زیاد عرق می کنید؟!

1x1.trans زیاد عرق می کنید؟!عرق کردن یا تعریق روش تطابقی بدن برای خنک شدن است. البته می‌توان تعریق را یکی از راه‌های دفع سموم نیز به شمار آورد. از آنجا که در طی تعریق، مایعات و الکترولیت‌های بدن از آن خارج می‌شوند، یکی از نکات مهم مورد توجه، جایگزین نمودن مایعات از دست رفته بدن است، بنابراین بسیار مهم است که در شرایطی که بدن بیشتر عرق می‌کند از مایعات بیشتری استفاده شود تا بدن دچار دهیدراتاسیون نشود. در بدن ما تقریباً ۵۵ تا ۶۵ درصد آب وجود دارد. راه‌های مختلفی برای دفع این آب از بدن وجود دارد که شامل تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع می‌باشد.

چرا بعضی از افراد بیش از دیگران عرق می‌کنند؟

میزان عرق کردن بستگی به تعداد غدد عرق فعال یک فرد دارد. انسان معمولاً با ۲ تا ۴ میلیون غده عرقی متولد می‌شود. اگرچه نوزادان هم عرق می‌کنند، اما تعداد غدد فعال عرق زمانی که به سن بلوغ می‌رسیم افزایش می‌یابد. بیشترین غدد عرق در کف پا متمرکز هستند و ناحیه پشت انسان کمترین تمرکز غدد عرق را دارا است. در مورد تفاوت تعریق زنان و مردان باید گفت اگر چه در زنان تعداد غدد عرق بیش از مردان است اما این غده‌ها در مردان فعال‌تر از زنان می‌باشند و به همین علت مردان بیش از زنان عرق می‌کنند.

به غیر از ژنتیک عوامل دیگری بر روی میزان تعریق مؤثرند. بیماری‌های عفونی و تبدار، تمرینات ورزشی شدید، پرکاری غده تیروئید، دیابت، بارداری و یائسگی از شرایطی هستند که باعث افزایش تعریق می‌گردند. ضمناً اضطراب و تنش‌های روانی نیز با افزایش تعریق همراه می‌باشند. تعریق به خودی خود یک واکنش طبیعی بدن و در بعضی شرایط مفید است، اما تعریق بیش از حد که حتی در هنگام استراحت اتفاق می‌افتد، یک عارضه‌ پزشکی به نام «هیپرهیدروز» است. در واقع این عارضه به دلیل فعالیت بیش از حد غدد عرقی رخ می‌دهد که این غدد در حالت عادی که بدن تحت شرایط گرما قرار نگرفته باز هم فعالیت کرده و تولید عرق می‌نمایند. تعریق بیش از حد، یک بیماری یا نشانه‌ای از یک بیماری است و در صورت بروز، باید علت آن جستجو و درمان شود تا از شدت عرق کردن کاسته شود.

درمان پزشکی
امروزه روش‌های درمان مختلفی برای کاهش تعریق وجود دارد که از آن جمله می‌توان به استفاده از جریان الکتریسیته برای غیرفعال نمودن فعالیت غدد عرق (روش یونتوفورز)، تزریق آمپول بوتاکس و استفاده از داروهای آنتی‌کولینرژیک اشاره نمود. البته باید توجه داشت که تزریق آمپول بوتاکس فقط باید توسط پزشک متخصص انجام شود، چرا که کم و زیاد شدن غلظت این دارو ممکن است ضایعات جبران ناپذیری برای فرد به همراه داشته باشد.

تغذیه درمانی
افرادی که زیاد عرق می‌کنند، بهتر است در تغذیه خود نکاتی را رعایت نمایند تا هم کمتر عرق کنند و هم تا جایی که می‌توانند بوی بد عرق را کاهش دهند. از آنجا که یکی از علل تعریق زیاد خوردن غذاهای پر ادویه و تند و سس‌های تند می‌باشد، بهتر است این افراد تا حد امکان میزان مصرف این مواد را در غذای خود کاهش دهند. بهتر است هر فرد سعی کند غذاهایی را که با خوردن آنها شدت تعریقش افزایش می‌یابد پیدا کند و از خوردن آنها اجتناب نماید. از کشیدن سیگار و مصرف الکل جداً اجتناب نمایید. سیگار با افزایش آدرنالین باعث افزایش تعریق می‌گردد. الکل نیز با گشاد نمودن رگ‌های خونی پوست باعث افزایش دمای بدن و تعریق می‌شود. مصرف چای و قهوه نیز در برخی افراد منجر به افزایش تعریق می‌گردد. ضمناً به خاطر داشته باشید آبی را که از راه عرق کردن از دست می‌دهید با مصرف مایعات (ترجیحاً آب) و سبزیجات آبدار مانند کاهو، خیار، گوجه فرنگی و میوه‌ها حتماً جایگزین نمایید تا بدن شما دچار مشکل کم آبی نشود. با کاهش مصرف برخی غذاها نیز می‌توان از بوی بد عرق جلوگیری نمود.

غذاهای تند و ادویه‌دار و با بوی نافذ معمولاً تاثیر زیاد و بدی بر بوی بدن دارند. از آن جمله می‌توان به سیر و پیاز، زیره و ادویه‌های مختلف و تند، قهوه، شکلات و نوشابه اشاره کرد، بنابراین به‌طور خلاصه می‌توان گفت استفاده از مواد غذایی تازه و پرهیز از مصرف چای و قهوه زیاد، الکل، غذاهای تند و ادویه‌دار می‌تواند در کاهش تعریق کمک کننده باشند. در افراد چاق و دارای اضافه وزن نیز کاهش وزن می‌تواند عامل مهمی در کاهش این مشکل باشد. در پایان باید خاطر نشان کرد اگر چه عرق کردن یک ویژگی‌ فردی است و گاهی عرق کردن زیاد برای یک فرد طبیعی است، در صورتی که میزان تعریق واقعاً بیش از حد باشد، باید ریشه آن را در بیماری‌ها جستجو کرد و با مراجعه به پزشک متخصص غدد از سلامت دستگاه غدد درون ریز اطمینان حاصل نمود.

دکتر آزاده نجارزاده

زیبــا شــو دات کام

موضوعات مرتبط

شما میتوانید دیدگاهتان را بنویسید
آخرین ارسال های انجمن 

۲۶ دیدگاه برای “زیاد عرق می کنید؟!”

  1. کاظم طاهری می‌گه:

    من الان دوسالی گذشته از عملم .
    و خداروشکر تا الان هیچ مشکلی نبوده و همچیز نرمال بوده .
    بعد عمل دست رطوبتش مثل قبل نیست و باعث خشکی پوست میشه که این خشکی تو زمستون بیشتر میشه و میشه حس کرد خشکی پوست رو که خب با کرم میشه جبران کرد اون رطوبت رو .
    و اکثر دوستانم سال اول زمستون این مشکل رو حس میکنند و سال های بعد دمای بدن که نرمال میشه کف دست هم اون خشکی پوست رو نداره و عادی میشه .
    البته خب به پوست طرف هم بستگی داره
    ولی در مجموع اصلا چیز سخت و نگران کننده ای نیست و تو زمستونا با ی مرطوب کننده همچیز عادی میشه.
    در مورد پا هم بعد عمل برای من اینطور بود که بعد دو هفته خشکی ۱۰۰ درصد پا کم کم نم شروع شد و الان تعریق برگشته در پا
    ولی خب مثل قبل نیست و فقط تو گرما ظاهری میشه و همیشگی نیست حد اقل نصب قبل عمل شده و خداروشکر اصلا اذیت کننده نیست.
    بیشترین شدت تعریق جبرانی تو تابستان هست و تو دیگر فصلها خبری از جبرانی نیست .
    نام کاربری kazemtaheri

    [پاسخ]

  2. شراره می‌گه:

    سلام حالا که تحریم ها برداشته شده اکسی ترانس وارد میشه؟

    [پاسخ]

  3. شاهرخ خان می‌گه:

    سلام دوستان من زیر بغلم خیلی عرق میکنه به خصوص.وقتی میرم بیرون از.پد ضد عرق و مام هم استفاده میکنم ولی جواب نمیده تو رو.خدا کمکم کنید

    [پاسخ]

  4. شراره می‌گه:

    سلام من یکساله تمام داروخانه ها رو دنبال ضد عرق اکسی ترانس کشتم،ندارن.میکن وارد نمیشه.لطفا راهنمایی کنید از کجا تهیه کنم؟ممنون میشم.

    [پاسخ]

  5. شراره می‌گه:

    سلام مشکل تعریق من با استفاده از اکسی ترانس کاملا حل شده اما مدت یکساله تمام داروخانه ها رو رفتم نداشتن میکن وارد نمیشه.لطفا راهنمایی کنید از کجا تهیه کنم؟ممنون میشم.

    [پاسخ]

  6. شراره می‌گه:

    با سلام مشکل تعریق من با استفاده از اکسی ترانس کاملا حل شده اما تقریبا یکساله تمام داروخانه ها رفتم نداشتن،میکن وارد نمیشه.لطفا راهنمایی کنید از کجا باید تهیه کنم?

    [پاسخ]

  7. محمد نادری می‌گه:

    سلام خسته نباشید از سایت جالبتون…عالیه
    ی سوالی دارم در مورد عرق دور چشم برام توضیح بدهید .

    [پاسخ]

  8. باقری می‌گه:

    باعرض سلام و خسته نباشید
    من خیلی زیاد عرق می کنم و عرقم نیز بد بو نیست ولی خیلی عرق می کنم زمانی عرق می کنم که سر و صورتم داغ و عرق تمام بدنم را فرا می گیرد و لباسم خیس می شود .
    درضمن موقع عرق صورتم خیلی قرمز می شود .
    با تشکر

    [پاسخ]

  9. ذکیه مجیدی می‌گه:

    بعداز عرض سلام واحترام
    بنده در ایام گرما خیلی ها عرق میکنم علل خصوص روی صورتم ،که زیاد اذیت میشوم در اثنای کارکردن بسیار زیاد عرق میکنم حتی از کار کردن خسته میشوم بخاطر جلوگیری از مشکل حاد چه باید کنم؟ لطفاً مرا رهنمائی کنید.

    [پاسخ]

  10. شهره می‌گه:

    باسلام و تشکر از ایجاد محیطی جهت کسب اگاهی،من متولد سال ۳۶ هستم . هنگام فعالیت ،از تعریق سر و صورتم خیلی ناراحتم.سه سال است که بعلت( تعویض دریچه میترال و اورت) محکوم به مصرف وارفارینم تا زنده هستم.قبلا در سرما دست و پا و نوک بینی ام یخ میکرد ولی حالا مرتب باید جوراب بپوشم جون پایم یخ میکند .راهنماییم کنید چطور از این تعریق آزار دهنده راحت شوم. .

    [پاسخ]

  11. هادی می‌گه:

    سلام. من زیربغلم خیلی عرق میکنه حتی توسرما چکارکنم؟

    [پاسخ]

  12. امیریل می‌گه:

    باسلام خدمت دوستان عزبز من یه سوال غیر مرتبط با موضوع داشتم اینکه من کارمند بانکم و۲۶سالمه و نمیتونم با هیچکس رابطه صمیمی و دوستانه داشته باشم باید چیکار کنم؟مرسی از راهنماییهاتون.

    [پاسخ]

  13. محمد می‌گه:

    با سلام ایا عرق کردن یک بیماری یا طبیعی

    [پاسخ]

  14. هانا می‌گه:

    سلام خسته نباشید من دقیقا از پانزده سالگی بدن و بخصوص بیشتر صورتم شروع به عرق زدن کرده تو گرما عرقش بیشتر میشه اما تو فصل سرمام اگه یکم بهم فشار بیاد عرق میکنم اصلا هم نمیتونم گرمارو تحمل کنم کلا اگه به خودم هرجور فشاری چه جسمی چه روحی بیارم عرقم درمیاد و باعث اذیتم میشه الان بیست سالمه و همچنان از دست عرق کلافم لطفا منوبرای حل این مشکلم راهنمایی کنید

    [پاسخ]

  15. نسرین می‌گه:

    باسلام,
    خانمی هستم ۵۲ ساله که کم کاری تیرویید دارم ودارو مصرف میکنم صورتم خیلی عرق میکنه وبعد جوش میزنه که باخارش وسوزش همراهه,دکتر میکه به عرق خودت حساسیت داری قرص انتی هیستامین داد خوب نشدم, واین جوشها رو صورتم باقی مونده وناراحتم,
    بیرون میرم ضدافتاب ۵۰میزنم بدتر میشم.لطفأ راهنماییم کنید, ممنونم

    [پاسخ]

  16. امیر می‌گه:

    دوست عزیز شما به احتمال خیلی زیاد دوچار سوشال فوبی یا ترس اجتماعی شدید که بهترین راه قرار گرفتن در موقعیت هایی است که شما رو دچار حمله هراس میکنه

    [پاسخ]

  17. نوشا می‌گه:

    من بیشتر از هر جای بدنم صورتم عرق می کنه کلا بوی عرق بدنم تند و آزاردهنده نیست ولی عرق صورتم باعث میشه کرم ضد آفتاب یا هر نوع آرایشی روی صورتم جاری بشه تو تابستونا خیلی اذیت میشم

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۱۶م, ۱۳۹۱ ۰۷:۱۵:

    بهتر هست آزمایش های عملکرد تیروئید انجام شود و پنکیک lumene -شاد و تندرست باشید

    [پاسخ]

    آتی پاسخ در تاريخ تیر ۹م, ۱۳۹۱ ۱۱:۴۷:

    ولی دوست عزیز من دقیقا مشکل نوشا جان رو دارم دقیق ترین آزمایشات تیروئید رو دادم ولی خوشبختانه مشکلی نداشتم.ولی همچنان تعریق بیش از حد صورتم وجود داره و خیلی آزار دهنده س.

    [پاسخ]

    علی پاسخ در تاريخ مرداد ۱۱م, ۱۳۹۳ ۲۲:۴۷:

    اکسی ترانس بخر یا بوتاکس تزریق کن

    [پاسخ]

  18. مژگان می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید
    برای کم شدن عرق زیر بغل چیکار کنم؟حتی تو روزای سرد هم عرق زیادی می کنم!

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۱۱م, ۱۳۹۱ ۱۱:۱۲:

    سلام-از صابون آنتی باکتریال برای شستشوی زیر بغل استفاده شود-موفق و تندرست باشید

    [پاسخ]

  19. مریم می‌گه:

    برای کمترتعریق کردن چکار کنم؟ صورتمم عرق میکنه.برای جلوگیری از بوی بد چکار کنم؟

    [پاسخ]

    ملیکا بینا پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۶م, ۱۳۹۱ ۰۴:۱۶:

    سلام-از صابون آنتی باکتریال برای شستشوی زیر بغل استفاده شود و همینطور ژل ضد چربی وشستشودهنده Exuvianceداخل حمام مصرف شود-موفق و تندرست باشید

    [پاسخ]

  20. Hossein می‌گه:

    man shab too khaab khise aragh misham chikar konam?

    [پاسخ]

  21. emrah می‌گه:

    سلام عذر میخوام یه سوال دارم من بینیم خیلی عرق میکنه طوری که بعضی موقع ها توی جمعی هستم خیلی اذیت میشم چیکار باید بکنم?

    [پاسخ]

دیدگاهتان را بنویسید :

Current day month ye@r *

Host by Abtin Web | Designed by: Mohammad Bina | Thanks to Mehdi Bina | SiteMap in XML