پاکسازی بدن در فصل بهار

مطمئناً تا به حال برنامه‌هاي زيادي را در تلويزيون، مجلات، اينترنت و … راجع به سم‌زدايي و پاكسازي پوست و بدن شنيده‌ايد. اما آيا واقعاً اين كارها موثر هستند؟ و يا اينكه شما به آنها نياز داريد؟ آيا روش‌هاي اعمال‌شده براي پاكسازي و سم‌زدايي مناسب و بي‌خطرند؟ ما تصميم داريم شما را با برخي روش‌هاي بسيار ساده پاكسازي آشنا كنيم و چند حقيقت مهم را براي‌تان روشن كنيم. ‌ خوردن غذاهاي سالم، نوشيدن آب به مقدار زياد و ورزش كردن سموم بدن را دفع مي‌كنند و شما نيازي به سم‌زدايي نخواهيد داشت. اگر بنا به دلايلي به هر يك از موارد فوق بي‌اهميت باشيد، بدن‌تان سالانه به يك‌بار سم‌زدايي نياز خواهد داشت. فصل بهار بهترين زمان براي پاكسازي است. فرصت خوبي براي پاك كردن آلودگي‌هايي كه از راه خوردن غذاهاي نامناسب خصوصاً غذاها و تنقلاتي كه در تعطيلات سال جديد ميل كرده‌ايد، مي‌باشد.

مصرف بيش از حد قند و خوراكي‌هاي شيرين، مصرف زياد كافئين و سيگار و الكل باعث بسته شدن و سفتي كبد مي‌شود شما احساس تنبلي، شلي، بي‌حالي و سستي خواهيد نمود.

ما تقريباً هر روز با خوردن برخي غذاها مقداري سم وارد بدن خود مي‌كنيم، علاوه بر غذا، نوع آب و هوايي كه تنفس مي‌كنيم نيز نقش مهمي را در دريافت سموم در بدن دارند. با وجود تمام شرايط مي‌توانيم مقدار اين سموم را كاهش دهيم ولي هرگز نمي‌توانيم آنها را به طور كامل حذف كنيم. بهترين روش‌هاي كاهش ‌آنها هم همان‌طور كه گفته شد داشتن برنامه غذايي سالم، ورزش كردن به‌طور مرتب و نوشيدن مقدار زيادي آب است.

‌ از خوردن  غذاهاي فرآوري‌شده به شكل بسته‌بندي و كنسروي پرهيز كنيد.
اين گونه محصولات غذايي سرشار از مواد افزودني شيميايي مي‌باشند تا هم عمر طولاني‌تري داشته باشند و هم طعم بهتري. از آنجائي كه اين مواد شيميايي قابل تجزيه نمي‌باشند به‌عنوان مواد مغذي محسوب نمي‌شوند و بدن ما از طريق پوست، ادرار و مدفوع آنها را دفع مي‌كنند هرچه مواد شيميايي و سمي بيشتري را در سلول‌هاي چربي خود نگهداري و حفظ كنيد، پوست‌تان نازيباتر به نظر مي‌رسد. علائم اصلي عدم سلامت پوست شامل ورم پوست، افزايش چين و چروك‌ها و جوش زدن‌هاي مداوم و زياد است. وقتي كه پوست شما ناسالم به نظر برسد، خودتان هم ناسالم به نظر خواهيد رسيد.

‌‌ سموم همان‌طور كه روي سلامت بيرون ما تأثير مي‌گذارند، روي سلامت درون نيز اثر نامطلوبي دارند.
آلرژي‌ها نشانه افزايش مقدار سموم بدن هستند. وقتي كه غذاهايي پر از مواد شيميايي مي‌خوريم، سيستم دفاعي بدن ما دچار فشار مي‌شود آنقدر كه قادر به مقابله با آلرژي‌زاها نخواهد بود. تمام مواد سمي كه در خون ما جريان دارند موجب ايجاد سردردهاي شديد و خستگي و كوفتگي مي‌شوند. علاوه بر آن باعث حساسيت، زودرنجي و تحريك‌پذيري ما نيز مي‌شوند و اين مسئله روي روابط ما با خانواده، دوستان و همكاران‌مان تأثير مي‌گذارد، اما انتخاب روش‌هاي سالم زندگي به‌طور مثبت روي عملكرد ما در هر موقعيتي اثر مي‌گذارد.

‌‌ خوردن غذاهاي سالم يعني مصرف غذاها به صورت خام و يا كاملاً پخته شده.
ميوه‌ها و سبزيجات تازه كمترين مقدار از مواد شيميايي را دربر مي‌گيرند. خوردن بسياري از سبزيجات و ميوه‌ها به شكل خام توصيه مي‌شوند اما نسبت به شست‌وشوي آنها دقت شود. استفاده از محصولات حيواني وقتي كه مطمئن باشيم كه آن حيوانات از سبزه و علوفه مناسب تغذيه كرده‌اند، در هواي آزاد بوده‌اند و عاري از هرگونه هورمون و مواد شيميايي خطرناكي بوده‌اند نيز بسيار توصيه مي‌شود. با استفاده از چنين مواد غذايي، ميزان سموم بدن از طريق غذاهايي كه مي‌خواهيم به طرز چشمگيري كاهش مي‌يابند.

‌ چه نوع برنامه‌هاي پاكسازي را انتخاب مي‌كنيد؟
انواع و اقسام روش‌ها براي پاكسازي و سم‌زدايي بدن وجود دارند مثل استفاده از آب و پاكسازي روده‌ها. قبل از پاكسازي با پزشك خود مشورت كنيد خصوصاً اگر در طي مدت سم‌زدايي بايد مصرف يك نوع داروي خاص را قطع كنيد. يكي از روش‌هاي پاكسازي كه به مدت دو هفته انجام مي‌شود، به شرح زير است:
1-‌ براي مدت دو هفته مصرف قندهاي مصنوعي، كافئين و تمام محصولاتي كه از گندم هستند را از برنامه غذايي خود حذف كنيد، زيرا اين مواد، روده‌هاي شما را مسدود مي‌كنند و كبد را تحريك مي‌كنند.

2-‌ ميزان مصرف فيبرها را طي مدت بسيار افزايش دهيد تا به شما كمك كنند تا سموم بيشتري را دفع كنيد.

3-‌ مقدار زيادي آب بنوشيد. آب سرعت دفع سموم را افزايش مي‌دهد.

4- مقداري روغن كرچك را روي كبد خود هر يك روز در ميان بماليد، اين كار به بهبود عملكرد كبد كمك مي‌كند.

5-‌ از برخي مكمل‌هاي غذايي مناسب استفاده كنيد مثل مولتي‌ويتامين‌ها،
ب‌كمپلكس، روغن ماهي و پروبيوتيك‌ها، آنها به هنگام سم‌زدايي و پاكسازي بدن به حفظ سلامت شما كمك خواهند كرد. اگر در طول روز كافئين زيادي مصرف مي‌كنيد، بهتر است كه مصرف آن را به نصف مقدار قبل برسانيد و كم‌كم همين مقدار را كاهش دهيد تا بتوانيد برنامه پاكسازي خود را شروع كنيد. بعد از گذشت مدت دو هفته، خودتان متوجه تغييرات سم‌زدايي و پاكسازي در بدن‌تان مي‌شويد و مي‌توانيد اين برنامه را گاهي اوقات تكرار كنيد تا بدن سالم‌تري داشته باشيد.

‌‌ ورزش كردن به هزار و يك دليل براي شما بسيار مفيد است.
ورزش كردن به جريان مناسب خون در بدن كمك مي‌كند باعث كاهش وزن مي‌شود، استرس را كاهش مي‌دهد، ماهيچه‌ها و استخوان‌ها را تقويت مي‌كند و به كبد شما كمك مي‌كند تا سموم بيشتري را دفع كند و از بين ببرد. يك ورزش خوب و مناسب هفته‌اي 4-5 بار و هر بار 45-60 دقيقه است. اگر يك برنامه پاكسازي را دنبال مي‌كنيد بهتر است كه در كنار آن يك ورزش بسيار سبك و نرم را نيز دنبال كنيد مثل يوگا و پياده‌روي تا كمي هم عرق كنيد و از اين طريق سموم بيشتري دفع شوند.

‌‌ غذاهاي پُرفيبر بخوريد مثل برنج سياه و تخم بذرك
براي آنكه دچار يبوست نشويد و روده‌هايتان پاكسازي شوند، بايد كاري كنيد كه سموم بدن‌تان به حداقل برسند. اگر از يبوست رنج مي‌بريد، سمومي كه معمولاً از طريق مدفوع دفع مي‌شوند، مدت زمان بيشتري را در دستگاه گوارش شما مي‌مانند و بيشتر و بيشتر جذب خون مي‌شوند. اين موضوع باعث مي‌شود تا مقدار سموم بدن‌تان بيشتر شود و مجدداً روي گوارش‌تان تأثير گذاشته و دستگاه عصبي بدن را نيز تحريك كند. با ادامه يافتن آن،‌ احساس بيماري، بي‌حالي، سردرد، حالت تهوع و خستگي خواهيد كرد. به‌طور كلي سلامت روده‌ها براي حذف موفقيت‌آميز سموم بدن، بسيار ضروري مي‌باشد و بهترين راه سم‌زدايي از طريق روده‌ها انجام مي‌پذيرد. ما به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه در صورت عدم يبوست نيز گاهي اوقات از طريق خوردن برخي غذاهاي مُسهل مثل جعفري، آلو و… روده‌هاي خود را پاكسازي كنيد.

مزاياي پاكسازي و سم‌زدايي بدن شامل:
‌ كاهش وزن  ‌ كسب انرژي بيشتر  ‌ بهبود وضعيت خواب
‌ بهبود عملكرد دستگاه گوارش  ‌ تازگي، طراوت و جواني پوست و در نتيجه زيباتر شدن شما، بنابراين پاكسازي فصل بهار را شروع كنيد تا احساس فوق‌العاده آن را تجربه كنيد.   ‌ مقداري روغن كرچك تهيه كنيد.  ‌ مقداري پارچه نخي به اندازه دستمال آشپزخانه تهيه كرده و آن را تا كنيد تا كوچك‌تر شود.   ‌ مقداري از روغن كرچك را روي پارچه بريزيد.  ‌ پارچه را كه يك طرفش به روغن آغشته شده روي كبد خود قرار دهيد.  ‌ بهتر است كه آن قسمت را با باند يا هر چيز ديگري ببنديد.  ‌ يك كيسه آب گرم را روي باند و پارچه قرار دهيد و بگذاريد كه به مدت 45 دقيقه تا يك ساعت روي كبد در همان حالت بماند. برخي افراد بين كيسه آب گرم و باند يك حوله قرار مي‌دهند تا گرماي كيسه آب بيشتر حفظ شود. در اين حالت مي‌توانيد خود را با خواندن كتاب يا مجله‌اي سرگرم كنيد.
اين كار را به مدت 2 هفته هر شب انجام دهيد. اين روش بسيار سالم و مطمئن است و شما را در سم‌زدايي بسيار كمك خواهد كرد.

دنیای سلامت

زیبــآ شــو دات کام