مواد مغذی موثر بر باروری مردان
با توجه به آسیب‌پذیر بودن اسپرم در مردان به شرایطی چون آسیب‌های ناشی از تجمع ترکیبات فعال مضری که از واکنش‌های شیمیایی مختلفی در بدن تولید می‌‌گردند، استفاده از مواد مغذی با فعالیت آنتی‌اکسیدانی از جمله روی، سلنیم، ویتامین E و زیر گروهی از ویتامین A با نام کاروتنوئیدها و غیره، جهت مقابله و خنثی‌سازی این ترکیبات مضر و کمک به ترمیم آسیب‌های وارده به سیستم تولید مثلی برای باروری مطلوب و داشتن اسپرم‌های با کیفیت بالا مفید به نظر می‌رسد.

در ادامه پاره‌ای از مواد مغذی موثر در باروری و منابع غذایی مربوط به هر یک عنوان خواهد شد:

روی
روی از جمله مهم‌ترین عناصر معدنی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است که عمدتاً در منابع غذایی چون گوشت بدون چربی، ماکیان و ماهی ها وجود دارد. این عنصر معدنی که در مایع منی مردان وجود دارد، نقش مهمی در از بین بردن ترکیبات فعال مضری که از واکنش‌های شیمیایی در بدن تولید می شود دارد و بر کیفیت اسپرم تولیدی اثرگذار است. شایان ذکر است که تجمع این ترکیبات مضر می‌‌تواند منجر به کاهش کیفیت اسپرم و در نتیجه باروری نامطلوب گردد.

ویتامین E و کاروتنوئیدها
ویتامین E و کاروتنوئیدها بخصوص بتاکاروتن از جمله قوی‌ترین آنتی اکسیدان‌های بدن هستند که اسپرم‌ها را از آسیب ناشی از ترکیبات فعال مضر محافظت می‌‌کنند. منابع غنی ویتامین E، انواع روغن‌های آفتابگردان، ذرت، بادام‌زمینی و کانولا می‌‌باشد. هویج، سبزی‌ها، اسفناج، آب پرتقال، سیب زمینی و طالبی نیز از جمله منابع کاروتنوئیدها محسوب می‌گردند.

سلنیم
سلنیم از جمله عناصر ضروری مورد نیاز بدن است که نقش‌های مهمی را در بسیاری از فرایندهای بدن ایفا می کند. سلنیم نقش خود را در باروری از طریق دو واسطه مهم (سلنوپروتئین ها) اعمال می‌‌کند. کمبود دریافت آن منجر به بروز اختلالات و ناهنجاری‌های وسیعی در سیستم باروری و تولید مثلی مردان می گردد. مغزها، غذاهای دریایی، جگر، گوشت و ماکیان از مهم‌ترین منابع غذایی سلنیم می باشند.

فولات (اسید فولیک- فولاسین)
فولات از جمله ویتامین‌هایی است که در منابع غذایی گیاهی و حیوانی از جمله گوشت بدون چربی، سیب‌زمینی، غلات کامل، آب پرتقال و لوبیاهای خشک به میزان زیادی وجود دارد. کمبود فولات دریافتی با کاهش میزان آن در مایع منی و در نتیجه باروری نامطلوب در ارتباط است.

کارنیتین
کارنیتین ترکیبی است با خاصیت آنتی اکسیدانی که در بدن از پروتئین‌ها سنتز می‌‌شود و نقش مهمی در متابولیسم، بلوغ و تحرک اسپرم‌ها و در نتیجه باروری دارد. عمده منابع غذایی کارنیتین گوشت گاو و بره، گوشت گوسفند، جگر و به نسبت کمتر شیر گاو می‌‌باشد.

اسیدهای چرب غیر اشباع
همانطور که می‌‌دانیم چربی و روغن‌ها یکی از انواع درشت مغذی‌های مهمی هستند که روزانه تقریبا ۳۰ درصد از کالری دریافتی انسان را تامین می‌‌کنند. اسیدهای چرب غیر اشباع PUFA (امگا ۳ یا امگا ۶) یکی از دو نوع چربی (اشباع و غیر اشباع) موجود در بدن هستند که چون بدن انسان قادر به سنتز آنها نمی‌باشد، باید از طریق رژیم غذایی تامین گردند. رعایت نسبت دریافتی متعادل از هریک از PUFA‌ها مهم است. این چربی‌ها برای رشد، باروری، بینایی و تکامل مغز مورد نیازند. نوع چربی موجود در لایه بیرونی و محافظ اسپرم، در باروری نقش مهمی دارد. تغییر در نسبت دریافت رژیمی PUFA، تغییراتی در ترکیب میزان اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ اسپرم ایجاد می‌‌کند. مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ انواع ماهی‌های ساردین، خال مخالی، شاه ماهی، قزل‌آلا و غیره می‌‌باشد. چربی‌های با منشاء گیاهی نیز عمده‌ترین منابع غذایی اسیدهای چرب امگا ۶ رژیم انسان را تشکیل می‌‌دهند. توصیه می‌‌گردد تا حد امکان چربی‌های اشباع که عمدتاً بصورت چربی‌های جامد در رژیم غذایی موجود هستند با چربی‌های غیر اشباع که بصورت روغن‌های مایع انواع گیاهان و ماهی‌ها یافت می‌‌شوند جایگزین گردند.

توجه!!!
در مقابل ترکیبات مغذی با اثرات مفید بر سیستم باروری در مردان، پاره‌ای از ترکیبات نیز هستند که نشان داده شده است، دریافت زیاد آنها اثرات مخربی بر پیامد باروری و بروز ناهنجاری‌های ژنتیکی در مردان خواهد داشت. کادمیوم، سرب، جیوه و به میزان کمتر آرسنیک از جمله ترکیبات با اثرات سمی می‌‌باشند. راه‌های احتمالی ورود این ترکیبات بر جیره غذایی انسان سبزیجات، غذاهای دریایی چون برخی از ماهی‌ها و احشاء حیوانات خشکی عنوان شده است. از این‌رو دریافت زیاده از حد این منابع غذایی به دلیل احتمال آلودگی آنها با این ترکیبات توصیه نمی گردد.

لاله پیاهو، یاسر خواجه بیشک زیر نظر دکتر علیرضا استاد رحیمی

زیبــاشــو دات کام

مواد مغذی موثر بر باروری مردان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

مردان مدیر و قدرت‌طلب (زئوس)
هریک از الگوهای شخصیتی به نام یکی از اسطوره‌های یونانی معرفی می‌شود. زئوس در اسطوره‌های یونانی، خدای خدایان است و فرمانروایی آسمان‌ها و زمین را به عهده دارد. اینها اسطوره‌های ادبیات یونان هستند وافسانه‌اند. از نمادهای زئوس صاعقه و عقاب است. این نمادها نشان‌دهنده عمل کردن از راه دور و سرعت عمل هستند. عقاب در ارتفاعات پرواز می‌کند و کوچک‌ترین حرکات شکارهای خود را از دور تحت نظر دارد. شکار این مردان ممکن است یک شرکت یا کسب و کاری خاص، محصولی ویژه یا کارمندی مشخص باشد. خانه‌های بزرگ و دفاتر تجاری نشان‌دهنده این افراد است. نماد رعد و برق نشان‌دهنده جنبه تنبیهی مردان قدرت‌طلب است. زئوسی‌ها به راحتی کارمندان نالایق یا خاطی را اخراج می‌کنند. این افراد دوست دارند با افراد مصمم و بااراده کار کنند و هدف‌شان از این کار گسترده‌تر کردن قلمروشان است.

رفتار طبق الگوی شخصیتی
اگر هر مردی تلاش کند طبق الگوی شخصیتی خود رفتار کند، رضایت بیشتری از زندگی خود خواهد داشت. در غیر این صورت دچار افسردگی و کاهش عملکرد خواهد شد. حتماً دیده‌اید که گاهی فردی به کاری که می‌کند علاقه‌ای ندارد و در آن کار پیشرفت نمی‌کند، یا پیشرفت کمی دارد یا حتی اگر در آن کار کاملاً هم موفق باشد، این موفقیت او را ارضا نمی‌کند و برایش اهمیتی ندارد. این دقیقاً همان زمانی است که می‌گوییم این شخص برای این کار ساخته نشده است. بنا بر نظر یونگ ممکن است در سال‌های جوانی بتوانیم نقابی بر چهره واقعی خود بزنیم و طبق خواسته‌های خانواده و جامعه رفتار کنیم، ولی با پا به سن گذاشتن و رسیدن به سال‌های دهه ۴۰ زندگی، معمولاً بحران میانسالی به سراغ‌مان می‌آید و کم‌کم از خودمان می‌پرسیم «خوب حالا که چی؟» این احساس پوچی زمانی به سراغ‌مان می‌آید که راه زندگی خود را بر اساس الگوی شخصیتی خود انتخاب نکرده باشیم. پس در همین ابتدا از شما خانم‌هایی که قصد دارید همسر خود را عوض کنید!درخواست می‌کنیم از این کار منصرف شوید، زیرا این کار نه به نفع شما و نه به نفع همسر شماست. مطمئن باشید اگر همسرتان روحیه‌ای شاد داشته باشد و محلی برای بروز انرژی‌های درونی خود بیابد، برای شما هم مفیدتر خواهد بود.

وقتی انرژی یا خصوصیتی سرکوب شود، باعث ایجاد مشکلات روانی در مردان می‌گردد. آنچه که در وجود مردان سرکوب می‌شود، هنوز زنده است و به عمق وجود آنها می‌رود و در ناخودآگاه‌شان باقی می‌ماند و به محض اینکه فرصتی پیش آید دوباره به سطح ‌آمده و خود را در موقعیتی جدید نشان می‌دهد؛ درست مانند چوب‌پنبه‌ای که به زحمت زیر آب نگه می‌داریم و به محض اینکه فشار را از روی آن برمی‌داریم، به سطح آب می‌آید. آیا واقعاً می‌خواهید تمام عمر و انرژی خود را صرف فشار دادن این چوب‌پنبه به زیر آب کنید؟ این کار انرژی خود شما را هم هدر خواهد داد. تنها کاری که شما می‌توانید انجام دهید، این است که هنگام انتخاب همسر سعی کنید او را درست بشناسید و با کسی ازدواج کنید که مناسب روحیات و خلق و خوی شما باشد. بعد در زندگی، با شناخت بهتر همسر خود، خواهید دانست که چگونه با او رفتار کنید تا کمترین آسیب را به او و خود بزنید و مؤثرترین و غنی‌ترین رابطه را با همسر خود داشته باشید.

الگوهای غالب
نکته دیگر اینکه در هر مردی یکی از این الگوها غالب است، ولی الگوهای دیگری هم می‌توانند در او وجود داشته باشند. پس وجود خصوصیات چند الگو به طور همزمان در یک نفر غیرممکن نیست. هر فردی خصوصیات الگویی را که با آن به دنیا آمده بروز می‌دهد و اگر بخواهد این انرژی را سرکوب کند، باید تلاش بسیاری را صرف این کار کند و در این صورت از خود واقعی‌اش فاصله می‌گیرد. در ضمن در هر دوره‌ای از زندگی ممکن است یکی از این الگوها فعال‌تر باشد. شناخت این الگوها مردان را نیز قادر می‌کند تا به سطحی از خودشناسی و پذیرش خویشتن دست یابند و راحت‌تر بتوانند درباره خود با دیگران صحبت کنند. مردان در صورت شناخت خود و پی بردن به زوایای وجود خود و پیدا کردن نقاط ضعف‌شان می‌توانند خودشان برای بهبود و تغییر خود اقدام کنند، زیرا بهترین کسی که می‌تواند انسان را عوض کند، خود اوست. تنها کاری که ما می‌توانیم انجام دهیم، این است که نوری بر نقاط تاریک و ناشناخته او بتابانیم و او را با خود واقعی‌اش مواجه کنیم.

البته در این زوایای ناشناخته و نقاط تاریک صفات خوب وپسندیده هم وجود دارند که گاه فراموش شده‌اند و پیدا کردن آن می‌تواند شخصیت فرد را دلنشین‌تر و جذاب‌تر کند. نکته مهمی که همین‌جا باید به آن اشاره شود، این است که باید از برچسب زدن به افراد خودداری کنیم.

اگر قصد شما از خواندن این مقاله این است که دنبال نقاط ضعف در مرد زندگی خود باشید، همین حالا آن را کنار بگذارید. هدف از این مقالات شناخت بیشتر و ایجاد تفاهم است، نه برانگیختن نفرت.

خصوصیات مردان زئوسی
مردان زئوس یا قدرت‌طلب کسانی هستند که بر دیگران مدیریت می‌کنند. این افراد، مردان پدرسالار هستند. آنها انتظار دارند که دیگران دستورات‌شان را اطاعت کنند و رقیبان خود را از میان برمی‌دارند. آنها ممکن است با فرزندان جوان خود رفتاری خشونت‌آمیز داشته باشند و همیشه نگرانند که شاید روزی فرزندشان جایگاه‌شان را به چالش بکشد؛ ولی در مجموع فرزندان‌شان را دوست دارند و با فرزندان لایق خود خوش‌رفتارند. اینکه پدران، فرزندان خود را به صورت رقیبان خود ببینند، تنها مختص اسطوره‌های یونان نیست، بسیاری از مردان هنگامی که فرزندشان به دنیا می‌آید و این فرزند نورسیده مرکز توجه‌ها قرار می‌گیرد، احساس نوعی عزل‌شدگی می‌کنند. این احساس ممکن است یادآور عزل دوران کودکی آنها هنگام به دنیا آمدن خواهر بعد از آنها باشد. درست است که مردان هم هنگامی که صاحب فرزند شده و پدر می‌شوند، خوشحالند. ولی وقتی توجه همسرشان به فرزند جلب می‌شود و به‌خصوص اگر این توجه به فرزند افراطی باشد و به نوعی باعث به حاشیه رفتن پدر شود، احساس درد پنهان و غیر قابل بیانی به آنها می‌کنند.

به شما خانم‌ها توصیه می‌کنیم اگر نمی‌خواهید همسرتان به شما بی‌توجهی کند، قبل از اینکه دیر شود، تعادلی بین توجه به فرزند و همسرتان ایجاد کنید، زیرا وقتی فرزندان بزرگ شوند، هریک به راه خود خواهند رفت و زمانی که با آشیانه خالی روبه‌رو شوید، خواهید دید که همدلی، توجه و محبت همسر خود را نیز خیلی وقت پیش از دست داده‌اید و این زمان دیگر برای ابراز محبت دیر خواهد بود. در ضمن، توجه بیش از حد به فرزند، به نفع خود او هم نیست، زیرا وقتی که او محبت مادر را جایگزین توجه و محبت پدر کند، وقتی به سنین نوجوانی و جوانی برسد، با ضعیف شدن پدر، جایگاه او را به چالش می‌کشد و سعی در نابودی اقتدار پدر خواهد کرد. در ضمن، از دیگران نیز انتظار چنین توجهی را خواهد داشت؛ در حالی که در دنیای واقعی چنین چیزی ممکن نیست. در افسانه‌ها زئوس همسر خود را می‌بلعد و این بیانگر آن است که مردان قدرت‌طلب همسر خود را تحت فرمان خود در می‌آورند و از آنها انتظار اطاعت دارند. در اسطوره‌های یونانی به جز چند استثنا، زنان به صورت افرادی ضعیف نشان داده شده‌اند.

نکات طلایی
برای این مردان، ازدواج ارتباطی با احساسات و عواطف قلبی ندارد. آنچه برای آنها اهمیت دارد، حفظ قلمرو و استحکام قدرت‌شان است. اگر زنی قدرت‌طلب هستید، با این مردان ازدواج نکنید، زیرا دو پادشاه در یک اقلیم نمی‌گنجند! اگر با چنین مردی ازدواج کرده‌اید و خودتان هم قدرت‌طلب هستید، سعی کنید به قلمرو همسرتان تجاوز نکنید. سعی نکنید در کارهای او دخالت کنید و از تمام مسائل کاری او سر درآورید. این کار او را خشمگین می‌کند. تلاش کنید حدود قلمروتان را مشخص کنید و هریک در جایگاه خود قرار گیرید. البته مردان زئوس معمولاً با زنان بزرگ و مهم ازدواج می‌کنند، ولی از آنها توقع دارند که کاری به کارهای‌شان نداشته باشند و به امور خانواده رسیدگی کنند. اگر زن احساسی و رمانتیکی هستید، با مرد زئوسی ازدواج نکنید. اکثر مردان زئوسی پس از بازگشت از سفر ماه عسل دیگر برای همسر خود وقت کافی ندارند، زیرا آنچه بیش از هر چیز برای آنها اهمیت دارد، موفقیت در کسب و کار است. البته ممکن است مرد زئوسی به شکل ناگهانی احساسات عمیق را نیز تجربه کند و حتی عاشق شود. در این صورت حتی نفس کشیدن بدون آن زن برای او مشکل خواهد بود. در این صورت مرد زئوسی مسؤولیت‌های جدیدی را می‌پذیرد و وارد دنیایی می‌شود که پیش از این با آن کاملاً بیگانه بوده است. از آنجا که مردان زئوسی سعی دارند تمام امور را تحت کنترل خود داشته باشند، معمولاً با نوشتن وصیت‌نامه سعی می‌کنند حتی پس از مرگ‌شان اموال و دارایی‌های‌شان را کنترل کنند. اگر مردان زئوسی سعی کنند به احساسات و عواطف نیز توجه کنند، به تعادل روحی آنها کمک بسیاری خواهد کرد. زیرا آنها به دلیل دور بودن از احساسات، توانایی برقراری ارتباط با دیگران را ندارند و این امر باعث محکوم کردن دیگران و بی‌ارزش دانستن آنها می‌شود.

ناهید حاجی سلیمانی دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی عموم

زیبــاشــو دات کام

کلید دنیای ناشناخته مردان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

جذب عرق
بهتر است زیرپوش‌ها نخی باشد زیرا زیرپوش‌های نخی، حداکثر جذب عرق را دارند و امکان باقی‌ماندن دانه‌های عرق و ایجاد ناراحتی‌ و حساسیت پوستی را به حداقل می‌رسانند. باقی ماندن دانه‌های عرق روی پوست می‌تواند باعث ایجاد برخی از انواع قارچ‌های پوستی شود. این قارچ‌ها ممکن است در فصل‌های بهار و تابستان یا در روزهای گرم‌تر سال به دلیل افزایش تعریق، لکه‌هایی روی پوست ایجاد کنند. لکه‌های قارچی با استفاده از شامپوهای ضدقارچ بسیار کمتر می‌شوند و حتی از بین می‌روند، ولی آقایان می‌توانند به راحتی و با پوشیدن یک زیرپوش ساده نخی، از ایجاد قارچ و لک پوستی در اثر تعریق پیشگیری کنند.

جلوگیری از جوش کمری
گاهی عرق‌کردن باعث ایجاد ‌جوش‌هایی در ناحیه کمر می‌شود. کسانی که در محیط‌های گرم کار می‌کنند یا افرادی مانند راننده‌ها و حتی کارمندها که در طول روز برای مدت طولانی روی صندلی می‌نشینند و کمرشان به دلیل تماس مداوم با پشتی صندلی، عرق می‌کند و دچار عرق‌جوش می‌شوند و می‌توانند با پوشیدن زیرپوش‌های نخی، این واکنش پوستی را به شدت کاهش دهند.

رفع تماس پوستی
وقتی آقایان زیرپوش مناسب نخی زیر پیراهن مردانه خود می‌پوشند، میزان تماس پوستی خود را با پیراهنی که شاید از جنس موادمصنوعی یا چند روز شسته نشده باشد،‌ به حداقل می‌رسانند. به این ترتیب، بهداشت پوست بدن بهتر رعایت می‌شود.

دوری از آلودگی‌ها
بهتر است آقایان، زیرپوش‌های خود را هر روز یا حداکثر یک روز در میان تعویض کنند. این کار باعث می‌شود پوست آنها همیشه با یک پارچه نخی تمیز در تماس باشد. این پاکیزگی، امکان تماس هرگونه آلودگی را با پوست کم می‌کند و کمتر دچار حساسیت و جوش‌های پوستی‌ می‌شوند.

کاهش ناراحتی پوستی
جنس زیرپوش باید صددرصد نخ باشد تا بهتر رطوبت را جذب کند. زیرپوش‌هایی با الیاف مصنوعی نمی‌توانند رطوبت و عرق بدن را خوب جذب کنند و در نتیجه امکان ابتلا به ناراحتی‌های پوستی هم کاهش نمی‌یابد. به علاوه ممکن است بدن به الیاف مصنوعی زیرپوش هم واکنش نشان دهد.

رکابی یا آستین‌دار؟
ممکن است این سوال برای آقایان پیش آید که پوشیدن زیرپوش‌های رکابی بهتر است یا آستین‌دار؟ در پاسخ باید گفت انتخاب نوع زیرپوش رکابی یا آستین‌دار، به خود فرد بستگی دارد. برای افرادی که تعریق زیر بغلشان خیلی زیاد است، زیرپوش‌های آستین‌دار مناسب‌تر است زیرا آستین زیرپوش مقداری از این تعریق را جذب می‌کند. اما اگر تعریق زیر بغل زیاد نیست،‌ می‌توان بدون دغدغه از زیرپوش‌های رکابی استفاده کرد.

چه رنگی؟
بهتر است تمام آقایان از زیرپوش‌های نخی سفیدرنگ که احتمال ایجاد واکنش پوستی نسبت به آنها بسیار کم است، استفاده کنند؛ زیرا احتمال ایجاد حساسیت‌ به رنگ زیرپوش‌های رنگی وجود دارد. این توصیه برای افرادی که زمینه ابتلا به حساسیت پوستی دارند، جدی‌تر است.

دکتر بهروز باریک‌بین متخصص پوست و مو

زیبــاشــو دات کام

درباره زیرپوش بدانید یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

کاهش احساس پدر شدن
مسئولیت جدید، احساس مسئولیت پدر شدن یکی از عوامل اصلی استرس والدین است. مسئولیت و احساس توانایی در انجام وظایف، در پدر ایجاد استرس می‌کند و گریه مداوم کودک نیز به این استرس دامن می‌زند. اما چاره کار، ایجاد حس مسئولیت در خود از زمان آغاز بارداری خانم است. از همان آغاز بارداری همسرتان، مسئولیت‌های کوچکی را در خانه بر عهده بگیرید؛ مثل شستن ظروف، کمک به همسر در آشپزی و نظافت خانه و … به این ترتیب در زمان تولد کودک به انجام برخی از این کارها عادت کرده‌اید و همسر شما می‌تواند تمام وقت خود را به نگهداری از کودک اختصاص دهد. همچنین، در ماه‌های اولیه می‌توانید از یکی از اقوام خود بخواهید که در کارهای منزل به شما کمک کند.

برای غلبه براسترس پدر شدن
بازی با نوزاد
مراقبت از نوزاد
صحبت با دیگران در مورد استرس
استفاده از تجربیات پدران قدیمی
برنامه‌ریزی قبلی

آیا شما واقعاً برای آنچه که در ۹ ماه آینده می‌خواهید تجربه کنید، آمادگی دارید؟ آیا موقعیت حال حاضر خود را ارزیابی کرده‌اید؟ بهتر است یک چک لیست تهیه و وضعیت حال حاضر خود را بررسی و ارزیابی کنید که آیا واقعاً برای تولد نوزاد و اضافه شدن یک عضو به خانواده خود آماده هستید؟ آیا رژیم غذایی شما مناسب است؟ هم مادر و هم پدر باید مراقب تغذیه خود باشند؛ چه در دوران بارداری و چه پس از تولد نوزاد. این مهم‌ترین تغییری است که در زندگی شما رخ می‌دهد.

رژیم غذایی متعادل
یک رژیم غذایی متعادل در هر سه وعده غذای روزانه، از شما و همسرتان در دوران بارداری و پس از آن محافظت می‌کند. زنان باردار و یا زنانی که قصد باردار شدن دارند، باید روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند. سه ماده اصلی برای یک‌ بارداری سالم شامل کلسیم، آهن و اسیدفولیک است. مقادیر زیادی آب و شیر بنوشید. خوردن مرکبات و آب میوه، آجیل، سبزیجات سبز تیره و نان‌های غنی شده و غلات را فراموش نکنید.

مشکلات مالی
تولد نوزاد به معنای یک خرید کلی است. لباس، تهیه وسایل، هزینه بیمارستان و هزاران هزینه دیگر که با تولد نوزاد پدر خانواده موظف است آنها را تأمین کند. به خصوص زمانی که فقط مرد کار می‌کند، این موضوع می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. برای کاهش این تنش حتی قبل از بارداری برای آن برنامه‌ریزی کنید.

مختل شدن خواب و بی‌خوابی‌های شبانه
در چند روز اول تولد نوزاد، دوری از این مشکل تقریباً غیرممکن است. بچه‌ها معمولاً در نیمه‌های شب دو یا سه بار از خواب بیدار می‌شوند و نیاز به شیر و یا تعویض پوشک دارند. این مشکل را می‌توانید با استخدام یک پرستار رفع کنید. اما اگر شرایط مالی شما اجازه نمی‌دهد، می‌توانید ساعت خواب را بین خود و همسرتان تقسیم کنید. مثلاً از ساعت ۲۱ تا ۲ نیمه شب شما از فرزندتان مراقبت کنید و همسرتان در اتاقی جداگانه استراحت کند و ساعت ۲ بامداد تا ۷ صبح شما استراحت کنید و جای خودتان را با همسرتان عوض کنید. به این ترتیب کمتر دچار بی‌خوابی خواهید شد.

فرصت کمتر برای همنشینی با همسر
از آنجا که نوزاد تازه متولد شده نیاز به توجه و مراقبت پدر و مادر دارد، به اندازه قبل نمی‌توانید برای همسر خود وقت بگذارید و با هم باشید؛ چرا که در اکثر مواقع حتی وقتی برای صحبت کردن نخواهد ماند. بهترین کار این است که حداقل هفته‌ای یکبار کودک خو را به یکی از خویشاوندان و یا یک پرستار بسپارید. حتی اگر این زمان سه تا چهار ساعت هم باشد، کافی است یک شام خصوصی برای خود ترتیب دهید و یا با هم به پارک بروید. با سپردن کودک به پرستار، استقلال را نیز به کودک آموزش می‌دهید. از همان بدو تولد، نوزاد را دراتاق جداگانه بخوابانید و از طریق یک مانیتور صوتی یا تصویری او را کنترل کنید. بدین ترتیب می‌توانید با همسر خود ساعات بیشتری را تنها باشید.

ورزش
برای تولد یک نوزاد سالم و البته حمل آن در دوران بارداری، مادر به استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری نیاز دارد و این سه ویژگی را می‌توان با رژیم غذایی سالم و ورزش به دست آورد. اگر عضلات بدن شما قبل از بارداری به خوبی تقویت شده باشد، در دوران بارداری دچار کمردرد نخواهد شد. کمردرد یکی از مشکلات شایع خانم‌ها در دوران بارداری است. ورزش ایروبیک، سطح انرژی و خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند تا زودتر به وزن قبل از بارداری باز گردید. ورزش‌هایی همچون آهسته دویدن، پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری نیز بسیار مناسب هستند. قبل از آغاز هر نوع ورزش جدیدی با پزشک خود مشورت کنید. بارداری آغاز یک سفر طولانی است که این سفر پر از مسئولیت و مراقبت است. برای این سفر، قبل از آغاز آن برنامه‌ریزی کنید.

زندگی در محیط‌های پر خطر
آیا به واسطه شغل‌تان مجبورید دائم در سفر باشید و یا با هواپیما مسافرت کنید و یا دائم با مواد شیمیایی و اشعه‌ها در تماس هستید؟ اگر این‌گونه است بهتر است اصلاً در تصمیم خود برای بچه‌دار شدن تجدیدنظر کنید و قبل از آن حتماً با پزشک مشورت نمایید. این عوامل برای زنان باردار بسیار خطرناک است.

توصیه به پدران خوب
مهربانی و عشق را به کودک و همسرتان نشان دهید.  آنها را تنها نگذارید و در هر شرایطی از خانواده‌تان حمایت کنید.  برای بودن در کنار آنها وقت بگذارید.  در کارهای کودک به همسرتان کمک کنید.  خود الگوی خوب و مناسبی برای آنان باشید.  به فکر سلامت نوزاد‌تان باشید. سیگار را برای سلامت خود و البته کودک‌تان ترک کنید.
از همسرتان غافل نشوید. اکثر زنان پس از بارداری به دلیل تغییرات ناگهانی هورمون‌های بدن دچار اختلالات روحی، روانی می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند زنانی که پس از تولد کودک خود از حمایت همسرشان برخوردار هستند، کمتر دچار افسردگی می‌شوند.  در مورد مشکلات احتمالی از تجربه پدران قدیمی، به خصوص پدر خود کمک بگیرید.

ماهنامه کودک سالم

زیبـاشـو دات کام

پدر شدن یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

برای درمان بستگی به میزان افزایش حجم آن گزینه هایی وجود دارد که  شامل موارد زیر است :
• بدون درمان (به خصوص اگر بزرگ شدن پستان در طولانی مدت است و نه بیش از ۲ سال یا تغییر)
• درمان علت بوجود امدن آن . برای مثال ، زمانی که ممکن است دارو منجر به این بزرگی شده باشد باید داروها متوقف شوند یا اینکه نوع انها تغییر یابد تا پستان به حالت عادی برگردد.
• درمان با داروهایی برای  کاهش یا مقابله با استروژن
• جراحی برای برداشتن بافت پستان

بزرگ شدن بافت سینه در مردان

بزرگ شدن سینه در مردان حالتی است که به آن “ژنیکوماستی”  Gynecomastiaگفته می‌شود. ضخامت بافت طبیعی سینه در مردان، معمولاً کمتر از ۲/۵ تا ۳ سانتیمتر است، ولی در حالت ژنیکوماستی، بافت غدد سینه بزرگ می شود. بزرگی سینه ممکن است در یک سمت و یا در هر دو طرف ایجاد شود. ممکن است این افزایش اندازه، موجب حساس‌شدن و دردناک شدن بافت سینه شود.

ژنیکوماستی معمولاً در اثر تغییرات هورمونی، در هنگام بلوغ و یا در طی افزایش سن رخ می‌دهد. هنگامی‌که تعادل بین دو هورمون استروژن (هورمون زنانه) و تستوسترون (هورمون مردانه) به هم بخورد ممکن است سینه‌ها بزرگ شوند.

در حات طبیعی، هورمون‌های جنس مخالف به مقدار بسیار کم در بدن زنان و مردان ترشح می‌شود. برخی داروهایی که بدون نسخه فروخته و مصرف می‌شوند، داروهای غیر قانونی، برخی داروهایی که برای افزایش حجم عضله و دوپینگ استفاده می‌شوند، برخی تومورها و بیماری‌ها می توانند موجب بزرگی سینه‌ها شوند.
این مشکل در چه سنی شایع است؟

ژنیکوماستی بین پسران نوجوان (۱۳ تا ۱۹ سال) شایع است، طوری که ۶۵ درصد از پسران ۱۴ ساله، ژنیکوماستی دارند.

بزرگی غدد پستان در پسران نوجوان بسیار رایج است. حدود یک سوم از این پسران در سن بلوغ دچار این وضعیت می شوند، ولی احتمال بروز این عارضه در بزرگسالی کمتر از یک درصد است. بزرگی غدد پستان اغلب خفیف و بدون درد است، اما یک ‌سوم از مردان در مورد حساس شدن آن اعتراض دارند.
تشخیص مشکل

معمولا علت بزرگ شدن غدد پستان قابل تشخیص است و در اکثر موارد به دلیل مصرف بعضی داروها و یا بیماری کبدی بروز می‌کند. اگر شما نوجوان هستید، احتمالاً به ‌انجام آزمایش نیازی ندارید و بزرگی سینه، طی دو تا سه سال، خود به خود برطرف خواهد شد، اما پسران بزرگ تر و مردان جوان ممکن است به آزمایش نیاز داشته باشند. در چنین مواردی ممکن است نوعی بیماری، عامل ایجادکننده این مشکل باشد.
چه باید کرد؟

در بسیاری از موارد، درمان خاصی مورد نیاز نیست. پزشک شما ممکن است هر ماه‌ اندازه سینه را پیگیری کند و تحت نظر داشته باشد. در ۹۰ درصد پسران نوجوان، ژنیکوماستی در مدت کمتر از سه سال خود به خود برطرف می‌شود. برخی اوقات با قطع مصرف دارویی که به ژنیکوماستی منجر شده ‌است مانند مواد دوپینگ ، مشکل برطرف می‌شود.

در موارد نادری، درمان‌های دارویی برای ژنیکوماستی استفاده می‌شوند، مخصوصا اگر درد و حساسیت وجود داشته باشد. درمان دارویی ممکن است بتواند بافت اضافی سینه را برطرف کند. گاهی برای از بین بردن بافت اضافی، جراحی انجام می‌شود.

اگر علت بزرگ شدن سینه‌ها، بیماری یا تومور باشد، علت اصلی باید درمان شود.

در اغلب مردان، ژنیکوماستی در هر دو سینه مشاهده می‌شود ولی اگر تنها یکی از سینه‌ها برآمده بود باید جهت معاینه دقیق‌تر به پزشک مراجعه شود.

افزایش بافت چربی، ژنیکوماستی نیست.

برخی از پسران و مردان، در قفسه‌ سینه ی خود بافت چربی زیادی دارند و ممکن است این بافت چربی طوری به نظر برسد که ‌انگار سینه‌ها بزرگ شده‌اند. به ‌این حالت “ژنیکوماستی کاذب” گفته می‌شود.

بعضی از مردان هم تنها به دلیل چاقی، دارای سینه های برآمده هستند، اما در بزرگی سینه به دلیل بزرگ شدن غدد سینه یعنی ژنیکوماستی، چاقی موثر نیست.

غده دقیقا زیر نوک سینه متمرکز است، ولی چربی در کلیه مناطق سینه پخش می‌شود.
داروهایی که باعث ژنیکوماستی می شوند

بعضی از مهم‌ترین داروهایی که باعث بروز این حالت می‌شوند عبارت‌اند از: دیگوکسین (لانوکسین) برای بیماری قلبی، اسپرونولاکتین (آلداکتون)، سایمتیدین بلوک‌کننده اسید معده، کتوکونازول (نیزورال) برای عفونت قارچی، فیناستراید (پروسکار) و داناستراید (اودارت) برای بزرگی پروستات.

لازم به ذکر است که داروهای مخدری نظیر آمفتامین، ماری جوانا و هروئین و بیماری کبدی ناشی از افراط در مصرف الکل نیز باعث بزرگ شدن پستان می‌گردند.
آیا سینه مردان هم ممکن است سرطانی شود؟

احتمالاً نه. سرطان پستان در مردان بسیار نادر است. توده‌ای که در اثر سرطان ایجاد شده باشد، معمولاً درست زیر نوک سینه ایجاد نمی‌شود.

خصوصیات و ماهیت بافت سرطانی با بافت حاصل از بزرگ شدن سینه در اثر ژنیکوماستی متفاوت است. سرطان پستان ممکن است موجب فرورفتگی پوست یا ایجاد ترشح خونی از سینه شود. پزشک شما می‌تواند نوع توده را تشخیص دهد و بفهمد که توده، سرطانی است یا نه. اگر در مورد توده‌ سینه هر گونه سئوالی داشتید می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید. در موارد مشکوک ممکن است نیاز به‌انجام ماموگرافی و یا نمونه‌برداری باشد. اغلب برآمدگی‌های پستان در مردان، غیر سرطانی است و مربوط به وضعیتی به نام ژنیکوماستی یا همان بزرگی غدد پستان است، اما بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود.

اگرچه سرطان پستان در مردان شایع نیست اما امکان‌پذیر است. در دنیا، حدود ۲۰۰۰ مرد در سال جاری مبتلا به سرطان پستان شناخته شده‌اند.

سرعت مرگ ناشی از سرطان پستان در مردان بیشتر از زنان است، یعنی حدود ۴۵۰ مرد در سال به دلیل سرطان پستان فوت می‌کنند و اما بزرگی غدد پستان در مردان چندان خطرناک نیست.

برگرفته شده از مقاله دکتر هومن خلیقی و سلامت نیوز

زیبــا شو دات کام

معضل سینه ی زنانه در مردان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

دانشمندان اعلام کردند ملاقات با یک زن زیبا می‌تواند برای سلامت شما مضر باشد.

نتایج یک تحقیق در دانشگاه والنسیا نشان می‌دهد که ملاقات با یک زن زیبا باعث افزایش هورمون استرس موسوم به کورتیزول در بدن انسان می‌شود.

این هورمون تحت تاثیر استرس‌های فیزیکی و روانی در بدن انسان تولید می‌شود که می تواند در نهایت منجر به بیماری‌های قلبی شود.

برای بررسی این موضوع، محققان از ۸۴ دانش‌آموز مذکر خواستند که هر کدام در یک اتاق نشسته و مشغول حل یک پازل شوند. در این اتاق دو غریبه که یک مرد و یک زن هم بودند نشسته بودند.

دانشمندان متوجه شدند زمانی که فرد غریبه مذکر اتاق را ترک می‌کند و دو مرد در کنار یکدیگر باقی می‌مانند میزان هورمون استرس آ‌ن‌ها تغییری نمی کند، اما زمانی که فرد مذکر اتاق را ترک می‌کند، میزان هورمون استرس در شخص افزایش پیدا می‌کند.

کورتیزول در دوزهای کوچک می‌تواند تاثیرات مثبتی در بدن داشته باشد و میزان هوشیاری و سلامت کلی بدن را افزایش دهد.

اما در صورتی که این هورمون به طور مداوم در بدن انسان باشد می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های پزشکی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا شود.

منبع:روزنامه آسیا شماره ۶ -۸۹

زنان زیبا برای سلامت مردان مضر هستند !!! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.