زنجفیل مفید و موثر برای پوست و مفاصل

گیاه زنجفیل علاوه بر دارا بودن آنتی‌اکسیدان، حاوی ترکیبات ضد التهابی فراوانی بوده و می‌تواند سبب کاهش و تسکین التهابات در بدن شود. افرادی که دچار بیماری‌های التهابی از قبیل التهاب مفاصل (مانند استئوآرتریت و یا آرتریت روماتوئید) می‌باشند؛ با مصرف گیاه زنجفیل به‌طور مرتب، متوجه کاهش و تسکین دردهای التهابی شده‌اند. از طرفی تحقیقات نشان می‌دهد زنجفیل می‌تواند سبب کاهش ترکیبات تشدید کننده التهاب مانند سیتوکین‌ها شود. بنابراین احتمال می‌رود که وجود همین خاصیت ضد التهابی در زنجفیل می‌تواند سبب کاهش التهابات پوستی از قبیل آکنه و پسوریازیس شود، و کاهش التهابات پوستی می‌تواند سبب درمان پوست و در نتیجه داشتن پوستی نرم، لطیف و محکم گردد.
با وارد کردن زنجفیل تازه در رژیم غذایی خود از خواص بی‌شمار آن بهره‌مند‌ شده و دارای پوستی زیبا شوید. می‌توانید زنجفیل تازه را برش‌های نازک زده و از آن به عنوان یک چاشنی خوشمزه در کنار غذای خود استفاده کنید و یا می‌توانید زنجفیل تازه را رنده کرده و در سالاد از آن استفاده کنید. می‌توانید از زنجفیل رنده شده و یا خرد شده برای مزه‌دار کردن غذاها و یا در تهیه انواع سس‌ها، استفاده کنید.

رزماری :رزماری یکی از گیاهان معطر می‌باشد که از آن در انواع غذاها استفاده می‌شود. گیاه رزماری حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان بوده و حاوی روغن‌های ضروری مفید برای سلامت بدن است و از طرفی سبب تقویت و بهبود خاصیت کشسانی پوست شده و از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری می‌کند.

رزماری، محافظ کلاژن پوست
مطالعات حاکی از آن است که رزماری دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی بوده و می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه نموده و از آسیب‌رسانی رادیکال‌های آزاد به پوست جلوگیری کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند سبب از بین رفتن استحکام، سفتی و شادابی پوست شده و در نتیجه سبب پیری و ایجاد چین و چروک در پوست شوند. رزماری به شکل خشک شده حاوی آهن و کلسیم و همچنین ویتامین B6 می‌باشد؛ ویتامین B6 یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است که می‌تواند در حفظ سطح «هموسیستئین» بدن موثر باشد و از تخریب بافت کلاژن در پوست جلوگیری کرده و در نتیجه مانع از بروز چین و چروک و افتادگی پوست می‌شود.
استفاده از گیاه رزماری به صورت خشک و یا تازه در تهیه غذاها، در مناطق مدیترانه‌ای بسیار رایج می‌باشد. در رزماری تازه میزان منگنز، ۲۵درصد بیشتر از رزماری خشک می‌باشد، از طرفی در رزماری خشک میزان آهن و کلسیم ۴۰ درصد بیشتر از رزماری تازه می‌باشد. بنابراین گیاه رزماری اعم از خشک و یا تازه در هر دو حالت دارای خواص زیادی می‌باشد و می‌توان از آن بهره‌مند شد. بدن برای تولید انرژی به ماده معدنی منگنز نیاز دارد و در صورت افزایش انرژی بدن، مبارزه با رادیکال‌های آزاد سریع‌تر و راحت‌تر انجام می‌شود، در نتیجه می‌توان از ایجاد التهاب و بروز چین و چروک پوست جلوگیری کرد. کلسیم موجود در رزماری به بهتر شدن عملکردهای عصبی و ماهیچه‌ای بدن کمک کرده و همچنین آهن موجود در گیاه رزماری به تولید انرژی در بدن کمک می‌کند و در سلامت سیستم ایمنی بدن موثر می‌باشد.

 خوراک مرغ همراه با رزماری و زنجفیل

مواد لازم
سینه مرغ      چهار عدد ۱۴۰گرمی    ۱۰۰۰ کیلوکالری
نمک و فلفل     به میزان لازم    ۰ کیلوکالری
مواد لازم برای مزه دار کردن مرغ
آب پرتقال طبیعی     ۱۲۵ میلی‌لیتر    ۴۰ کیلوکالری
زنجفیل رنده شده     ۲ قاشق چایخوری    ۵ کیلوکالری
پیاز رنده شده     یک‌دوم عدد    ۵ کیلوکالری
سیر خرد شده     ۲ حبه    ۵ کیلوکالری
رزماری خشک     ۱ قاشق چایخوری    ۱۶ کیلوکالری
روغن کانولا     ۱۲۵ میلی‌لیتر    ۱۱۲۵ کیلوکالری
مواد لازم برای تهیه سس
آب پرتقال     ۱ پیمانه    ۸۰ کیلوکالری
عسل     یک‌چهارم پیمانه    ۱۸۰ کیلوکالری
زنجفیل رنده شده     ۱ قاشق چایخوری    ۳ کیلوکالری

روش تهیه:

چربی‌های اضافه مرغ را جدا کرده و سپس آن‌را با نمک و فلفل مزه‌دار کنید. تمام موادی را که برای مزه‌دار کردن مرغ لازم می‌باشد در ظرف مناسبی ریخته و آنها را کاملا با یکدیگر مخلوط کنید. حالا این مواد مخلوط شده را بر روی سینه مرغ ریخته و به خوبی مرغ‌ها را به آن آغشته کنید. مرغ‌های مزه‌دار شده را به مدت ۳ تا ۱۲ساعت در یخچال قرار دهید تا به خوبی مزه‌دار شوند. فر را با دمای
۱۹۰ درجه سانتیگراد از قبل گرم کنید و مرغ‌های مزه‌دار شده را در ظرف قرار دهید و آن را داخل فر بگذارید و هر ۵ دقیقه کمی از سس مرغ را که آماده کرده‌اید با برس روی مرغ‌ها بمالید تا زمانی که مرغ‌ها کاملا پخته شوند (زمان مورد نیاز برای پختن سینه‌مرغ‌ها در فر حدوداً ۲۰ تا۲۵ دقیقه می‌باشد).
برای تهیه سس، آب پرتقال، عسل و زنجفیل را در ظرف مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم قرار داده و اجازه دهید تا به جوش آید. سپس حرارت را ملایم نموده و صبر کنید تا سس کمی غلیظ شود. اکنون سس آماده مصرف می‌باشد.

اگر می‌خواهید از ترکیبات زیبا و شاداب کننده پوست (رزماری و زنجفیل) بهره‌مند شوید، این غذای خوشمزه را که حاوی این ترکیبات می‌باشد تهیه کنید. رزماری سبب حفظ کلاژن موجود در پوست شده و سبب نرمی، لطافت و استحکام پوست می‌گردد و از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند. مرغ نیز دارای آنتی اکسیدان‌های بالقوه‌ای مانند سلنیوم بوده که به شادابی پوست کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در پرتقال نیز به سلامت پوست کمک می‌کند.

استفاده از رزماری در غذاها
عطر گیاه رزماری تقریبا تند و تیز بوده و می‌تواند برای مزه دار کردن و خوش عطر شدن برخی مواد غذایی مانند گوشت‌ها، ماهی‌ها و مرغ از آن استفاده کرد. می‌توانید برگ‌های رزماری را به صورت خرد شده بر روی سبزیجات پخته بریزید. می‌توان برگ‌های خرد شده را کمی تفت داد تا عطر آن بیشتر شده و سپس به همراه سیر از آن در غذاها استفاده نمود.

ماهنامه دنیای تغذیه

زیبا شو دات کام

خوراکیهایی برای پوست سالم و شاداب یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

وقتی کف دست قرمز می شود
خارش، قرمزی و سوزش کف دست‌ها می‌تواند نشانه‌ ای از اگزما یا یک اختلال پوستی جدی باشد که با استرس تشدید می‌شود. برای کاهش حساسیت و سوزش آنها، بهتر است از شوینده‌های بی‌صابون و هنگام نظافت یا باغبانی حتماً از دستکش استفاده کنید. اگر این کارها بی‌تأثیر بود، قرمزی می‌تواند نشان‌دهنده نوعی حساسیت به جواهراتی که دارای نیکل هستند، محصولات شیمیایی و آنتی‌بیوتیک‌ها باشد. چنین حساسیت‌هایی معمولاً ایجاد ناراحتی کرده و پزشک برای کاهش علائم آن برخی نکات را به افراد مبتلا توصیه می‌کند. در دوران بارداری نیز جریان خون در سرتاسر بدن افزایش می‌یابد و باعث سرخی برخی قسمت‌های پوست می‌شود.

کمرنگ شدن ناخن‌ها
ناخن‌ها وقتی که تحت فشار قرار می‌گیرند، سفید می‌شوند و بعد دوباره به حالت عادی (صورتی کمرنگ) بر می‌گردند. اگر ناخن‌های شما به مدت بیش از دو دقیقه سفید بماند و سریع به حالت عادی برنگردند، دلیل آن کم‌خونی و کمبود آهن خون است. کمبود آهن می‌تواند باعث احساس خستگی مفرط، مشکلات قلبی و برخی موارد دیگر شود که باید حتماً به پزشک مراجعه کرد. برخی غذاها مثل آجیل، گوشت و غذاهایی که ویتامین C دارند، به جذب آهن کمک می‌کنند.
سر انگشتان کرخت و آبی رنگ
آبی شدن نوک انگشتان نشان دهنده بیماری رینودز است. این بیماری یک نوع گرفتگی رگ‌های خونی است که گاهی اوقات اتفاق می‌افتد و باعث می‌شود خون کافی به انگشتان نرسد. ۵-۱۰ درصد از مردم به آن مبتلا می‌شوند و در میان خانم‌ها شیوع بیشتری دارد و با استرس و قرار گرفتن در معرض هوای سرد تشدید می‌شود. پزشکان می‌گویند، بیماری رینودز یک بیماری حاد است؛ اما جای نگرانی چندانی نیست و علائم، ظرف یک ساعت از بین می‌روند.
در چنین مواقعی به بیمار توصیه می‌شود اصلاً سیگار نکشد، در مصرف کافئین زیاده‌روی نکند (چرا که هر دو مورد باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود) و ورزش کند؛ چرا که ورزش منظم باعث افزایش خون‌رسانی به تمام بدن می‌شود.

انگشت اشاره کوتاه‌تر از انگشت انگشتری
خانم‌هایی که انگشت اشاره‌ شان کوتاه‌ تر از انگشت انگشتری است و این تفاوت کاملاً مشخص است، بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان و سندرم پلی کیستیک تخمدان قرار دارند! این اختلال هورمونی در باروری خانم‌ها بسیار اثر می‌گذارد و با کنترل وزن می‌توان از آن جلوگیری کرد.

بی رنگ شدن ناخن‌ها
بی‌رنگ شدن ناخن‌ها می‌تواند ناشی از وجود قارچ‌ها و یا نشانه‌ای از دیابت باشد. در این بیماری سیستم عروقی دچار نقصان و سیستم دفاعی تضعیف شده و همین مسأله باعث می‌شود باکتری‌ها و قارچ‌ها در ناخن‌ها رشد کنند.
ناخن‌های زرد و تیره، ناخن‌های کلفت، ناخن‌هایی که به سبزی می‌زنند و ناخن‌های بی‌رنگ، هشداری هستند تا دست کم یک آزمایش خون بدهید و میزان قند خون‌تان مشخص شود. اگر بیماری قارچی ندارید و ناخن‌های‌تان زرد به نظر می‌رسند، در اثر استفاده مکرر از لاک ناخن است با سفید کننده دندان می‌توان این مشکل را برطرف نمود.
ناخن‌های غیر شفاف و کدر
وقتی که ناخن‌ها کدر و مات و قسمت بالایی آنها تیره‌تر می‌شود، احتمالاً نشان‌دهنده پیری است و در غیر این‌صورت خبر از یک بیماری جدی، مثل نارسایی قلبی، سرطان، دیابت و بیماری کبد می‌دهد.

ناخن‌هایی که از بستر خود جدا می‌شوند
وقتی که ناخن‌ها به سرعت از بسترشان جدا می‌شوند، علت آن می‌تواند مشکل تیروئید باشد یا اینکه در اثر بیماری قارچی، واکنش به برخی داروها، واکنش به لاک‌های اکریلیکی یا سفت‌کننده‌های ناخن ایجاد شود.

رگه‌های قهوه‌ای و سیاه رنگ کنار هم روی ناخن
این اتفاق می‌تواند در اثر ملانومای زیر ناخن بیفتد و معمولاً بدون هیچ گونه آسیب و جراحتی به ناخن و انگشت به وجود می‌آید.

برآمدگی عمودی ناخن
این حالت شیوع بیشتری در میان مردم دارد و با افزایش سن و سال بیشتر می‌شود و نشانه هیچ نوع بیماری خاصی نیست.

نقاط ریز سفیدرنگ روی ناخن‌ها
این مشکل نیز در میان مردم بسیار شایع است و در اثر آسیب‌ دیدگی‌های ناخن ایجاد می‌شود. با رشد ناخن‌ها، این نقاط ریز سفید رنگ نیز کم‌ کم محو می شوند و جای نگرانی نیست.

سوراخ سوراخ شدن ناخن‌ها
اگر متوجه چاله‌ها و گودال‌های ریزی روی سطح ناخن‌های تان شدید، نشان می‌دهد که در معرض پسوریازیس قرار گرفته‌اید.

ناخن‌های قاشقی شکل
وقتی که ناخن‌ها شبیه قاشق، کج می‌شوند، علامتی از کم‌خونی و کمبود آهن خون است و با بر طرف شدن مشکل کم‌خونی، دوباره به حالت معمولی خود بر می‌گردند.

ماهنامه دنیای سلامت

زیبــا شــو دات کام

تشخیص سلامت از روی دست ها یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

ترک خوردن پاشنه پاها نشان‌دهنده این است که به اندازه کافی به آنها توجه نمی‌شود. این ترک‌ها خطوط بریده منظمی هستند که معمولاً روی لایه سطحی پوست ایجاد می‌شوند، اما گاهی اوقات عمیق‌تر شده و به لایه میانی پوست نیز سرایت می‌کنند و فرد دچار درد در ناحیه‌های ترک‌خورده می‌شود. با افزایش فشار روی پا، پوست پا کم‌کم پهن‌تر می‌شود. اگر پوست کناره‌های پا خشک باشد، ترک می‌خورد. ترک پا، کمبود روی و اسیدچرب امگا۳ را نشان می‌دهد. این ترک‌ها ممکن است در سایر نواحی پوست بدن نیز ظاهر شوند، اما شایع‌ترین بخش‌ها، کناره‌های پاشنه پا و زیر انگشت شست پا هستند. خشکی پوست علت اصلی ترک پاشنه پا و علت عمده دیگر آن کلفت شدن و پینه پوست اطراف پاشنه پاست.

معمولا مشکلات مربوط به پاها، ترک پاشنه پا، میخچه و سایر بیماری‌ها نادیده گرفته می‌شوند؛ در حالی که به راحتی می‌توان آنها را درمان کرد. ترک پا معمولاً عارضه‌ای بدون درد است؛ مگر آنکه این ترک‌ها عمیق‌تر شوند و به بخش میانی پوست سرایت کنند که این حالت علاوه بر دردناک بودن، دچار خونریزی نیز می‌شوند. در چنین مواقعی خطری که فرد را تهدید می‌کند، عفونت نواحی ترک‌خورده است. افراد مبتلا به دیابت و همچنین ضعف سیستم دفاعی بدن در اثر کهولت سن و بیماری، منجر به ترک‌های شدید پا می‌شوند.

علا ئم
ترک‌ها‌ی پا که نشان‌دهنده فعالیت نادرست درونی و استفاده نادرست خارجی هستند، با نشانه‌های زیر بروز می‌کنند:
سرخ شدن و پوسته پوسته شدن: معمولا نخستین علامت پاشنه ترک‌خورده و خشک، سرخ شدن و پوسته پوسته شدن آن است که غالباً نادیده گرفته می‌شود تا اینکه بدتر شود. پوست‌های خشک بیشتر مستعد عفونت هستند و درمان سریع آنها لازم است.
پوسته‌ پوسته شدن و ترک خوردن: این علامت معمولاً در پی علامت قبلی ظاهر می‌شود. پوست انداختن پاشنه پا و ترک خوردن آن را باید به سرعت درمان کرد. بهترین روش برای برداشتن پوست مرده سطح کف پا استفاده از یک قیچی کوچک است که با آن پوست مرده را به دقت و به آرامی از سطح پوست جدا کنید.
خارش پوست: خارش پوست در اثر جمع شدن و کوچک‌تر شدن لایه بیرونی ایجاد می‌شود. این جمع‌شدن شدید پوست باعث کشیده شدن پوست زیرین می‌شود و با خارش همراه است. بنابراین باید خود را از شر پوست مرده لایه بیرونی نجات داده و درمان‌های لازم برای رفع ترک‌های پاشنه پا را انجام دهید.
خونریزی و ترشح ترک‌ها: خونریزی و ترشح را می‌توان شدیدترین مشکل مربوط به پاشنه پا تلقی کرد که نشان می‌دهد ترک‌ها نه تنها روی لایه بیرونی، بلکه روی بافت لایه زیرین نیز اثر گذاشته‌اند و فرد در معرض خطر عفونت است. استفاده از کفش‌ها و جوراب‌های تنگ وضعیت را تشدید می‌کنند.

دلایل

خشکی و پینه بستن پوست در نواحی اطراف پاشنه پا  سر پا ایستادن به مدت طولانی در محل کار یا خانه  کفپوش‌های زبر و خشن سطح خانه   وزن سنگین که به ناحیه پاشنه پا فشار می‌آورد و عدم انعطاف‌پذیری پوست باعث می‌شود این فشارها منجر به ترک‌خوردن پاشنه پا شود.  استفاده از کفش‌های پشت باز و صندل  بیماری‌ها و اختلالات مربوط به پا، پسوریازیس، اگزما، بیماری تیروئید، دیابت و سایر مشکلات پوستی  استفاده مکرر از آب، خصوصاً آب روان که موجب از بین رفتن روغن طبیعی پوست شده و پوست خشک و زبر می‌شود.   قرار گرفتن به مدت طولانی در محیط‌های مرطوب مثل حمام   افزایش خشکی پوست یعنی کاهش خاصیت کششی پوست که با افزایش سن و سال این خاصیت کاهش می‌یابد.   تغییر حالت پا به هنگام راه رفتن  عدم رعایت بهداشت   کمبود ویتامین‌ها، املاح و روی

درمان
برخی درمان‌های خانگی برای از بین بردن ترک پا بسیار مؤثر هستند، اما در مواقعی که این درمان‌ها تأثیری نداشته باشند، باید از پزشک متخصص کمک گرفت. بعد از هر بار شستن پاها و خشک کردن، نواحی ترک‌خورده را روغن گیاهی مرطوب کننده بمالید. پماد، کرم و روغن مورد نظر را به مقدار زیاد روی پاها بمالید و بعد جوراب نسبتاً کلفتی به پا کنید. اگر این‌کار را هر شب انجام دهید، پس از چند روز نتیجه مورد نظر را به دست خواهید آورد.

بخش گوشتی یک موز رسیده را روی نواحی خشک و ترک‌خورده پاشنه پا بمالید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه در همان حالت بماند؛ سپس پاها را آب بکشید و خشک کنید. این روش بهترین راه برای درمان خشکی پاست.

می‌توانید مقداری پودر نارگیل و یک‌دوم آوکادو را نیز به موز اضافه کنید. آوکادو و نارگیل سرشار از روغن‌های اصلی و چربی‌های قابل حل در ویتامین‌ها هستند. این خمیر، چربی‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز را به پوست می‌رساند و آن را نرم و مرطوب می‌کند و ترک خوردن و خشکی آن جلوگیری می‌کند.

پاهای‌تان را به مدت ۱۰ دقیقه در محلول آبلیمو و کمی آب بگذارید. آبلیمو نوعی اسید ملایم و طبیعی دارد و می‌تواند پوست‌های مرده را از سطح پاها جدا کند. بهتر است بعد از آب کشیدن پاها با یک مسواک بسیار نرم و یا سنگ پا، پوست‌های مرده را از کف پاشنه پا جدا کنید.
هر روز بعدازظهر یا شب‌ها پاهای‌تان را به مدت ۱۵ دقیقه داخل محلول آب و صابون قرار دهید؛ سپس آنها را بشویید و خشک کنید. کمی وازلین (یک قاشق چایخوری) را با آب یک عدد لیمو ترکیب کنید و روی نواحی ترک‌خورده پاشنه پاها بمالید تا کاملاً جذب پوست شود. این‌کار را تا وقتی انجام دهید که شاید نخستین تغییرات در بهبود ترک‌ها باشید. بهتر است این کار را قبل ازخواب انجام دهید و بعد از آن جوراب پشمی به پا کنید و بخوابید.
استفاده از روغن پارافین و ترکیب آن با مقدار کمی روغن بادام نیز یک ترکیب فوق‌العاده برای رفع ترک‌ها و خشکی پاشنه پاست.
برای آنکه به طور کامل از شر ترک‌های پاشنه پا راحت شوید، باید پاشنه پاهای‌تان را لایه‌برداری کنید. نیازی به استفاده از لایه‌بردارهای قوی نیست، بلکه می‌توانید از یک لایه‌بردار خانگی مثل عسل، سرکه سیب و آرد برنج استفاده کنید. برای این منظور چند قاشق عسل را به آرد برنج اضافه کنید و بعد سرکه سیب را بیفزائید تا خمیر نرمی به دست آید. اگر خمیر خیلی سفت بود، مقداری روغن زیتون یا روغن بادام به آن اضافه کنید. این خمیر را به مدت ۲۰ دقیقه روی پاشنه پاها بمالید و پاها را کمی ماساژ دهید. سرکه سیب باعث از بین رفتن پوست‌های مرده می‌شود. عسل و روغن زیتون نیز همانند مرطوب‌کننده‌ای طبیعی عمل می‌کنند و موجب نرم شدن پاشنه پا می‌شوند.
بیشتر کرم‌های مخصوص ترک پا که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، حاوی مواد شیمیایی هستند و ممکن است پوست را تحریک کرده و وضعیت ترک‌ها را بدتر کنند. برای این منظور بهتراست خودتان دست به کار شوید و یک کرم دست‌ساز خانگی با استفاده از روغن زیتون، چند قطره روغن لیمو و یا روغن سنبل تهیه کنید. این روغن‌ها را داخل ظرفی با هم ترکیب کنید و کمی آب به آنها بیفزایید و در مواقع نیاز روی ترک‌های پاشنه پا بمالید.

رژیم غذایی

ترک‌های پا در اثر کمبود ویتامین‌ها، املاح، روی و اسیدهای چرب امگا ایجاد می‌شوند؛ بنابراین داشتن یک برنامه غذایی سرشار از ویتامین‌ها، املاح و روی ضروری است. اسیدهای چرب امگا ۳ به خودی خود در بدن تولید نمی‌شود و باید از طریق غذاها و مصرف مکمل‌ها آنها را تأمین کرد.
ویتامین‌ها: ویتامین E در روغن‌های گیاهی، سبزیجات، غلات، حبوبات و آجیل یافت می‌شود.
املاح (شامل کلسیم و آهن):

۱-کلسیم: در شیر، پنیر، ماست، شیرسویا، آب معدنی، بستنی، ماهی کنسروی، آبمیوه‌ها، غلات و براکلی یافت می‌شود.

۲- آهن: در غلات، تخم‌مرغ، سبزیجات و لوبیاها، گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد.

۳– روی: مرغ، خرچنگ، لوبیاها، ماست، برنج قهوه ای و اسپاگتی سرشار از روی هستند.
۴– اسیدهای چرب امگا ۳: در ماهی‌های آب‌های سرد، بذر کتان و دانه‌ها یافت می‌شود.

مراقبت
همواره پاهای خود را تمیز نگاه دارید و آلودگی‌ها را از سطح آنها پاک کنید.
به طور مرتب پاها را ورزش دهید.  گاهی اوقات پاها را داخل وان آب گرم و سرد قرار دهید تا نرم‌تر شوند.  در صورت نیاز از مرطوب‌کننده برای پاها استفاده کنید.  تا جایی که ممکن است پای برهنه راه نروید.
در محیط‌های مرطوب بیشتر مراقب پاهای‌تان باشید.  هفته‌ای یک‌بار پاها را در آب گرم قرار دهید تا جریان خون در آنها بهبود یابد.  بعد از دوش گرفتن و خشک کردن پاها به کف پاها مرطوب‌کننده بمالید.  هر روز صبح پاهای‌تان را به مدت کوتاهی ماساژ دهید.

تحریریه دنیای سلامت

زیبـــا شـــو دات کام

به پــاهایت نگاه کن یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.