عشقی با دوام ایجاد کنید
بسیاری از ما رابطه با همسرمان را در یک شرایط بسیار عاشقانه و رمانتیک آغاز کرده ایم و امیدها و آرزوهای بسیاری به ادامه رابطه مان در آینده داشته ایم. اما به مرور زمان از آن حال و هوای عاشقانه خبری نبود و اگر هم بود بسیار کمرنگ تر از گذشته بود. ما در این مقاله سعی داریم راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم که به کمک آنها عشقتان را ابدی کنید.
یک رابطه سالم و عاشقانه می تواند باعث بهترشدن بسیاری از جنبه های زندگی شما، از سلامت روانی و هیجانی تا سلامت جسمانی و شادمانی کلی ، شود.یک رابطه سالم چیست؟
یک رابطه سالم زمانی است که 2 نفر یک ارتباط را بر اساس موارد زیر شکل بدهند:
توجه متقابل
اعتماد
صداقت
حمایت
انصاف/عدالت
هویت های جداگانه
ارتباط خوب
احساس شادمانی / علاقه
1) برای داشتن سرگرمی برنامه ریزی کنید.
با همسرتان گفتگو کنید و علائق مشترکتان را پیدا کنید . سپس بر اساس این علائق و اوقات فراغتتان برای پرداختن به این علائق برنامه ریزی کنید. می توانید ارتباط با دوستان مشترکتان را گسترش دهید یا در انجمن ها و گروه های خیریه شرکت کنید. هم چنین می توانید در فضای خانه فعالیت های مشترکی را ترتیب دهید و از انجام آنها لذت ببرید مثلا بازی های فکری یا ورزش های ساده با موسیقی و یا شعر یا آواز خواندن می تواند به شما کمک کند نشاط و شادمانی را در فضای خانه تان پراکنده کنید.
2) بیاموزید که طرد ها و اختلافات را به خوبی هدایت کنید.
اگر از سمت طرف مقابل طرد می شوید به هیچ عنوان شخصی سازی نکنید. یعنی خودتان را به طور صد در صد مقصر ندانید. رابطه یک مسئله دوطرفه است که هر دو طرف در آن به یک اندازه مسئولند. در زمان اختلافات به جای فاجعه پنداری و غصه خوردن و اظهار ناامیدی کردن، به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید، تجربه ای که قدرت و توان تاب آوری شما را افزایش می دهد. در این شرایط احساسات خود را تایید کنید. معمولا در زمان طرد از سمت دیگری، طبیعی است که احساس آسیب دیدن و ناامیدی و غمگینی کنیم. اما مهم این است که به جای سرکوب کردن این احساسات آنها را بپذیریم. با این رویکرد خواهید دید که قادر هستید به سرعت از تجربه منفی خارج شوید.
3) برای ارتباط خود خط قرمزهایی تعیین کنید.
این خط قرمزها به سلیقه شما و همسرتان و توافق دونفرتان تعیین می شود. بهتر است در مورد نحوه ارتباط (مثلا ارتباط غیرکلامی و ایما و اشاره ممنوع)، ارتباط انفرادی با دوستان و میزان رفت و آمد با آنها، هزینه ها و برنامه های اقتصادی و …خط قرمزهایی داشته باشید تا اختلافات کمتر شود.
4) مهارت های ارتباطی خود را گسترش دهید.
بسیاری از زوجین تنها به دلیل نداشتن مهارت های ارتباطی از یکدیگر جدا می شوند وگرنه در زمینه مسائل پایه ای از نقاط مشترک خوبی برخوردارند. بنابراین برای هر زوجی الزامی است که این مهارت ها را به خوبی بیاموزد و در خودش نهادینه کند. بهتر است شما و همسرتان به صورت یک پروژه مشترک به فراگیری این مهارت ها بپردازید و در موقعیت های مختلف آنها را تمرین کنید. مهارت هایی مثل گوش دادن فعال، بیان شفاف احساسات و خواسته و پرهیز از این نگرش که همسرم باید یداند من چه می خواهم، درک کردن طرف مقابل و داشتن مهارت همدلی و پرهیز از برچسب زدن به یکدیگر و خواندن با القاب و کلمات زشت برای داشتن یک رابطه رضایت بخش از ضروریات است.
5) خلاق باشید.
تنوع یکی از نیازهای همه انسان ها در همه سنین است. بهتر است هر چند وقت یکبار با خلاقیت خود تغییری در شیوه زندگیتان به وجود بیاورید و شکل جدیدی از ارتباط با همسرتان را به وجود بیاورید. به جاهای جدید بروید، با جشن کوچکی همسرتان را غافلگیر کنید، گاهی هدیه کوچکی به او بدهید و بالاخره به هر شکلی که می توانید تنوع را وارد رابطه تان کنید. چون زیباترین چیزها به مرور زمان عادی می شوند.
6) تغییر را بپذیرید.
بپذیرید که هر رابطه ای بالا و پایین دارد. گاهی بهتر و گاهی بدتر. در طول چرخه زندگی و رشد انسان ها ممکن است نوع عشق ورزیدن همسران به یکدیگر تغییر کند. البته با همه این نوسانات، یک رابطه خوب در زن و شوهر احساس دائمی رضایت ایجاد می کند.
نویسنده:جین سگال/روانشناس
مترجم:فاطمه پوران
زیبــاشــو دات کام
بیشتر بخوانید
پیشنهادهایی نزدیک به همین موضوع
ادامه گفتگو در جامعه
درباره «عشقی با دوام ایجاد کنید» حرف بزنیم
در اتاق «دسته اصلی» تجربه‌ات را بگو یا سوال بپرس — کسانی با پوست و روتین شبیه تو منتظر شنیدن صدات هستن 💬
🧬 تجربه واقعی همزادهای پوستی — تیپ پوستت را انتخاب کن
💬 طرح تجربه یا سوال در اتاق دسته اصلی 🧬 پیدا کردن همزاد پوستی
دیدگاه‌ها
۵۴ دیدگاه · گفتگوی مؤدب و تجربه‌محور
🌸 برای ثبت دیدگاه و تجربه، وارد حساب زیباشو شو
دیدگاههای مجله با نام کاربری و تگهای پاسپورت زیبایی اعضا منتشر میشوند تا به انتخاب بقیه کمک کنند.
ورود یا عضویت سریع (۱۰ ثانیه)
kojarad bashi eshghe
zan joz negh zadan hich namifahman
salamati ma mojaradha.
من 8سال ونیم زندگی میکنم هدیه زندگیم یه دختر دوستداشتنی 5ساله است من اززندگیم راضی هستم من خیلی توزندگیم ازطرف پدرشوهرم عذاب دیدم که بخونید حرف دلتون یادتون میره بعداز6ماه عقد بودم مقدمات ازدواجمون اماده کرده بودیم مادرشوهرم تصادف میکنه عمرشو میده به شما شوهر من تک بچه است مراسم هفت تموم شدهمسرم ازمادرم خواست که پیشش بمونم ,مادرم موافقت کرد ومن موندم ولی بعدرفتن مادرم بااونکه دلم میگفت بمون ولی ازطرفی میگفتم ازامروز زندگی کردن با پدرشوهری که مخالف ازدواج مابوده وهست راحت نیست زندگی من یه شبه ازاین رو به اون روشده بودپدرشوهرم توی همه مسایل دخالت داشت ازلباس پوشیدن تا …..میگفت چراروفرشی میپوشی فرشم نجست روفرشی نپوشیدم جوراب میپوشیدم .چرا مهمان میاد روسری می زاری من خجالت میکشم پیششون ,شغلش مغازه داربود سرساعت 12/30برای نهارمیومدچه سالم چه بیماربودم بایداماده میشد برای اینکه برای نهار بهانه نگیره هرروزازش میپرسیدم چی درست کنم خداشاهد که من یکروز نهار نخوردم منو باگریه ازسرسفره بلندمیکرد شوهرم هیچی نمیگفت هیچی .7ماه شده بود هرروزش برام عذاب بود من حتی بیرون نمی تونستم برم خونه مامانم بارها که باشوهرم دعوامیکرد میگفت زنت بفرست بره من همین فردابرات دخترمیگیرم .ماهمدیگرودوست داشتیم رفتارپدرش بین فاصله انداخته بود نمی دونستم چکارکنم برم خونه پدرم یابمونم .تااینکه یه روز خیلی بارونی برای نهارکه اومده بود زنگ درزدتابرم باز کنم طول کشید رسید داخل اتاق شروع کردبه توهین رفت تواشپزخانه تمام نهاروریخت توحیاط منم حول دادازاشپزخانه پرت کردبیرون ,من بااینکه حرصم گرفته بود وعصبانی رفتم تواتاق شوهرم که طرف دیگه حیاط بود ازناراحتی تمام بدنم میلرزید نمیتونستم خودمو کنترل کنم من نمی خواستم بهش توهین کنم .همین موقع شوهرم اومد بدترشدازهمون روز دراشپزخانه رو قفل کرد خودش ازبیرون غذامیگرفت یازنداداشش درست میکرد,ماهم رفتیم وسایل اولیه گرفتیم دیگه خودش خواست جداباشیم بع سه چهارهفته شنیده بودمن دارم لباس عروسم میدوزم هرروز داشت میرفت مغازه بعد رفتن شوهرم برق روقطع می کرد ابگرم کن خاموش میکرد ,بابام هم جهازیه دادن تونستم راحت زندگی کنم که بعدسال مادرشوهرم عروسی بگیریم عید بود که عروسی گرفتیم جشن عروسی اصلا حالیم نشد چون دوروز مونده به عروسی گفت بایدازاین خونه برید بیرون اونم شانسی خونه پیداکردیم تمیز کردیم 3شب اسباب کشی کردیم رفتیم .مامثل خیلی هاازهیچی شروع کردیم یعنی خدا ,امیرمومنان, اینه, قران ,124سکه,جهیزیه,سرویس طلا,این بودخریدعروسیی من,وداشته هامون شوهرم که اومده بودخواستگاریم پدرش عموش گفتن این پسر چیزی نداره فقط یه پیش گوشتی چون میدونستم شوهرم عاشق کارش بامشورت پدرومادرم بله گفتم بااون که عاشق شوهرم بودم اون زمان شوهرم تومغازه پدرشوهرم جداازپدرش کارمیکرداول مغازه روگرفت خداخواست دوست پدرش بدون پیش پول به شوهرم اجاره داد خدابامابودمن تمام خواسته هامو بادرمد شوهرم پایین اوردم الان خونه پدریش وخرید وشکرچهارچرخ هم زیر پامون .ولی بایکسال زندگی کردن باپدرشوهرم که چه عذابهایی که مادرشوهرم کشیدبماند الان توسن 33سالگی دارواعصاب میخورم که نمیتونم بخاطرهمین کوچولوی دیگه ای بیارم هنوز که هنوز دارم تحمل میکنم یکسال بانظر پزشکم به شوهرم رفت وامدنمیکنم وهیچ وقت به شوهرم نگفتم نرو .
عزیزمممم یعنی چی؟؟الان باز دوباره شوهرت رفته خونه ی پدریش که بعدا بهش ارث میرسه رو خریده؟؟؟؟!!!!
الان دوباره همونجا زندگی میکنید با پدر شوهر؟!
خوب عزیزم این خودش اشتباهه که انقدر تو خودت میریزی عزیزدلم به شوهری بگو آلرژی شدید داری به پدرشوهری بگو از وقتی برگشتی به خونه حالت خراب شده و …بهش بگو من باهات موندم باهات ساختم روزای سختو ازت خواهش میکنم حالا تو با من بساز تا حالم جا بیاد تا برگردم به یه آدم عادی .
برای دعا میکنم عزیزم ایشالا سلامت باشی و زندگی بر وفقه مرادت باشه
دوس داشتی بیا انجمن با بچه ها هم بیشتر بحرفیم
MAGE nagofti sshoharam tak esar bbood??zandadash az koja peydash shod nahar biare????
من الان سرمشکلات کوچولو اختلاف داریم همش سرچیزهای کوچک داد میزنه حتی پیش خانوادم چکارکنم
سلام آقا رضا میشه چند تا کتاب روانشناسی که میگید و نام ببرید ؟؟
ممنونتون میشم
سلام به نظر من عشق و عاشقی کاملا دروغه.عشق بعد از ازدواج همیشه پایدار تره.مردا فقط احترام و توجه و زبوت خوش براشدت مهمه
سلام خسته نباشی.حقیقتش من یه مشکل بزرگ زندگیم هست.که شوهرم دوست داره فیلم های پورن ببینه اما من رو این قضیه خیلی حساسم و افسرده میشم.هروقت از این فیلما ببینم سریع پاکش میکنم و این بار آخری که فیلما رو پاک کردم رفتارش باهام بد شده و سرم داد میکشه.بیشتر وقتا چون میگمش دوستندارم فیلم ببینی پنهانی تو گوشیش میزاره و میبینه.میشه راهنماییم کنین.:-(یه پسر یک سال و نیمه هم دارم.شوهرم خیلی زود عصبانی میشه اما کل دوستش دارم و ولی نمیخوام توجهش به فیلم باشه.کمک کنین لطفا
سلام عزیزم ،مردها کلا وقتی از چیزی محدود بشن فکر میکنند چی هست پس خودتو اذیت نکن بزار ببینه اون که هیچ وقت به اون هنرپیشه ها دسترسی پیدا نمیکنه اتفاقا باش بگو بخند و حساسیت نشون نده یه مدت حساسیت نشون نده میبینی که دیگه نمیبینه
خوب بود