ناخن های زیبا ، براق و تمیز نه تنها قوی هستند بلکه به زیبایی دست شما نیز می افزایند. بدون شک ناخن های براق همیشه مورد تحسین قرار خواهند گرفت پس براحتی و بدون هزینه اضافی می توانید ناخن هایی زیبا و براق داشته باشید.

ـ عدم استفاده از استون : هنگامی که می خواهید لاک های خود را پاک کنید از استون خالص برای پاک کردن آن استفاده نکنید بخاطر اینکه باعث خشک شدن ناخن های شما می شود. این امر قدرت آنها را کم کرده و آسیب دیدن و شکستن ناخن را بهمراه خواهد داشت.

ـ مانیکور لیمو : اغلب به دلیل تماس با مواد شیمیایی ، گرد و غبار و گرد و خاک لکه های زرد رنگی بر روی ناخن ها نمایان می شود. آبلیمو یک عامل مناسب جهت کاهش آنها می باشد پس شما می توانید از آبلیمو برای از بین بردن لکه های زرد ، قوی تر شدن و براق شدن ناخن ها استفاده کنید. این کار بسیار ساده است در منزل آبلیمو را به ناخن های خود می مالید.به اینصورت که آبلیمو را در یک ظرف می ریزید و ناخن های خود را بمدت ۱۰ دقیقه در آن قرار می دهید. سپس سرکه را با مقداری آب گرم مخلوط می کنید و ناخن های خود را با استفاده از یک برس مسواک می زنید و تمیز می کنید.

ـ روغن زیتون : روغن زیتون یک داروی مناسب و معمولی برای درخشش ناخن ها بشمار می آید. روغن زیتون گرم را بر روی ناخن های خو بمالید. همچنین می توانید چند قطره روغن زیتون به آب گرم اضافه کنید و دستان خود را در آن غوطه ور نمایید و ناخن های خود را ماساژ دهید.قبل از اینکه لاک بزنید روغن زیتون را مستقیما به ناخن های خود بمالید و ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو به روغن زیتون اضافه کنید و دستان خود را در آن بگذارید.

ـ وازلین : وازلین نیز به داشتن ناخن هایی براق و درخشان کمک می کند. بعد از دوش گرفتن و یا قبل از آن می توانید ناخن های خود را با وازلین مالش دهید. به اینصورت ناخن های شما از مواد مغذی بهره مند خواهند شد. بگذارید وازلین چند دقیقه بر روی ناخن هایتان بماند سپس آن را پاک کنید.

زیبـاشـو دات کام

چند توصیه خانگی برای داشتن ناخنهای براق یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

آیا عیب ونقص ناخن‌هایتان باعث می‌شود آنها را از دیگران قایم کنید ؟
قطعا از این کار بیزار و خسته‌اید. پس زمان تغییر فرا رسیده ! آب‌رسانی به ناخن ها آب مایه‌ی حیات است و از منافع بسیاری برخوردار است از جمله آب‌رسانی به ناخن‌ها. اگر مزه آب را دوست ندارید چند قطره آبلیمو در آن بچکانید. جذب ویتامین D را افزایش دهید افراد بیشماری از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، به ویژه در فصل زمستان که تابش نور خورشید به حداقل می‌رسد.

ویتامین D برای سلامت ناخن‌ها کاملا ضروریست. ماهی‌های چرب مثل قزل آلا ، آزاد ، انواع قارچ ، غلات و پنیر سویا از جمله غذاهایی هستند که قادرند ویتامین D بدن را افزایش دهند. استفاده از ویتامین H ( بیوتین ) . بیوتین یکی از فاکتورهای افزایش سلامت ناخن و مانع از شکنندگی آنهاست . تخم‌مرغ‌ ( نه فقط سفیده آن ) ، مغز بادام و مکمل‌هایی که سرشار از بیوتین هستند و به ناخن‌ها خاصیت ارتجاعی می‌بخشد.

بهترین روغن برای ناخن قسمت سفید رنگ ناخن ( کوتیکول ) نه تنها قالبی برای بستر ناخن‌هاست، بلکه حامی رشد و مقاوم شدن آنهاست. پس برای درمان کوتیکول از روغن جوجوبا ومغز بادام شیرین بهره ببرید. استفاده از دستکش یادتون نره! آب از لبه آزاد ناخن می تواند نفوذ کند وباعث شکنندگی آن شود ، بنابراین هنگام انجام کارهای خانه دستکش پلاستیکی بپوشید. پیش از رفتن به رختخواب مقدارزیادی مرطوب کننده به دستانتان بزنید و در طول شب برای درمان دستکش نخی بپوشید.

دکتر مریم ملکی -متخصص پوست و مو

زیبـاشـو دات کام

راههای داشتن ناخن های زیبا یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

اگـزمـا
اگزما به دو دسته آلرژیک زمینه‌ای و تماسی تحریکی تقسیم می‌شود. در نوع اول، فرد به دستکش لاستیکی یا زینت‌آلات بدنی و اشیایی که دارای نیکل هستند، حساسیت دارد و در نوع دوم دست‌ها در تماس طولانی با شوینده‌های قلیایی مثل وایتکس، صــابــون‌هـــای مایع، مایع‌های ظرفشویی و دستشویی دچار اگزمــا و الـتــهاب پوستی می‌شوند.

رعایت نکات ایمنی
صدماتی که این مواد ممکن است در اثر سهل‌انگاری و عدم رعایت نکات ایمنی به پوست وارد کنند، جبران‌ناپذیر است؛ به طوری که شاید این بار به‌جای خاطرات خوش، خاطراتی پر از سوزش و التهاب در ذهن به‌جا بگذارند.

اما در این میان، استفاده از دستکش‌های خانگی (لاستیکی و نخی) استاندارد و توجه به هشدارهایی که روی محصولات پاک کننده درج شده نقش مهمی در حفظ سلامت، به خصوص سلامت پوست دست دارد. در فصول‌ خشک سال مثل فصل زمستان، میزان رطوبت در منازل به کمترین مقدار خود می‌رسد و متاسفانه خانم‌های خانه‌دار که در ماه‌های پایانی سال مشغول شست‌وشو و رفت‌وروب هستند، اغلب دچار اگزمای پوستی یا درماتیت می‌شوند.

استفاده از سفیدکننده (وایتکس)
مواد قوی مثل «وایتکس» که اغلب به تنهایی غلظت زیادی دارند، در تماس با پوست چربی مفید آن را از بین می‌برند و احتمال اینکه فرد دچار اگزمای پوستی شود، بسیار زیاد است. اگر این تماس تکرار شود، ایجاد ترک و شقاق روی پوست و پس از خارش و سوزش فراوان به اصطلاح پوست را «چرمی» می‌کند؛ به‌طوری که پوست دست بسیار ضخیم و کلفت می‌شود و ظاهر نازیبایی به خود می‌گیرد.

سوختگی ناشی از وایتکس: احتمال اینکه این مواد پوست را بسوزانند، بسیار زیاد است که در نتیجه شخص شاهد لکه‌های بزرگ سفید، جوشگاه و اکنار روی پوست دست خود خواهد بود. برای جلوگیری از خشکی پوست بهتر است از ملایم‌ترین نوع شوینده‌ها که PH خنثی دارند، مانند صابون‌های بچه استفاده کرده و پس از هر بار استفاده دست‌ها را در فواصل کوتاه و متناوب با وازلین، گلیسرین، روغن بادام، لانوزیه یا اوسرین چرب کنید تا چربی از دست رفته دوباره به صورت مصنوعی بازسازی شود.

کرم‌های مرطوب‌کننده‌ گیاهی مانند کرم خیار و آلوئه‌ورا چربی کمتری دارند و زود جذب پوست می‌شوند و آن را براق نمی‌کنند. در موارد حساسیت به استفاده از دستکش‌های لاستیکی یا دیگر دستکش‌ها، استفاده از کرم و اسپری‌هایی که به اصطلاح به دستکش‌های مصنوعی و نامرئی معروفند و در داروخانه‌های معتبر موجود می‌باشند، توصیه می‌شود.

دکتر بهروز باریک بین متخصص پوست و مو

زیبــاشــو دات کام

دست هایتان در خانه تکانی یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

لکه‌های پیری :بر اثر گذشت زمان لک‌ها و خال‌هایی روی پوست به وجود می‌آید. برای رفع یا کمرنگ کردن آنها، هفته‌ای یک‌بار، آب یک عدد لیموترش را با مقداری روغن سالاد یا روغن مایع آشپزی و یا نوعی روغن زیبایی (روغن‌هایی که در بهبود و سالم‌سازی پوست مصرف می‌شوند) مخلوط کنید و دست را در آن فرو برید، طوری که تمام دست را بپوشاند.

ناخن‌های کوتاه و بلند : اگر نمی‌توانید ناخن‌هایتان را تمیز نگهدارید، آنها را کوتاه کنید و اگر یکی از ناخن‌هایتان شکست بقیه ناخن‌ها را به همان نسبت کوتاه کنید.

به طبیعت نزدیک‌تر : اگر رنگ طبیعی ناخن‌ها را ترجیح می‌دهید برای جلوگیری از زود شکستن ناخن‌ها و نیز جلوه دادن به آنها می‌توانید از برق ناخن استفاده کنید. زیر ناخن‌ها را نیز می‌‌توانید با مدادهای سفید مخصوص ناخن، رنگ بزنید.

ماساژ دست : یک آرنج را به میز تکیه دهید و با دست دیگر کرم دست را از سر یک انگشت تا مچ دست بمالید. سپس کرم را خوب روی انگشت به طرف مچ پخش کنید و ماساژ دهید. این حرکت را انگشت به انگشت تکرار کنید، درست مثل اینکه می‌خواهید دستکش تنگی را به دست کنید. بعد دست را از ناحیه مچ تکان دهید و شل کنید. سپس این حرکات را برای دست دیگر تکرار کنید. روش دیگر ماساژ دست، فشار آوردن به کف دست و ادامه حرکت به طرف نوک انگشتان است. در این روش، پس از مصرف کرم دست، باید با حرکات دورانی از مچ و کف دست به طرف انگشتان پیش بروید و روی هر انگشت جداگانه کار کنید بی‌آنکه هیچ عجله‌ای داشته باشید!

ورزش دست‌ها : پیانو بزنید تا انگشتان نرمی داشته باشید. برای این نرمش نیاز به پیانو نیست. کافی است سر انگشتان را روی میز بگذارید (سر ناخن‌ها روی میز قرار نگیرد) و بعد انگشت کوچک را بلند کنید و دوباره روی میز بگذارید. هنگام این حرکت، انگشتان دیگر باید روی میز باشند و حرکتی نکنند. این نرمش را ده بار تکرار کنید و سپس انگشتان دیگر را یکی یکی به همین ترتیب ورزش دهید. ورزش دیگر ضرب گرفتن است. درست مثل موقعی که بی‌قرار هستید، با انگشتان خود روی میز ضرب بگیرید. بعد از انجام این حرکات دست‌ها را بالای سر ببرید و یکی دو دقیقه به همان حال بگذارید. ورزش مفید دیگر که به بهبود گردش خون دست‌ها کمک می‌کند، مشت کردن دستها و سپس باز کردن و کشیدن انگشتان است. این حرکت را چندبار به تناوب انجام دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

سرکه سیب و ناخن : سرکه سیب به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. اگر ناخن‌های شکننده‌ای دارید گهگاه آنها را در سرکه سیب فرو برید تا مقاومت بیشتری پیدا کنند و سخت‌تر شوند.

با دستکش کار کنید! : کارهای خانه به‌خصوص شستن ظروف را با دستکش انجام دهید. اگر پوست‌تان به دستکش‌های لاستیکی حساسیت دارد، زیر آن دستکش نخی بپوشید.

از کرم محافظ کمک بگیرید! : در پاره‌ای موارد کار کردن با دستکش مشکل است. مثلاً بعضی کارهای باغبانی را حتماً‌باید با دست انجام داد. در اینگونه موارد از کرم محافظ استفاده کنید و زیر ناخن‌ها را با صابون جامد پر کنید تا گل و خاک زیر ناخن‌ها نرود.

ناخن‌های مرتب : اگر ناخن‌های سست و شکننده‌ای دارید، آنها را کوتاه و یکدست کنید. هیچ چیز زشت‌تر از ناخن‌های ناجور و کوتاه و بلند نیست. اینگونه ناخن‌ها آسیب‌پذیر نیز هستند و ممکن است طوری بشکنند که شما را مدتی گرفتار کنند.

به ناخن‌ها مرطوب کننده بزنید! : هنگام مصرف مرطوب کننده، ناخن‌ها را فراموش نکنید. حتماً قدری مرطوب کننده روی ناخن‌ها بمالید.

کرم پاک کننده به جای صابون : شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون سبب خشکی پوست می‌شود. روزی یکی دوبار نیز می‌توانید دست‌ها را با کرم پاک کننده یا لوسیون و دستمال کاغذی تمیز کنید.

رشد ناخن‌ها : اگر ناخن دستتان شکسته یا افتاده است حدود شش ماه طول می‌کشد تا ترمیم شود و رشد کند. پس ناامید نباشید و در این فاصله به توصیه‌های پزشک توجه کنید.

لاک‌برها زیان آورند : موادی که لاک ناخن را حل می‌کنند و از روی ناخن برمی‌دارند، برای دست‌ها و ناخن‌ها مضرند. سعی کنید از این مواد زیاد استفاده نکنید.

تغذیه و ناخن : پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، ویتامین B و ید به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کنند.اگر می‌‌خواهید ناخن‌های سالمی داشته باشید ماست، زردآلو، بادام زمینی، کرفس، هویج، سویا، تخم‌مرغ و ماهی بخورید.

لاک‌ ناخن بیرنگ : لاک ناخن بر استحکام ناخن‌ها می‌افزاید. از لاک ناخن‌های بیرنگ که لایه محافظی بر روی ناخن‌ها می‌سازند نیز می‌توانید استفاده کنید.

آب و نمک : اگر یک قاشق چایخوری نمک معمولی به نصف لیوان آب سرد بیفزایید و ناخن‌ها را در آن فرو برید و دو سه دقیقه به همان حال بگذارید، نتیجه خوب آن را می‌بینید. نمک طعام به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند.

آرنج‌ها، تکیه گاه بدن : آرنج‌ها خیلی زود دچار چین‌وچروک می‌شوند، چون به آنها تکیه می‌کنیم. پوست این قسمت از بدن سخت و خشک است و به مرور زمان بدتر نیز می‌شود، مگر اینکه با لیف، زبری آن را برداریم و پس از خشک کردن، لوسیون بزنیم.

لباس آستین کوتاه و آرنج
وقتی لباس آستین کوتاه می‌پوشید، به لطافت پوست آرنج‌هایتان توجه بیشتری داشته باشید. برای چرب کردن آرنج‌ها از روغن بادام، روغن زیتون و یا روغن آفتاب‌گردان می‌توانید استفاده کنید.

نمک دریا و آرنج : آرنج و پاشنه پاها پوست خشن‌تری دارند و می‌توانید نمک دریا را مستقیماً روی این نقاط بمالید و ماساژ دهید. سپس آبکشی کنید. توجه داشته باشید که پوست کاملاً تمیز شود، زیرا اگر نمک بر روی آن باقی بماند باعث خشکی بیشتر آن خواهد شد. برای آبکشی ابتدا از آب گرم و بعد از آب سرد استفاده کنید.

شکل ناخن‌ها : همیشه ناخن‌ها را به شکل بیضی درآورید و سر آنها را با سوهان صاف کنید. سوهان را در جهت سر ناخن‌ها به کار برید. از یک گوشه حرکت سوهان را آغاز کنید و به طرف وسط ناخن پیش بروید. سوهان را جلو عقب نبرید. پس از کوتاه کردن و سوهان زدن ناخن‌ها، از کرم محافظ استفاده کنید و ناخن‌ها و اطراف آنها را ماساژ دهید.

پوست اضافی زیر ناخن‌ها را برندارید : برداشتن پوست زیر ناخن‌ها ممکن است سبب عفونت شود و در گوشه بعضی ناخن‌ها سرخی و تورم به وجود آورد. برای تمیز و مرتب کردن ناخن‌ها باید آنها را چند دقیقه در آب گرم و صابون یا شامپو فرو ببرید. آلودگی زیر و اطراف ناخن‌ها را به آرامی برس بزنید و سپس با وسیله خاصی که برای این کار ساخته شده است به آرامی پوست اضافی روی ناخن‌ها را کنار بزنید.

از سوهان فلزی استفاده نکنید! : اگر ناخن‌های ضعیفی دارید، سوهان‌های فلزی قوی است و به آنها آسیب می‌رساند. بهتر است برای صاف کردن سر ناخن‌ها از سوهان‌های غیر فلزی یا سمباده استفاده کنید.

ناخن‌هایتان را نجوید! : جویدن ناخن‌ها عادت زیان‌‌آوری است که باید برای ترک آن کوشید. در قدیم سر ناخن‌ها را با مواد تلخ و بدمزه‌ای – که سمی نبود – آغشته می‌کردند تا بچه‌ها از مکیدن انگشت و یا جویدن ناخن‌ها منصرف شوند. راه دیگر این بود که دست‌ها را با دستکش می‌پوشاندند تا بچه‌ها نتوانند دست به دهان ببرند.
اگر شما نتوانستید خود یا فرزندتان را از این کار بازدارید، تنها راهی که باقی می‌ماند مشورت با یک روانشناس است، زیرا امروزه اعتقاد بر این است که هر یک از این عادت‌های زیان‌آور انگیزه‌ای روانی است. گفته می‌شود که مکیدن انگشت نمودی از توجه و محبت خواهی و جویدن ناخن نشانه‌ای از هیجان و بی‌قراری است

فروغ تصیلی/مجله دنیای سلامت

زیبـاشـو دات کام

نکاتی برای مراقبت از پوست‌ دست‌ و ناخن یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

دلیل اول آن خواست و تمایل خود شماست! شاید بگویید نه من از این کار متنفرم و می‌خواهم آن را ترک کنم؛ اما به صورت ناخودآگاه دوباره شروع به جویدن ناخن‌های‌تان می‌کنید؛ چرا که حواس و رفتارهای ثبت شده در ضمیر ناخودآگاه شما قدرت بسیاری دارند. یکی دیگر از دلایل ناخن جویدن این است که این کار بی‌درد است. به طور کلی مغز از انجام کارهای دردناک جلوگیری می‌کند؛ مثلاً آیا تا به حال دیده‌اید کسی بینی خودش را بکند؟! ناخن جویدن درست مثل دوچرخه‌سواری یا رانندگی است. وقتی این کار را یاد می‌گیرید، به طور ناخودآگاه و بدون فکر کردن، آن را انجام می‌دهید. وقتی ناخن جویدن نیز در ضمیر ناخودآگاه شما ثبت شد، آن را به صورت عادت و اتوماتیک انجام می‌دهید. تلاش خودآگاه شما برای فراموش کردن ناخن جویدن مثل تلاش برای فراموش کردن دوچرخه‌سواری یا رانندگی است.
علائم ناخن جویدن: افرادی که ناخن می‌جوند، دارای ناخن‌های کوتاه و بدشکل هستند و در اطراف ناخن‌هایشان خون و عفونت دیده می‌شود که گاه با درد نیز همراه است.

ناخن‌ها بخش مهم دست‌ها هستند که نگهداری و مراقبت از آنها به زیبایی دستان شما کمک می‌کند. خوب نگهداشتن ناخن‌ها و مراقبت از زیبایی و سلامت آنها زیبایی دستان شما را دو چندان و برعکس ناخن‌های مریض و کثیف دستان شما را زشت می‌کند. بنابراین، ناخن‌های زیبا و سالم لازمه داشتن دستان زیباست.
برای دستیابی به این هدف لازم است کارهای خاصی را به صورت روزانه انجام دهید؛ مثل تمیز کردن ناخن‌ها و گرفتن پوست دور ناخن‌ها و مرطوب نگه داشتن آنها.

با رعایت نکات زیر می‌توانید ناخن‌های زیبا و درخشانی داشته باشید:

برای سفت شدن ناخن‌های ضعیف و نرم هر روز آنها را به مدت ۲۰ دقیقه در روغن زیتون قرار دهید.
برای تمیز کردن ناخن‌ها و پاک کردن لکه‌ها، آنها را در مخلوط یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک فنجان آب خیس کنید و بعد از چند دقیقه با آب گرم بشویید و با یک مرطوب‌کننده مرطوب نگه دارید.
برخی از پزشکان معتقدند اگرچه برداشتن پوست‌های دور ناخن به زیباتر شدن آنها کمک می‌کند. ولی ناخن‌ها مستعد ابتلا به عفونت می‌شوند. اگر تمایل دارید این کار را انجام دهید، ناخن‌های‌تان را به روغن زیتون یا هر روغن گیاهی دیگر آغشته کنید و با یک تکه چوب تمیز و استریل، پوست ناخن‌تان را کنار بزنید. سعی کنید بیشتر از یکبار در هفته از استون استفاده نکنید.
در صورتی که از لاک استفاده می‌کنید، هرازگاهی به ناخن‌های‌تان استراحت دهید و هر چند روز یک‌بار آنها را بدون لاک نگه‌دارید؛ در غیر این صورت رنگ طبیعی ناخن‌های شما زرد و زشت می‌شود.
اگر ناخن‌های شما سریع می‌شکنند، مصرف ویتامین B، به خصوص B5 را افزایش دهید.
بعد از شستن دست‌ها، آنها را کاملاً خشک کنید، زیرا صابون باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
بهترین زمان برای سوهان زدن ناخن‌ها زمانی است که آنها لاک دارند، زیرا دیرتر می‌شکنند.
برای جلوگیری از شکسته شدن ناخن‌ها آنها را لاک بزنید و یا حداقل از برق ناخن استفاده کنید.

غذای سالم برای داشتن ناخن‌های زیبا

ناخن‌ها از حساس‌ترین نقاط بدن، یعنی انگشتان دست و پا محافظت می‌کنند. اگر بر اثر هرگونه حادثه‌ و یا عفونتی، ناخن‌ها آسیب ببینند، راه رفتن و کار کردن مشکل می‌شود. ناخن‌ها اغلب بازتابی از سلامتی هستند و کمبودهای تغذیه‌ای بدن را نشان می‌دهند.

کمبود آهن، پروتئین و یا کلسیم؛ داشتن ناخن‌های شکننده، مقعر، نیمه سفید.
نمک پیش از حد در بدن؛ رشد خارجی ناخن‌ها به صورت لیفی شکل
عصبانیت و تیروئید بالا؛ جدایی ناخن از محل رشد
کم‌خونی؛ ناخن‌های رنگ پریده
کمبود ویتامین A؛ پوسته پوسته شدن ناخن‌ها
کمبود روی؛ رشد کم ناخن
کمبود روغن‌های گیاهی در بدن؛ ناخن‌های ترک‌خرده و نازک
مشکلات تنفسی؛ تغییر رنگ ناخن‌ها

همانطور که متوجه شدید، ناخن‌ها با شما حرف می‌زنند و شما با دیدن آنها می‌توانید دریابید که در بدن‌تان چه مشکلاتی دارید. در واقع تأثیر آنچه می‌خوریم در ظاهر قسمت‌های خارجی بدن مشاهده می‌شود استفاده از روغن‌های طبیعی روش مناسبی برای درمان خارجی ناخن‌هاست. روغن‌های مختلف تأثیرات متفاوتی نیز دارند. استفاده از روغن نارگیل و روغن زیتون به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند. بنابراین با تشخیص نوع کمبود مواد غذایی در بدن خود و استفاده از یک رژیم سالم غذایی علاوه بر سلامتی، از ظاهری زیبا نیز برخوردار خواهید شد. مواد غذایی غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم مثل بادام، سیر، ماست، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی و اسفناج به سلامت ناخن‌‌ها کمک می‌کنند.
از ناخن خود به عنوان ابزار استفاده نکنید، این کار باعث تضعیف ناخن‌ها می‌شود.

روش‌های ترک ناخن جویدن:

ابتدا یک دوربین عکاسی بردارید و از ناخن‌هایتان چند عکس بگیرید و مشکلات شایعی را که ناخن‌‌هایتان دارند، در جایی یادداشت کنید.
خودتان را با ناخن‌های بلند و زیبا تجسم کنید. حس داشتن ناخن زیبا نیز آرامبخش است.
حداقل یکی از ناخن‌هایتان را انتخاب و سعی کنید آن را بجوید.
بعد از چند روز تفاوت ناخن آن انگشت را با دیگر انگشتان‌تان احساس خواهید کرد.
وقتی ناخن انگشت انتخابی‌تان بلند شده انگشت دیگری را انتخاب کنید و همین‌طور به این روش ادامه دهید تا یکی پس از دیگری از جویدن ناخن محفوظ بمانند.
خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و کلسیم به رشد و ترمیم ناخن‌های‌تان کمک می‌کند. گاهی اوقات حتی ناخن جویدن می‌تواند به دلیل کمبود کلسیم و منیزیم بدن باشد.
پوست دور ناخن خود را کنار بزنید تا ناخن‌تان از زیر آن پدیدار شود. این کار، ظاهری زیبا به ناخن‌های‌تان داده و آنها را بلندتر نشان می‌دهد که همین ممکن است انگیزه‌ای برای جلوگیری از ناخن جویدن شود. پس از حمام و زمانی که دست‌ها و ناخن‌های‌تان مرطوب هستند، انجام این کار آسان‌تر است.
یک عادت جدید را جایگزین جویدن ناخن کنید؛ مثلاً می‌توانید به دست‌‌تان خیره شوید. فقط از روشی به عنوان جایگزین استفاده کنید که خود آن روش تبدیل به عادت نامناسب و بدی نشود.
هویج خوردن و آدامس جویدن نیز باعث می‌شود ذهن شما از دهان‌تان منحرف شود.
دستان خود را مرتب مشغول نگه دارید و نگذارید بیکار بمانند. با انجام سرگرمی‌هایی همچون خانه‌سازی، بافندگی، قلاب‌دوزی و یا مانیکور کردن و لاک زدن ناخن‌ها، دستان‌تان را مشغول کنید تا به سراغ دهان‌تان نرود.
ناخن‌های‌تان را بپوشانید. زنان می‌توانند از ناخن‌های مصنوعـــی استفاده کنند. به ناخن‌های‌تان برسید و آنها را لاک و براق‌کننده بزنید. جویدن ناخن‌های زیبا سخت است.
می‌توانید دستان خود را در جیب‌ها‌ی تان قرار دهید و یا حتی در خانه هم دستکش بپوشید. اگر ناخن‌های‌تان سریع رشد می‌کنند، آنها را کوتاه نگه دارید؛ زیرا وقتی ناخنی نداشته باشید، چیزی برای جویدن وجود نخواهد داشت.
با همسر دوستان و اطرافیان راجع به ناخن‌های‌تان صبحت کنید و ناخن‌های سالم‌تان را به آنها نشان دهید؛ تشویق آنها بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
ناخن‌های بلندتان را مانیکور کرده و به زیبایی آنها افتخار کنید.
برای ایجاد انگیزه در خود از مراحل رشد ناخن‌های‌تان عکس بگیرید و قبل و بعد آنها را ببینید و از دیدن آنها لذت ببرید. تقریباً سه هفته طول می‌کشد تا ناخن‌های شما نیم‌سانتیمتر رشد کنند. و در نهایت، فراموش نکنید که ترک این عادت نیاز به صبر و حوصله فراوان دارد.

تحریریه دنیای زنان

زیبــا شــو دات کام

چند نکته برای زیبایی و سلامت ناخن هایتان یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

مراقبت از ناخن‌ها
برای داشتن ناخن‌های سالم و جذاب باید چند نکته را مدنظر داشته باشید:  سبزیجات تازه و حبوبات را به وفور مصرف کنید.  ناخن را با برس مخصوص تمیز کنید.  هیچ‌گاه ناخن‌های‌تان را ابزاری برای انجام برخی کارها قرار ندهید.  ناخن ها را خشک و تمیز نگه دارید تا دچار عفونت نشوند.  ناخن جویدن ممنوع!
آب و مایعات فراوان بنوشید.  تخم‌مرغ و جگر بخورید؛ چرا که حاوی بیوتین هستند و برای سلامت ناخن ها مفیدند.  آب هویج نیز سرشار از کلسیم و فسفر است و به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند.  سیگار نکشید.
بهترین زمان برای تمیز کردن ناخن‌ها بعد از حمام است.

مکمل‌های مورد نیاز

بیوتین (یک ویتامین ب کمپلکس) می‌تواند تا ۲۵ درصد باعث ضخیم‌تر شدن ناخن‌ها شود. ۵/۲ میلی‌گرم بیوتین سبب تقویت ناخن‌ها می‌گردد؛ بنابراین اگر ناخن‌‌های‌تان نرم هستند، ابتدا از پزشک خود بپرسید که چگونه بیوتین بیشتری دریافت کنید که خطری هم شما را تهدید نکند؟ بطور کلی یک رژیم غذایی سالم مطمئن‌ترین و بهترین منبع ویتامین‌ها و املاح است؛ بنابراین با خوردن انواع آجیل‌ها (بادام زمینی، فندق و بادام)، تخم‌مرغ، سویا، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی شیرین، ماهی و سبزیجاتی مثل هویج، بیوتین مورد نیاز خود را دریافت کنید.

ناخن‌های ضعیف
ناخن‌ها از لایه‌های کراتین تشکیل شده‌اند. ناخن‌های سالم رنگ‌های متفاوت ندارند و هیچ لکه و خالی روی آنها دیده نمی‌شود. کمبود اسیدهای چرب در رژیم غذایی موجب شکنندگی و ضعیف شدن ناخن‌ها می‌شود. یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن ناخن‌های سالم ضروری است. بادام سرشار از اسیدهای چرب می‌باشد که به رشد ناخن‌ها کمک می‌کند. خوردن روزانه ۶ عدد بادام، تغییرات بارزی را در ناخن‌ها ایجاد می‌‌کند. اگر استرس باعث ضعیف شدن ناخن‌هایتان شده است، عامل استرس را با برخی شیوه‌ها مثل یوگا و مدیتیشن برطرف کنید.

ویتامین‌ و املاح‌های مورد نیاز

ویتامین A: برای رشد ناخن‌ها
ویتامین B2: برای سلامت ناخن‌‌‌ها
ویتامین C: تأمین سلامت ناخن ها و رفع کمبودهایی که منجر به بدشکل شدن ناخن‌ها می‌شود.
بیوتین: تقویت کراتین (پروتئینی که ناخن‌ها را تشکیل می‌دهد)
املاح مورد نیاز ناخن‌ها:
کلسیم: برای تقویت و استحکام ناخن‌ها
ید: بهبود شرایط ناخن‌ها
منیزیم: جلوگیری از پوسته پوسته شدن ناخن‌ها
روی: برای رشد ناخن‌ها

کمبود آهن نیز مشکلاتی را در ناخن‌ها ایجاد می‌‌‌کند
برای رفع عفونت‌های قارچی و باکتریایی ناخن‌ها، با خوردن سیر و پیاز ایمنی بدن خود را افزایش دهید. علاوه بر این، از غذاهایی که حاوی روی، ویتامین C، فلوونوئید و امگا ۳ هستند استفاده کنید. برای رفع خشکی ناخن ها باید رطوبت آنها را تأمین کرد. مهم‌ترین ویژگی ناخن های خشک این است که ظاهر درخشان و نرمی ندارند؛ لذا اگر رطوبت بدن و ناخن‌ها و از طرفی دریافت ویتامین E بدن افزایش یابد، کم‌کم خشکی ناخن‌ها نیز برطرف می‌شود. اگر ناخن‌های‌تان با خم کردن به سمت داخل به راحتی خم شوند، یعنی اینکه شکننده هستند و اگر با ایجاد مقداری فشار به نوک ناخن برای خم کردن‌شان این اتفاق نیفتد، یعنی اینکه ناخن‌های شما شکننده نیستند. کاری که باید بکنید این است که هر شب به ناخن‌ها یتان روغن بادام بمالید. اگر ناخن‌های‌تان آسیب دیده‌اند، علت اصلی آن می‌تواند کم آبی باشد و باید از طریق مصرف برخی روغن‌ها و جذب مایعات بیشتر این مشکل را برطرف کنید.

زیبــا شــو دات کام

تشخیص سلامت از روی ناخن ها یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

ناخن‌، صفحه‌ای سخت از جنس کراتین است که روی بند آخر انگشتان دست و پا قرار گرفته است. ناخن‌های پا نقش کمتری دارند ولی تا حدودی هنگام راه رفتن به استحکام و محافظت انگشتان پا کمک می‌کنند (به خصوص انگشت نشست پا). انگشتان دست در انجام کارهای ظریف به انسان کمک می‌کنند. چنانچه اگر ناخن‌ها نبودند، امکان برداشتن یک سکه و سایر اجسام ریز و ظریف از روی زمین وجود نداشت. در مواردی که ناخن‌ها شکننده می‌شوند و شکستگی‌هایی در لبه، اطراف و کناره‌های ناخن به وجود می‌آید، باعث درد و مزاحمت می‌شود. شکنندگی ناخن گاهی به علت بیماری‌های داخلی و بیماری‌های پوستی است.

کم‌خونی و بیماری‌های تیروئید ممکن است روی قوام و خصوصیت ظاهری ناخن تاثیر داشته باشد. بیماری‌های ناخن نظیر سپوریازیس، لیکن پلان، آلوپسی آرناتا و قارچ ناخن‌ها نیز باعث شکستگی ناخن‌ها می‌شوند ولی اکثر وقت‌ها ناخن‌ها در اثر تماس با مواد شوینده، پاک‌کننده‌های اسیدی و قلیایی و سایر مواد شیمیایی دچار شکنندگی می‌شوند.

افراد شاغل (مکرر با آب و رطوبت تماس دارند) و خانم‌های خانه‌دار دچار شکنندگی ناخن می‌شوند، چون خیس شدن مکرر ناخن و تبخیر آب باعث خشک شدن بیشتر ناخن و از دست رفتن آب طبیعی ناخن می‌شود. به دنبال آن شکستگی‌های ناخن را مشاهده می‌کنیم. لازم به ذکر است که کودکان و افراد سالخورده خشکی ناخن بیشتری دارند.

در مواردی که علت شکنندگی ناخن، بیماری خاصی نیست و تنها عوارض ناشی از خشکی ناخن، لوازم آرایشی و مواد شیمیایی باعث آن شده است، توصیه می‌شود هر روز ۵ دقیقه ناخن‌ها در آب ولرم خیس شود سپس با یک ماده چرب‌کننده غلیظ مثل وازلین چرب و به مدت حداقل نیم ساعت با یک کیسه نایلونی، ناخن‌ها پوشانده شود تا در طی چند هفته شکنندگی ناخن کاهش یابد.

دکتر سیدمسعود داوودی متخصص پوست، مو و زیبایی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی

مجله زیبایی سلامت

زیبــا شـــو دات کام

چرا ناخن‌هایم می‌شکند؟ یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

مراحل پدیکور

۱٫لاک قبلی را پاک کرده٬ ناخن ها را بگیرید و سوهان بزنید.
۲٫ظرفی را پر از آب گرم کرده و در آن نرم کننده بریزید و پاها را حدود ۵ دقیقه در آن قرار دهید تا کاملا بخیسد و آن حالت پیری پوست ایجاد شود.
۳٫پا را خوب بشورید و با سنگ پا سلولهای مرده پوست را از بین ببرید.
۴٫پا را با حوله خشک کنید.
با قاشقک مخصوص و به آرامی پوسته ناخن را کنار بزنید. (دقت کنید که این پوسته ها محافظ ناخن هستند و باید خیلی با ملایمت با آنها رفتار کنید تا صدمه ای نبینند)
۵٫با کاردک مخصوص گوشت های اضافی دور ناخن را بگیرید.
۶٫کمی روغن زیتون-بادام یا لوسیون های مخصوص  و ضد قارچ را به ناخن ها بزنید و به صورت دورانی روی ناخن ماساژ دهید.
۷٫با استفاده از کرم مرطوب کننده و تقویت کننده پاها را ماساژ دهید.
۸٫حالا میتوانید از لاک یا برق ناخن استفاده کنید.

منبع:زیباشو دات کام

پدیکور یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.