وزن و شخصیت

حتماً اين موضوع برایتان عجيب است؛ اما وزن افراد با ميزان موفقيت آنها ارتباط دارد. چندي پيش گروهي از متخصصان و دانشمندان تغذيه، تحقيقاتي در اين زمينه انجام دادند كه نشان داد كه انسان‌ها 21 نوع شخصيت دارند و هر شخصيت، عادات غذایی، ورزشی و استرس‌های مربوط به خود را دارند.

شخصيت افراد چاق
1- افرادی كه به غذا حمله مي‌برند. 2- افرادی كه شب‌ها سراغ غذا مي‌روند و در طول شب دزدكي چيزي مي‌خورند.  3- كساني كه خيلي راحت و با خيالي آسوده مقدار زيادی غذا مي‌خورند.  4- روزه‌ داران ميوه و افرادي كه به ندرت از ميوه‌جات و سبزيجات استفاده مي‌كنند.  5- افرادي كه دائماً در حال ته‌ بندي هستند و هميشه سرپايي غذا مي‌خورند.  6- افرادي كه غذا را با تكه‌هاي بسيار بزرگ مي‌خورند. (لقمه‌هاي بزرگي دارند) 7-  افرادي كه دائماً در حال نوسان هستند(افرادی كه در هر دوره مدتي رعايت مي‌كنند و رژيم غذايي سالمي را در پيش مي‌گيرند، ولي چند روز بعد به جاي قبلي خود بازمي‌گردند).

تأثير ورزش بر شخصيت

1- برای ورزش كردن احساس خجالت مي‌‌كنند. ورزش را دوست دارند، ولي از ورزش كردن خجالت مي‌كشند.
2- تازه‌ كاران ورزشي و مبتدی ها  3- افرادی كه مدتي بسيار پرتحرك هستند و ورزش مي‌كنند و مدتي هيچ حركتي ندارند. 4- ورزشكاراني كه بي‌تحرك هستند و به ندرت حركت مي‌كنند.  5- هميشه و به طور مرتب ورزش‌هاي ثابتي انجام مي‌دهند.  6- افراد نازك نارنجي و حساس كه سريع آسيب مي‌بينند و دردهاي مختلف آنها را محدود مي‌كند.  7- اهداف خوبي از ورزش كردن دارند و با انگيزه ورزش مي‌كنند.

چند نكته ديگر
هيچ‌ گاه در گذشته نمانيد و براي آينده هم روياپردازي نكنيد. ذهن خود را متمركز زمان حال كنيد (بودا).  هر آنچه كه به آن بيشتر فكر مي‌كنيد، پيش مي‌آيد (بودا).   وقتي كه مي‌خواهيد كاري را شروع كنيد، حتي اگر آن كار شروع يك برنامه رژيمي يا ورزشي براي كاهش وزن باشد، خوشبين باشيد.  هيچ‌گاه از خودتان توقعات بسيار بالا نداشته باشيد.   اگر در ابتداي كار موفق نشديد، منصرف نشويد و دوباره تلاش كنيد. اين هدف كمي زمان‌بر است و بايد صبر بيشتري داشته باشيد.
مديتيشن كنيد تا با خود دروني‌تان حرف بزنيد، خود را بيشتر بشناسيد و تمام چيزهايي كه ذهن شما را آلوده مي‌كنند، از خود دور كنيد.

تأثير استرس بر شخصيت

1- افرادی كه با احساسات خود غذا مي‌خورند؛ يعني وقتي كه دچار احساسي مي‌شوند، به غذا خوردن رو مي‌آورند. 2- افرادي كه تصويرشان از خود منفي است و با خودشان رفتار ناملايمي دارند.
3- افرادي كه عادت دارند هميشه همه‌ چيز را به تعويق بيندازند و همواره مي‌گويند: «از فردا شروع مي‌‌كنم.»  4- افرادي كه همواره روي ديگران متمركز هستند و انرژي خود را صرف ديگران مي‌كنند و در نهايت براي خودشان هيچ انرژي ندارند.  5- افرادي كه دائماً در حال حركتند. زندگي‌شان در حركت سريع خلاصه مي‌شود و زماني براي داشتن يك برنامه زندگي سالم ندارند. 6- افراد مردد و آنهايي كه تصميم مي‌گيرند وزن خود را كاهش دهند؛ اما ترديد دارند كه در اين كار موفق باشند. 7- افرادي كه روياهاي دست‌ نيافتني دارند و اهداف آنها واقعي نيست؛ به همين دليل خيلي زود دلسرد و نااميد مي‌شوند.

تأثير شخصيت روي وزن

افرادي كه احساس وظيفه‌‌شناسي اندكي دارند و افرادي كه از نظر رواني رنجور هستند، بيشتر از ديگران دچار چرخه افزايش و كاهش وزن مي‌شوند. حدود 50 سال متوالي روي اين موضوع تحقيق و بررسي شده است. افرادی كه انگيزه‌های كوتاه‌مدت دارند و بدون فكر قبلي عمل مي‌كنند، معمولاً دچار اضافه‌ وزن مي‌شوند. با مطالعه و بررسي 1988 نفر مشخص شد افرادي كه ويژگي‌هاي شخصيتي ضعيفي دارند، بيشتر در معرض چاقي هستند. افرادي كه از روي انگيزه‌هاي آني تصميم به انجام كارها مي‌گيرند، از ريسك كردن لذت مي‌برند، اهل ستيز و مقابله، غرغرو، عيب‌جو، پرخاشگر و سلطه‌جو هستند.

وقتي كه احساسات منفي داريم و شاد نيستيم، احتمالاً به سراغ ورزش نمي‌رويم. حتي در چنين مواقعي انتخاب‌هاي غذايي خوب نيز نخواهيم داشت و ممكن است به دلايل احساسي شروع به غذا خوردن و حتي پرخوري كنيم. بنابراين شخصيت شما تأثير زيادي در موفقيت يا عدم موفقيت براي كاهش وزن‌تان دارد. شما دوست داريد يك برنامه مؤثر براي كاهش وزن شروع كنيد و در عين حال وقت خود را با برخي از برنامه‌هاي رژيمي و كار‌هاي ديگري كه از آنها لذت نمي‌بريد، تلف نكنيد.

شخصيت شما روي چگونگي كاهش وزن‌تان اثر مي‌گذارد. عادت‌های ذهني و رفتاری كه شخصيت شما را منحصر به فرد مي‌كنند، موجب مي‌شوند كه شما به سراغ انجام برخي فعاليت‌هاي خاص برويد و از برخي فعاليت‌ها دوري كنيد و در نتيجه به دليل عدم علاقه به فعاليت‌هاي جسمي، مسأله كاهش وزن مورد بي‌توجهي قرار مي‌گيرد و چاق مي‌شويد. شايد خودتان متوجه اين موضوع نباشيد، اما اين خود شما هستيد كه ترجيح مي‌دهيد برخي كارها را انجام ندهيد و كارهاي مورد علاقه‌تان را انجام دهيد. راه‌حل اين است كه شخصيت خود را بيشتر بشناسيد. افكار شما به شدت روي اعمال‌تان تأثير مي‌گذارد. اگر اين مسأله را در خودتان كشف كنيد كه گرايش به اجتناب از فعاليت‌هاي خاص مربوط به كاهش وزن و تناسب اندام داريد، مي‌توانيد تصميم به تغيير اوضاع بگيريد و اين فعاليت‌ها را در برنامه خود بگنجانيد. اينكه از چاقي رنج مي‌بريد و يا نياز به كاهش وزن داريد، در كليه جوامعي كه مردم توجه زيادي به ظاهر فيزيكي خود دارند، باعث مي‌شود همواره مورد انتقاد و عيب‌جويي قرار بگيريد؛ اما مهم‌ترين جنبه اين مسأله، جنبه سلامت آن است. هر چه وزن بيشتري را با خود حمل مي‌كنيد، بيشتر دچار بيماري‌ها و مشكلات مربوط به سلامت مي‌شويد؛ مثل بيماري‌هاي قلبي، ديابت، سرطان، آرتروز و بيماري‌هاي مربوط به صفرا. چاقي حتي روي خواب نيز تأثير مي‌گذارد و موجب قطع تنفس در حين خواب مي‌شود.

كاهش 10- 20 كيلوگرم از وزن تأثير زيادي در سلامتي خواهد داشت. حتي اگر بتوانيد فقط با ورزش كردن و يا فقط با رژيم غذايي لاغر شويد، يكي بدون ديگري، روش سالمي نخواهد بود و حتماً شما را با برخي مشكلات در آينده مواجه خواهد كرد. ضمن اينكه به نتيجه رسيدن شما به تعويق مي‌افتد و اين تأخير ممكن است باعث نااميدي و دلسردي شود. كاهش وزن هميشه قانون ثابت خود را دارد.

وقتي كه كالري دريافتي شما كمتر از كالري باشد كه مي‌سوزانيد، وزن كاهش مي‌يابد؛ بنابراين با ورزش كردن كالري بيشتري بسوزانيد تا مقدار كالري مصرفي‌تان بيشتر از كالري دريافتي باشد. شايد بخواهيد سطح ورزش خود را افزايش دهيد و با انجام ورزش‌هاي سنگين به هدف خود برسيد؛ اما اين كار آسيب‌هاي جدي به همراه خواهد داشت. همچنين اگر تقريباً هر چيزي را كه دوست داريد، مي‌خوريد، انجام ورزش‌هاي سنگين و زياد براي‌‌تان مناسب نخواهد بود. بنابراين، كاهش كالري دريافتي و انجام ورزش متناسب در كنار هم باعث كاهش وزن مي‌شود. بدن شما به غذا نياز دارد. براي كاهش وزن و حذف كالري‌هاي اضافي، بايد مواد مغذي مورد نياز بدن را تأمين كنيد.

بهترين غذاها براي كاهش وزن، بهترين غذاها براي افزايش سلامت هستند. منظور از رژيم غذايي سالم، كم خوردن نيست، بلكه سالم خوردن است.

تحریریه دنیای سلامت

زیبــا شــو دات کام