خود درمانی با طب سنتی

سلامتي بيش از آنچه كه تصور مي‌‌كنيد، به شما نزديك است؛ در اينجا به برخي از شيوه‌هاي درماني اشاره خواهيم كرد كه واقعاً موثر واقع شده‌اند و خوشبختانه مي‌‌توانيد آنها را در منزل عملي كنيد.

براي داشتن بدني قوي و سالم
براي اينكه بدني قوي و سالم داشته باشيد. خواب يكي از مهم‌ترين عناصر است. هيچ‌چيز بهتر از اين نيست كه وقتي صبح چشمان خود را باز مي‌كنيد، پس از يك خواب خوب شبانه، احساس آرامش و انرژي كنيد. اگرچه خواب يكي از عوامل سلامت است، ولي اغلب ناديده گرفته مي‌شود. 6 – 8 ساعت خواب در شبانه‌روز براي افراد بالغ مناسب است و خواب كمتر يا بيشتر از آن اثر سوء بر سلامتي دارد. براي حدود 50 -70ميليون افرادي كه از مشكلات خواب رنج مي‌برند، 6 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز يك رويا است. مشكل اين افراد در طول ماه‌هاي سرد سال كه هوا زودتر تاريك مي‌شود و زندگي كم تحرك‌تر است، بسيار شديدتر مي‌شود. براي داشتن بدني سالم و دور ماندن از بيماري‌ها در طول فصل زمستان بايد سيستم ايمني بدن قوي باشد؛ ولي متاسفانه اختلال در خواب، سيستم ايمني بدن را ضعيف مي‌كند. اگر نمي‌خواهيد به داروها متوسل شويد، بايد خواب آرامي داشته باشيد و براي دستيابي به يك خواب آرام به نكات زير توجه كنيد:

 خواب آرام

1- قبل از رفتن به رختخواب يك دوش آب گرم بگيريد كه به رسيدن آرامش كمك مي‌كند. افت درجه حرارت پس از بيرون آمدن از حمام، سيگنال‌هايي را به بدن مي‌رساند كه نشان مي‌دهد زمان رفتن به رختخواب است.
2- پوشيدن جوراب نيز كمك مي‌كند تا پاها در طول شب گرم بمانند و مانع از بيداري شبانه مي‌شود. 3- گوش دادن به موسيقي آرامش‌بخش فيزيكي از آسان‌‌ترين روش‌ها براي داشتن  خواب آرام است. 4- در بسياري از بزرگسالان احتقان بيني موجب اختلال در خواب مي‌شود. تركيب منحصر به فرد روغن نارگيل، عصاره دانه گريپ‌فروت و ليمو و فلفل هندي، تنفس در طول شب را آسان مي‌كند. احتقان بيني در نوزادان و كودكان نيز بسيار رايج است هنگامي كه نوزادان به دنيا مي‌آيند دستگاه تنفسي آنها تجربه مواجه با گازهاي شيميايي، گردوغبار، ميكروب‌هاي محيط زيست و . . . را ندارد؛ به همين دليل در اثر برخورد با اولين محرك و ماده خارجي تحريك مي‌شود و از آنجا كه دوري از آلاينده‌ها اجتناب‌ناپذير است، معابر بيني متورم و دچار گرفتگي مي‌شوند و همين احتقان بيني موجب خواب ناآرام آنان مي‌شود.
درمان بي‌خوابي: هنگامي كه بي‌خوابي ناشي از استرس و افكار منفي باشد، علاوه بر مديريت استرس برخي از اسانس‌هاي گلها نيز موثر واقع مي‌شود. اسپري برخي از اين اسانس‌ها بر روي زبان موجب آرامش و سكون ذهن و به طور طبيعي موجب خواب آرام مي‌شود.

اگر كودك‌تان دچار گرفتگي بيني شد
اگركودك شما دچار گرفتگي بيني شده نگران نشويد، كارهايي هست براي بهبود آن مي‌توانيد خودتان در منزل انجام دهيد اگر كودك شما احساس ناراحتي و شروع به گريه كرده مطمئن باشيد كه اين گريه مي‌تواند به دفع احتقان بيني كمك كند؛ چرا كه اشك موجب مي‌شود مخاط جمع شده در سوراخ‌هاي بيني خارج شوند و گرفتگي به تدريج رفع شود. و آب گرم و تنفس در حمام نيز مي‌تواند مخاط اطراف بيني را شل و گرفتگي را درمان كند. روش ديگر استفاده از تركيب آب ولرم و نمك است. يك‌چهارم قاشق چايخوري نمك را با يك‌دوم فنجان آب ولرم مخلوط كنيد و يك قطره از آن را در سوراخ بيني بريزيد، اين كار راه‌هاي هوايي را مرطوب و احتقان را برطرف مي‌كند از اين روش براي درمان گرفتگي بيني در بزرگسالان نيز مي‌‌توانيد استفاده كنيد.

درمان عفونت تنفسي
اگر دچار عفونت تنفسي هستيد و به دنبال يك راه طبيعي و ارزان براي درمان آن مي‌گرديد پراكسيد هيدروژن را امتحان كنيد. چند قطره پراكسيد هيدروژن 3 درصد را در طول روز درون هر يك از گوش‌هاي خود بريزيد تا طول مدت سرماخوردگي در شما كاهش مي‌يابد. اين امر به ويژه در 12تا24 ساعت اول ابتلا موثرتر خواهد بود.

سرفه‌ها نشانه چيست؟
سرفه شما ممكن است نشانه ابتلا به سرماخوردگي و يا آنفلوآنزا باشد. در اين مواقع احساس بهتري خواهيد داشت اگر از عسل استفاده كنيد. تركيب عسل و آب ولرم براي درمان سرفه و تسكين گلو فوق‌العاده است. با توجه به پژوهش‌هاي انجام شده عسل موثرترين و بي‌خطرترين درمان در سرماخوردگي به جاي مصرف داروهاي شيميايي است همانگونه كه مي‌دانيد، دكسترومتورفان (DM) موجود در بسياري از داروهاي سرماخوردگي (otc) موجب درمان و تسكين سرفه شبانه مي‌شود. استفاده از دز كمي عسل قبل از خواب به نسبت اين داروها تاثير بيشتري خواهد داشت. به اين موضوع توجه داشته باشيدكه عسل را به كودكان زير 12ماه ندهيد، زيرا مي‌‌تواند موجب واكنش‌ها و بيماري‌هاي جدي در نوزادان شود. با افزودن نمك دريايي، فلفل هندي، دارچين و عسل، توانايي بدن براي مبارزه با سرماخوردگي و يا آنفلوآنزا افزايش مي‌يابد. نمك دريايي مملو از مواد معدني است و سموم را از بدن دفع مي‌كند، فلفل هندي گردش خون را در بدن بهبود مي‌بخشد و دارچين تنفس را تسهيل مي‌كند.

ويتامين C
ويتامين C يك آنتي اكسيدان بسيارموثر است وقتي بدن عفونت مي‌كند ويتامين C گلبول‌هاي مفيد خون را بسيج مي‌كند تا باعفونت‌ها مبارزه كند ويتامين  Cسيستم ايمني بدن را با افزايش مقدار آنتي بادي‌هاي بدن افزايش مي‌دهد و ميوه‌هاي خانواده مركبات مانند پرتقال، ليمو، ليموترش، و گريپ‌فروت، سرشار از ويتامينC هستند. ويتامينD نيز براي جذب و متابوليسم كليسم و فسفر بسيار مهم است. بهترين منبع ويتامين D قرارگرفتن درمعرض نور خورشيد مي‌باشد. افرادي كه ويتامين D بدن آنها در شرايط مطلوبي قرار دارد 50 درصد بيشتر در برابر عفونت‌هاي دستگاه تنفس مقاومت مي‌كنند.

چاي سبز
مواد موجود درچاي سبز از جمله اسيدتيانين و كاتچين‌‌ها مي‌توانند عملكرد سيستم ايمني بدن را تا 28 درصد تقويت كند. در طول سرماخوردگي، علاوه بر متوسل شدن به روش‌هاي خانگي، نوشيدن چاي سبز را فراموش نكنيد.

روي
علائم سرماخوردگي را به خصوص در 24 ساعت اول ابتلاء‌كاهش مي‌دهد. افرادي كه روي مصرف مي‌كنند، بيش از 7 روز علائم سرماخوردگي را تجربه نخواهند كرد.  دستگاه‌ دفاعي بدن دژ محكمي است كه از بدن در برابر ابتلا به ميكروب‌ها و بيماري‌ها محافظت مي‌كند و يكي ديگر از روش‌هاي افزايش اين توانايي، عدم زياده‌روي در مصرف غذاهاست.  مصرف آنتي بيوتيك‌ها و داروهاي شيميايي را به حداقل برسانيد.  آب زياد بنوشيد (حداقل 6 تا 8 ليوان درتابستان و 4 تا 5 ليوان در زمستان)  ورزش را فراموش نكنيد؛ حتي اگر يك پياده‌روي ساده باشد. ورزش دستگاه ايمني بدن را تقويت و به نابودي عناصر زيان‌آور كمك مي‌كند. عدم فعاليت بدني به مرگ و مير بيش از 2ميليون نفر در سال مي‌انجامد و بي‌‌تحركي از دلايل اصلي ابتلا به ديابت و چاقي است. در افراد ديابتي روزانه دو ساعت پياده‌روي خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي- عروقي را به شدت كاهش مي‌دهد اين در حالي است كه 60درصد از جمعيت دنيا ورزش نمي‌كنند و يا كم تحرك هستند.

درمان سرفه
روش ديگر درمان سرفه و سرماخوردگي، مصرف سير است. سير در كاهش فشارخون و كلسترول موثر و مملو از آنتي‌اكسيدان مي‌باشد يك حبه سير خام را قطعه قطعه و به مقداري روغن نارگيل اضافه كنيد و يك ساعت بعد به كف پاي خود بماليد و جوراب بپوشيد. روغن نارگيل به سرعت جذب پوست مي‌شو و سير با عفونت‌ها مبارزه مي‌كند. همچنين مي‌‌توانيد سير را با عسل و آب ولرم تركيب كنيد و اين چاي را بنوشيد تا با سرماخوردگي و عفونت مبارزه كند. يكي از ديگر شيوه‌هاي درمان سرماخوردگي، ويتامين c است. پزشكان مي‌گويند ويتامين c موجود در توت‌ها با فعال كردن گردش خون از ابتلا به سرماخوردگي جلوگيري مي‌كند و چون سرشار از مواد قندي، پروتئين و املاح معدني است كم‌خوني را درمان كرده، درد عادت ماهيانه زنان را كاهش مي‌دهد و ناتواني جنسي مردان را بهبود مي‌بخشد تب مصنوعي و افزايش درجه حرارت بدن نيز عفونت را كاهش مي‌دهد يك فنجان چاي داغ آماده كنيد و به حمام برويد و20 دقيقه آنجا بمانيد و آرام ‌آرام چاي را بنوشيد.

سپس يك حوله به خود بپيچيد، سعي كنيد مانع از پايين آمدن درجه حرارت بدن خود شويد بعد درون يك كيسه خواب و يا زير چند پتوي گرم بخوابيد تا بدن شما عرق كند. ممكن است احساس خوبي نداشته باشيد، ولي پس از طي چند مرحله ساده بدن شما با عفونت آنفلوآنزا مبارزه خواهد كرد. تب، و اكنش طبيعي بدن به عفونت است و حرارت بدن براي مبارزه با عفونت افزايش مي‌يابد. تب مصنوعي نيز همين كار را مي‌كند و بهبودي را تسريع مي‌بخشد ولي اگر تب بيش از 102درجه فارنهايت باشد، نيازي نيست اين كار را انجام دهيد. در طي اين فرايند اگر تمايل داريد سرخود را خنك نگه داريد، مي‌توانيد روي پيشاني خود كمپرس سرد قرار دهيد. بنابراين دفعه بعد كه در آب و هواي سرد قرار گرفتيد، با استفاده از اين راه حل‌هاي ساده با عفونت‌ها مبارزه كنيد. زيرا اين روش‌ها هيچ عوارض جانبي نيز ندارند.

 دكتر محمود خدادوست

زیبـا شــو دات کام