دیگر نگران نباشید!

خانم‌ها نگرانی‌های متداول و در عین حال مشترکی دارند که لازم است تمرین کنند تا آنها را دور بریزند . چون همان طور که می‌دانید نگراني يك جريان دائمي منفي است كه فكر را مشغول و زخمي مي‌كند و به نظر مي‌رسد كه خلاص شدن از آن دشوار باشد. همچنین نگراني، انرژي ما را تخليه مي‌كند و در راه‌های بیهوده به هدر مي‌دهد و باعث مي‌شود نتوانيم درست و واضح فكر كنيم و تصميم بگيريم. نگراني در حالت شديد خود، بر ذهن و جسم اثر مي‌گذارد، ترس و تشويش مي‌آورد، باعث سردردهاي طولاني مي‌شود، تنش‌هاي عضلاني ايجاد مي‌كند، وضعيت معده را مختل مي‌كند و . . . كه همه اينها در نهايت نمي‌گذارند بتوانيم بر كارهاي ديگر تمركز كنيم و زندگی شاد و آرامی را تجربه کنیم. نگراني خودش را به شكل‌هاي مختلف بر ما تحميل مي‌كند:

آخرش چه می‌شود؟!

خیلی از خانم‌ها مدام به نتایج کارها فکر می‌کنند و در واقع نگران آینده ای که نیامده هستند . گاهي فكر كردن به عواقب احتمالي يك كار، به جاي اينكه راهي براي عبور به ما نشان دهد، كار را چنان در نظر ما غير ممكن جلوه می‌دهد كه از انجامش صرف نظر مي‌كنيم. اما به جاي اينكه تصوير تيره و تاري از اين عواقب درست كنيم بهتر است به اين «آخرش چه می‌شود؟»ها، پاسخ‌هاي واقع‌بينانه بدهيم. «اگر صاحبخانه اجاره را خیلی بالا برد مي‌روم سراغ اجاره جایی دیگر؛ اگر طرح‌ام مورد قبول واقع نشد، طرح پيشنهادي‌ام را اصلاح مي‌كنم و دوباره درخواست مي‌دهم و . . .» بايد بدانيم كه هيچ دري براي هميشه بسته نمي‌ماند و درهاي بسته فقط براي اين جلوي راه ما سبز مي‌شوند كه خلاقيت و عزم و اراده ما را فعال‌تر کنند.

نگراني‌هاي آخر شب را یادداشت کنید!

نگرانی‌های آخر شب از بدترین نوع نگرانی‌هاست. خيلي از ما عادت داريم همه نگراني‌هاي خود را بارها و بارها در ذهن مرور كنيم، بخصوص قبل از خواب. اما اين كار هيچ سودي ندارد مگر اينكه خواب شبانه ما را بر هم بزند. به جاي اين كار با يك روش خيلي ساده مي‌توانيم از بار ذهني خود كم كنيم و آن استفاده از كاغذ و قلم است. هميشه كنار تخت خود يك دفترچه و يك مداد داشته باشيد و هر وقت چيزي ناراحت‌تان مي‌كند آن را روي كاغذ يادداشت كنيد. اگر نگرانيد كه چيزي را فراموش كنيد آن را هم بنويسيد. اگر درباره كاري كه بايد انجام دهيد نگرانيد برنامه‌اش را روي كاغذ بياوريد، گام‌هايش را هم معلوم كنيد و برايش چك ليست درست كنيد. همه اينها به ما كمك مي‌كنند تا انرژي ذهن كه معمولاً براي نگراني‌هاي كوچك و بزرگ صرف مي‌شود، ذخيره شده و براي انديشه‌ها و كارهاي سودمند به كار گرفته شود.

مرور نگران کننده!

تأسف خوردن بر اتفاقات گذشته، يكي ديگر از عادت‌هاي انرژي‌گير ذهني است. ذهن، دوباره و دوباره واقعه را به خاطر مي‌آورد و با هر بار يادآوري موجي از احساسات منفي و حسرت دوباره زنده مي‌شود. اگر شما هم مي‌خواهيد از دست چنين عادتي خلاص شويد، بهتر است به اين فكر كنيد كه نمي‌توان چيزي را در گذشته تغيير داد اما مي‌توان راهي را پيدا كرد كه در صورت رويارويي با همين موقعيت، چطور از پس آن برآمد. به جاي افسوس خوردن، راه‌هايي را كه به كمك آنها مي‌توانيد با مسئله خود روبرو شويد، در ذهن خود مرور كنيد تا علاج واقعه را قبل از وقوع كرده باشيد.

خودخوري بیش از حد …

موجي از نگراني‌هاي بيمارگونه كه آدم را از درون مي‌خورند. گاهي شدت اين نگراني‌ها به حدي است كه زندگي روزانه هم مختل مي‌شود. بازده كار پايين مي‌آيد، باعث بي‌خوابي مي‌شود و يا برعكس ميل به خوابيدن را زياد مي‌كند، روابط را تيره مي‌كند و . . . اگر احياناً با چنين وضعيتي روبرو هستيد، حتماً با روانشناس مشورت كنيد چون خدای ناکرده ممكن است در شما تثبيت شود.

 ركسانا خوشابی روانشناس

زیبــاشــو دات کام