ريزش مو دليل دارد!

ريزش مو يكي از مشكلاتي است كه به جرات مي‌توان گفت اكثر مردم دنيا با آن مواجه هستند. عوامل زيادي مانند عوامل محيطي، ژنتيكي، هورموني، برخي بيماري‌ها مانند اختلالات تيروئيد، كم‌خوني و نوع تغذيه در ريزش مو دخيل است. در زير به عوامل شايع ريزش مو و جلوگيري از آن مي‌پردازيم.
آيا واقعيت دارد كه هرگاه ميزان پروتئين بدن كم باشد، ريزش مو بيشتر مي‌شود؟
بله. حقيقت دارد كه با كمبود زياد پروتئين در بدن، ريزش موها بيشتر مي‌شود. ولي با توجه به اين جمله كليه افرادي كه غذاي مناسب مي‌خورند، اشتهاي خوبي دارند و به طور كلي ويتامين‌هاي مورد نياز بدنشان را دريافت مي‌كنند، نبايد ريزش مو داشته باشند. البته دريافت پروتئين كافي و مورد نياز بدن به معناي آن نيست كه بيش از حد پروتئين مصرف كنيد. يك فرد بزرگسال سالم، روزانه به طور متوسط 50 گرم پروتئين نياز دارد (حدود 10 درصد از كل كالري دريافتي بدن). اين ميزان پروتئين به راحتي از طريق يك ساندويچ بوقلمون، يك ليوان شير و يك فنجان ماست، تامين مي‌شود.
مهم‌ترين و عمده‌ترين دلايل ريزش مو عبارتند از:
تاسي مردها: تاسي مردها دلايلي از جمله ژنتيكي و هورموني دارد و طي آن غده‌هاي مربوط به مو جمع و كوچك مي‌شوند و ديگر قادر به توليد مو
نيستند.
آسيب رسيدن به مو در اثر گرما و پرتوهاي شيميايي در سالن‌هاي آرايش.
مصرف داروها: تعداد زيادي از داروها سبب افزايش ريزش مو مي‌شوند.
استرس و فشارهاي روحي زياد
بارداري: در طول دوران بارداري، موها ضخيم‌تر و محكم‌تر مي‌شوند و بعد از پايان اين دوران، ريزش موها شديد مي‌شود.
عوامل ديگر ريزش مو عبارتند از:
نارسايي كبد، نارسايي كليه و بيماري‌هاي پوستي. افرادي كه به كمبود پروتئين دچار هستند، بايد نگراني‌هاي جدي‌تري داشته باشند و مسلماً ريزش موها در مرحله دوم اهميت قرار دارد؛ چرا كه ضعيف شدن سيستم ايمني بدن، بدزخمي و كمبود انرژي بدن و ضعف عضلاني بسيار مهم‌تر است. مهم‌ترين دلايل كمبود پروتئين بدن به خوردن غذاهاي نامناسب و يا سوء تغذيه مربوط مي‌شود. جذب نامناسب مواد مغذي، HIV، ورم مثانه، كم‌اشتهايي عصبي، مشكلات مربوط به بلعيدن غذا، استفاده از مقدار زيادي دارو، افسردگي، نياز بيشتر به جذب مواد مغذي (در كودكان)، بستري شدن در بيمارستان در اثر يك بيماري جدي و مصرف الكل از دلايل ديگر هستند.

با وجود هر يك از اين عوامل، به سختي مي‌توان كمبود پروتئين بدن را برطرف كرد. اضافه كردن پروتئين بيشتر در رژيم غذايي در حالي كه كمبود پروتئين نداشته باشيد، ريزش موها را نه متوقف مي‌كند و نه كم. آزمايش‌هاي بسيار ساده خوني، اطلاعات كاملي را در مورد وضعيت و ميزان پروتئين بدن در اختيار قرار مي‌دهد. حتي اگر ميزان پروتئين بدن‌تان طبيعي باشد، پزشك‌تان مي‌تواند از طريق برخي آزمايش‌ها پي به علت ريزش شديد موها‌ي‌تان ببرد. علاوه بر پروتئين، كمبود آهن در رژيم‌هاي كاهش وزن، علت ديگر ريزش موهاست.

تاثيري كه اين رژيم‌ها در سطح روي، منيزيم، پروتئين، اسيدهاي چرب مفيد و ويتامين‌هاي B و D و A مي‌گذارند، مي‌توانند باعث ريزش مو به شكل دوره‌اي شوند. اين مشكل هم در زنان و هم در مردان ايجاد مي‌شود. رژيم‌هايي كه دريافت پروتئين و آهن را محدود مي‌كنند، مانند رژيم‌هاي گياهخواري و رژيم‌هاي بسيار كم‌چرب، اغلب كمبود تغذيه‌اي دارند. از طرف ديگر، رژيم‌هاي پر پروتئين، مانند رژيم‌هايي كه مصرف ميوه و سبزي را محدود مي‌كنند، هم باعث ريزش مو مي‌شوند. در بسياري از افراد ريزش مو با رژيم كاهش وزن موقتي بوده و دو تا شش ماه طول مي‌كشد كه پس از بازگشت به رژيم متعادل غذايي، رشد مو دوباره آغاز مي‌شود.

در رژيم‌هاي غذايي:
1) سعي كنيد از رژيم‌هايي كه كاهش وزن سريع مي‌دهند، اجتناب كنيد.

2) از محكم بستن موها بپرهيزيد.

3) در صورتي كه رژيم شما كمبود تغذيه‌اي دارد، از مكمل مولتي ويتامين و آهن استفاده كنيد. برخي مواد غذايي كه باعث رشد موها مي‌شوند، عبارتند از: هندوانه، موز، آلبالو، پرتقال و سيب، سبزيجات (اسفناج، كاهو) لبنيات (تخم‌مرغ، شير و پنير) و گوشت (مرغ، ماهي، جگر).

هر روز 8 ليوان آب بنوشيد تا مواد مغذي لازم براي رشد موها به آنها برسد. مصرف نمك خود را محدود كنيد و در حد متعادل نگاه داريد. غذاهاي خود را كم‌چرب درست كنيد؛ زيرا غذاهاي پرچرب، باعث افزايش سطح تستوسترون شده و افزايش تستوسترون باعث ريزش مو مي‌شود. ويتامين‌هاي ديگر، از جمله ويتامين E، روي، آهن، سيليس و سلنيوم را نيز به اندازه مناسب بدن دريافت كنيد.

تحریریه دنیای سلانت

زیبــا شو دات کام