داشتن ناخن های زیبا ودرخشان جزء اجتناب ناپذیر زیبایی محسوب می شود. همان طور که برای سلامتی سایر اعضای بدن نیاز به تغذیه سالم و ویتامین ها داریم، برای داشتن ناخن های زیبا و سالم نیز وجود ویتامین های مختلفی در رژیم غذایی ضرورت دارد. در ادامه مطلب به این ویتامین ها و تاثیرشان بر سلامت ناخن خواهیم گفت.
ویتامین H (بیوتین)
ویتامین H یکی از شاخص ترین ویتامین‌ها برای سلامت و زیبائی ناخن و مو است. ویتامین H همان بیوتین (biotin) است. بیوتینیک نوع ویتامین محلول در آب است و توسط باکتری‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند، تولید می‌شود. کمبود ویتامین H موجب شکنندگی ناخن ها و ضعیف شدن رشد مو می شود. منابع طبیعی این ویتامین غلات و آجیل، برنج، تخم مرغ و لبنیات، ماهی، سبزیجات و حبوبات هستند.
ویتامین C
ویتامین مهم دیگر در سلامت و زیبائی ناخن ها ویتامینC است. کمبود ویتامین C علائمی همچون کندی رشد ناخنها ونازکی وشکنندگی موها، را در پی دارد. منابع خوب ویتامین C عبارتند از: مرکبات، توت فرنگی، پاپایا(انبه هندی)، توت سیاه، کیوی، بروکلی، گوجه فرنگی و...
ویتامین B
...
ویتامین D
...
ویتامین E
...
ویتامین A
...
سایت مرجع : www.eksir.net
این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.