زیباشو دات کام http://www.zibasho.com زیبایی فراتر از ظاهر است و هر آنچه زیبائیست برآزنده شماست Thu, 12 Jan 2017 18:43:58 +0000 fa-IR hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.11 با جوانه ها آشتی کنید http://www.zibasho.com/archives/10752 http://www.zibasho.com/archives/10752#comments Thu, 12 Jan 2017 18:43:58 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10752

با جوانه ها آشتی کنید یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

20100617064625357 Optimized 214x300 با جوانه ها آشتی کنیدطی فرایند جوانه زدن بخشی از نشاسته، پروتئین و چربی موجود در دانه‌ها توسط آنزیم‌ها به ترکیبات ساده‌تر قندی، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب تبدیل می‌شوند.

از این رو جوانه‌ها قابلیت هضم و جذب راحتی دارند. کشورهای شرقی و غربی از جوانه‌ها، خصوصا جوانه یونجه به عنوان دارو جهت درمان افسردگی و همچنین اختلالات ناشی از بیماری‌های کبدی استفاده می‌کنند.

برخی پزشکان معتقدند که این جوانه‌ها به بهبود اشتها و همچنین افزایش دفع ادرار و در نتیجه دفع مواد زاید و تنظیم مایعات بدن کمک می‌کنند.

در برخی کشورهای شرقی از جوانه سبزیجات برای درمان زخم معده و درمان معتادین استفاده می‌شود.

فواید خاص جوانه‌ها
جوانه‌ها و بیماری‌های تحلیل برنده
جوانه‌ها منبع ویتامین C، ویتامین A و فیتونوترینت‌های آنتی‌اکسیدانی چون کومارین، آنتوسیانیدین، زانتوفیل و لوتئین هستند.

کلیه ویتامین‌ها و فیتونوترینت‌های ذکر شده نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی و برخی سرطان‌ها دارند.

جوانه‌ها و کلسترول بالای خون
ساقه یونجه و برگ‌های آن حاوی ماده‌ای شیمیایی به نام ساپونین ۱ هستند.

این ماده باکاهش جذب کلسترول از روده‌ها، به کاهش کلسترول خون و در نتیجه پیشگیری از آترواسکلروز (سفت و نازک شدن دیواره سرخرگ‌ها) کمک می‌کند.

نتایج حاصل از مطالعات انجام شده بر روی مبتلایان به کلسترول بالا نشان می‌دهند که افزودن دانه یونجه به رژیم غذایی این گروه در کاهش کلسترول خون موثر است.

جوانه‌ها و سرطان
دانه یونجه و دانه سویا دارای ایزوفلاونوئیدهایی به نام دیادزئین ۲ و جنیستئین ۳ هستند.

این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی ویژگی‌هایی شبه استروژنی دارند که می‌توانند به گیرنده‌های استروژنی متصل شوند و در پیشگیری از سرطان سینه و غده پروستات موثر باشند.

از طرف دیگر جنیستئین باعث توقف تکثیر سلول‌های سرطانی و کاهش تشکیل رگ‌های خونی به سمت سلول‌های سرطانی جدید می‌شود.

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامین های A-B است در واقع جوانه ها موادغذایی هستند که با روند طبیعی رشد و تولیدشان، در گروه سبزی ها، آن هم با ارزش غذایی بالا از نظر ویتامین ها و املاح محسوب می شوند. در کشور ما از هزاران سال پیش، در دوران باستان جوانه ها و اهمیت استفاده آنها برای مردم شناخته شده بود. این موضوع به قدری اهمیت داشته که مردم ما استفاده از جوانه گندم را به عنوان یک آیین سنتی همواره در آغاز فصل بهار به شکل سمنو در سفره هفت سین لازم می دانستند.
طی فرایند جوانه زدن بخشی از نشاسته، پروتئین و چربی موجود در دانه‌ها توسط آنزیم‌ها به ترکیبات ساده‌تر قندی، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب تبدیل می‌شوند.

روش تهیه جوانه گندم

مقدار ۲۰۰ گرم گندم را بعد از تمیز کردن خیس کرده و به مدت ۲ روز و هر روز آب آن را عوض کنید سپس داخل یک ظرف مانند آبکش ریخته و یک پارچه نمدار روی آن قرار دهید در گوشه از آشپزخانه قرار داده و تا زمانی که تمام گندم ها جوانه بزنند به پارچه با آب بپاشید تا نمدار بماند بعد از اینکه حدود ۵ میلیمتر جوانه زدند داخل یخچال نگهداری کنید

ماسک جوانه گندم : گندم جوانه زده را بعد از خشک کردن پودر کرده و به مصرف ماسک برسانید به این صورت که پودر جوانه گندم را با ماست تازه خمیر کرده و روی پوست صورت بگذارید و پس از گذشت ۵ الی ۱۰ دقیقه پوست را کاملا شستشو کنید

دکتر لادن گیاهی- متخصص تغذیه

زیباشو دات کام

با جوانه ها آشتی کنید یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات تصادفی

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10752/feed 1
۱۰ ماده غذایی برای درخشش پوست http://www.zibasho.com/archives/10750 http://www.zibasho.com/archives/10750#comments Thu, 12 Jan 2017 16:18:12 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10750

۱۰ ماده غذایی برای درخشش پوست یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

klkl Optimized 10 ماده غذایی برای درخشش پوستاگر شما هم دوستدار پوست زیباو درخشنده خاصی می باشد توصیه ما این است که بعضی از موادغذایی و خوراکی که در این امر به شما کمک می کند تا به پوست زیباو صاف برسید کمک بگیرید.در صورتی که پوست شما روشنایی و طراوتش از بین رفته است، میتوانید با استفاده از چند ماده غذایی، طراوت پوست خود را دوباره به دست آورید.

۱۰ماده غذایی که میتوان با استفاده از آنها سلامت پوست را تامین کرد :

۱-انگور فرنگی هندی
این میوه سرشار از ویتامین A است که باعث افزایش تولید کلاژن برای حفظ سفتی و درخشانی پوست لازم است؛ بهتر است این میوه با معده خالی مصرف شود.

۲- لیمو
این میوه برای مبارزه با آکنه و جوشهای سرسیاه بسیار قدرتمند است؛ برای این کار میتوانید مقداری از آن را صبح زود و پیش از خوردن هر غذایی در آب ولرم ریخته و با کمی عسل میل کنید.

۳- ریشه چغندر
اگر میخواهید پوست به اصطلاح هلویی رنگی داشته باشید، این گیاه را آب پز کنید و بخورید؛ چراکه با داشتن آنتی اکسیدانهای بسیار قوی از بروز چین و چروک جلوگیری میکند.

۴-هویج
این محصول با داشتن بتاکاروتن که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود، باعث درخشانتر شدن صورت و همچنین از بین رفتن چروکها میشود.

۵- سیب
این میوه سرشار از ویتامین C است که برای جلوگیری از پیری پوست و حفظ درخشندگی درونی پوست و همچنین جلوگیری از آسیب رادیکال آزاد مصرف آن توصیه میشود.

۶- سیب زمینی شیرین
این سبزی با داشتن خواص آنتی اکسیدانی و غنی بودن از ویتامین A و C به عنوان یک ضد آکنه عمل میکند. برای دریافت فواید بیشتر بهتر است که با پوست و به طور آب پز مصرف شود.

۷-اسفناج
این سبزی با داشتن خاصیت ضد التهابی با سرکوب سموم، به پوست شفافیت و درخشندگی خاصی میبخشد. علاوه بر این وجود آنتی اکسیدان نیز این ماده را به گیاهی ضد چروک تبدیل کرده است.

۸- توت فرنگی
این میوه با داشتن اسید مالیک به یک سفیدکننده طبیعی تبدیل شده است. برای داشتن پوستی سفید قطعهای از این میوه با به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این میتوان آن را با عسل و ماست هم خورد.

۹- دانه کدو تنبل
این دانه های مغذی بهترین منبع زینک هستند که برای تولید پوست جدید ضروری است؛ این دانه ها تولید روغن سطح پوست را نیز برای داشتن پوستی روشنتر کنترل میکنند.

۱۰- گوجه فرنگی
این سبزی غنی از ماده ای به نام لیکوپن است که خواص ضد پیری دارد و به عنوان ضد آفتابی طبیعی عمل میکند. از آنجا که گوجه فرنگی به طور طبیعی خاصیت اسیدی دارد، برای جلوگیری از جوش و منافذ پوستی مؤثر است.

دکتر گیتا فقیهی- متخصص پوست و مو

زیباشو دات کام

۱۰ ماده غذایی برای درخشش پوست یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10750/feed 0
مبناهای انتخاب همسر! http://www.zibasho.com/archives/10748 http://www.zibasho.com/archives/10748#comments Thu, 12 Jan 2017 16:01:19 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10748

مبناهای انتخاب همسر! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

gug Optimized 300x223 مبناهای انتخاب همسر!در این مقاله می‌‌خواهیم با جواب برخی از سوال‌ها در مورد عشق و محبت آشنا شویم و ببینیم رابطه دو نفر بر اساس چه مبناهایی ممکن است شکل بگیرد و ادامه یابد. عشق و محبت، پدیده‌ای است که از روزگاران دور، ذهن انسان را به خود مشغول کرده است. در این زمینه اغلب یک سوال مطرح می‌‌شود و آن این که چرا دو نفر همدیگر را دوست دارند؟ و چرا می‌‌خواهند تا آخر عمر با هم زندگی مشترک داشته باشند؟

دانشمندان حوزه‌های گوناگون به نوعی به تحلیل این پدیده در انسان پرداخته‌اند. و سرانجام به این نتیجه رسیده‌اند که این سوال یک جواب واحد ندارد.

جذب شدن به انعکاس خودمان در بیرون!
جستجوی فردی که انعکاسی از ما باشد از شایع‌ترین تئوری‌هایی است که به عنوان دلیل انتخاب معشوق بیان می‌شود.

به ‌این مفهوم که در فرد مقابل چیزی که در خودمان نیز وجود دارد، ما را به طرف او جذب می‌کند. در حقیقت در این نوع عشق انسان در جستجوی “خودی دیگر” است.

منی که بتواند تصویر مرا چون آیینه در خود انعکاس دهد. منی که برایم آشناست و برایم امنیت به همراه می‌آورد.

گاهی نیز در جستجوی آیینه‌ای هستیم که “خود ایده آل ” را به ما باز گرداند. اگر به عنوان مثال “هدفمند بودن ” جزو ایده‌آل‌های ما باشد، اینکه بتوانیم عشق فردی هدفمند را به خود معطوف کنیم، برایمان تائیدی است از تصویری که می‌خواهیم از خودمان داشته باشیم.

در حقیقت، ما در این نوع عشق، در جستجوی نگاهی هستیم که ما را در آن تصویری که دوست داریم از خود داشته باشیم تائید کند.

البته باید گفت در اغلب عشق‌ها، به میزانی این مولفه به چشم می‌خورد. هر فردی در رابطه با معشوق تا حدی در جستجوی بازسازی نگاهی است که از خود دارد.

نگاه تائید کننده دیگری برای ما نمودی است که چقدر با “ایده‌آل‌هایمان” منطبق هستیم.

ولی زمانی که عشق تنها به‌ این جنبه خلاصه شود، می‌تواند نمودی از شخصیت شکننده فرد عاشق باشد که بدون نگاه مثبت معشوق تمام روانش متزلزل می‌شود.

جذب شدن به کسی که مکمل ماست
در این عشق تفاوت‌های فردی دو نفر است که ‌ایجاد کننده احساس کشش بین آن دو نفر می‌شود.

در اینجا دیگر شخص در جستجوی همتای خود نیست، بلکه در جستجوی کسی است که جایگزین یک سری فقدان‌های وجودی‌اش شود. به عنوان مثال فرد تنبل ممکن است عاشق فردی بسیار زبر و زرنگ ‌شود .

عامل اصلی این کشش یافتن ابعادی است که فرد در خود نمی‌تواند ایجاد کند.

به گفته روانشناسان در بسیاری موارد این تفاوت نه تنها می‌تواند با گذشت زمان جذابیت خود را از دست بدهد، بلکه حتی ممکن است به صورت عامل اختلاف طرفین بروز کند.

یعنی جنبه‌هایی که در اول ارتباط عامل اصلی انتخاب فرد بوده‌اند، به مرور زمان برای فرد عاشق به صورت ضعف‌هایی غیر قابل تحمل در می‌آیند تا جایی که می‌توانند جدایی دو فرد را باعث شوند.

توجه کنید که این دو نوع گرایش (کشش به فرد مشابه و یا متفاوت) می‌توانند به طور هم‌زمان در یک فرد وجود داشته باشد.

در حقیقت روان انسان به دلیل پیچیدگی‌ای که دارد، قادر است در خود چنین تناقضاتی را هم جا بدهد.

شباهت بدون مکمل بودن
متاسفانه شباهت زیاد ساختار روانی، می‌تواند مانع دوام رابطه عاطفی باشد.

به عنوان نمونه، اگر در طرفین، نیاز به تسلط و مدیریت در همه زمینه‌ها به یک شدت وجود داشته باشد، احتمال این که بین این دو فرد نزدیکی عاشقانه دوام پیدا کند کم است.

در این شرایط حتی اگر کششی هم بین دو فرد ایجاد شود، بعد از پایان مراحل اولیه کشش و محبت و با شروع زندگی واقعی، با هم وارد یک “جنگ قدرت” خواهند شد که در آن هر کدام سعی می‌کند قوانین خود را به دیگری تحمیل کند.

یا به عنوان مثال اگر در هر دو این نیاز وجود داشته باشد که دیگری برایش نقش والد و حمایت کننده را ایفا کند و خود نتواند این نقش را برای او بازی کند، باز هم امکان تداوم رابطه عاطفی کاهش خواهد یافت.

در چنین رابطه‌ای، هر دو طرف احساس ناکامی و محرومیت می‌کنند. زیرا نه چیزی که انتظار دارند بر آورده می‌شود و نه خود می‌توانند پاسخگوی نیاز طرف مقابل باشند .

همزیستی بر اساس نیاز روانی
برای درک همزیستی بر اساس نیاز روانی و بر اساس نقشی که طرفین در یک رابطه بازی می‌‌کنند، مثال زیر را عنوان می‌کنیم:

رابطه‌ای را فرض کنید که در آن یکی از طرفین (مثلا زن) احتیاج مداوم به انتقاد کردن و کوچک کردن دیگری دارد و طرف مقابل در نقشی که دارد کاملا احساس رضایت می‌کند.

زیرا نقشی است که از کودکی به او اهدا شده است و با گذشت زمان، رل “قربانی بودن” برایش نقش حیاتی پیدا کرده است.

زمانی که تحقیر می‌شود، می‌تواند به دیگران از اخلاق و بر خورد زنش شکایت کند و با دادن رل قربانی به خود، دلسوزی دیگران را برانگیزد.

این رابطه، رابطه‌ای است که شانس ادامه‌اش زیاد است. زیرا هر کدام از طرفین به گونه‌ای به دیگری نیاز دارد.

در حقیقت این “دیگری” به او یاری می‌دهد که سناریوی ارتباطی مورد نیازش را به اجرا در بیاورد.

یعنی تا زمانی که طرفین قبول کنند به بازی نقششان ادامه بدهند، این رابطه ادامه پیدا خواهد کرد.

ولی همین که یکی از دو طرف به دلایلی (مثلا به دنبال یک روان درمانی) تصمیم به تغییر نقشش بگیرد، زوج متزلزل خواهد شد.

رابطه بر اساس نیاز به ترمیم رابطه‌های گذشته
وقتی دو نفر با هم برخورد می‌‌کنند ، از نظر روانی هیچ کدامشان دست نخورده نیستند و احتمال دارد روابط عاطفی متعددی را در گذشته تجربه کرده باشند.

یعنی تجربیات مثبت و منفی که در زندگی و در گذشته داشته‌اند ساختار روانی آنها را شکل داده است.

سرخوردگی‌ها، تجربیات دردناک و جراحات ترمیم نیافته، جزوی از این تجربیات هستند.

گذشته افراد یکی از عواملی است که در چگونگی انتخاب و برقراری رابطه‌های عاطفی تاثیر می‌گذارد.

در حقیقت، ما با برقراری رابطه‌های عاطفی جدید، در مواردی سعی در بازیابی و بازسازی رابطه‌هایی هستیم که در گذشته به نوعی در ما جراحاتی بر جای گذاشته‌اند.

در حقیقت هر رابطه جدید، برای ما به گونه‌ای تلاشی است برای اینکه بتوانیم دوباره آن رابطه را تجربه و به نوعی ترمیم کنیم.

یکی از دلایل این که مشاهده می‌کنیم بسیاری از اشخاص خود را در رابطه‌ای شبیه به روابط قبلی‌شان قرار می‌دهند، این است که سیستم روانی به‌این شکل سعی دارد به نوعی با دوباره زندگی کردن آن رابطه جراحت روانی بر جا مانده را ترمیم بخشد و بدین گونه باعث ترمیم بخش دردناک و جایگزینی آن با “تجربه رضایت روانی” شود.

این جستجوی “تصویری از رابطه‌های عاطفی گذشته”، تا حدی عادی است ولی زمانی مشکل ایجاد می‌کند که در فرد اضطراب‌های شدید که ناشی از “ترس از فقدان یا از دست دادن است” بیدار کند.

این اضطراب می‌تواند تاثیر زیادی بر کیفیت رابطه بگذارد و از عمیق شدن آن جلوگیری کند. زیرا ما دیگر فرد مقابل را آنچنان که هست، با تمام ضعف‌ها و قوت‌هایش، نمی‌بینیم.

بلکه او برایمان تبدیل به ابزاری می‌شود که توسط آن، رابطه‌های گذشته مان را بیدار و زندگی کنیم.

عامل دیگری که در انتخاب‌های عشقی ما تأثیر می‌گذارد به “تاریخچه خانواده‌ای که در آن به دنیا آمده و بزرگ شده‌ایم”، برمی‌گردد.

در حقیقت “مکانیسم‌های روابط خانوادگی” به نوعی به ما منتقل می‌شود و به عنوان عاملی می‌تواند تعیین کننده اعمال و انتخاب‌های ما باشد.

ما برای اینکه بتوانیم رابطه‌ای عاطفی سالم برقرار کنیم، در بعضی موارد لازم است که ‌این مکانیسم‌های روانی را بشناسیم و به ‌این ترتیب بتوانیم از این منحنی های بسته‌ای که رابطه‌های گذشته و تاریچه خانوادگی مان به ما تحمیل کرده‌اند خارج شویم.

رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره

زیباشو دات کام

مبناهای انتخاب همسر! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10748/feed 0
۲۳ پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن http://www.zibasho.com/archives/10744 http://www.zibasho.com/archives/10744#comments Thu, 29 Dec 2016 13:19:07 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10744

۲۳ پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

iranparsi4133578 Optimized ۲۳ پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزناگر شما هم به برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و اضافه وزن به هر دری می‌زنید، این مقاله را مطالعه نمایید تا با راهکارهای کاربردی برای کاهش وزن درست آشنا شوید.

۱- یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن استفاده از ظروف (بشقاب، پیاله و قاشق) کوچکتر است.

بهتر است از قاشق های کوچکتر ولی “سنگین‌تر” استفاده نمائید زیرا قاشق سنگین، حس “پر” بودن را تقویت کرده و باعث کاهش دریافت غذا در هنگام خوردن وعده‌های غذایی می‌‌‌‌‌شود.

ضمناً بهتر است برای بشقاب، رومیزی، گلدان و تمام وسایلی که در روی میز غذاخوری وجود دارد، از رنگ‌های «سرد» مانند رنگ‌های طوسی و آبی که باعث کاهش اشتها می‌شوند بجای رنگ‌های “گرم” مانند نارنجی و قرمز که محرک اشتها هستند استفاده نمائید.

۲- توصیه می‌شود حتماً بعد از خوردن وعده‌‌های اصلی غذایی، مسواک بزنید زیرا مسواک زدن باعث انتقال حس «اتمام خورانش» به مغز شده و از ریزه‌خواری در بین وعده‌های غذایی که می‌تواند موجب انتخاب مواد‌غذایی نامناسب و نیز افزایش وزن شود، جلوگیری کند.

۳- توصیه می‌شود زمانی که در حالت گرسنگی هستید از خرید کردن برای موادغذایی پرهیز نمائید زیرا خرید در هنگام گرسنگی سبب انتخاب غذاهای ناسالم و با کالری بالا مانند غذاهای چرب‌‌تر و شیرین‌تر می‌شود.

بهتر است در هنگام خرید سعی نمائید تا حتماً غذاهای سالم، کم‌چرب و حاوی قند کمتر را انتخاب نمائید.

۴- توصیه می‌شود در هنگام غذا خوردن با افراد دیگر مانند اعضای خانواده، یا دوستان و یا همکارانتان همراه باشید و به صورت جمعی غذا بخورید و از غذا خوردن به صورت تنها پرهیز نمائید.

زیرا غذا خوردن در تنهایی باعث ایجاد عادات ‌غذایی نامناسب مانند تند غذا خوردن، اضافه نمودن شکر یا نمک به غذا، پرخوری و بدخوری می‌شود.

ضمناً هنگام غذا خوردن آرامش داشته باشید و اگر فرصت کافی برای غذا خوردن را ندارید، غذا خوردن خود را برای زمانی که مناسب‌‌تر می‌باشد، بگذارید.

۵- همیشه در هنگام غذا خوردن به افکار مثبت مانند موافقیت‌هایتان، اتفاق‌های خوب روزانه، به کسانی که دوستتان دارند و دوستشان دارید و… فکر نمائید و از فکر کردن به افکار منفی و آزار ‌دهنده و اتفاق‌های بد که باعث ناراحتی‌تان می‌شوند پرهیز نمائید.

۶- در هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون و یا کارکردن با کامپیوتر یا موبایل پرهیز نمائید.

زیرا تشخیص میزان حجم غذای دریافتی و همچنین لذت غذا خوردن را کاهش می‌دهد و ممکن است سبب افزایش دریافت غذا به صورت ناآگاهانه شود.

لازم است یادآور شویم که دیدن سریال‌های غم‌انگیز یا حتی کمدی‌های هیجان‌آور باعث افزایش دریافت غذا خواهند شد، ولی برای مثال تماشا کردن طبیعت یا برنامه‌های حیات‌وحش میتوانند آرامش‌بخش باشند.

در هنگام غذا خوردن گوش کردن به موسیقی آرام مطلوب است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای دیدن تلویزیون و…که از عادات نامناسب در هنگام غذا خوردن است، باشد ولی گوش کردن به موسیقی‌های مهیج باعث افزایش خورانش می‌شوند و باید در هنگام غذا خوردن از گوش کردن به آن‌ها پرهیز نمائید.

۷- توصیه می‌شود در هنگام صبح، برای وعده صبحانه از خوردن غذاهای شیرین مانند عسل فراوان و یا مربای فراوان همراه با چای شیرین شده با شکر یا نبات فراوان و مانند این‌ها پرهیز شود زیرا وعده صبحانه اگر به همراه مواد غذایی شیرین میل شود، موجب افزایش اشتها در طول روز خواهد‌‌ شد که در طولانی مدت سبب افزایش وزن می‌شود.

لازم است یادآور شویم حتی شیرین کننده‌‌های مصنوعی نیز این حالت را برای فرد بوجود خواهند آورد.

۸- توصیه می‌شود در هنگام آشپزی کردن برای غذاهای اصلی از ادویه‌های مناسب استفاده نمائید.

برای مثال اضافه نمودن زیره به برنج و یا زنجبیل، فلفل و دارچین به خورشت‌هایی مانند قیمه و یا مرغ و نیز زعفران به عمده غذاها، می‌‌تواند باعث افزایش تلف شدن انرژی در هنگام غذا خوردن شده و به کاهش وزنتان کمک بیشتری می‌نمایند.

اگر فکر می کنید که ادویه خاص را به غذایی که تا به‌حال با آن ادویه میل نکرده‌اید اضافه نمائید، طعم یا عطر غذا بهتر می‌شود حتماً این کار را انجام دهید.

در این صورت هم ذائقه‌تان تقویت شده و هم طعم‌های جدید را تجریه مینمائید و همچنین از خواص مفید آن ادویه‌ها هم استفاده می‌کنید.

۹- هنگامی که برای خرید میوه اقدام می‌کنید، بهتر است میوه‌های کوچکتر و تا حدی «نارس»‌تر را انتخاب نمائید زیرا کوچک بودن میوه باعث کاهش دریافت سهم روزانه میوه‌تان خواهد ‌شد و ضمناً میوه‌های کوچکتر، احتمالاً سموم و قند ساده کمتری نیز خواهند داشت.

۱۰- توصیه می‌شود از پذیرش راهکارهایی که افراد فاقد صلاحیت پزشکی برای کاهش وزن یا کاهش اشتها ارائه می‌نمایند جداً خوداری فرمائید.

زیرا اکثر این اطلاعات غیرعلمی می‌باشند و سلامتیتان را به خطر می‌اندازد.

۱۱- در هنگام صبح نوشیدن یک فنجان چای سبز، می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدنتان شده و به کاهش وزنتان کمک بیشتری می‌نماید.

لازم است یادآور شویم که نوشیدن چای سبز در هنگام عصر و یا شب باعث بی‌خوابی خواهد شد و این امر برای سلامتی بدن و کاهش وزن مطلوب نیست.

۱۲- در هنگام عصر نوشیدن یک استکان دم کرده گل‌گاوزبان می‌تواند اضطراب و استرس‌های روزانه را کم کرده و نیز در طولانی مدت باعث کاهش حجم دریافتی غذا و در نتیجه کاهش وزن شود.

اما باید دقت نمود افرادی که فشارخون بالا دارند نباید به مقدار زیاد از این دم کرده استفاده نمایند، زیرا ممکن است فشار خونشان را افزایش دهد که این شرایط اصلاً مطلوب نمی‌باشد.

۱۳- نوشیدن چای سیاه در طول روز به شرطی که به همراه قند یا شیرینی نباشد بی ضرر است. ولی باید دقت کرد که در طولانی مدت چای غلیظ می تواند باعث از ‌دست‌دهی آهن و کلیسم در بدن شده و باعث سوء‌تغذیه این فلزات دو ظرفیتی شود.

به همین منظور توصیه می‌شود نیم ساعت قبل از وعده‌غذایی و دو ساعت بعد از وعده غذایی جهت جلوگیری از کاهش جذب آهن از مصرف چای پرهیز شود.

۱۴- توصیه به نوشیدن یک تا دو لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) به کاهش اشتها و همچنین فرایند چربی سوزی در بدن و نیز جلوگیری از ایجاد یبوست کمک کننده است.

۱۵- به منظور کاهش حجم موادغذایی دریافتی و جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز بهتر است وعده‌های غذایی خود را، به جای سه وعده غذای اصلی حجیم، به پنج تا شش وعده غذایی که شامل سه وعده غذای اصلی کم‌ حجم‌تر و دو تا سه میان وعده تبدیل کنید.

۱۶- توصیه می‌شود قاشق و چنگال خود را پس از گذاشتن هر لقمه در دهان بر روی بشقاب قرار داده و مجدداً برای خوردن لقمه بعدی آن‌ها را از روی بشقاب بردارید تا هم غذای خود را کامل جویده باشید و به سیستم گوارش خود در فرایند هضم کمک کنید و هم مغز بهتر بتواند پیام سیری را دریافت کند، تا در وعده‌های غذایی افزایش دریافت صورت نگیرد.

۱۷- بهتر است در هنگام خرید لبنیات در رژیم غذایی روزانه خود، از لبنیات کم‌چرب انتخاب نمائید زیرا استفاده از محصولات لبنی کم‌چرب، هم موجب کاهش چربی دریافتی روزانه و کمک به فرایند کاهش وزنتان می‌شود و هم سبب افزایش جذب کلسیم از مواد لبنی می‌شود.

همچنین توصیه می‌شود لبنیات مصرفی خود را از نوع محصولات پروبیوتیک انتخاب کنید زیرا موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش می‌شود.

۱۸- بهتر است از مصرف ترشیجات و موادغذایی اسیدی مانند سیر و پیاز که سبب تحریک و افزایش اشتها که به موجب آن افزایش دریافت موادغذایی می‌شوند پرهیز نمائید.

۱۹- توصیه می‌شود از مصرف انواع نوشابه‌های‌گازدار، آبمیوه‌های مصنوعی، سس مایونز، شکلات و تنقلات مانند چیپس و پفک و…پرهیز نمائید.

می‌توان از جایگرین‌های مناسب برای موارد گفته شده به دوغ، شربت‌های کم‌شیرین گیاهی، آبمیوه‌های طبیعی اشاره کرد و به جای سس مایونز برای سالاد از آبلیمو و یا آبغوره و یا آب ‌نارنچ همراه با کمی ماست یا روغن زیتون استفاده نمائید.

۲۰- توصیه می‌شود از مصرف سوسیس، کالباس، غذاهای نمک سود شده، تن ماهی و انواع کنسروها پرهیز شود.

۲۱- بهتر است از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز شود. همچنین توصیه می‌شود به منظور تهیه غذاهای سالم ‌تر و با کیفیت‌تر روش‌های پخت غذا را از سرخ کردن به بخارپز یا آبپز و یا پختن داخل فر تغییر دهید.

۲۲- بهتر است در هنگام پختن غذاهای خود از ظروفی استفاده نمائید که میزان روغن کمتری مصرف می‌نمایند، تا هم دریافت روزانه روغن خود را کاهش داده و هم کیفیت و سلامت غذای مصرفی خود را افزایش دهید.

می‌توان از ظروف مناسب برای پخت و پز به ظروف پیرکس، گرانیتی و… اشاره کرد.

۲۳- توصیه می‌شود از وزن کردن مداوم خود که موجب افزایش استرس در بدن و به دنبال آن افزایش هورمون کورتیزول در بدن می‌شود پرهیز کنید زیرا افزایش بیش از حد هورمون کورتیزول در بدن، خود موجب افزایش دفع و کاهش جذب کلسیم شده و همچنین در ایجاد یا افزایش چاقی در ناحیه شکم نیز نقش دارد.

دکتر احمد ساعدی- متخصص تغذیه

زیباشو دات کام

۲۳ پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10744/feed 0
جرأت و شهامت داشته باشید! http://www.zibasho.com/archives/10740 http://www.zibasho.com/archives/10740#comments Thu, 29 Dec 2016 13:11:04 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10740

جرأت و شهامت داشته باشید! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

familyzibasho جرأت و شهامت داشته باشید!دل و جرأت در زمانه ما چندان خریداری ندارد. بعضی‌ها می‌گویند تهور و جرأت مال سربازها است، یا آتش نشان‌ها یا…. یاد می‌گیریم که پای خود را از گلیم کوچکمان درازتر نکنیم چون جسور بودن خطرناک است.یاد می‌گیریم ریسک نکنیم، توجه کسی را جلب نکنیم، با غریبه‌ها حرف نزنیم، خلاف عقیده جمع حرف نزنیم، فکر هم نکنیم. یک زندگی کاملاً منفعلانه!جرأت نمی‌کنیم از کاری که دوستش نداریم دست بکشیم. جرأت نمی‌کنیم رابطه‌ای را که مدت‌هاست مرده قطع کنیم. نمی‌توانیم علیه یک رئیس بی‌منطق و زورگو قد علم کنیم.

 

منتظریم ببینیم جریان زندگی، ما را به کدام سو می‌برد تا ما نیز به آن سمت برویم و امیدواریم این جریان ما را به جاهای خوب ببرد. ما برای شروع نکردن کارها، ادامه دادن روش‌های قبلی و دنباله‌روی اشتباه از دیگران، همیشه دلایل خوبی داریم: در جمع صحبت نمی‌کنیم چون چیزی برای گفتن نداریم.

تقاضای اضافه حقوق کردن خوب نیست؛ تا سال بعد که موقعیت مناسب شود باید صبر کرد… صحبت از عقیده و احساس واقعی خود عاقلانه نیست، چون فکر می‌کنند ما عجیب و غریب هستیم و…. اما بیایید هر چه که هستیم لااقل فرزندانمان را مانند خودمان، منفعل و بی جرات پرورش ندهیم.

دل و جرأت به چه معنا است؟ می‌گویند شهامت فقدان ترس نیست، بلکه داشتن عزم انجام کار با وجود احساس ترس است.

افراد با جرأت هم می‌ترسند، اما نمی‌گذارند ترس آنها را فلج کند. در عوض، آنهایی که بی‌شهامت‌اند، اغلب تسلیم ترس می‌شوند که خود این موضوع در تشدید احساس ترس در بلند‌ مدت مؤثر است.

وقتی فرد با دوری جستن و فرار کردن از انجام کاری که از آن وحشت دارد، احساس راحتی خیال می‌کند، به نوعی تشویق می‌شود باز هم در آینده چنین رفتاری را در پیش بگیرد.

پس هر چه بیشتر در برابر وضعیت نامطلوب سکوت کنید،‌ احتمال اینکه در آینده دست به مقابله بزنید کمتر می‌شود.

بنابراین از همان ابتدا، به فرزندانتان (خصوصا به نوجوانان) یاد بدهید که با دوری کردن از انجام کاری که از آن وحشت دارد، به هیچ جا نمی رسد و گاهی لازم است خود را برای انجام کارهای سخت تر آماده کند وگرنه چنین رفتاری در طولانی مدت به رکود و انفعال او منجر خواهد شد.

متاسفانه با بالا رفتن سن، این رفتار چنان در فرزندتان تثبیت می‌شود که دیگر حتی فکر مقاومت هم به سر او راه پیدا نمی‌کند، او به ترس‌های خود عادت می‌کند و آنها را بدیهی می‌پندارد.

پیله‌ای به دور خود می‌تند تا او را در برابر همه این ترس‌ها محافظت کند: و سرانجام به جایی می‌رسد که در ازدواجش مشکلی نیست، اما خوشحال هم نیست.

در شغلش نیازی به ریسک کردن ندارد، درآمدش آن قدر هست که احساس راحتی کند. البته توجیه هم دارد. «باید یک خانواده را سرپرستی کنم،‌ نمی‌توان ریسک کرد».

«برای عوض کردن شغل خود را پیر می داند». با خود می گوید «آنهایی که پیشرفت کرده‌اند وضع مالی‌شان از من بهتر بوده، دغدغه‌های من را نداشته‌اند».

سال‌ها می‌گذرد و می‌بیند که تغییر چندانی در زندگی‌اش رخ نداده. تنها کاری که باید بکند این است که باقی سال‌های زندگی‌اش را با رضایتی نسبی بگذراند و در پایان، سرش را روی زمین بگذارد؛ یعنی جایی که در امنیت کامل خواهد بود!؟

اما پشت پرده چه می‌گذرد؟ صداهایی هست. صداهایی که گاه و بیگاه می‌شنود و به او می‌گویند این همان زندگی نیست که می‌خواسته‌ای.

«تو دوست داری روابطت گسترده باشد. می‌خواهی جسمت سالم باشد؛ مهارت‌های جدید یاد بگیری، دنیا را ببینی، دوستانی خوب پیدا کنی، ‌به فقرا کمک کنی و در دنیای اطرافت تغییر به وجود آوری» و اگر او به این صداها گوش نکند و نادیده‌شان بگیرد،‌ تا زمان‌ ترک این جهان از دستشان خلاصی نخواهد داشت.

آنگاه باید چطور جواب این صداها را بدهد ؟ با دلش که می‌گوید این راه زندگی کردن نیست چه خواهد کرد؟ این صداها را چطور ساکت می‌کند؟

شاید با تماشای تلویزیون، ‌اضافه‌کاری‌های پی‌درپی یا پناه بردن به سرگرمی‌های مشغول‌کننده و شاید هم به غذا و… اما با چنین واکنشی، آگاهی او سیر نزولی طی خواهدکرد و از هویت انسانی و الهی و خود حقیقی خود دور خواهد شد.

آیا این سرنوشتی است که برای فرزندتان می خواهید؟!!!

چقدر شهامت داری؟ به فرزندتان یاد دهید به جای تبعیت از اطرافیان، گاهی هم به صدای درون خود گوش بدهد.

لازمه حرکت این است که بتواند در مقابل بخش مقاوم و مستبدِ وجود خود قیام کند، مثلا وقتی اضافه وزن خود را می‌بیند، اعتراف کند که دوست دارد ‌اندامی متناسب و جسمی سلامت داشته باشد و برای این کار تلاش کند.

وقتی موفقیت دیگران را می‌بیند و پنهانی غبطه می‌خورد بگذارد این غبطه آن قدر وجودش را پر کند تا به نیروی حرکت او تبدیل شود.

به او بگویید ناچار است گاهی از پیله انکارگرای خود بیرون بیاید و تنها در این زمان است که می‌تواند وسعت دنیا را با شهامت خود ببیند.

جرأت ما، بزرگی و کوچکی دنیای ما را برای تجربه کردن آن تعیین می‌کند و این همان چیزی است که لازم است به فرزندان خود بیاموزیم.

از ترس تا عمل به فرزندتان یاد بدهید که حتی پس از پذیرفتن چیزهایی که از رویارویی با آنها می‌ترسد، ممکن است بازهم حس ناتوانی‌ به سراغش بیاید.

اما شهامت واقعی مهارتی ذهنی است نه احساسی. به عبارتی لازم است با مشاهده و تفکر، بر تکانه‌های احساسی خود غلبه کند. البته گفتنش آسان است.

ممکن است منطق ما بگوید که صحبت کردن در برابر جمعیتی هزار نفری، هیچ خطر واقعی ندارد، اما ترس به هر صورت از راه می‌رسد و حس تهدیدی که از تخیل ما تغذیه می‌شود، ‌مانع از این می‌شود که داوطلب هر کاری شبیه این شویم.

یا ممکن است در شغل خود در حال پوسیدن باشیم اما نتوانیم جمله استعفا می‌دهم را به زبان بیاوریم. اما توجه داشته باشید که شهامت، مهارتی یادگرفتنی است.

همان طور که کسی بدون تمرین، ‌وزنه ۱۰۰ کیلویی را بلند نمی‌کند، ساده‌لوحانه است که فکر کنیم می‌توانیم با ترس‌های فلج کننده خود یک دفعه و با شدت عمل روبرو شویم.

مشاهده، اولین قدم است. به فرزندتان بگویید به خود نگاه کند؛ به کنش‌ها و واکنش‌ها و به رفتارهایی که از ترس ریشه گرفته‌اند.

می‌تواند همه ترس‌های خود را روی کاغذ فهرست و اولویت‌بندی کند و حالا زمان وزنه‌برداری است.

با وزنه‌های سبک‌تر شروع کند و رفته رفته به وزنه‌های سنگین‌تر رو ‌آورد. بنابراین اول سراغ ترس‌های کم‌اهمیت‌تر خود برود؛ مثلاً از صحبت در یک جمع کوچک تا اینکه بتواند در بین هزار نفر سخنرانی کند.

این روند تدریجی دو فایده دارد. یکی اینکه دیگر‌مانند گذشته از انجام کاری بخصوص فرار نخواهد کرد و دیگر اینکه خود را عادت می‌دهد تا در آینده با شهامت بیشتری عمل کند.

مسئله دیگر در رویارویی با ترس این است که فرزندتان درباره آنچه می‌ترسد شناخت بیشتری پیدا کند.

مثلاً اگر از رها کردن شغل خود و شروع یک کار آزاد می‌ترسد یا از رشته تحصیلی‌اش خوشش نمی آید، قبل از این که دست به عمل بزند، درباره این کار،‌ راه‌اندازی آن، وضعیت بازار، رقبا، سرمایه‌گذاری و یا در باره رشته‌های تحصیلی دیگر و… اطلاعات بیشتری به دست آورد.

می‌توانیم به کلاس‌های مرتبط برود، تا جای ممکن با افراد مؤثر ارتباط بگیرد و… همه این فعالیت‌ها کمک می‌کنند موقع شروع با جرأت و جسارت بیشتری دست به عمل بزند.

لازم است فرزندتان، خود را دائماً در معرض چالش‌های مختلف قرار دهد تا عادت جدیدِ رویارویی با خطرات و ترس‌ها، جایگزین رفتار انفعالی سابق شود.

ترس، دشمن ما نیست بلکه قطب‌نمایی است که با کمک آن می‌فهمیم در چه زمینه‌هایی باید رشد کنیم. زندگی به تعبیر «هلن کلر» یا یک ماجرای تهورآمیز است یا هیچ چیز نیست.

با روی گرداندن از خطرات نمی‌توان از آنها ایمن شد و توانا کسی است که رو به سوی تغییر کند و چون روحی آزاد تقدیرش را خود رقم زند.

رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره

زیباشو دات کام

جرأت و شهامت داشته باشید! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10740/feed 0
انواع تبخال را بشناسیم http://www.zibasho.com/archives/10738 http://www.zibasho.com/archives/10738#comments Thu, 29 Dec 2016 12:55:27 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10738

انواع تبخال را بشناسیم یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

orig انواع تبخال را بشناسیمویروس تبخال به نام Herpes Simplex (هرپس سیمپلکس) ویروس بسیار شایعی است که پوست، مخاء دستگاه عصبی و چشم را درگیر میکند. دوره یک تبخال بین ۷ تا ۱۰ روز است.

انواع ویروسهای هرپس
ویروس هرپس نوع یک : باعث ایجاد تبخال لب و صورت میشود و میتواند چشم را درگیر کند.
ویروس هرپس نوع دو : از طریق جنسی منتقل میشود و به ندرت مشکلات چشمی ایجاد میکند.
در هر صورت ، هر دو نوع ویروس میتوانند در دهان و آلت تناسلی تبخال ایجاد کنند.تقریبا تمام افراد در دوران کودکی در معرض ویروس نوع یک قرار میگیرند. عفونت اولیه خفیف بوده و معمولا ایجاد گلودرد و یا زخم در دهان کرده و خود به خود بهبود مییابد.تبخال ها معمولاً روی لب پدید میآیند. به ندرت روی سوراخ بینی، چانه یا انگشتان هم دیده میشوند. گاهی داخل دهان، البته روی لثه یا سقف دهان هم به وجود میآیند.
اگر مشکلی در داخل بافت نرم دهان به وجود آید، مسلماً تبخال نیست، بلکه آفت میباشد.

راه انتقال ویروس تبخال
تبخال مسری است و از شخصی به شخص دیگر از طریق تماس پوستی قابل انتقال است. ویروس هرپس سیمپلکس، حتی وقتی تاولها پدید نیامده اند، قابل انتقال است ویروس، از راه ترشح تاولها به سرعت گسترش مییابد. بیشترین امکان آلودگی، از زمان پیدایش تاولها تا زمانی که کاملا خشک و اطراف آن پوسته پوسته شود، میباشد.

علل ایجاد تبخال
اگر یک بار دچار تبخال شوید، ویروس در سلولهای عصبی پوست به طور نهفته میخوابد و به واسطه یک سری عوامل مجددا بیدار میشود. این عوامل میتوانند شامل تب، قاعدگی، استرس، گرما، ضربه، استفاده از بعضی از داروهای خاص و قرارگرفتن در معرض نور آفتاب باشند.

علائم تبخال
* تاول های کوچک، دردناک و آبکی که در ناحیهای از پوست به صورت قرمز و برجسته تشکیل میشوند.
* درد یا سوزش، که از علائم اولیه آن است و اغلب یک یا دو روز قبل از تاول پدید میآید.

تشخیص تبخال چشمی
این عفونت به وسیله slit lamp قابل تشخیص است.
برای تشخیص دقیقتر، از قطرههای چشمی استفاده میشود.
در این عفونت، یک زخم کوچک در قرنیه دیده میشود که به صورت شاخه شاخه است (یعنی زخم به صورت گرد و با حدود مشخص نیست، بلکه به صورت درختی با شاخه های زیاد میباشد).

عوارض تبخال دهان
۱ -جاری شدن بزاق دهان
۲- بوی بد دهان
۳- ورم غدد لنفاوی گردن
در صورتی که سیستم ایمنی بدن ضعیف شده باشد، ویروس تبخال ممکن است در دیگر نقاط بدن مانند: کبد، شش و مغز هم وارد شود و از طریق گردش خون به همه نقاط بدن منتقل شود.

عوارض تبخال چشم
* ویروس هرپس میتواند با درگیر کردن سیستم عصبی، حس قرنیه را از بین ببرد. در این حالت زمانی که پنبهای را بر روی قرنیه چشم بیمار میکشیم، چیزی را متوجه نشده و پلک نمیزند.
*کراتیت (التهاب قرنیه) معمولا اولین علامت چشمی این بیماری است و اغلب لایههای سطحی قرنیه را گرفتار میسازد.
*اگر عفونت به لایههای عمقیتر قرنیه گسترش یابد، احتمال باقی ماندن محل زخم (اسکار) در قرنیه افزایش مییابد.
*در بعضی از افراد ممکن است یووئیت نیز اتفاق بیفتد و باعث تخریب وسیع شبکیه گردد.
*اگر تبخال چشمی درمان نشود، منجر به کدورت و آسیب قرنیه و کاهش دید میشود. همچنین، آب مروارید را تشدید میکند.

عوارض تبخال تناسلی
*بروز این تبخال در زنان، موجب ایجاد سرطان رحم میشود.
*در زنان بارداری که در سه ماهه نخست بارداری به سر میبرند، موجب بروز ضایعاتی مانند: عقب افتادگی ذهنی و غیر طبیعی شدن اعضای بدن در جنین میشود.

پیشگیری
* اگر تبخال زدهاید از تماس با کودکان یا کسانی که دچار اگزما و یا افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند مانند: مبتلایان به سرطان،ایدز و یا افرادی که پیوند اعضا انجام دادهاند، بپرهیزید.
* می توانید تبخال را از شخص دیگری که آن را دارد، از راه ظروف غذاخوردن مشترک، تیغ اصلاح و حوله که عفونت را گسترش میدهند، بگیرید.
* از تماس پوستی و یا بوسیدن دیگران در زمان بروز تاولها بپرهیزید.
* دستهایتان را همواره تمیز نگه دارید.
* چشمها و آلت تناسلی مناطقی هستند که مستعد پذیرش و گسترش ویروس میباشند.
* از موقعیتهایی که باعث بروز تبخال میشوند دوری کنید؛ مانند: قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض آفتاب.
* از ضد آفتاب استفاده کنید.
* خواب کافی، تغذیه مناسب و جلوگیری از خشک شدن چشمها مفید است.
* استفاده از موادی مانند سبزیها و روغن زیتون (حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند)، در جلوگیری از خشک شدن چشم موثر است.
* از لنزهای تماسی چشم، دوری کنید، زیرا احتمال انتقال ویروس هرپس، در افرادی که از لنز استفاده میکنند، وجود دارد.
* اگر مادری به تبخال ناحیه تناسلی مبتلاست، بهتر است برای زایمان، عمل جراحی سزارین انجام دهد، زیرا احتمال این که ویروس هرپس، در زایمان طبیعی به نوزاد منتقل شود، بالاست.

درمان خانگی تبخال
– از کمپرسهای یخ یا گرم برای کاهش درد تاول ها میتوانید استفاده کنید.
– به تبخال اجازه دهید تا خودش خوب شود.
– از فشار دادن و دست زدن تاولها،اجتناب کنید.
– مایعات خنک بنوشید یا بستنی یخی بجوید.
– در ۲۴ ساعت اول بعد از ظاهر شدن تاول، یک تکه یخ را یک ساعت روی محل قرار دهید.
– اگر به تبخال چشمی مبتلا شدید، آن را نمالید.
– مسواک نو برای شستشوی دندانها انتخاب کنید و بعد از بهبودی تبخال، آن را دور بیاندازید.
– افزایش مصرف لبنیات و سیب زمینی
– مصرف ذغال اخته
– ورزش، تمدد اعصاب و دور کردن افکار منفی و کاهش استرس

درمان طبی تبخال
درمان این بیماری بسته به شدت آن دارد.
– داروی ضد ویروسی: استفاده از دارو، دوره تبخال را کوتاه کرده و درد را کاهش میدهد.
– اولین عفونت چشمی ناشی از این ویروس، با استفاده از قطرهها و پمادهای چشمی و گاهی داروهای ضد ویروسی خوراکی درمان میشود.
– پزشک، نواحی آسیب دیده را با ملایمت توسط یک اپلیکاتور که انتهای آن از کتان است، از روی چشم بردارد.
– در افرادی که به طور مکرر دچار تبخال چشمی میشوند، قرنیه تبدیل به یک شیشه مه گرفته میشود و برای بهبود دیدشان، ممکن است نیاز به پیوند قرنیه پیدا کنند.
– اگر لایه های عمقی قرنیه گرفتار شده باشد، ممکن است که چشم پزشک علاوه بر موارد بالا از قطرههای کورتیکواستروئیدی (کورتون) نیز استفاده کند که باعث کاهش التهاب میشوند.
استفاده از قطرههای کورتیکواستروئیدی باید با نظارت دقیق پزشک صورت گیرد، در غیر این صورت آسیبهای جدی به چشم وارد میکند.
اگر تبخال، در طی یک تا دو هفته خود به خود از بین نرود، اگر علائم تبخال بسیار شدید باشد و اگر تبخال به طور مرتب عود کند، هر چه زودتر نزد پزشک بروید

دکتر گیتا فقیهی-متخصص پوست و مو

زیباشو دات کام

انواع تبخال را بشناسیم یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10738/feed 0
خواص بی مانند زعفران http://www.zibasho.com/archives/10731 http://www.zibasho.com/archives/10731#comments Fri, 09 Dec 2016 19:47:45 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10731

خواص بی مانند زعفران یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

855875 172 خواص بی مانند زعفراندر این مقاله با خواص درمانی زعفران آشنا می‌شوید. زعفران گیاهی است که خاصیت ضد افسردگی و ضد سرطانی دارد. ترکیبات شیمیایی مهم زعفران هم بیان گردیده‌اند.

زعفران گیاهی کوچک و چند ساله به ارتفاع ۱۰ تا ۳۰ سانتی متر است. از وسط پیاز یا قاعده ساقه، تعدادی برگ باریک و دراز خارج می‌شود.

از وسط برگ‌ها، ساقه‌ای گلدار خارج شده که به یک تا سه گل منتهی می‌گردد.

گل‌ها بسیار زیبا و دارای شش گلبرگ بنفش رنگ هستند که ممکن است در بعضی واریته‌ها (گونه) به رنگ گلی یا ارغوانی باشند.

گل‌ها سه پرچم و یک مادگی منتهی به کلاله سه شاخه به رنگ قرمز متمایل به نارنجی دارند.

قسمت مورد استفاده این گیاه، انتهای خامه و کلاله سه شاخه است که بویی معطر با طعم کمی تلخ دارد.

انتشار جغرافیایی زعفران در ایران شامل استان خراسان (قائنات، بیرجند و گناباد)، یزد، کرمان، گیلان و مازندران می‌باشد. در سال‌های اخیر زعفران در کرج و قم نیز کشت شده است.

از هر ۱۰۰ تا ۲۰۰ هزار گل زعفران، حدود ۵ کیلوگرم گل زعفران به دست می‌آید که این مقدار هنگام خشک شدن به یک کیلوگرم می‌رسد.

این گیاه یکی از گران‌ترین ادویه‌های موجود در دنیاست که بیشتر شرقی‌ها از آن به عنوان چاشنی و رنگ‌دهنده غذا استفاده می‌کنند.

ایرانیان سنتی نیز از آن برای رفع درد دل و کاهش درد سنگ کلیه و همچنین درمان افسردگی استفاده می‌کردند.

خواص زعفران
هضم‌کننده غذا، مسکن، قاعده‌آور، ادرارآور، محرک اعصاب، خونساز، کاهش‌دهنده فشار، چربی و کلسترول خون، آرامبخش، اشتها آور، ضدسرفه، ضدتشنج، ضد اسپاسم، پیشگیری کننده از بیماری‌های قلبی و سرطان، تقویت‌کننده حافظه، تقویت‌کننده قوای جنسی، بهبود برونشیت‌، بیماری آسم، بیماری‌های پوستی، بیماری‌های چشم، عفونت ادراری، یرقان، تصفیه‌‌کننده کبد، رفع نفخ شکم و تسکین معده درد و درمان کم خونی استفاده می‌شود و اگر بالاخره می‌خواهید همیشه شاد و خندان باشید زعفران بخورید.

زعفران گیاه ضد افسردگی
بر اساس پژوهش‌های اخیر، زعفران دارای خواص ضد افسردگی است و این در حالی است که در طب سنتی زعفران را فرح‌بخش و خنده‌آور می‌دانستند.

بنابراین استفاده از زعفران در غذا و نوشیدن حداقل یک فنجان چای زعفران برای تمدد اعصاب توصیه می‌شود.

زعفران همچنین افزایش دهنده تمرکز حواس و در پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون موثر است.

خواص ضد سرطانی زعفران
زعفران خواص ضد سرطانی دارد و به عنوان یک داروی ضد تومور و جمع‌کننده رادیکال‌های آزاد عمل می‌کند.

تحقیقات نشان داده که این خاصیت به دلیل کاروتنوئید موجود در آن است وبر اساس تحقیقات پزشکی آنتی‌اکسیدان موجود در زعفران خواص ضد سرطانی دارد.

نتایج این بررسی‌ها نشان می‌دهد که استفاده از زعفران، از بروز توالی‌های ژنی سرطان زا جلوگیری می‌کند و در ترمیم مولکول‌های دی ان ای آسیب دیده تاثیر بسزایی دارد.

برخی ترکیبات شیمیایی آنالیز شده از گیاه زعفران
۱) کربوهیدرات
قندهای احیا کننده که بیش از ۲۰ درصد وزن زعفران را تشکیل می‌دهند؛ مانند گلوکز و مزوکتوز و گلیکز

۲) مواد معدنی
شامل K۲O, NA۲O-P۲O۲-CL۲

۳) ویتامین‌ها
مانند ویتامین B1 و ریبوفلاوین B2

۴) چربی
مانند استگیما استرول، کاپتااسترول

۵) رنگدانه‌ها
شامل کارتنوئیدهای محلول در چربی مانند لیکوین a- کاروتن و b- کاروتن و کارتنوئیدهای محلول در آب مانند کروسین و آنتوسیانین می‌باشد.

کروسین عامل اصلی رنگ زرد زعفران است؛ با فرمول C۴۴ H۶۴ O۲۴ و درصد این ماده در هنگام گل دادن بین ۱/۹ تا ۱۵ درصد متغیر می‌باشد.

۶) گلیکورند
گلیکورند فاقد رنگ است که باعث طعم تلخ زعفران می‌شود.

فرمول آن C۱۶ H۲۶ O۷ با نقطه ذوب ۱۵۶ درجه سانتیگراد است در زعفران تازه حدود ۴ درصد گلیکورند وجود دارد.

۷) روغن‌های فرار
وجود ترکیبی به نام سافرانال عامل عطر و آروما در زعفران است که عمده ترین ترکیب موجود در روغن‌های فرار با فرمول C۱۰ H۱۶ O می‌باشد.

موژان زرگرزاده؛ کارشناس تغذیه

زیباشو دات کام

خواص بی مانند زعفران یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات تصادفی

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10731/feed 0
فرایند پیلینگ http://www.zibasho.com/archives/10728 http://www.zibasho.com/archives/10728#comments Fri, 09 Dec 2016 19:06:19 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10728

فرایند پیلینگ یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

UHKLY Copy Optimized 300x180 فرایند پیلینگتجهیزات موردنیازبرای انجام پیلینگ تقریبادرتمامی مطبها به راحتی قابل تهیه میباشد . بهتراست بیماردروضعیت نیمه نشسته قرارداشته واطراف صورت بیمارپوشانده شود ونیز قبل ازانجام فرایندسطح ازپوست ازنظرعدم وجودالتهاب ؛ خراشیدگی ؛ تورم بررسی شود .

به منظورپاکسازی پوست میتوان ازکلینزرهای باپایه الکل بهره جست . درابتدالایه ای ازوازلین برروی کانتوس داخلی وخارجی چشم ؛ کمیشردهان ؛ پره های بینی ولب قرارمیدهیم وبااین اقدام نوعی محافظت بافت ازنشت احتمالی اسیدبه سوی این مناطق خواهیم داشت .

مناسب است که یک فن روشن به سمت صورت بیمارقرارداده شود . ازبیمارمیخواهیم درطی فرایندچشمانش رابسته نگهدارد ودرصورت نشت احتمالی لایه برداربه داخل چشم بلافاصله با آب شستشومیدهیم ودرصورت ورود سهوی اسیدبه چشم حتی باغلظت %۷۰ گلیکولیک اسید ولی شستشوی کافی تابه حال گزارشی ازایجادعارضه جدی نشده است.

شروع فرایند پیلینگ از زمان قرارگیری ماده لایه برداربرروی سطح پوست است وترتیب انجام ازقسمت فوقانی صورت شامل پیشانی به سمت پایینتر گونه ها ؛ بینی ؛ فوفانی وتحتانی لبها واطراف صورت وسپس برگشته به سمت قسمت فوقانی میباشد . بایستی زمان سنج دراختیارباشدتامدت زمان قرارگیری ماده روی پوست ومدت زمان ایجاداریتم سنجیده گردد .

درصورتی که دربخشی ازصورت حالت یخ زدگی (Frosting) ویاتغییررنگ پوست به سفیدپدیدارشدنشانه ی اپیدرمولیزمیباشدوبایستی بلافاصله ازخنثی کننده (Neutralizator) روی آن منطقه قرارداد وباآب شستشوداد . برخی ازپزشکان برای کاهش التهاب ایجادشده ازاستروییدموضعی همانند کرم هیدروکورتیزون %۱ استفاده میکنند .

پس ازایجاداریتم یکنواخت درسطح پوست ، تمامی سطح پوست رابوسیله ی ماده خنثی کننده ی بیکربناته میپوشانیم . دراین مرحله میتوان همزمان ازاسپری آب به سطح پوست بیمارکمک گرفت که احساس ناخوشایندگرمادرسطح پوست را کاهش داده وبرای بیمارراحتی بیشتری ایجادمیکند . قبل ازقراردادن نوترالیزاتوربیمارراآگاه میکنیم که ممکن است ماده خنثی کننده احساس سوزشی حتی شدیدترازاسیدروی پوست ایجادکندولی این موضوع به سرعت برطرف میگردد .

برای قراردادن اسیدروی صورت میتوان ازبرسهای نرم ؛ اپلیکاتور؛ پنبه ؛ پدهای پنبه ای کوچک و.. استفاده نمود که تفاوتی باهم نداشته ووابسته به تبحروانتخاب پزشک است ولی پدپنبه ای گزینه ی بهتری است و پزشک کنترل بیشتری ازجهت عدم نشت به اطراف خواهد داشت ، ازطرفی اپلیکاتوربرای مناطقی همچون پلک تحتانی و اطراف لب مناسب تراست. پیشنهادمیشودبرای تمامی بیماران جلسه اول ازگلیکولیک اسیدباغلظت پایین مثلا %۳۰ – %۲۰ بکاربردکه دربرخی کتب ازاین اقدام به عنوان پیلینگ پایه نام برده اند واین کاربه پزشک معالج این فرصت رامیدهدتاواکنش پوست بیماربه لایه برداری راارزیابی بکند .

گلیکولیک اسیدبایدتازمانی درسطح پوست بیمارباقی بماندکه اریتم ایجادشود . زمان اتمام پیلینگ نیزهمین اریتم بوده وبصورت کلینیکالی بین ۵-۲ دقیقه پس ازتماس اسیدبا سطح پوست زمان برده تاایجادشود . درصورتی که پس ازپنج دقیقه پس ازتماس اسیدباپوست اریتم ایجادنشود توصیه میشودفرایندادامه نیابد .

اگربیماربه هردلیلی ابرازناراحتی بکند نیزباید فرایند را متوقف نماییم . برای ارزیابی میزان ناراحتی بیمارمیتوان ازاوخواست که درجه نارحتی رابصورت عددی بین ۱۰ – ۰ بیان نماید که ۱۰ نشان دهنده بیشترین حداحساس ناراحتی توسط بیماراست . اگربیمارعددی بین ۱۰-۸ بیان کندبایستی درهرزمانی قبل ازرسیدن به نقطه پایان پیلینگ ( اریتم یکنواخت ) فرایندرامتوقف نمود.

درصورتی که بیماردرجلسه اول گلیکولیک اسیدباغلظت %۳۰-%۲۰رابخوبی تحمل بکندمیتوان نوبت بعدی پیلینگ درجلسه دیگرراباغلظت بالاتر انجام داد . ازطرفی اگربیماردرمدت زمانی کوتاهتراز۵دقیقه اریتم پیداکردبایستی فرایندبه پایان رسیده ؛ ازخنثی کننده استفاده کرد ودرجلسات بعدی باهمان غلظت پایین قبلی استفاده کردوبیشتراز۵دقیقه اسیدرابرروی پوست باقی نگذاشت.

همانطورکه بالاترذکرشدفرایندخنثی سازی به منظورمتوقف ساختن ادامه روندواکنش اسیدباپوست انجام میگردد . علامت تاثیراین ماده برروی اسیدپدیدارشدن حالت کف مانند (Foaming Reaction) است که برای پیشگیری ارورودبه چشم میتوان ازیک تکه پد آغشته به وازلین درسطح آن کمک گرفت . پس ازفرایندخنثی سازی ازاسپری آب یاشستشوباآب استفاده کرده وبرای ایجاداحساس راحتی بیشتر بیمارمیتوان کرم مرطوب کننده یاکلدکرم یاخنک کردن نسبی سطح پوست بهره برد.

فرایند لایه برداری بدن

لایه برداری باگلیکولیک اسیدرامیتوان برای تمامی سطح بدن بکاربرد . به شکل کلی قفسه سینه ؛ پشت ؛ ساعد ؛ پشت دست وپاها به سادگی باغلظتهای بالای گلیکولیک اسید بدون ترس ازایجاذعوارض بد پیلینگ میشوند. ازسویی گردن بخش حساس به لایه برذازی بوده وتوصیه به احتیاط ومصرف غلظتهای پایین ترگلیکولیک اسید میشود.

درمانها ودستورالعملهای پس از لایه برداری

به بیمارتوصیه میشودمخصوصادرطی ۷-۳ روز ابتدایی پس ازلایه برداری بصورت مرتب روزانه دونوبت مرطوب کننده استفاده نمایدتاشکل ظاهری پوست طبیعی ترگردد . درطی یک هفته اول پس ازپیلینگ بیمارممکن احساس خارش ؛ سوزش ؛ درد ؛ کشیدگی ؛ ادم وپوسته ریزی داشته باشند که بتدریج درطی یک هفته وبازسازی پوست وایجادشکل اولیه ی آن این عوارض نیزبهبودمیابند . البته بیمارانی که ازغلظتهای پایین گلیکولیک اسیداستفاده میکنند تقریباهرگزاین عوارض راتجربه نمی کنند.

درصورت تورم میتوان ازکیسه یخ بصورت ۱۵ دقیقه مصرف و ۱۵ دقیقه قطع مصرف (ON & OFF) استفاده کرد . ازکیسه کشیدن ! وخراشیدن سطح پوست اجتناب شود . با توجه به حساسترشدن پوست به نورآفتاب بصورت مرتب ازکرم ضدافتاب استفاده بکند که شروع مصرف ضدافتاب ازفردای روز پیلینگ میباشد .

درطی یک هفته اول استفاده ازترکیبات آرایشی وماسک ؛ کندن پوسته های احتمالی پس ازلایه برداری بادست ونیزمصرف هرنوع لایه برداردیگرممنوع است ! همچنین مصرف رتینوییدهادرطی این یک هفته قطع گردد. درصورتی که بیمارقادربه مراقبت ازپوست خوددربرابرنورآفتاب وپیروی ازدستورات پزشک نیست ازانجام پیلینگ برای اواجتناب میکنیم.

درموردبیمارانی که برای آنها پیلینگ عمقی انجام نمیدهیم باتوجه به خفیف بودن علایم ظاهری پس از پیلینگ به آنهااطمینان خاطرمیدهیم که فرایندپوسته ریزی بصورت واضح نبوده ولی درحدمیکروسکوپی انجام میگردد.

دکتر علی حبیبی متخصص پوست و مو

زیباشو دات کام

فرایند پیلینگ یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10728/feed 0
در دوران بارداری با جنین حرف بزنید http://www.zibasho.com/archives/10726 http://www.zibasho.com/archives/10726#comments Fri, 09 Dec 2016 18:22:40 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10726

در دوران بارداری با جنین حرف بزنید یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

Optimized در دوران بارداری با جنین حرف بزنیدآیا می‌دانید حرف زدن با جنین در دوران حامگی فوایدی هم برای نوزاد پس از تولد و هم برای والدین دارد؟ در این مقاله اثرات حرف زدن با جنین در دوران بارداری ذکر شده‌اند.

تقریبا از اواسط دوران بارداری، جنین شروع به شنیدن صدای مادر می‌کند. هیچ راه و روشی برای ما وجود ندارد که در این زمینه و اینکه جنین چه صداهایی را می‌تواند بشنود، مطمئن شویم.

هیچ یک از ما دوران قبل از تولد خود را به هیچ‌وجه به خاطر نداریم، ولی تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهند که جنین در داخل شکم مادر به صداهای پیرامونش از همان دوران اواسط بارداری واکنش نشان می‌دهد.

یک صدای بلند باعث می‌شود که جنین یک حرکت ناگهانی کند حتی جنین می‌تواند نسبت به صدای موسیقی نیز واکنش نشان دهد.

بسیاری از مادران می‌گویند وقتی که موزیک گوش می‌دهند، جنین داخل شکمشان شروع به تکان خوردن می‌کند.

پزشکان تا مدت‌های طولانی بر این باور بودند که وقتی نوزادان متولد می‌شوند، هیچ شناخت و درکی از دنیای خارج از رحم مادر ندارند اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که آنها بعد از تولد برخی چیزها را به یاد می‌آورند.

در واقع در ۳ ماهه آخر زندگی در رحم مادر، شروع به یادگیری خیلی چیزها راجع به دنیای اطرافشان و حتی رشد و تقویت حواسشان می‌کنند.

جنین نه تنها می‌تواند صدای مادرش را بشنود بلکه می‌تواند صداهایی که در اطراف مادرش هستند را نیز بشنود. صدای قلب مادر، صدای شکم او، صدای عطسه و سکسکه‌اش و سایر صداها.

البته مهم‌ترین و قابل تشخیص‌ترین صدا برای جنین، صدای مادرش است. بدون شک نوزادانی که تازه متولد می‌شوند حس شنوایی فوق‌العاده‌ای برای شنیدن برخی صداهای خاص دارند.

آنها نخستین درس‌ها را از زبان مادری‌شان را در همان دوران جنینی یاد می‌گیرند.

وقتی که به دنیا می‌آیند به صداهایی که مربوط به زبان مادری‌شان است، واکنش بیشتری نشان می‌دهند تا زبان‌های دیگری مثلا سریع‌تر و قوی‌تر سینه مادر را می‌مکند.

چرا باید با جنین داخل رحم حرف بزنید؟
– این کار باعث تحریک حس شنوایی آنها می‌شود. حس شنیداری کودکان در ۱۴ هفتگی از زندگی‌شان یعنی زمانی که در شکم مادر هستند، شکل می‌گیرد، یعنی دو هفته مانده به مرحله دوم بارداری.

به همین دلیل پزشکان مادران را تشویق به حرف زدن با جنین داخل شکمشان می‌کنند.

حرف زدن با جنین نه تنها باعث تحریک حس شنوایی می‌شود بلکه باعث ساخت و ایجاد سیناپس‌ها و عصب‌های متصل به مغز می‌شود که همگی مسئولیت شنیدن را برعهده دارند.

– این‌کار باعث تقویت مهارت تکلم می‌شود: صحبت کردن با جنین داخل شکم باعث می‌شود کودک بعد از تولد، سریع‌تر حرف زدن را یاد بگیرد و به رشد مهارت‌های اجتماعی برسد.

– ایجاد نوعی حس امنیت می‌کند: شما هر کاری می‌کنید که تمام کارهای درست را برای فرزندتان انجام دهید خوب غذا می‌خورید، خوب می‌خوابید، استراحت می‌کنید و حتی متناسب با شرایط‌تان ورزش می‌کنید، اما به خاطر داشته باشید، حس امنیت ارزش بیشتری نسبت به تمام این موارد دارد.

شما برای فرزند خود بهشتی را درست می‌کنید اما در هر صورت او در شکم شما احساس تنهای می‌کند.

با فرزندتان صحبت کنید و با او ارتباط برقرار کنید و به او حس امنیت بدهید. شنیدن صدای مادر به جنین امنیت می‌دهد.

– این کار باعث تحریک مغز می‌شود: نه تنها مادر بلکه پدر نیز لازم است به جنین داخل شکم مادر توجه کند.

او نیز باید از همان روزهای نخست با جنین حرف بزند تا او علاوه بر صدای مادر، صداهای متفاوت دیگری را نیز بشنود.

وقتی که پدر و مادر هر دو این کار را انجام می‌دهند، رشد مغزی و حواس اصلی پنجگانه نوزاد سریعتر اتفاق می‌افتد.

– باعث تقویت مهارت‌های پدر و مادر می‌شود: هیچ‌کس نمی‌تواند به شما آموزش بدهد که چگونه پدر یا مادر شوید.

این مهارت را در طول همین اتفاق به دست می‌آورید. حرف زدن با جنین به شما کمک می‌کند تا حس غریزی پدر یا مادر شدن در شما تقویت شود.

همه ما این غریزه را داریم ولی حرف زدن با جنین این غریزه را بیدار و روشن می‌کند.

– این کار به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که جنین داخل شکم‌تان وضعیت مناسبی دارد. صحبت کردن با جنین به شما کمک می‌کند تا حس خوشبختی فرزندتان را در شکم لمس کنید.

جنین نیز در این حالت احساس راحتی و آسایش می‌کند.

– این کار کمک می‌کند تا مسئولیت‌های فردی‌تان را بهتر درک کنید و بفهمید.

بارداری و وضع حمل فقط سپری کردن چند ماه به خصوص نیست، پدرها نیز باید در این اتفاقات همراه مادرها باشند.

اگر پدر نمی‌تواند زایمان داشته باشد،‌ می‌تواند زمان بیشتری را صرف حرف زدن با جنین و فرزندش کند شما باید با کودک متولد نشده خود احساس ارتباط و نزدیکی بیشتری کنید اینکار به شما کمک می‌کند تا نقش و مسئولیت خود را بهتر درک کنید.

– این کار کمک می‌کند تا بسیاری از مشکلات و مسائل لاینحل، حل شوند.

احتمالا در اغلب خانواده‌ها و میان زوج‌ها اختلافاتی وجود دارد، حتی برخی از این اتفاقات در دوران بارداری نیز پایان نمی‌گیرند.

حرف زدن با جنین روزانه ۲۵ دقیقه به پدر و مادر کمک می‌کنند تا بهتر مشکلات خود را حل کنند و بسیاری از مسائل که قبلا حل نشدنی به نظر می‌رسیدند، برطرف شوند.

در سه ماهه اول و دوم بارداری، گوش‌های جنین رشد می‌کنند و تکامل می‌یابند گوش میانی از طریق عصب‌ها در داخل مغز مسئولیت پردازش صداها را دارند و استخوان‌ گوش میانی که مسئولیت حس کردن ارتعاش امواج صوتی را دارد، نیز شکل می‌گیرد.

تقریبا در هفته ۱۶ بارداری این ساختار به اندازه کافی رشد کرده و به تکامل رسیده و جنین می‌تواند صداهای محدودی را بشنود و تشخیص دهد.

مثل صدای شکم مادر و صدای وارد شدن و خارج شدن هوا به ریه در طول چند هفته بعدی یعنی هفته ۲۴، شنوایی جنین تکامل پیدا می‌کند و با بسیاری از صداها سرش را برمی‌گرداند و تکان می‌خورد.

صدای مادر برای جنین شفاف‌ترین و واضح‌ترین صداست. اغلب صداها از طریق هوا انتقال می‌یابند و به جنین می‌رسند، ولی صدای مادر بدون واسطه و واضح به جنین می‌رسد.

آواز خواندن برای جنین و حرف زدن با او باعث می‌شود که بعد از متولد شدن با صدا شما ارتباط برقرار کند.

اعظم اسلامی مجد

زیباشو دات کام

در دوران بارداری با جنین حرف بزنید یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات مرتبط

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10726/feed 0
دمنوش گل پنیرک ضد سرفه ای قوی! http://www.zibasho.com/archives/10720 http://www.zibasho.com/archives/10720#comments Sat, 12 Nov 2016 19:55:49 +0000 http://www.zibasho.com/?p=10720

دمنوش گل پنیرک ضد سرفه ای قوی! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

]]>

139207302043338821390744 دمنوش گل پنیرک ضد سرفه ای قوی!اثرات گل پنیرک، عمدتا مربوط به موسیلاژ و آنتوسیانین آن است که یکی از مهم ترین داروهای ضد سرفه و مفید برای رفع گرفتگی صدا است.


بهتر است پس از صاف کردن دم کرده، گل را کمی فشار داد تا تمام موسیلاژ استخراج شده و تفاله را دور بریزیم.
هنگام تهیه ی فرآورده، نباید بیش از ۵ دقیقه آن را بجوشانیم، چون باعث هیدرولیز موسیلاژ و کم اثر شدن محصول می شود.

در منابع جدید مصرف گیاه را برای درمان کم خونی، مفید گزارش نموده اند.

مهمترین اثرات گزارش شده گل پنیرک:
ضد درد، ضد التهاب، ضد عفونی کننده، قابض، ملین، ادرار آور، خلط آور و مقوی رحم.

خواص گل و برگ پنیرک، نزدیک به هم است؛ ولی اثرات گل به دلیل داشتن آنتوسیانین و لکوآنتوسیانین ها، کامل ترمی باشد.
برای استفاده از خواص کامل پنیرک، می توان مخلوطی از گل و برگ آن را مورد استفاده قرار داد.

 

تاثیر بر روی دستگاه ادراری و تناسلی:
دمنوش گل پنیرک ادرار آور است.
مقوی رحم می‌باشد.
دارای ویتامین A وB وC است و درمان بیماری‌های کلیه ومثانه بسیار موثر است.
برای سوزش مجاری ادراری مفید است.
دمنوش آن برای عفونت مثانه موثر است.
تاثیر بر روی غدد:
دمنوش پنیرک در سلامت کبد و پاک کردن آن موثر است.
برای درمان یرقان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تاثیر بر روی دستگاه تنفسی :
دمنوش گل‌های پنیرک به خاطر داشتن موسیلاژ، یکی از داروهای خوب ضد سرفه است.
برای رفع زکام به کار می‌رود.
تورم دهان و گلو را برطرف می‌سازد.
دمنوش ساقه و برگ آن ، گرفتگی صدا را برطرف می‌کند .
تاثیر بر وری دستگاه گوارش:
دمنوش پنیرک به عنوان ضد اسهال عمل می‌کند.
ملین است ویبوست را برطرف می‌سازد.
خلط آور است.
دمنوش گل پنیرک ، تورم‌های روده‌ای و معده‌ای را رفع می‌کند.
استعمال جوشانده آن به صورت کمپرس گرم و حمام در رفع ناراحتی‌های بواسیر ، بعضی تومورها، ورم پلک چشم و غیره موثر است.
در درمان دلپیچه کمک می‌کند.
تاثیر بر روی پوست:
دمنوش پنیرک در درمان جوش‌های پوستی کاربرد دارد .
از دمنوش غلیظ آن که اثر نرم کننده پوست بدن را دارد به صورت لوسیون استفاده می‌شود.
خواص دیگر :
ترکیب پودر خشک شده پنیرک با روغن زنجبیل ، یک مسکن قوی برای درد می‌باشد.
از نظر طب سنتی گیاه پنیرک را معتدل می ‌دانند، اخلاط غلیظ را رقیق و اخلاط خیلی رقیق را معتدل می‌ کند. ساییدگی برگ آن برای شکستگی اعضاء مفید است، ترکیب آن با روغن زیتون برای سوختگی و عقرب ‌گزیدگی مفید است، دم کرده ی ساقه و برگ آن با شکر، گرفتگی صدا را برطرف می‌ سازد.
در درمان التهاب ‌های تنفسی و جوش ‌های پوستی کاربرد دارد، دارای ویتامین A و B و C است و در درمان بیماری ‌های کلیه و مثانه بسیار مؤثر است، ضدسرفه و مرهم سینه است.
برگ و ریشه پنیرک اگر به شکل ضماد درآید و روی دمل و یا کورک قرار گیرد باعث می ‌شود تا بسیار سریع سر باز کنند.
جوشانده ی آن برای عفونت ‌های مثانه، اسهال خونی و سرفه‌ های شدید موثر و مفید است، دم کرده ی آن برای کسانی که دچار یبوست و دارای معده و روده‌ های تنبلی هستند، توصیه می ‌شود.
در درمان برونشیت و استفراغ نیز استفاده می‌ شود، به صورت غرغره در رفع تحریکات مخاط دهان و درد گلو اثر مفیدی دارد و همچنین برای رفع سوزش مجرای ادرار مفید است.
برای رفع جوش‌های صورت نیز می ‌توان از پنیرک استفاده کرد ضمن این که درد و ناراحتی‌ های محل جوش را تسکین می ‌دهد و به صورت کمپرس یا لوسیون در درمان سوختگی‌ ها موثر است.
برگ پنیرک به عنوان یکی از گیاهان مؤثر در عوارض سرماخوردگی به ویژه سرفه، در تعداد زیادی از فرمولاسیون های سرماخوردگی، مخلوط با گیاهان دیگر وجود دارد.

برای جمع آوری گل ها، بهتر است در زمان باز شدن گل ها که اکثرا در تابستان است، این کار صورت گیرد، جمع آوری برگ ها در فصل بهار باید صورت گیرد.
طرز تهیه:
یک قاشق غذا خوری گل پنیرک را در یک قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد روی آن می ریزیم و اجازه می دهیم که به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
در هندوستان از گیاه پنیرک به عنوان داروی لعابدار نرم‌ کننده و خنک‌ کننده استفاده می‌ شود، ۳۰۰ گرم برگ خشک پنیرک را در یک لیتر آب می‌ جوشانند و به عنوان مسکن می‌ خورند.
استعمال جوشانده آن به صورت کمپرس گرم و حمام، در رفع ناراحتی‌ های بواسیر، بعضی تومورها، ورم پلک چشم و غیره بین مردم معمول است.
از جوشاندن گل و برگ آن در نیم لیتر آب، محلولی به دست می ‌آید که اثر نرم‌ کننده در پوست بدن دارد و به صورت لوسیون مالیدن بر روی پوست، آرامش و نرمی خاصی به افرادی که دارای پوست حساس و لطیف هستند می ‌بخشد.
برای تسکین ناراحتی‌های ناشی از تابش گرمای خورشید و آفتاب ‌زدگی، جوشانده ۵۰۰ گرم گل یا ریشه گیاه را در یک لیتر آب تهیه کرده و پس از صاف کردن به ملایمت در محل سوختگی می ‌مالند.
برای رفع سردردهای یک طرفه شدید، دل پیچه، ورم لوزه‌ها، درد گلو و آنژین اثر مفید دارد.

موارد منع مصرف:
– افرادی که سابقه آلرژی به گیاهان دارویی دارند باید در مصرف پنیرک احتیاط نمایند.
– بیماران مبتلا به دیابت و یا افرادی که بدنشان به تغییرات قند خون حساسیت نشان می دهد، باید با توجه بیشتری این گیاه را مصرف نمایند، زیرا ممکن است سبب کاهش قند خون گردد.

زیباشو دات کام

دمنوش گل پنیرک ضد سرفه ای قوی! یکی از مطالب منتشر شده در زیباشو دات کام است. می توانید عضو فید زیباشو باشید.

موضوعات تصادفی

]]>
http://www.zibasho.com/archives/10720/feed 1