي براي پاهاي ما به وجود مي‌آيند، بسيار مفيد خواهد بود. اگر عصب‌هاي پا آسيب ببينند، هيچ احساسي در پاهاي خود نخواهيم داشت. فشار به برخي از نقاط پا باعث ايجاد تاول و زخم مي‌شود و گردش نامناسب خون نيز اجازه نمي‌دهد زخم‌ها در مدت زمان معمول بهبود يابند.

علائم مربوط به مشكلات پا
سوزش و خارش پاها از علائم آسيب‌ديدگي آنهاست. در چنين مواقعي شايد سرما و گرما را به خوبي حس نكنيد. حتي گاهي اوقات شكل و حالت پاها نيز كمي تغيير مي‌كند. تغيير رنگ پاها، تغيير دماي آن، از بين رفتن موهاي روي انگشت‌ها، سطح و ساق پا، خشكي و پوست پوست شدن پا، ضخيم‌‌تر شدن ناخن انگشتان و زرد شدن آنها، عفونت‌هاي قارچي كه در بين انگشتان به وجود مي‌آيند، تاول، زخم، ميخچه‌هاي عفوني و بسياري علائم ديگر از نشانه‌هاي بروز مشكل در پاها هستند و در اين وضعيت بايد از پاها بيشتر مراقبت شود.

از پاهاي‌تان محافظت كنيد
حداقل سالي يك بار براي معاينه كامل پاهاي خود نزد پزشك برويد. در صورت بروز هر يك از مشكلات بالا، بايد از پاهاي‌تان مراقبت ويژه كنيد. خودتان هر روز در خانه پاهاي‌تان را چك كنيد. برخي از مشكلات پا با درد همراه نيستند و شايد اصلاً متوجه آنها نباشيد. هميشه سطح پاها و بين انگشتان خود را به دقت معاينه كنيد. هر روز پاهاي‌تان را بشوييد و بعد خشك كنيد. ناخن‌هاي‌تان را به دقت كوتاه كرده و كناره‌هاي آنها را با سوهان ناخن مرتب كنيد. آب بسيار گرم و سطوح داغ براي پاها خطرناكند. علاوه بر سطوح گرم، پاهاي‌تان را از تماس با محيط‌هاي سرد نيز محافظت كنيد. براي اين منظور، جوراب و كفش مناسب بپوشيد. فعاليت و تحرك فيزيكي باعث افزايش گردش خون در پاها مي‌شود.

مهم‌ترين مشكلات مربوط به پاها
ورم آشيل
التهاب و درد زردپي را ورم آشيل گويند. اين زردپي به پشت استخوان پاشنه متصل است.

ورم آشيل با درد و كوفتگي، به‌خصوص صبح‌ها هنگام بيدار شدن از خواب همراه مي‌باشد كه به علل زير رخ مي‌دهد:
گرم كردن پا قبل از تمرين به شيوه نادرست و تمرين بيش از اندازه  افزايش زياد سرعت به هنگام دويدن
بالا رفتن ناگهاني از تپه ها و برآمدگي‌ها به هنگام دويدن
درمان: اگر دچار ورم آشيل شده‌ايد، حتماً به پزشك متخصص مراجعه كنيد. در خانه مي‌توانيد با استفاده از كمپرس سرد، مصرف آسپرين يا داروهاي ضدالتهاب و استراحت درد خود را تسكين دهيد.
تاول
تاول‌هاي پا، كيسه‌هاي كوچك پر از مايع هستند كه بين لايه‌هاي بيروني پوست جمع مي‌شوند. وقتي كه پوست پاها روي كفش‌هاي‌تان ساييده مي‌شود و وقتي دو انگشت روي هم سوار مي‌شوند، ايجاد تاول پا مي‌كنند.
درمان: اگر تاول پاي شما كوچك بوده و هنوز نتركيده باشد، آن را به حال خودش رها كنيد؛ زيرا خود به خود بهبود مي‌يابد. پاهاي‌تان را با صابون و آب بشوييد. اگر هر يك از تاول‌ها دچار عفونت شده‌اند (قرمز و چركي)، حتما به پزشك مراجعه كنيد. براي جلوگيري از تاول زدن پاها كفش‌هاي مناسب بپوشيد، جوراب به پا كنيد و پاهاي‌تان را خشك نگاه داريد.
پينه پا
پينه پا، برآمدگي‌هاي كوچكي هستند كه بيشتر روي انگشت بزرگ پا به وجود مي‌آيند؛ يعني انگشت بزرگ پا به سمت انگشت كناري متمايل مي‌شود. اين پينه ورم مي‌كند و دردناك است. دلايل ايجاد آن عبارتند از:
ژنتيك (اين مسأله مي‌تواند كاملاً ارثي باشد)
استفاده از كفش‌هاي بسيار تنگ و كوچك
درمان: براي بهبود اين وضعيت از كفش‌هاي بزرگ و جادارتر استفاده كنيد؛ البته فقط در حدي كه پاها درون آن راحت باشند. و فشاري به آنها وارد نشود. مي‌توانيد از پدهاي مخصوص نيز استفاده كنيد و آنها را در نواحي دردناك بگذاريد. اگر پينه پا راه رفتن را براي شما مشكل كرده است، نياز به عمل جراحي دارد.
ميخچه
برخي نواحي پوست كه با لايه‌اي از سلول‌هاي مرده ضخيم شده‌اند، تبديل به ميخچه مي‌شوند. ميخچه معمولا روي انگشت بزرگ و انگشت كوچك پا و گاهي در بين انگشتان پا در اثر عوامل زير به وجود مي‌آيد:
كفش‌هاي نامناسب و تنگ  مشكل در راه رفتن (كف پاي صاف)  بدشكلي مادرزادي انگشتان (انگشتان چكشي)
درمان: براي از بين بردن ميخچه به پزشك مراجعه كنيد تا لايه‌هاي مرده پوست را بتراشد و دارو‌هاي مربوطه را تجويز نمايد. خودتان اين كار را در خانه انجام ندهيد. با استفاده از سنگ پا مي‌توانيد اندازه ميخچه را كوچك‌تر كنيد.
انگشت چكشي
خميدگي انگشت‌هاي دوم، سوم و چهارم پا را به طوري كه شبيه چكش باشند، انگشت چكشي مي‌نامند. اگر انگشت چكشي درمان نشود. نياز به عمل جراحي خواهد داشت. انگشت چكشي در اثر:
عدم تعادل ماهيچه‌اي كه روي انگشت متمايل مي‌شود و استفاده از كفش‌هاي نامناسبت ايجاد مي‌گردد.
درمان: هميشه از كفش‌ها و جوراب‌هايي استفاده كنيد كه انگشتان را تحت فشار قرار ندهند. حركات كششي پاها را نيز انجام دهيد و از پد مخصوص استفاده كنيد. اگر با هيچ‌كدام از اين روش‌ها وضعيت بهتر نشد، ممكن است به عمل جراحي نياز داشته باشيد.
ناخن رَوَنده
در اين وضعيت، گوشه‌هاي ناخن با درد شديد پوست را كنار زده و داخل آن فرو مي‌روند. ناخن رونده با ورم و درد همراه است كه گاه با قرمز شدن پوست آن نواحي بسيار شديد مي‌شود و اين به معني عفونت آن ناحيه است كه بايد فوراً با كمك پزشك متخصص برطرف شود. ناخن رونده معمولاً در انگشت بزرگ پا ايجاد مي‌شود.
عوامل ايجاد كننده ناخن رونده: چيدن ناخن‌ها به شيوه نادرست  فشار كفش، عفونت‌هاي قارچي، وراثت و حتي تغذيه نامناسب  كوفتگي و آسيب‌ديدگي انگشت
درمان: بهترين راه درمان ناخن رونده، پيشگيري از آن است. ناخن‌هاي خود را به درستي كوتاه كنيد و آنها را خيلي از ته نگيريد. همچنين كفش‌هايي بپوشيد كه اندازه پاهاي‌تان هستند تا پاها فضاي كافي داخل كفش داشته باشند. هر روز 3-4 بار پاهاي‌تان را داخل آب نسبتاً گرم فرو ببريد و خوب خشك كنيد. براي كاهش درد مي‌توانيد از ايبوپروفن و استامينوفن نيز استفاده كنيد. اين درد گاهي اوقات بسيار شديد است و عفونت مي‌كند. اگر به ديابت و يا مشكلات مربوط به اعصاب دچار هستيد و خون به اندازه كافي در پاهاي‌تان جريان ندارد. اين عفونت را جدي بگيريد و فوراً به پزشك مراجعه كنيد؛ زيرا ممكن است نياز به مصرف آنتي‌بيوتيك و داروهاي ضدعفوني‌ باشد.
درد پاشنه پا
درد پاشنه در اثر التهاب بافتي كه پاشنه پا را به انگشتان متصل مي‌كند، ايجاد مي‌شود. اين درد ممكن است صبح‌ها كم باشد، ولي رفته رفته با برداشتن نخستين گام‌ها تشديد شود.  درد پاشنه پا در اثر نازك شدن و كاهش انعطاف‌پذيري كف پا، دويدن‌ها و پريدن‌هاي مكرر و چاقي ايجاد مي‌گردد.
درمان: كورتيكو استروييد، فراصوت و درمان فيزيكي از روش‌هاي درماني درد پاشنه پا هستند. بهبود كامل ممكن است تا شش ماه طول بكشد. در چنين مواقعي به ندرت از عمل جراحي استفاده
مي‌شود.
زگيل
رشد پوست پا باعث ايجاد زگيل روي آن مي‌شود. زگيل معمولاً سفيد رنگ است و يك نقطه ريز سياه روي آن وجود دارد. گاهي اوقات زگيل‌ها به صورت گروهي پديدار مي‌شوند. استفاده از كفش‌هاي تنگ مي‌تواند عامل ايجاد آن باشد. علاوه بر آن، برخي از انواع ويروس‌ها نيز باعث ايجاد زگيل مي‌شوند.
درمان: پاهاي‌تان را خشك نگه داريد، زيرا رطوبت پاها باعث افزايش زگيل‌ها مي‌شوند. در خانه مي‌توانيد از اسيد سالسيليك استفاده كنيد. با مراجعه به پزشك و صلاحديد او مي‌توان با روش‌‌هاي ديگري زگيل را برطرف كرد. علاوه بر موارد فوق، برخي از بيماري‌ها روي پاها اثر مي‌گذارند و ناراحتي‌ها و اختلالات بسيار جدي به وجود مي‌آورند؛ مثل: ديابت، نقرس،چاقي و …

ديگر مشكلات مربوط به پاها
ورم مفاصل: اين بيماري در ميان مردم بسيار شيوع دارد و از هر شش نفر، يك نفر به آن دچار است. براي بهبود و كاهش درد بايد به پزشك مراجعه كرد.
ديابت: اگر به ديابت دچار هستيد، به پاهاي‌تان بيشتر توجه كنيد. ديابت جريان خون را در پاها و اعصاب آن دچار اختلال مي‌كند و به آنها آسيب مي‌زند و همچنين بهبودي را به تعويق مي‌اندازد.
نقرس: اگر مرد هستيد و سن شما بالاي 30 سال است و درد شديدي در مفاصل، به‌خصوص انگشت پاي خود داريد، احتمالاً به نقرس مبتلا شده‌ايد. اين درد از چند روز و گاه تا چند هفته ادامه دارد. نقرس بيماري پيچيده‌اي است كه ريشه نامشخصي دارد، ولي علت عمده آن وجود اسيد اوريك زياد در خون است.
چاقي: از آنجا كه وزن كل بدن روي پاها فشار مي‌آورد، هر چه وزن بدن بيشتر باشد، بيشتر مستعد ابتلا به مشكلات پا هستيد. هنگام راه رفتن فشاري كه به پاهاي‌تان وارد مي‌شود، برابر با كل وزن بدن است و به هنگام دويدن، چهار برابر آن به پاها فشار وارد مي‌آيد. ساير مشكلات، مثل گردش نامناسب خون در پاها، اختلالات عصبي و …، مي‌توانند موجب درد و ناراحتي زيادي در پاها شوند. اين مشكلات را نبايد ناديده انگاشت و از آنها غافل شد.

برخي از افراد مشهور و صاحب‌نام جملات به ياد ماندني در مورد پاها گفته‌اند.
سقراط: وقتي كه پاها آسيب ببينند، همه‌ جاي بدن نابود مي‌شود»
لئوناردو داوينچي: پاها، شاهكار طراحي هستند و يك اثر هنري فوق‌العاده محسوب مي‌شوند»
آشيل: قهرمان يونان باستان نامش را از بلندترين و محكم‌ترين زردپي پا گرفته است.

بدن ما 206 استخوان دارد، كه 26 تا از اين استخوان‌ها در پاها قرار دارند.
33مفصل، اين استخوان‌ها را به هم وصل كرده است.
20ماهيچه به حركت استخوان‌هاي هر يك از پاها كمك مي‌كند.
100رباط، اين استخوان‌ها را به هم وصل مي‌كند.
5 عدد ناخن، از انگشتان هر پا محافظت مي‌كند.

تحريريه دنياي سلامت

زیبــا شو دات کام