اگر شما امسال زمستان قصد رفتن به اسکی در تعطیلات را دارید ، توصیه زیباشو به شما اینست که همواره ضد آفتاب به همراه داشته باشید. براساس بنیاد پوست انگلیس، پوست می تواند در دامنه های اسکی برفی سوزانده شود و میزان اشعه ماوراء بنفش که به سطح زمین می رسد ، برای هر ۱۰۰۰ پا بالاتر از سطح دریا تا ۵٪ افزایش می یابد. به علاوه، یخ و آب هم بازتاب دهنده های بسیار خوب اشعه ماوراء بنفش هستند.

دکتر متخصص پوست و مشاور سخنگوی بنیاد بریتانیا ، دکتر آنجالی ماهتو می گوید: “وقتی فرد از سر تا پا پوشانده باشد به راحتی مراقبت از پوست خود را فراموش می کند. اما شما باید بدانید در ارتفاع، خطر آفتاب سوختگی زیادتر است. محافظت مناسب از بخش های که در معرض شدید با طیف گسترده آفتاب هستند بسیار حیاتی است. و فراموش نکنید که بصورت مداوم ضدآفتاب را تمدید نمایید. در اینجا بهترین راهنمایی های دکتر ماتو برای افرادی که در تعطیلات اسکی زمستانی می روند :
به افرد بگویید که در تابستان در تمام مناطق در معرض پوست از ضد آفتاب استفاده کنند و چند مرتبه این عمل را تکرار کنند.
باید به افراد یادآوری شود استفاده از ضد افتاب برای نقاطی مانند گوش ، لب و پشت گردن فراموش نکنند.
از مرطوب کننده استفاده کنید این امر از پوست شما در برابر آفتاب محافظت نمی کند اما بدلیل وزش باد و درجه حرارت سرد رطوبت طبیعی پوست از بین می رود و باعث خشک تر شدن و ترک خوردن آن می شود.

bloodandmilk.com

مترجم:سمیرا قاضی

محافظت از آفتاب پاییز و زمستان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

وی در خصوص تفکر غلطی که نسبت به مصرف ضدآفتاب در جامعه رواج دارد، افزود: برخی از افراد تصور می‌کنند که استفاده از کرم ضدآفتاب تنها یکبار در روز کافی است؛ در صورتی که این‌گونه نبوده و افراد باید از ساعت ۱۰صبح تا ۳ بعدازظهر از ضدآفتاب استفاده کرده و با حد فاصل دو ساعته آن را تجدید کنند.
کرم‌ضدآفتاب به عنوان فیلتری محافظ برای پوست عمل می‌کند

این ماده با پوشش مناسب پوست در مقابل نور آفتاب، از نفوذ اشعه‌های مضر به پوست فرد جلوگیری می‌کند.استفاده از کرم‌های ضدآفتاب در خارج از خانه برای افراد ضروری بوده و اگر افرادی نیز دارای پوست حساس باشند باید به دفعات زیادتری کرم خود را تجدید کرده و حتما از آن استفاده کنند.

عوارض عدم استفاده از کرم‌ ضدآفتاب

آفتاب‌سوختگی ساده‌ترین و زودرس‌ترین عارضه‌ای است که در این صورت فرد را درگیر می‌کند و علاوه‌ بر آن در طولانی‌مدت نیز پوست را تیره کرده و مستعد ابتلا به انواع سرطان‌های پوستی می‌کند.
چگونگی تجدید کردن کرم ضدآفتاب

ماندگاری طولانی‌مدت کرم ضدآفتاب بر روی پوست مفید است. برای تجدید کرم‌ ضدآفتاب بر روی صورت نیازی به شستن صورت نبوده و افراد بهتر است که از روی کرم قبلی، اقدام به استفاده از کرم کرده و در صورت تمایل نیز شستشو با آب‌گرم کافی است.

امروزه دیده می‌شود که برخی از بانوان ساق دست‌های خود را نپوشانده و در مقابل اشعه‌های آفتاب رفت و آمد دارند؛ این اقدام اشتباه بوده و باید این افراد پوست خود را در مقابل آفتاب محافظت کرده و بخصوص افرادی که دارای پوست‌های حساس هستند باید کم‌تر در مقابل نورآفتاب ظاهر شده و کلاه آفتابی و لباس‌های پوشیده استفاده کنند.

در جامعه‌ ما گاها بانوان هزینه‌های زیادی در خصوص کرم‌های آرایشی می‌کنند، اما در خصوص استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و مرطوب کننده بی‌توجهی کرده و اهمیت نمی‌دهند؛ در صورتی که مصرف کرم‌های ضدآفتاب برای تمامی افراد لازم است.
چه کسانی نباید از کرم ضدآفتاب استفاده کنند؟

مصرف کرم‌های ضدآفتاب تنها برای کودکان زیر دوسال توصیه نشده و بهتر است که این کودکان در معرض آفتاب قرار نگیرند.

حمیده هریسچی, متخصص پوست

زیــبــاشو دات کام

در خرید ضدآفتاب به این موارد توجه کنید یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

کاهش رطوبت در پاییز

طی فصل اول سال یعنی بهار و تابستان رطوب هوا بیشتر است؛اما با آمدن پاییز و در پی آن زمستان و افزایش سرما،رطوبت هوا کمتر میشود.از طرفی وجود باد  میتواند باعث گردش آلودگی های پراکنده همراه وزش باد می توانند باعث خشکی بیشتر پوست شوند.این مشکل برای آنهایی که زمینه خشکی پوست  را دارند،درفصل پاییز نمود بیشتری دارد و آنها نیاز به مراقبت های پوستی بیشتری دارد.

مراقبت های ویژه برای پوستهای خشک

توصیه پزشکان پوست به افراد در فصل پاییز،به خصوص برای صاحبان پوست خشک ،این است که دفعات استحمامشان را کمتر کنند،،از صابون های ملایم تر استفاده کنند و پس از استحمام،لوسیون مخصوص بدن به پوستشان بمالند .خوب است که در کوران هموای سرد و وزش باد قرار نگیرند.از طرفی توصیه میکنیم به خصوص آنهایی که پوست خیلی خشک دارند و با رعایت این نکات هم شاهد خشک تر شدن پوستشان هستند،در خانه و محل کارشان از دستگاه بخور استفاده کنند تا رطوبت محلی که عمده زمان روزانه شان شکل مصنوعی با رطوبت مطلوب بهار و تابستان وربرو باشند.

***در پاییز سعی کنید به خصوص در روزهایی که افزایش میزان آلودگی هوا اعلام میشود،دست کم روزی ۲ بار دست و صورت و پوست قسمت هایی از بدن که بیشترین مواجهه با هوای اطراف و آلوده را دارند.شست و شو دهید و پس از هر شست و شو از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبتی که به علت شستشو از بین میرود.به شکل مصنوعی جایگزین شود.

کدام مرطوب کننده؟

نیازی نیست که برای پاییز سراغ محصولات نرم کننده متفاوتی بروید و می توانید از همان محصولات همیشگی تان استفاده کنید؛اما توجه داشته باشید که این محصولات از نظر قدرتی به چند دسته تقسیم می شوندکه انتخاب نوع آنها بر حسب نوع پوست و نیاز شماست:
۱-لوسیون ها
۲-کرم ها
۳-پمادها
لوسیون ها در این دسته بندی ترکیب ضعیفتری دارند  و پماد ها قویترین گروه هستند.در حقسقت پماد ها ماندگاری بیشتری دارند؛اما به پوست ظاهر چرب تری می دهند که میتواند برای فرد نا خوشایند باشد؛برای همین مرطوب کننده های کرم مانند در پاییز مناسب ترند؛زیرا نه به اندازه ی لوسیون ها ضعیف هستند و نه چربی ظاهری پمادها را دارند.استفاده از آنها هم راحت است و به خوبی چربی و رطوبت پوست را حفظ می کنند.

کدام صابون؟
بهترین شوینده ای می توانید استفاده کنید صابون های کرمی هستند.صابونهای قالبی که ۱۰تا۲۵درصد کرم در ترکیبات آنها هست،بهترین گزینه هستند.پنهایی که PHاسیدی دارند هم مناسب هستند.PH پوست بدن ما به شکل طبیعی از نوع اسیدی است و هر صابون که PH آن بیشتر به سمت اسیدی بودن باشد،سازگاری بیشتری با پوست ما دارند؛اما به همان میزان پوست را خشک تر میکنند.بنابراین به خصوص برای پوستهای خشک از صابون با PH کمتر توصیه میشود.

ضدآفتاب ها
باید بدانید که نیاز پوست ما به ضد آفتاب در فصول سرد سال بر طرف نمی شود.در واقع ضد آفتاب ضرورتی برای تمام فصول سال است.این مساله حتی برعکس تصور عموم ،در زمستان و هنگام بارش برف بیشتر است.به خصوص آنکه بدانیم تابش آفتاب روی برف می تواند روی بدن ما منعکس شود و شدت تابش را دو چندان کند.در پاییز و زمستان استفاده از ضد آفتاب و مرطوب کننده کمی سخت می شود.برای همین خوب است سراغ محصولات مرطوب کننده ای برویم که ترکیبی هستند،یعنی از ضدآفتابهایی با ترکیبات نرم کننده استفاده کنیم.این کار استفاده مکرر از این دو محصول را ساده تر  میکند.

**ابرها بر اساس ضخامتی که دارند،تنها بین ۲۰ تا ۹۰درصد مانع رسیدن نور می شوند؛برای همین نیاز ما را به استفاده از ضدآفتابها مرتفع نمی کنند.به خصوص آنکه ما در پاییز مساله باد را هم داریم که تاثیر مخرب خورشید را بیشتر میکند.

خشکی لب ها را دریابید
دقیقا همان مساله کاهش رطوبت پوست در پاییز برای لبها هم تکرار میشود.کاهش رطوبت لب ها باعث ایجاد ترک و حتی زخم هایی روی سطح لبها می شود.ترک خوردگی لب ها عارضه آزار دهنده ای است که میتواند برای خود مشکلاتی ایجاد کند.
یکی از نکات مهم این است که لبها مدام با بزاق دهان در ارتباط هستند.اصولا هر قسمت از پوست بدن تماس زیادی با آب داشته باشد،خشک تر میشود.این مساله به شکل طبیعی و مداومش برای لب ها وجود دارد و تماس آنها با بزاق دهان عاملی برای خشک تر شدن شان است.در پاییز در کنار مساله وزش باد و کاهش رطوبت که خشکی لب ها را به دنبال دارد ،عادت زبان زدن ه لب ها مزید بر علت می شودتا پوست نازک روی آنها کاملا خشک شود و ترک بخورد.بعضی افراد عادت مکیدن و لیس زدن لبهای خود را دارند که میتواند آنها را کاملا خشک و آسیب پذیر کند.این افراد باید عات بد خود را ترک کنند.برای رفع این مشکل باید از نرم کننده های مخصوص استفاده کرد .

دکتر الهیار طاهری-متخصص پوست و مو

زیبــاشــو دات کام

پوست بهاری در باد خزانی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

کودکان بیشتر تمایل دارند، در محیط خارج از منزل بازی کنند و از آنجایی که بسیار حساس و ضعیف هستند، تحمل گرمای زیاد هوا و آفتاب سوزان تابستانی را ندارند و ممکن است گرمای زیاد تاثیر عمیقی روی فیزیولوژیک بدن آن‌ها داشته باشد. گرمازدگی در کودکان می‌تواند آن‌قدر خطرناک باشد که والدین مجبور شوند برای کنترل وضعیت کودک‌شان او را در بیمارستان بستری کنند یا در مورد خودشان هم چند روزی نتوانند سرکار حاضر شوند. اما آنچه واضح است این‌که با شروع فصل تابستان باید بیشتر از قبل به سلامت کودک‌تان اهمیت دهید و اطلاعات بیشتری در مورد علائم گرمازدگی، چگونگی برخورد با بیماری‌و راه‌های پیشگیری به دست آورید برای پاسخ به این سوالات با دکتر بهرام دلاور، متخصص کودکان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی- درمانی تهران گفت‌وگویی کرده‌ایم تا با گرمازدگی در کودکان بیشتر آشنا شویم.

گرما زدگی چگونه اتفاق می‌افتد؟

گرمازدگی در شرایطی رخ می‌دهد که دمای مرکزی بدن تا حدود ۵/۳۸ تا ۳۹ درجه بالا برود و بدن با کمبود مایعات مواجه شود و نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. کودکان در فصل تابستان بیشتر در محیط بیرون از خانه و در فضای آزاد بازی می‌کنند و از آنجا که سطح پوست‌شان نسبت به بالغان خیلی حساس‌تر است و از طرفی مانند بالغان هم عرق نمی‌کنند زیرا مقدار غدد عرق در سطح پوست کودک خیلی کمتر از یک فرد بالغ است و تنظیم عرق کردن کودکان به‌گونه‌ای است که در دمای بالاتر تعریق می‌کنند، پس کمتر احساس تشنگی می‌کنند و تمایل کمتری به خوردن مایعات دارند. همه عوامل ذکرشده باعث تولید گرمای بیشتری در بدن می‌شود و کودک بیشتر مستعد گرمازدگی و عوارض ناشی از آن می‌شود. پس کودکان در فصل تابستان خیلی بیشتر از بزرگسالان دچار گرمازدگی می‌شوند. زیرا مکانیسم دفاعی بدن ما در مقابل گرما با تشنگی عمل می‌کند.

نکته : هر چه سن کودک کمتر باشد بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار می‌گیرد

باتشنج چه کنیم؟

البته چنگ شدن دست‌ها به معنای تشنج نیست، زیرا کودک کاملا هوشیار است  و فقط به‌علت فعالیت بسیار زیاد مانند دویدن یا پریدن دچار تنگی نفس شده که بر اثر از دست رفتن آب بدن‌، ‌اختلال اسیدی و بازی و گرما به وجود می‌آید. در این شرایط اطرافیان کودک سعی می‌کنند انگشتان دست را باز کنند ولی موفق نمی‌شوند. برای درمان کودک توصیه می‌کنیم مثل مراحل قبلی ابتدا کودک را به محیط خنک انتقال دهید و اگر خیلی سریع نفس می‌کشد یک کیسه پلاستیکی جلوی دهان او قرار داده و داخل پلاستیک تنفس کند تا بتواند وضعیت تنفسی بهتری پیدا کند و مصرف مایعات به میزان زیاد برای بهبود کودک بسیار کمک‌کننده است.

چه  عضلا تی  بیشتر گرمازده  می‌شوند؟

گرمازدگی درجات مختلفی دارد در مرحله خیلی خفیف مادر متوجه گرمازدگی فرزندش نمی‌شود. کودکان هنگام بازی، فعالیت زیادی دارند و آب زیادی از دست می‌دهند در این مرحله بچه‌ها عصرها یا شب‌ها دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند و از مادر درخواست می‌کنند تا ناحیه منقبض شده را ماساژ دهد. پس والدین باید توجه کنند، گرفتگی عضلانی نوعی گرمازدگی خفیف است و آب بدن کودک کم شده است. معمولا عضلات ساق و ران بیشتر دچار گرفتگی می‌شوند. در مرحله بعدی، علائم کمی شدیدتر می‌شود و کودک سنکوپ کرده. ورزش طولانی‌مدت در هوای گرم و نداشتن مصرف مایعات، گرمای مرکزی بدن را بالا برده و فشارخون افت می‌کند و کودک از حال می‌رود، این حالت اصلا نگران‌کننده نیست. مادر یا اطرافیان کودک هر چه سریع‌تر باید او را به مکان خنک‌تری انتقال دهند و کمک کنند تا مایعات مصرف کند و آب از دست رفته جبران شود. در مرحله بعد، دستان کودک حالت چنگ شدن پیدا می‌کند و اختلالات اسید و بازی در بدن ایجاد می‌شود.

وقتی کودک تهوع می‌گیرد، چه کنیم؟

منظور از مایعات همان آب خالی است ولی در گرمازدگی‌های شدید پودر ORS جایگزین بسیار خوبی است. کودکان متوجه کم‌آبی نیستند و در دمای خیلی بالا عرق می‌کنند و با عرق کردن مقدار سدیم زیادی از بدن‌شان دفع می‌شود. پس سدیم از دست رفته را باید جبران کنیم پس بهتر است محلول ORS به‌صورت جرعه‌جرعه به کودک خورانده شود. اگر کودک تمایلی به خوردن محلول ندارد می‌توان محلول را داخل یخچال قرار داد تا محلول سرد و تگری شود. گاهی کودکان دچار تهوع و استفراغ می‌شوند و نمی‌توانند مایعات مصرف کنند، در این هنگام با قراردادن کودک در یک محیط خنک می‌توان کمی شدت تهوع و استفراغ را کاهش داد و به آرامی به کودک مایعات بدهیم و اصلا لزومی ندارد سریعا مایعات خورانده شود. نوع دیگر از مایعات سرم‌هایی هستند که به‌راحتی می‌توان در منزل تهیه کرد. در یک لیتر آب یک قاشق چای‌خوری نمک و یک قاشق چای‌خوری شکر ریخته و هم بزنید و بعد داخل فریزر قرار داده تا بعد از خنک شدن مصرف شود.

علائم کم آبی در کودکان چیست؟

از روی پوست کاملا می‌توانیم کمبود آب بدن را متوجه شویم، ولی این در مواقعی است که کمبود آب بسیار شدید بوده و فرد یا کودک آب زیادی از دست داده است. در این روش به آرامی پوست ناحیه شکم یا قفسه سینه را با انگشت شست و سبابه به سمت بالا می‌کشیم و سپس رها می‌کنیم. در حالت طبیعی ظرف کمتر از ۳ ثانیه پوست باید به حالت طبیعی برگردد و صاف شود اما اگر برگشت پوست بیش از ۳ ثانیه طول بکشد علامت آن است که کم‌آبی کودک بسیار شدید است و یک علامت خطر محسوب می‌شود و کودک باید بلافاصله در بیمارستان بستری شود.

نکته : اگر کودک  سرما خورده، پوشاندن لباس اضافی هیچ کمکی به سرماخوردگی او نمی‌کند، زیرا سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است و ویروس وارد بدن شده و  باید دوره بیماری سپری شود

کوچولوها را دریابید

هر چه سن کودک کمتر باشد بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار می‌گیرد، زیرا غدد عرق کمتری نیز دارد بنابراین حساس‌تر است. در مورد کودکان بیمار باید بگویم فقط یکی، دو بیماری داریم که ترشح عرق در کودکان دچار مشکل است و این بیماری‌ها عمومیت چندانی در جامعه ندارند.

وقتی دمای بدن بالا می‌رود…

وقتی دمای مرکزی بدن از ۵/۳۹ درجه بیشتر شود به‌تدریج علائم شدت بیشتری می‌یابند و سردرد، ‌تهوع، استفراغ، گیجی و ضعف عمومی و سنکوپ ظاهر می‌شود و ممکن است کودک در حال ایستاده ناگهان زمین بخورد و در تماس با زمین یا اجسام سخت، سر و اندام‌ها آسیب ببیند. این مرحله، مرحله پیشرفته گرمازدگی است و دیگر با مایعات خوراکی و اقدامات اولیه بهبود نمی‌یابد. این حالت یک اورژانس پزشکی محسوب می‌شود و حتما کودک باید در بیمارستان بستری شود.

چه لباسی مناسب کودکان است؟

هنگام ورزش یا بازی در محیط بیرون از خانه و زیر آفتاب باید از لباس‌های مناسبی برای کودکان استفاده کرد.  لباس‌ها حتما نازک ، نخی و به رنگ روشن باشند و باید نسبتا گشاد بوده تا گرما به‌راحتی از طریق یقه یا آستین‌های لباس دفع شود و اگر کودک عرق کرد، سریع تبخیر شده و پوست خنک بماند. کودکان باید حین بازی از کلاه‌های لبه‌دار استفاده کنند و بهتر است ازکرم‌های ضدآفتاب برای محافظت از پوست کودکان استفاده کنیم. این کرم‌ها از آفتاب‌سوختگی پیشگیری می‌کنند، البته کرم‌های ضدآفتاب فقط نقش‌محافظتی دارند و کودکان را از خطر گرمازدگی حفظ نمی‌کنند بلکه از نفوذ اشعه آفتاب جلوگیری می‌کنند.

ساعات جهنمی را بشناسید

احتمال گرمازدگی در ساعت‌های میانه روز بیشتر است، زیرا در این زمان آفتاب به‌صورت مستقیم می‌تابد و بسیار داغ است. والدین نباید کودکان‌شان را در این ساعت‌ها به محیط بیرون از خانه و زیر آفتاب بفرستند و باید برنامه‌بازی و ورزش کودک را خارج از این ساعت‌ها تعیین کنند. گرم‌ترین ساعت‌های روز از ۱۱ صبح تا تقریبا ۵-۴ بعدازظهر است. گرمازدگی معمولا زمانی رخ می‌دهد که دمای بدن کودک به ۵/۳۹ درجه برسد، همچنین دمای اتاقی که برای کودکان مناسب است بین ۲۶ تا ۲۷ درجه است.

مجله سیب سبز

زیبــا شــو دات کام

تابســتان و گــرمازدگی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.