ویتامین C
مصرف موضعی محصولاتی که حاوی ویتامین C تثبیت شده هستند، باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می‌شوند. علاوه بر آن، رشد سلول‌های پوستی را افزایش می‌دهند و به ترمیم سلول‌ها کمک می‌کنند و همه اینها یعنی جوانی و طراوت پوست. ویتامین C که در محصولات مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد، اهمیت زیادی دارد، زیرا قابلیت تثبیت شدن دارد. آسکوربیل- پالمیتیت، شکلی از ویتامین C است که در محصولات پوستی بیشترین خاصیت را دارد. هنگام انتخاب محصولات پوستی بهتر است از سرم ویتامین C بی‌رنگ و یا به رنگ سفید استفاده کنید. اگر رنگ آن محصول به زرد، نارنجی یا قهوه‌ای متمایل باشد، نشان می‌دهد که با اکسیژن ترکیب شده است.

عصاره چای
برخی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی خاص موجود در عصاره چای سفید، در بهبودی سلول‌های پوستی مؤثرند و از سلول‌های پوستی در برابر اشعه‌های زیانبار نورخورشید محافظت می‌کنند. بنابراین هر کرم پوستی که حاوی عصاره چای باشد، می‌تواند پوست شما را از مزایای ضدپیری و ضدسرطانی بهره‌مند سازد. پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز باعث حذف رادیکال‌های آزاد می‌شوند. این رادیکال‌ها می‌توانند با تغییر دادن DNA سلول‌ها، ایجاد سرطان کنند.

وقتی که سلول‌های لایه بیرونی پوست از بین می‌روند و می‌ریزند، سلول‌های پوستی لایه‌های عمیق‌تر کم‌کم به سطح پوست می‌آیند و جایگزین سلول‌های از بین رفته می‌شوند و این فرآیند چهار هفته به طول می‌انجامد. حدود بیست روز بعد این سلول‌ها نیز در انتظار مردن روی لایه خارجی پوست آویزان می‌شوند. پلی‌فنول موجود در چای سبز که باعث لاغری هم می‌شود، سلول‌هایی را که در معرض مردن هستند، دوباره احیا می‌کند؛ به همین دلیل اغلب متخصصان پوست «سرم صورت چای سبز» را توصیه می‌کنند.(DMAE): یا دیمتیلامینو اتانول باعث افزایش تولید استیل کولین می‌شود. شاید به جرأت بتوان گفت DMAE موثرترین عامل در جلوگیری از آویزان شدن و خمیدگی پوست است.

خرید
هنگام خرید یک محصول پوستی، هم توجه کنید آن محصول حاوی اجزای تشکیل‌ دهنده فوق باشد و هم حاوی مواد مضر و خطرناک نباشد؛ مثل متیل پارابن‌ها، پروبیل‌ پارابن‌ها، فرمالدهید، ایمیدازو، لیدینیل اُرا، متیل لیزوسویتازولینول، پروپلین گلیکول، پارافین، ایزوپردپیل، الکل، سولفات سدیم لوریل و برخی مواد شیمیایی دیگر. مثلاً پارابن‌ها عملکرد هورمون‌ها را دچار اختلال می‌کنند و ممکن است احتمال بروز سرطان سینه را افزایش دهند. در عوض، محصولاتی را انتخاب کنید که روغن‌های خالص، ویتامین‌های حفاظت‌ کننده و مواد خوشبوکننده طبیعی دارند. روغن بچه که بعد از استحمام اثر فوق‌العاده روی پوست دارد، انتخاب فوق‌العاده‌ای است و به غیر از آن لوسیون بدن شیر و عسل نیز بسیار خوب است. هر دو محصول بوی خوبی دارند و حاوی ویتامین E و آنتی‌اکسیدان هستند و از سلول‌های پوستی محافظت می‌کنند.

اجزای مضر
در زیر فهرست برخی از مواد و اجزای مضر در تعدادی از محصولات آمده است:

شامپو بدن، شامپوی سر، پاک‌ کننده‌های صورت و خمیردندان‌ها: (سولفات لوریل سدیم، نوعی پاک‌کننده شیمیایی تند و خطرناک

رژ لب: برخی مارک‌های رژلب حاوی سرب می‌باشند که باعث تجمع مواد سمی در آن می‌شوند.

شامپو بدن، شامپوی سر، نرم‌کننده، کرم چشم، دئودورانت و مرطوب‌کننده‌های صورت و بدن (پارابن‌ها شامل متیل پارابن و پروپلی پارابن و غیره که به نحوی ایجاد سرطان سینه می‌‌کنند)

لاک ناخن: فرمالدهید، که نوعی ماده سرطان‌زای شناخته شده است

خمیر دندان: فلوراید که برای عملکرد غده تیروئید مضر است و  نباید در مصرف آن زیاده‌ روی کرد.

بنابراین هنگام خرید رژ لب، شامپو، نرم‌کننده، خمیردندان و لاک ناخن به مواد تشکیل‌دهنده آن توجه داشته باشید که حاوی موارد فوق نباشند.

پیری بوسیله لوازم آرایشی

چه زمانی استفاده از لوازم آرایشی شما را پیرتر از آنچه هستید، نشان می‌دهند؟
استفاده از پودر با حجم زیاد باعث می‌شود که پیرتر به نظر برسید. برخی از خانم‌ها عادت دارند از پودر و کرم پودر به مقدار زیاد استفاده کنند، به طوری که لایه‌ای ضخیم از آن روی پوست‌شان می‌نشیند. این عادت نادرست پوست را پیر و خسته جلوه می‌دهد؛ به خصوص در آخر شب وقتی که چند ساعت از زدن پودر گذشته و به اصطلاح پودر روی سطح پوست ماسیده است. کشیدن خط چشم بسیار کلفت و سفید کردن بیش از اندازه پوست نیز باعث پیرتر و قدیمی‌تر به نظر رسیدن شما می‌شود. این کار اصلاً مناسب خانم‌های سی‌ساله نیست.

بهتر است در این سنین از کرم‌های حاوی مرطوب‌کننده استفاده کنید. هر چه در این سنین پوست‌تان نرم‌ تر به نظر برسد. جذاب‌ تر خواهید شد. به جای آنکه اطراف چشم‌ها را بیش از حد سیاه کنید، از سایه‌هایی که رنگ‌های خنثی دارند و مداد چشم قهوه‌ای یا شکلاتی تیره استفاده کنید. استفاده از این نوع مدادها برای خط چشم دو حسن دارد؛ یکی اینکه سن شما را پایین‌ تر از آنچه هستید، نشان می‌دهد، دیگر اینکه نیازی نیست وقت زیادی را صرف کشیدن یک خط چشم صاف و یکدست کنید. برای جوان‌ تر نشان دادن پوست می‌توانید با احتیاط فراوان از محصولات براق و درخشان استفاده کنید. این نوع محصولات همچون چراغ‌های فرودگاه عمل می‌کنند؛ یعنی باعث محو شدن خطوط پوست، چین و چرو‌ک‌ها و سوراخ‌ها و لک‌ها می‌شوند. در مورد برآمده نشان دادن برخی قسمت‌های صورت مثل گونه‌‌ها، بسیار محتاط باشید، زیرا ممکن است برخی نقاط پوست را بسیار گود رفته و توخالی نشان دهد و این از جوانی و طراوت شما می‌کاهد. با افزایش سن، برخی قسمت‌های صورت و بدن، واقعاً حجم قبلی خود را از دست می‌دهند. بهتر است روی استخوان گونه را کمی روشن‌تر کنید تا گونه‌ها گوشتالوتر و برجسته‌ تر شوند.

در سنین ۲۵-۳۵ سالگی خانم‌ها صورت بچه‌گانه خود را به طور کامل از دست می‌دهند و با نگاه کردن به چهره‌‌شان کاملاً می‌توان متوجه شد که بزرگ شده‌اند. همیشه پوست‌‌های خشک باعث پیرتر به نظر رسیدن فرد می‌شوند. برخی از خطوط و چین و چروک‌های پوست را نمی‌توان کاملاً محو کرد و بالاخره روی پوست کاملاً پدیدار می‌شوند؛ مثل خطوط لبخند. استفاده از کرم‌ مرطوب کننده (دو بار در روز) زمان ظهور آنها را به تعویق می‌اندازند.

یک مرطوب کننده خوب حتماً نباید گران قیمت باشد. در این زمینه مرطوب‌ کننده بدون چربی و مواد شیمیایی خوشبوکننده حتماً مؤثر خواهد بود. فراموش نکنید که مرطوب‌‌کننده را روی گردن خود نیز بمالید، زیرا گردن جزء مهم‌ترین نواحی بدن است که بیش از هر جای دیگری افزایش سن را نشان می‌دهد. استفاده از ریمل نیز چشم‌های شما را درخشان‌ تر و جوان‌ تر نشان می‌دهد و باعث می‌شود چشم‌ها و صورت بسیار سرحال‌ تر به نظر برسند. سیگار نکشید. علاوه بر جنبه‌های غیرسالم مصرف سیگار و تأثیر آن روی ارگان‌های مختلف بدن، حتماً می‌دانید که سیگار پوست را پیرتر نشان می‌دهد و دندان‌ها را کدر و خراب می‌کند و در نهایت یکی از مهم‌ترین نکاتی که هیچ‌گاه نباید فراموش شود، نوشیدن آب فراوان است.

تحریریه دنیای سلامت

زیبــا شـــو دات کام

نکاتی پیرامون مواد آرایشی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

استفاده از پمادهای ویتامینی: (حاوی مواد آنتی اکسیدان، ترمیمی، ضدالتهابی، تحریک کننده تقسیم سلولی)

۱) استفاده از پمادهای حاوی اسید آلفاهیدروکسی استون  این اسید باعث ورقه ورقه شدن سطح پوست و برداشته شدن سلول‌ های مرده شده و باعث افزایش تقسیم سلولی در سلول‌ های پوستی می‌ شود که ترکیبی از انواع اسیدها می‌ باشد از جمله: اسید لا‌ کتیک، اسید تار تاریک، اسید سیتریک ، اسید مالیک و اسید گلوکولیک. البته مصرف این ماده در موقع خواب شبانه توصیه می‌ شود و از استفاده این پماد در روز باید اجتناب کرد چون باعث مضاعف شدن تاثیر منفی نور خورشید بر روی پوست می‌ شود.
۲) استفاده از پماد ویتامین سی: باعث افزایش تولید مقدار کلا‌ژن در پوست می‌ شود و پوست ضخامت طبیعی خود را حفظ می‌ کند و علا‌وه بر آن به علت خاصیت آنتی‌ اکسیدانی از تاٴثیر عمل رادیکال‌ های آزاد بر پوست جلوگیری می‌ کند. با مصرف این ماده در ۴ هفته پوست رفته رفته صاف‌ تر و شفاف‌ تر به نظر خواهد آمد.
۳) استفاده از پماد ویتامین ئ: یک نوع آنتی‌ اکسیدان قوی می‌ باشد که از عمل سوء رادیکال‌ های آزاد در پوست می‌ کاهد و از تخریب بافت‌ های چربی لا‌ یه‌ های پوست توسط رادیکال‌ های آزاد جلوگیری به عمل آورده و از وجود آمدن چین و چروک و شل شدن پوست می‌ کاهد.
۴) استفاده از پماد ویتامین ا: باعث حفظ طراوت و شادابی پوست می‌ شود و علا‌ وه بر آن از تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفش  نور خورشید بر بدن می‌ کاهد. در تحریک سلول‌ های پایه چربی و پروتئینی پوست همچنین جلوگیری از خشک شدن لا‌ یه اپیدرمی‌ پوست نقش بسزایی دارد. البته در کسانی که به علت مصرف مکمل‌ های ویتامینی به مقدار فراوان، دچار مسمومیت با ویتامین  ا شده باشند، مصرف پماد پوستی این ویتامین نه تنها اثر مثبتی ندارد، بلکه ممکن است با واکنش نامناسب نیز همراه باشد.
۵) استفاده از پماد اسیدهای چرب امگا ـ ۳: سلول‌ های پوست در اثر عوامل سوء رادیکال‌ های آزاد متورم شده و از خود مواد شیمیائی تولید می‌ کنند که همین مواد باعث حمله گلبول‌ های سفید به سلول‌ های پوست شده و باعث تخریب کلا‌ژن و پوست می‌ شود اما اسیدهای چرب امگا ـ ۳ باعث جلوگیری از التهاب سلول‌ های پوست شده و در نتیجه مانع حمله گلبول‌ های سفید و نهایتا مانع تخریب کلا‌ ژن توسط سلول‌ های ایمنی در پوست می‌ شوند.
۶) عدم توقف در مقابل نور خورشید: عامل اصلی ایجاد چین و چروک پوست و ایجاد کک و مک بر روی آن نور آفتاب به ویژه اشعه ماوراء بنفش است. اشعه ماوراء بنفش نوع ا، در صورت تماس با پوست بر روی لا‌ یه خارجی پوست که اپیدرم نامیده می‌ شود تاثیر می‌ گذارد و باعث ایجاد آفتاب سوختگی می‌ شود. نوع دیگری اشعه ماوراء بنفش یعنی ا، به نواحی عمقی‌ تر پوست نفوذ می‌ کند و می‌ تواند باعث آسیب‌ های شدیدی در پوست شود. هم نوع ا و هم نوع ا با شکستن کلا‌ژن پوست، ساخت رادیکال‌ های آزاد و مهار مکانیسم‌ های ترمیم پوست، می‌ توانند باعث ایجاد کک و مک، چروک و از همه مهم‌ تر سرطان پوست شوند.
۷) استفاده از مرطوب کننده‌ ها: روزی دو مرتبه صبح‌ ها و عصرها باید استفاده نمود زیرا باعث نفوذ آب زیر پوست به سطح پوست و جلوگیری از خشک شدن و نهایتا چین و چروک آن می‌ شوند البته آب را باید از منابع آب طبیعی و یا آب میوه‌ جات تامین نمود و از مصرف چای به عنوان منابع آبی جلوگیری نمود چون کافئین موجود در چای باعث از دست رفتن آب بدن می‌ شود.
هورمون درمانی
۱- استفاده از هورمون ملا‌ تونین:
این هورمون در مغز یافت می‌ شود. ملا‌ تونین آن کمک به نظم خواب می‌ کند ولی تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان نیز می‌ باشد و می‌ تواند برای کاهش مضرات گذشت سن به کار رود اما در مصرف آن باید حد مناسب را رعایت نمود چون زیاد مصرف کردن آن با خواب طبیعی می‌ تواند ایجاد تداخل کند.
۲-استفاده از هورمون تستوسترون:
از حدود سن ۴۰ سالگی، این هورمون مقدارش هر سال ۱ درصد کمتر می‌ شود تستوسترون هورمونی است که بافت‌ های ماهیچه را محکم و تقویت می‌ کند و در توزیع چربی‌ ها نقش دارد باعث استحکام استخوانی و تخفیف پوکی استخوان می‌ شود و در ایجاد توانایی فیزیکی و جنسی در دوران سالمندی نقشی ویژه‌ ای دارد و این هورمون روزانه ۷-۵ میلی‌ گرم در آقایان  تولید می‌ شود.

در ادامه مزایا و معایب این هورمون مورد بررسی قرار می‌ گیرد:
معایب
۱ — اختلا‌ ل خفیف در خواب (خرناسه کشیدن)
۲ — تحریک رشد پروستات
۳ — محدودیت تولید محصولا‌ ت وابسته به اسپرم
۴ — افزایش گرفتگی عروق
۵— احتمال ایجاد آکنه در پوست
مزایا
۱— افزایش قدرت ماهیچه‌ ها و افزایش ظرفیت فعالیت‌ های فیزیکی و افزایش تمرکز حواس و افزایش انرژی
۲— افزایش املا‌ ح  استخوان‌ ها و افزایش استحکام آن‌ ها
۳— کاهش افسردگی و افزایش تمایل به جنس مخالف
۴— افزایش ضخامت پوست بدن

هورمون رشد :یک هورمون آندورونیک است که آزاد شدن آن با مرور زمان و بالا‌  رفتن سن کاهش می‌ یابد در افراد مسن مقدار این هورمون ۲۰-۱۵ % مقدار آن در دوره نوجوانی است. احساس می‌ شود که این کاهش باعث بسیاری از نشانه‌ های سویی است که ما به مرور سن ارتباط می‌ دهیم مانند، چین و چروک صورت و بزرگ شدن دور کمر، کاهش انرژی و اعمال حیاتی از جمله کاهش تمایلا‌ ت و فعالیت‌ های جنسی، مشکلا‌ ت بینائی، از دست دادن حافظه و افسردگی خفیف و غیره.
دکترها و دانشمندان قبول دارند که کمتر آزاد شدن هورمون رشد  متناسب است با بیماری‌ هایی که در اثر مرور زمان به وجود می‌ آیند آزمایشات نشان می‌ دهند که استفاده از این هورمون فرآیندهای پیری را ۲۰ سال به تعویق می‌ اندازد.
ولی آنچه که مهم است در ارتباط با هورمون درمانی باید آزمایشات دیگری ایجاد شود تا نتایج مناسبی از این مواد به دست آید ولی در مورد تغذیه درمانی و استفاده از پمادهای ویتامینی تردیدی مبنی بر وجود عوارض جانبی وجود ندارد و کاملا‌  در نشریات معتبر خارجی و محافل علمی تاثیرات مثبت آن‌ ها مورد تایید قرار گرفته است.

سپاس از دکتر مهدی اخبارده متخصص تغذیه بالینی

زیبـــا شــو دات کام

پیری را متوقف کنید! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

از آب خیار استفاده کنید:
آب خیار تاثیر زیادی در رفع چین و چروک‌های زیر چشم دارد و تیرگی زیر چشم را نیز کاهش می‌دهد. شما می‌توانید یک خیار را ورقه ورقه کرده و آن را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه روی سطح چشم‌های‌تان قرار دهید یا اینکه مقداری آب خیار تهیه کرده و پنبه را به آن آغشته کنید و به پوست یا زیر چشم‌ها به آرامی ضربه بزنید و نیم ساعت بعد صورت خود را بشویید.

درمان با تخم‌مرغ:
تخم‌مرغ همواره یکی از بهترین و موثرترین راه‌ها برای درمان انواع مشکلات پوستی است. سفیده تخم‌مرغ را زیر چشم‌‌های خود بمالید و چند هفته پیاپی هر روز این کار را انجام دهید تا به نتایج شگفت‌انگیز آن دست یابید.

ماساژ:
ماساژ دادن یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن چین و چروک‌های سطح پوست است. با استفاده از یک لوسیون یا کرم مرطوب‌کننده، پوست زیر و اطراف چشم‌های خود را ماساژ دهید (می‌توانید از کرم شیر نیز استفاده کنید).

انتخاب روغن‌ها:
استفاده از روغن‌های مختلف، یکی دیگر از روش‌های کاهش چین و چروک‌هاست. روغن بادام، روغن کرچک، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن ویتامین E، تاثیر زیادی در رفع چین و چروک‌های زیر چشم دارند. مقداری روغن را با انگشت خود به زیر چشم‌ها ضربه بزنید و شروع به ماساژ پوست خود کنید.

میوه بخورید:
یکی دیگر از موثرترین روش‌ها برای رهایی از چین و چروک‌های زیر چشم، خوردن میوه است. آناناس و آب سیب باعث کاهش چین و چروک‌های می‌شوند. می‌توانید مقداری آناناس را روی قسمت‌های مختلف پوست صورت خود قرار دهید و بعد از ۲۰ دقیقه آن را بشویید. انگور نیز این خطوط را محو می‌کند. انگور سبز بدون دانه را از وسط نصف کرده و روی چین و چروک‌های زیر چشم بمالید.

مواردی که چین و چروک‌ها را افزایش می‌دهد
همان‌طور که گفته شد، نور خورشید یکی از عواملی است که باعث افزایش چین و چروک‌ها می‌شود. وقتی در روزهای آفتابی و روشن از خانه خارج می‌شوید، باید سعی کنید از اشعه‌های زیانبار خورشید دور بمانید. اخم کردن و چپ چپ نگاه کردن نیز باعث می‌شود تا اطراف چشم بیشتر چروک شود.

پوست‌های خشک که رطوبت بسیار کمی دارند نیز مستعد افزایش چین و چروک هستند. کم آبی بدن باعث تیرگی بیشتر اطراف چشم‌ها می‌شود. هر روز صبح با شکم خالی ۲-۳ لیوان آب بنوشید. شاید در ابتدا اینکار سخت باشد، اما کم‌کم عادت می‌کنید. می‌توانید چند قطره آب لیمو نیز در آب بچکانید. اگر به خاطر شغل‌تان هر روز با کامپیوتر زمان زیادی را می‌گذرانید، مرتب به چشمان خود استراحت داده و هر چند دقیقه یکبار کمی آنها را ماساژ دهید، چشم‌ها را ببندید و ریلکس کنید. در ضمن می‌توانید برای استراحت بیشتر چشم‌ها، مدتی کوتاه به یک نقطه بسیار دور خیره شوید. اینکار باعث آرامش ماهیچه‌ها و عضلات چشم می‌شود و از افزایش چین و چروک‌ها جلوگیری می‌کند. از نوشیدن الکل خودداری کنید. علاوه بر الکل، مصرف زیاد کافئین و سیگار کشیدن نیز باعث افزایش چین و چروک‌های دور چشم و تیره‌تر شدن آن قسمت می‌شود. آلودگی‌ هوا نیز تاثیر زیادی در این زمینه دارد. می‌توانید از کرم‌های ضد پیری و ضد چروک چشم نیز استفاده کنید. این کرم‌ها حاوی رتین A و در واقع ویتامین A هستند و همانطور که می‌دانید ویتامین A میزان تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و افزایش کلاژن از لایه بیرونی پوست محافظت کرده و آن را بازسازی می‌کند. پوست اطراف چشم بسیار نازک و حساس است؛ پس هنگام خروج از خانه در طور روز استفاده از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی را فراموش نکنید. هنگام پاک کردن و شستن صورت خود هرگز پوست اطراف چشم‌‌‌ها را نکشید. با پوست صورت خود مهربان باشید.

سالم بخورید تا سالم بمانید
با سلاح ویتامین‌ها و مکمل‌ها با فرایند پیری مبارزه کنید. این ویتامین‌ها باعث افزایش سطح هورمون‌های کراتین و کاهش برخی مواد شیمیایی بدن می‌شوند و به این ترتیب فرد جوان‌تر به نظر می‌رسد.
البته استفاده از این ویتامین‌ها و مکمل‌ها معایبی هم دارد و آن اینکه اگر در حد تعادل از آنها استفاده نشود، ممکن است خطراتی به همراه داشته باشند. مثلا مقدار اضافه ویتامین A در کبد و سلول‌های چربی بدن ذخیره و باعث افزایش سطح سموم بدن می‌شود. بنابراین هرگز از ویتامین A بیش از اندازه مورد نیاز بدن‌تان استفاده نکنید. ویتامین B و ویتامین C در صورت استفاده بیشتر از نیاز بدن و پوست در بدن ذخیره نشده و از طریق ادرار دفع می‌شود. از آنجایی که بدن ما ویتامین‌های قابل حل در آب را در خود ذخیره نمی‌کند، بسیار خوب است که آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. در برخی از رژیم‌های غذایی ویتامین‌ها و املاح به اندازه کافی وجود ندارند. مشکل اصلی وقتی رخ می‌دهد که از ویتامین غیرقابل حل در آب (محلول در چربی)، بیش از حد نیاز بدن استفاده شود. استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌های قابل حل در چربی با دوز بالا و به مدت طولانی به ارگان‌های مختلف بدن مثل کبد آسیب می‌رساند. بنابراین بهترین کار مراجعه به پزشک و مصرف متناسب آنهاست. با افزایش سن، مقدار غذا کاهش می‌یابد. در ضمن، بدن قادر به هضم تمام غذاها نخواهد بود. یک سوم از افراد پیر نمی‌توانند ویتامین B مورد نیاز بدن خود را از طریق غذا تامین کنند؛ در حالی که ویتامین B برای شکل‌گیری سلول‌های خونی و حفظ سلامت عصب‌ها لازم است.

در پیری و میانسالی جوان به نظر برسید
بدون آنکه هزینه زیادی را صرف جوان‌تر کردن پوست خود کنید، می‌توانید با برخی تغییرات ساده به این هدف برسید. برای جوان‌تر به نظر رسیدن باید تلاش کنید تا پوست جوان و شادابی داشته باشید. چین و چروک‌های اطراف چشم‌ها، پیشانی و دور لب تاثیر زیادی در پیرتر به نظر رسیدن شما دارند؛ پس:
آب زیادی بنوشید
وضعیت خواب خود را بهبود ببخشید و خود را از این هدیه ارزشمند محروم نسازید. کم‌خوابی با افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی همراه است.
خوش‌بین باشید. بدبینی و افسردگی باعث کاهش طول عمر و پیری زودرس می‌شود، افراد بدبین عمر کوتاه‌تری دارند. به زندگی با خوش‌بینی نگاه کنید.
استرس دشمن درجه یک پوست است. هر چه بیشتر استرس داشته باشید، پوست‌تان پیرتر می‌شود. تا حد ممکن استرس را از زندگی خود دور کنید.
هر چند وقت یکبار سم‌زدایی کنید. آغاز فصل بهار بهترین زمان برای این کار است. در طول روز محیط، غذاها و هوا مواد شیمیایی، سمی و خطرناکی را وارد بدن ما می‌کنند و بهترین راه برای در امان بودن از این مواد، سم‌زدایی و پاکسازی بدن از طریق نوشیدن آب زیاد، میوه‌ها و سبزیجات تازه است.
در طول روز فعال باشید. فعالیت‌های فیزیکی روزانه خود را افزایش دهید تا سالم‌تر باشید. با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و به ذهن خود آرامش بیشتری دهید. این کارها باعث می‌شود تا احساس جوانی کنید و این احساس به ظاهر شما نیز انتقال می‌یابد. رابطه‌ها و رفتارهای اجتماعی باعث شادی و خوشبختی بیشتر می‌شوند.

تحریریه دنیای سلامت

زیبــــا شـــــــو دات کام

چین و چروک چــــاره دارد یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.