چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن
كمر درد يكى از شايع ترين مشكلاتى است كه انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل يكبار دچار كمر درد مى شوند .جالب است بدانید 85درصد كمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های كاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش كمر درد می‌شود؛وجود منیزیم در رژیم غذایی مانع اسپاسم ناگهانی عضلات در ناحیه پشت می‌شود و هر چقدر قندهای ساده در رژیم غذایی زیادتر باشد كمر درد نیز افزایش پیدا می‌كند.
در این پست چند تمرین عالی برای کمر درد و حتی استحکام و جلوگیری از آن پیشنهاد می شود.
حرکت های پیشنهاد شده:
![seatedtwist[1]حرکتهایی برای بهبود کمر درد](https://www.zibasho.com/wp-content/uploads/2011/02/bn22_seatedtwist1-Optimized.jpg)
طرز صحیح خوابیدن برای جلوگیری از بروز کمر درد:
سلامت و تندرست باشید.
زیبــا شــــــــــو دات کام
بیشتر بخوانید
پیشنهادهایی نزدیک به همین موضوع
ادامه گفتگو در جامعه
درباره «چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن» حرف بزنیم
در اتاق «پـوست و مو» تجربه‌ات را بگو یا سوال بپرس — کسانی با پوست و روتین شبیه تو منتظر شنیدن صدات هستن 💬
🧬 تجربه واقعی همزادهای پوستی — تیپ پوستت را انتخاب کن
💬 طرح تجربه یا سوال در اتاق پـوست و مو 🧬 پیدا کردن همزاد پوستی
دیدگاه‌ها
۵ دیدگاه · گفتگوی مؤدب و تجربه‌محور
🌸 برای ثبت دیدگاه و تجربه، وارد حساب زیباشو شو
دیدگاههای مجله با نام کاربری و تگهای پاسپورت زیبایی اعضا منتشر میشوند تا به انتخاب بقیه کمک کنند.
ورود یا عضویت سریع (۱۰ ثانیه)
ممنون از ورزش مفید برای کمر درد
ممنون برا کمردردم مفیدبود
من31سالدارم یک سال باشگاه میرفتم یک ماه کهنتونستم برم کمردردشدیدی گرفتم که نمیتونستم روی زمین بشینم الان هم که سه ماهه دوباره باشگاه روشروع کردم گاهی مشکل دارم البته 6سال پیش هم مشکل داشتم که عکس هم چیزی نشون نداد تشکر
Ba salam man yek hafte pish ke moble khunamo jabeja mikardam bad az chand Saat ta b emruz dochre kamardard hastam b turi ke moghe neshastan ya kami kham shodan dard bishtar mishe ,khaili narahatam yani b kamaram asib Residenz?
Chi manzuretun chie wa